Multiple Sclerosis (MS) ni ugonjwa usiofaa wa neva. Unapozeeka, dalili za MS huwa za kudumu na zinaweza kusababisha ulemavu. Walakini, kuchukua dawa yako kama ilivyoelekezwa, kupata tiba ya mwili au ya kazini kusaidia na kuzidisha dalili za gari, na kutengeneza mitindo ya kukuza afya inaweza kusaidia. Jifunze jinsi ya kusimamia MS unapozeeka ili uweze kuendelea kuishi maisha kamili na ya kazi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutibu MS na Dawa
Hatua ya 1. Chukua dawa yako kama ilivyoelekezwa
Unapozeeka, ni muhimu kufuata mpango wako wa matibabu kwa MS yako. Mara tu unapogundulika, kuna uwezekano utawekwa kwenye dawa kusaidia kudhibiti MS yako. Kuchukua dawa yako kama ilivyoelekezwa kunaweza kusaidia kuweka dalili, kuongezeka, na maendeleo ya ugonjwa kwa kiwango cha chini.
- Ikiwa unahitaji vikumbusho, weka noti karibu na nyumba yako. Dawa zingine zinahitaji kuchukuliwa kila siku, zingine kila siku, na zingine kila wiki chache. Weka saa ya kengele ambayo itaenda kukukumbusha kuchukua dawa yako, au ikiwa una simu nzuri, weka ukumbusho katika kalenda yako.
- Unaweza pia kutumia sanduku la kidonge au programu ya smartphone kukusaidia kukumbuka kunywa vidonge vyako. Mawaidha kama haya yanaweza kukusaidia kupata mazoea ya kuyachukua kwa wakati mmoja kila siku.
- Ikiwa unahitaji msaada wa jinsi ya kuchukua dawa yako, muulize daktari wako au mfamasia kwa maagizo. Weka maagizo haya karibu na nyumba yako katika matangazo ambayo yanapatikana kwa urahisi. Maagizo yanaweza kukuambia jinsi ya kutumia dawa, ni kiasi gani cha kujipa, na ni mara ngapi ya kunywa.
Hatua ya 2. Panga msaada kwa dawa yako
Dawa zingine za MS hutolewa kupitia sindano ya kibinafsi. Hii inaweza kusababisha shida unapozeeka ikiwa una shida za kuona, ugonjwa wa arthritis, au dalili za kuongezeka kwa gari za MS. Ikiwa utafika mahali ambapo huwezi kujidunga sindano, jadili na daktari wako njia mbadala za kupokea dawa.
- Ongea na daktari wako kuhusu ikiwa kuna dawa tofauti unazoweza kuchukua au la. Kuna dawa zingine za MS ambazo huchukuliwa kwa mdomo au ambazo mlezi anaweza kukusaidia nazo.
- Uliza mtu wa familia anayeaminika au rafiki kukusaidia kukupa sindano zako.
- Kulingana na bima yako, muuguzi wa afya nyumbani anaweza pia kuja nyumbani kwako na kukusaidia na sindano.
Hatua ya 3. Tembelea daktari wako wakati wa kuwaka moto
Licha ya juhudi zako bora, unaweza kuishia na flare wakati fulani. Ikiwa hii itatokea, unapaswa kwenda kumuona daktari wako. Hata ikiwa moto ni mdogo, unapaswa kuzingatia kwenda kwa daktari. Unapozeeka, dalili zingine zinaweza kuwa mbaya au kudhoofisha zaidi kuliko hapo awali. Daktari wako anaweza kukupa dawa ili kukusaidia kupigwa marufuku.
Matibabu ya kuwaka moto kwa ujumla hujumuisha corticosteriod kupitia IV kwa siku chache, ikifuatiwa na dawa ya kunywa
Hatua ya 4. Tumia dawa kusaidia dalili
Dawa tofauti zinaweza kuamriwa kusaidia na dalili ambazo haziwezi kudhibitiwa kwa njia zingine. Unaweza kupata viboreshaji vya misuli kwa misuli ngumu au spasms.
- Ikiwa utaendeleza kibofu cha mkojo na utumbo au kutosababishwa, daktari wako anaweza kuagiza dawa kwa hiyo.
- Unyogovu unaweza kutibiwa na dawa, kama vile maumivu na shida za ngono.
- Unapozungumza na daktari wako, waambie juu ya dalili zako wazi iwezekanavyo. Sema, "Nina shida kutoa kibofu cha mkojo" au "Spasms yangu inazidi kuwa mbaya. Siwezi kushikilia chochote mkononi mwangu."
Njia 2 ya 3: Kupitia Tiba
Hatua ya 1. Pata tiba ya mwili
Unapozeeka, ni muhimu kwako kuendelea kukaa hai. Tiba ya mwili inaweza kukusaidia na hii. Unaweza kufanya kazi na mtaalamu wa mwili ili upate programu ya mazoezi na mazoezi ya mwili ambayo inafaa kiwango chako cha uwezo. Hata kama una uhamaji mdogo, kuna mazoezi mtaalamu wa mwili anaweza kukusaidia.
Kwa mfano, mtaalamu wako wa mwili anaweza kupendekeza mazoezi ya kunyoosha, kukusaidia kufanya kazi katika kuimarisha misuli yako, na kukuonyesha jinsi ya kuboresha mwendo wako
Hatua ya 2. Fikiria tiba ya kazi
Ikiwa unaona kuwa utendaji wako unazidi kudhoofika kadri umri unavyozidi, unaweza kuzingatia matibabu ya kazi. MS inaweza kusababisha kupoteza uhuru wako kwa sababu ya shida za uhamaji na utambuzi. Tiba ya kazini inakusudia kukusaidia kupata suluhisho kwako ili uweze kuendelea kuishi maisha kamili na wewe mwenyewe.
- Katika tiba ya kazi, unaweza kupata maoni juu ya jinsi ya kukusaidia kuzunguka. Mtaalamu wako anaweza kupendekeza misaada ya kutembea, kama viboko au pikipiki, au kunyakua baa kwa vyumba vyako kukusaidia kusimama.
- Tiba ya kazini inaweza kutoa maoni juu ya jinsi ya kupanga shughuli, kama utunzaji wa kibinafsi, kwa njia ambayo unahifadhi nguvu zako.
- Wataalam wa kazi pia wanaweza kukusaidia kufanya kazi kwa ujuzi wa utambuzi na kumbukumbu.
Hatua ya 3. Angalia matibabu mengine
Kuna matibabu mengine machache ambayo unaweza kuzingatia unapozeeka na MS. Tiba hizi zinaweza kusaidia kuboresha maisha yako na kukusaidia kujifunza jinsi ya kukabiliana na ugonjwa huo na dalili za kuzeeka.
- Matibabu ya hotuba na lugha inaweza kusaidia ikiwa una shida kuongea au kufanya mazungumzo kwa sababu ya ukosefu wa ujuzi wa magari. Hii inaweza pia kusaidia ikiwa unapata shida kumeza.
- Tiba ya ufundi inaweza kukusaidia kujifunza jinsi ya kusimamia MS yako na kuweka kazi yako unapozeeka.
- Ingawa kuna ushahidi mdogo wa kisayansi wa kurudisha madai hayo, watu wengi walio na MS wanaripoti unafuu wa dalili kwa msaada wa tiba ya massage au kutia sindano.
Hatua ya 4. Ongea na mshauri
Ikiwa unapambana na athari za MS unapozeeka, fikiria kwenda kwa mshauri. Mshauri atasikiliza wasiwasi wako, hofu, na maswala na atatoa mikakati ya jinsi ya kushughulikia na kudhibiti dalili zako za kihemko. Mshauri ni wazo nzuri ikiwa unashuka moyo.
- Unaweza pia kujaribu kikundi cha msaada au tiba ya kikundi, ambapo unaweza kuzungumza na wengine ambao wanakabiliwa na MS.
- Uliza daktari wako kwa rufaa kwa mshauri. Wewe daktari pia unaweza kukusaidia kupata kikundi cha msaada cha MS katika eneo lako. Vivyo hivyo, mkutano wa eneo lako au kitaifa unaweza kukusaidia kupata mshauri au mfumo wa msaada.
- Unaweza pia kutaka kutafuta mkondoni kwa msaada. Kuna vikundi na vikao vya kazi sana kwa watu wanaoshughulika na MS, pamoja na marafiki na familia zao.
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Kula lishe bora
Kula lishe bora kunaweza kukusaidia uwe na afya njema na kupunguza uwezekano wa dalili mpya za MS zinazotokea mbele ya MS inayoendelea. Lishe bora iliyojaa chakula chenye virutubisho pia itasaidia kuweka mwili wako kiafya unapozeeka na kukusaidia kuepuka unene kupita kiasi.
- Fiber ni muhimu wakati una MS, kwa hivyo ni pamoja na nafaka nzima, kama shayiri au kitani, matunda, na mboga.
- Omega-3 asidi asidi imepatikana kusaidia kulinda dhidi ya uchochezi na dalili. Unaweza kupata omega-3 katika samaki, virutubisho vya mafuta ya samaki, na mizeituni. Fikiria kula samaki angalau mara tatu kwa wiki.
- Vitamini D inaweza kuwa na faida kwa MS. Mbali na jua, unaweza kupata vitamini D katika bidhaa za maziwa.
Hatua ya 2. Kaa poa
Kuchochea joto kwa mwili wako kunaweza kusababisha dalili, kwa hivyo unapaswa kuhakikisha kujiweka sawa. Kukaa baridi pia kunaweza kukusaidia kupambana na uchovu. Hii ni muhimu sana ikiwa unaishi katika eneo la hali ya hewa ya joto au eneo lenye unyevu mwingi.
- Tumia viyoyozi vyako kuweka nyumba yako kwenye joto baridi. Ikiwa unatembelea marafiki au familia, waulize kupunguza joto ili kusaidia kukaa baridi.
- Wakati wa majira ya baridi, usiwasha moto nyumba yako.
- Chukua mvua kubwa au uogelee kwenye mabwawa ya baridi.
Hatua ya 3. Zoezi
Mazoezi ni zana muhimu ya usimamizi kwa MS, haswa unapozeeka. Unapozeeka, mwili wako unapoteza toni ya misuli na nguvu, haswa ikiwa hautaiweka hai. Hii inaweza kuzidisha dalili za MS yako. Kukaa kwa bidii kunaweza kusaidia kuweka misuli yako nguvu na ya rununu, pamoja na kudumisha usawa wako. Masomo mengine yamegundua kuwa mazoezi ya mwili yanaweza kusaidia kupunguza dalili za kisaikolojia zinazopungua na hasi zinazohusiana na MS unapozeeka.
- Ongea na daktari wako kabla ya kuanza programu yoyote ya mazoezi. Ikiwa una MS kali, unaweza kuhitaji msaada wa mtaalamu wa mwili.
- Kuogelea ni zoezi zuri kwa wale walio na MS. Maji husaidia kukuweka baridi wakati wa kufanya mazoezi, wakati maji husaidia mwili wako.
- Unaweza kujaribu pia kutembea, baiskeli iliyosimama, aerobics yenye athari ndogo, mazoezi ya kubadilika, yoga, au Tai Chi.
- Mazoezi mengi yana madarasa yaliyoundwa kwa watu wakubwa ambayo unaweza kufurahiya.
Hatua ya 4. Tafuta njia za kupunguza mafadhaiko
Dhiki ni kichocheo cha kurudi tena na kuzidisha dalili. Unapaswa kutafuta njia za kupunguza mafadhaiko. Hakuna watu wawili wanaopunguza mafadhaiko kwa njia ile ile. Unapaswa kutafuta njia yako mwenyewe ya kupunguza mafadhaiko. Jaribu vitu kadhaa tofauti ili uone ni nini kinachofanya kazi.
- Unaweza kufikiria kupata massage. Ni ya kupumzika na inaweza kusaidia kwa ugumu wa misuli au maumivu.
- Jaribu yoga, Tai Chi, kutafakari, au mazoezi ya kupumua kwa kina.
- Tambua vichocheo vyovyote vya msongo. Ikiwa huwezi kuziepuka, jaribu kuziweka kwenye mtazamo.
Hatua ya 5. Kaa hai
Ingawa una MS na unazeeka, hiyo haimaanishi lazima uache kuishi maisha yako. Unapaswa kujaribu kukaa hai kadri uwezavyo. Hii inaweza kujumuisha vitu anuwai. Tembelea na marafiki na familia yako, safiri, au kuwa hai katika kituo cha wakubwa. Kukaa katika shughuli za kijamii kunaweza kusaidia kuongeza viwango vyako vya furaha na nguvu.
Usiache burudani unazofurahiya na bado una uwezo wa kufanya. Ikiwa kuna burudani huwezi tena kwa sababu ya hali yako, jaribu kupata burudani mpya. Fikiria vitu ambavyo umekuwa ukitaka kujaribu kila wakati, au uliza maoni ya kile unaweza kufanya na uwezo wako
Hatua ya 6. Pumzika sana
Uchovu ni dalili kuu ya MS. Unapozeeka, unahitaji kuhakikisha kuwa unapumzika vya kutosha. Unapaswa kupata ratiba ya kulala ya kawaida. Nenda kulala kwa wakati mmoja kila usiku na jaribu kupata masaa saba hadi tisa ya kulala.
- Unapochoka, pumzika. Baada ya kupumzika, unaweza kuanza shughuli tena.
- Unapokabiliana na kila siku, ipange ili uhifadhi nguvu zako. Tambua jinsi ya kufanya kazi na nguvu kidogo, na pumzika wakati inahitajika. Fanya kazi za nguvu zaidi asubuhi wakati una nguvu zaidi. Jaribu kufanya sana usiku.
