Je! Umesisitiza sana kutoka kwa kazi au shule, au wote wawili? Je! Umechoka kuwa na wasiwasi kila wakati kwenye mabega yako? Kisha nakala hii ni kwa ajili yenu, wanawake wanahitaji kupumzika! Hapa kuna vidokezo kadhaa juu ya jinsi ya kupumzika na kuwa na siku ya spa yenye mafanikio.
Hatua
Hatua ya 1. Anza na laini nzuri au kinywaji unachopenda
Jaribu kutengeneza Smoothie ya strawberry-ndizi ikiwa una viungo. Unachohitaji ni nusu 1 ya Ndizi (iliyokatwa hadi nne), jordgubbar 4 za ukubwa wa kati (waliohifadhiwa au safi), kikombe cha maziwa ya soya na cubes 3-4 za barafu. Ongeza maziwa ya soya kwanza kisha ongeza ndizi, jordgubbar, na cubes za barafu kisha uchanganye kwa sekunde 20 na ufurahie, au unaweza kwenda kutengeneza Smoothie ya Ndizi.
Hatua ya 2. Nenda kwenye chumba chako na ufunge mlango wakati unapiga laini yako
Jikunjike kitandani kwako na blanketi na jarida / kitabu.
Hatua ya 3. Maliza laini yako na uende kwenye nafasi kubwa katika nyumba yako kama sebule au chumba chako
Unaweza tu kukaa kimya au unaweza kufanya kunyoosha, yoga, tai chi, au Qui Gong. Ikiwa unaamua kufanya moja wapo ya haya, yatafiti na upate hatua kadhaa.
Hatua ya 4. Endesha bafu nzuri na bafu ya Bubble, chumvi zenye harufu nzuri, chumvi bahari, chumvi za epsom, mafuta muhimu, au maziwa ya unga na asali kadhaa
Unaweza pia kuwasha mishumaa na kuiweka chini ya bafu yako. Pumzika kwa takriban dakika 30 na fikiria mawazo mazuri, labda wakati uliopendwa wa zamani au eneo pendwa kwenye sinema.
Hatua ya 5. Baada ya dakika 30 toa bafu na kutoka polepole
Kausha mwenyewe kwa kupapasa mwili wako na kitambaa, ngozi yako itahisi laini ukifanya hivi. Funga kitambaa karibu na mwili wako na ukae bafuni.
Hatua ya 6. Bana nyusi zako popote inapoonekana kama nywele zinakua nje ya laini ya nywele
Mvuke kutoka kwa umwagaji ulilainisha ngozi na kulegeza nywele ili isiumie sana.
Hatua ya 7. Piga mswaki meno yako na nywele zako polepole na kawaida hufanya, kupiga mswaki haraka kunaweza kuharibu meno yako na nywele zako
Hatua ya 8. Toka bafuni na urudi chumbani kwako kutupa PJ au starehe za jasho
Usivae nguo zisizo na raha kama vile jeans, mashati ya kubana, sketi au nguo za kazi, hizi hazitakusaidia kupumzika kabisa.
Hatua ya 9. Vuta nywele zako kwenye mkia wa farasi na ubonyeze kwenye bendi ya nywele au piga tu nywele ambazo haziko kwenye farasi nyuma na pini za bobby
Hatua ya 10. Ingia jikoni kwako na upate asali, maziwa, bakuli, na kijiko
Changanya kijiko cha asali na kijiko cha maziwa kwenye bakuli kisha chemsha kwenye microwave yako kwa sekunde 10. Changanya tena na upake usoni na shingoni kwa dakika 15 kisha suuza na maji ya joto. Nyunyiza uso wako na maji baridi karibu mara 3 ili kufunga pores. Pat uso wako kavu na kitambaa.
Hatua ya 11. Kunyakua dawa ya meno, faili ya msumari, bakuli iliyojazwa maji, mafuta ya mizeituni au maji ya limao, na vibano vya kucha
Kwanza jaza bakuli ndogo au chini ya chupa ya maji na maji ya joto, unaweza kuongeza ama kuongeza mafuta au maji ya limao. Mafuta ya Mzeituni hunyunyizia wakati maji ya limao husafisha kucha. Loweka kucha kwa muda wa dakika 5 kisha uzipapase kavu. Piga kucha kwa urefu wa katikati (sio refu wala fupi) kisha tumia dawa ya meno kusafisha chini yao. Sura misumari kwa mviringo kwa kwenda kutoka pembeni ya msumari hadi ncha kwa mwendo wa nusu duara. Unaweza pia kuchora kucha zako, lakini ikiwa umeondoa msumari bora kusubiri siku moja au mbili ili kucha kucha kupumue.
Hatua ya 12. Utahitaji bakuli kubwa, chumvi za epsom, chumvi za baharini, mafuta muhimu, umwagaji wa Bubble, asali, maziwa, siki, au kitu kingine chochote unachoweza kufikiria
Uwezekano wa loweka mguu hauna mwisho. Anayependa itakuwa kikombe cha nusu cha chumvi za epsom, 1/4 kikombe cha chumvi bahari, na matone 8 ya mafuta ya Lavender. Lavender inafariji na inasaidia kuondoa makovu na kuponya malengelenge. Jaza bakuli na maji moto-moto na uweke miguu yako ndani kwa dakika 15. Ondoa na kavu.
Hatua ya 13. Shika faili ya jiwe / mguu wa pumice, vipande vya kucha, faili ya msumari, na lotion
Sugua miguu yako ikiwa bado ni mvua ikiwa unatumia jiwe la pumice, lakini ikiwa unatumia faili ya mguu hakikisha miguu yako imekauka. Piga kucha zako hadi ziwe fupi na mraba zenye kingo za duara, hakikisha pia unaweka misumari kwa njia hii. Paka mafuta mengi na kaa kitako na kupumzika kwa muda wa dakika 15-20 kisha tolea ziada.
Hatua ya 14. Kunyakua stereo yako, mp3, ipod, redio, au kompyuta na uandike orodha ya kucheza ya muziki upendao
Ikiwa unatumia kompyuta yako na hautaki kusubiri kwa muda hadi mizigo ya youtube, tumia www.imeem.com Ni tovuti salama ya orodha ya kucheza na unaweza kutafuta muziki wako wote uupendao, kutoka kwa classical hadi rap. Kusikiliza muziki kutakusaidia kupumzika. Imba au dansi kwa kichaa, inasaidia sana na kufurahi!
Hatua ya 15. Wakati huu utahitaji mto na kitanda
Ikiwa ni mchana, ni sawa kuwa na usingizi wa dakika 20. Weka kengele yako ili kukuamsha wakati huu, utahisi nguvu zaidi.
Hatua ya 16. Sasa kwa kuwa umeamka, fanya sehemu zingine zaidi
kunyoosha husaidia mzunguko wa damu na oksijeni kufika kwenye ubongo.
Hatua ya 17. Tazama sinema kadhaa
Kodisha zingine au nenda kwenye bahati ya kupata zingine kwenye runinga, iwe hiyo au utazame zile ambazo tayari unazo. Kuruka kwa vifaranga husaidia sana kuongeza mhemko wako. Baadhi ya mazuri ni: "Pendekezo", "Matembezi ya Kukumbuka", "Daftari", "Ibilisi amevaa Prada", "Ushuhuda wa muuza duka", na "Msichana Mwingine wa Boleyn".
Hatua ya 18. Pata vyakula vyenye vitafunio vingi vyenye afya na lishe
hii itakusaidia kukupa nguvu!
Hatua ya 19. Nenda kwa matembezi
Kutembea husaidia kusafisha akili yako na kukusaidia kupata hewa safi. Hakikisha kuwa sio giza nje, ikiwa ni basi kaa tu.
Vidokezo
- Vinywaji vingine vizuri vinaweza kuwa juisi ya machungwa na tangawizi ale, chokoleti moto, au chai na mdalasini.
- Vitabu vingine vyema kusoma ni "Mfululizo wa Vyombo vya Kifo", "Mfululizo wa Vampire Mabusu", na "Wino wa Sumu". Ikiwa unajisikia kama riwaya ya kutisha, soma "Wanaokula" au "Wasichana Wabaya Hawakufa".
- Paka, mbwa, na wanyama wengine wa kipenzi ni marafiki mzuri! Walete kwenye matembezi, ungana nao, au cheza tu na vitu vya kuchezea au vitu vya nyumbani kama vile kitambara cha zamani, kamba, au ujanja! Kuwa na rafiki ambaye hatazungumza na wewe wakati mwingine ni kufurahi sana!
- Kinywaji kizuri ni juisi ya strawberry! Unachohitaji ni vikombe 2 vya zabibu, kikombe 1 cha jordgubbar, kikombe cha nusu cha barafu, na sukari ya sukari. Tupa yote kwenye blender msamaha wa sukari. Changanya kwa sekunde 20, kisha uweke sukari. Mimina kwenye kikombe na ufurahie!
- Ukiwa na vinyago vya uso unaweza kutumia vitu anuwai kama vile: Ndizi na asali, mtindi na asali, au mafuta na mafuta ya shayiri. Lazima tu utafute mapishi.
- Unaweza kuweka mto wako kila wakati kwenye begi la takataka kisha uweke mto wako juu ikiwa unahitaji mto wa kuoga. Ama hiyo au unaweza kukunja kitambaa chako na kuiweka nyuma ya kichwa chako.
Maonyo
- Usilale ndani ya bafu na usiache mishumaa bila tahadhari.
- Usichanganye mafuta muhimu ikiwa haujafanya utafiti wa mchanganyiko kwanza, inaweza kuchoma.
- Usitembee peke yako usiku, kunaweza kuwa na wanyama hatari au watu wabaya.
