Uchi mara nyingi huonwa kama tukio lisilofurahi au la aibu kawaida kwa sababu ya unyanyapaa unaozunguka uchi na ushawishi wa kitamaduni ambao huweka mtazamo wa uchi. Walakini kwa wengi, uchi ni huru kabisa. Ushahidi wa hii unaonekana kupitia makoloni ya uchi na fukwe za uchi, lakini kufikia hatua hii - hatua ya nudist ya mawazo ya bure - lazima kwanza uwe na raha katika ngozi yako mwenyewe.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kujithamini
Hatua ya 1. Unda utaratibu wa kujipenda
Anzisha utaratibu unaokusaidia kujisikia vizuri juu yako mwenyewe. Hii inaweza kuwa kitu chochote - kufanya nywele, kucha, au kuvaa kitu ambacho kinapongeza mwili wako.
- Kazi hizi sio lazima ziwe zinazohusiana na mwili. Wanahitaji tu kuwa majukumu ambayo husaidia kujisikia vizuri juu yako mwenyewe. Kazi yoyote inayokufanya ujithamini ni ya faida. Kazi zozote za utunzaji zitasaidia.
- Kuvaa nguo zinazokufanya ujisikie vizuri husaidia kuongeza ujasiri wako. Ikiwa hujisikii vizuri katika nguo zako, basi itakuwa ngumu kujisikia vizuri bila wao.
- Fanya kawaida mara nyingi. Ili kujenga ujasiri, rudia utaratibu wako angalau mara moja kwa wiki ili kuweka siku au wakati wa kawaida ambao unajielekezea.
- Ikiwa unataka utaratibu wako utembee kwenye bustani au uogelee, nenda kwa hiyo. Nenda popote ambayo inakufanya ujiamini na / au raha.
Hatua ya 2. Kula vyakula vyenye afya
Hakuna kitu kinachoweza kukufanya uthamini mwili wako na ujipendeze kama kula vizuri. Kula vizuri hukufanya ukumbuke kulisha mwili wako "mafuta mazuri" ili iweze kufanya kazi vizuri na kuonekana vizuri.
- Ni ngumu kufahamu mwili wako ikiwa unafikiria juu ya donuts za ziada ulizokula, au ikiwa unahesabu kalori zote zilizopotea ambazo umechukua. Itakufanya ujisikie usalama au hatia, ambayo ni kinyume na ujasiri utahitaji kufurahi uchi.
- Usihisi hatia juu ya kile unachokula. Ikiwa utakula, usipoteze muda kuhesabu kalori zote au kufikiria juu yake tena na tena. Hii pia ni buster ya kujiamini.
- Kula vyakula vyenye afya kama ukumbusho wa kuthamini ngozi uliyonayo. Chakula chenyewe ni ukumbusho kwamba mwili wako unastahili kulishwa na kutibiwa vizuri.
- Ikiwa tayari uko kwenye lishe bora au mpango wa chakula, sio lazima uiongezee. Chukua vitafunio vya jioni mara moja kila siku au kwa hivyo ikiwa unajisikia kama unasisitizwa kula chakula kizuri sana. Ingawa unataka kuwa na afya, kumbuka kuna kitu kinachoitwa, "kuwa mzima sana."
Hatua ya 3. Jipongeze
Badala ya kujiweka chini kila wakati, pongeza mwenyewe. Ujasiri wa kufurahi uchi huanza na sio kuhukumu mwili wako au kujiweka chini.
- Pamoja na mchakato wa kujipongeza huja jukumu la kutofanya vitu kadhaa kama kujikosoa. Usisimame mbele ya kioo na uonyeshe kila kitu ambacho hupendi.
- Onyesha vitu kadhaa juu yako unavyopenda. Ziandike ikiwa ni lazima. Tumia sifa hizi kupinga hukumu hasi ambazo unaweza kufanya juu yako na mwili wako. Kwa mfano, ikiwa unafikiria kitu kibaya juu yako, pinga na moja ya maoni mazuri ambayo umetambua tayari. Kwa hivyo, kaunta "Nachukia mikono yangu" na "Nina miguu nzuri."
Njia 2 ya 4: Kupata Starehe na Mwili wako
Hatua ya 1. Hoja mwili wako
Aina yoyote ya mazoezi ya mwili iwe ni kukimbia, kucheza au yoga husaidia kujenga ujasiri wa mwili.
- Chagua shughuli ambayo unapenda. Mpira wa miguu, kutembea, karate, kuogelea na kucheza, kwa mfano, zote ni shughuli ambazo zinaweza kukusaidia kuanza kuhusisha kufurahi na kusonga mwili wako.
- Shughuli ya mwili hukaa na kuumbua mwili. Shughuli yoyote unayochagua hutumikia kwa madhumuni mawili ya uchongaji wa mwili na starehe.
- Mazoezi au mazoezi ya mwili polepole husaidia kujisikia kujiamini zaidi juu ya mwili wako, ambayo inasaidia wakati uko uchi. Jambo sio kupoteza uzito lakini kupata ujasiri kupitia harakati za mwili.
- Kaa hydrated ikiwa unataka kufanya mazoezi ya kawaida au uliokithiri. Ikiwa huna maji, utakuwa umechoka siku nzima na pia utapumua pumzi pia kwa watu ambao wana pumu.
Hatua ya 2. Punguza mwili wako
Pata massage au usoni. Kitendo cha kujipendekeza kinatoa heshima kwa mwili wako. Inakusaidia kuthamini mwili wako na kuupenda, ambayo inafanya iwe rahisi kuingiza hatua kadhaa zilizopita kama vile kusonga mwili na kula kiafya.
- Kujichuja mwenyewe inaweza kuwa rahisi kama kuoga kwa muda mrefu badala ya kuoga. Ongeza chumvi la bahari au maua ya maua kwa maji.
- Shughuli za kujipamba kama kunyoa, kuchana nywele, na kusugua mafuta mwilini zote ni vitu vya kupendeza na kujithamini. Kazi hizi huunda kuthamini mwili ambao umejitegemea kutokana na mapambo ya nyenzo kama nguo, viatu na vito vya mapambo.
Hatua ya 3. Kupata uchi nyumbani
Ikiwa uko vizuri kuwa uchi nyumbani, basi ni rahisi sana kuwa uchi karibu na wengine na kufurahiya kuifanya. Kupata raha na uchi wako mwenyewe nyumbani ni muhimu ili kuwa nude uchi ulimwenguni.
- Simama mbele ya kioo uchi - sio kukosoa - lakini uthamini. Hii pia inakuwezesha kupata raha kujiona uchi. Ikiwa huna raha kujiangalia uchi, basi hautastarehe wakati wengine wanakutazama uchi.
- Fanya shughuli karibu na nyumba uchi. Mwagilia mimea. Ngoma. Soma kitabu. Mtindo nywele zako bila shati. Haijalishi ni shughuli gani kwa muda mrefu unapata raha kuifanya uchi.
- Ikiwa hauna raha kwenda uchi kabisa bado, vaa nguo za ndani na ujenge. Aina nyingi tofauti zinapatikana, kwa hivyo utapata moja ambayo itakufanya ujisikie ujasiri na mrembo.
- Anza kuingiza uchi katika shughuli zingine za kila siku hata ikiwa uko nje ya nyumba. Kwa mfano, jaribu kutovaa chupi, au kwenda bila shujaa.
Hatua ya 4. Anza kufanya vitu uchi ambavyo kwa kawaida ungefanya ukivaa nguo
Kazi za kila siku kama vile kupiga simu uchi hazitaonekana kuwa za kushangaza baada ya muda. Pamoja, utapata msisimko kutoka kwa siri yako ndogo.
Hatua ya 5. Tengeneza sandwich uchi
Chakula na uchi sio kawaida kwenda pamoja, lakini sasa unaweza kuchanganya mbili. Kuwa mwangalifu juu ya kupika uchi hata. Vaa apron kujikinga.
Hatua ya 6. Tazama TV uchi
Chagua kiti chako unachopenda au doa unayopenda kwenye sofa. Vua nguo zako. Washa runinga ikiwa haijawashwa tayari na uwe na kiti uchi.
Hatua ya 7. Tembea kuzunguka nyumba uchi
Funga vipofu au pazia ili kuhakikisha kuwa hauonekani kutoka nje. Mamlaka mengi yana sheria za uhalifu wa mfiduo usiofaa.
Hatua ya 8. Kulala uchi
Ikiwa kawaida hulala na nguo zako, jaribu kitu kipya. Zivue. Huenda ikajisikia kuwa ya kushangaza mwanzoni, lakini ing'ata nayo. Hivi karibuni unaweza kupenda ukosefu wa kujitenga kati ya ngozi yako na shuka.
Njia ya 3 ya 4: Kupata Starehe na Uchi
Mara tu unapokuwa raha na uchi wako mwenyewe, unaweza kuanza kukumbatia uchi katika hali za umma.
Hatua ya 1. Nenda kwenye spa ya Kifini, Kituruki au Kikorea
Spas nyingi za Kikorea zina maeneo ya uchi ya kijinsia, ambayo inamaanisha kuwa uko huru kwenda uchi katikati ya maeneo maalum. Kwa hivyo, katika eneo la kiume, wanaume wako huru kwenda uchi, na ni sawa katika eneo la kike.
- Ndani ya maeneo haya kuna sauna, maeneo ya kuogea na maeneo ya kujinoa. Kwa hivyo, polepole unaweza kuzoea kuwa uchi katika kampuni ya wengine.
- Ikiwa bado haujastarehe kabisa, tumia kitambaa kidogo kujifunika kwa sehemu. Sare kawaida hupatikana kuvaa pia.
- Njoo na rafiki ili uwe na mtu wa kuzungumza naye, ikiwa hiyo inakufanya uwe na raha zaidi. Watu wengine wanaweza kupendelea kuanza na wageni tu.
- Jipe kitu cha kufanya. Kuoga au kujipamba wakati uko kwenye spa, na hautazingatia kabisa uchi wako.
- Pia, ukiwa hapo, jaribu kupata massage pia. Itasaidia kutuliza uchi wako, na pia itatuliza mgongo wako!
Hatua ya 2. Pata uchi mbele ya mtu anayeunga mkono
Ikiwa una mwingine muhimu au una rafiki wa kuunga mkono au mwanafamilia, pata uchi karibu nao ikiwa tu yule mtu mwingine anafurahi nayo.
- Ikiwa uko vizuri karibu na mtu wako muhimu, basi utakuwa raha zaidi wakati wa ngono au aina zingine za shughuli za ngono.
- Kuwa uchi karibu na mtu anayeunga mkono pia husaidia kupata ujasiri na kuweka kando hofu yoyote. Hakuna mtu atakayekutazama, kukuelekeza au kucheka, ambayo ni hofu kubwa ya watu wengine.
- Massage ya uchi, kwa mfano, ni njia ya kujipongeza kwa kuwa uchi karibu na wengine. Kwa kawaida, sehemu ambazo hazijasumbuliwa zimefunikwa na kitambaa, kwa hivyo utakuwa na hisia ya kufunikwa.
Njia ya 4 ya 4: Kujizoesha Kwa Uchi Wa Umma
Hatua ya 1. Nenda unazama kwenye ngozi nyembamba na rafiki au mshirika anayeunga mkono
Maji yataficha mwili wako uchi, ambayo hukuruhusu kuzoea polepole kuwa uchi na kufurahi wakati unafanya hivyo.
Ili kuwa vizuri zaidi ikiwa bado hauna uhakika juu ya kuonyesha ngozi yako, vaa bikini ndogo, ambayo pia ni ya rangi ya uchi au ya uchi
Hatua ya 2. Nenda pwani ya uchi
Kwa kuwa kila mtu anapaswa kuwa uchi, labda utahisi raha zaidi katika suti yako ya siku ya kuzaliwa pia. Fukwe za uchi hukupa fursa ya kutembea mbele ya wageni uchi, kuogelea uchi na kucheza mpira wa wavu wa pwani au uchi wa frisbee. Je! Ni wapi mwingine unaweza kufanya hivyo?
Hatua ya 3. Fanya yoga uchi
Kwa ujumla, madarasa yamegawanywa kijinsia na yameundwa kusaidia kila mtu ahisi raha kuwa uchi bila kujali sura au saizi.
Hatua ya 4. Run uchi
Miji mingine hutoa vikundi vya kukimbia uchi sawa na Tamasha la Roskilde la Denmark, ambapo takriban wakimbiaji 30 hukimbia karibu na uwanja wa sherehe wakiwa uchi.
Hatua ya 5. Jiunge na kikundi cha kikundi au koloni
Ikiwa unapenda sana kuwa uchi, labda utataka kuifanya zaidi mara nyingi. Katika kikundi hiki, utapata kikundi cha watu wanaounga mkono ambao wanashiriki katika furaha yako ya kufurahi uchi.
