Kujitibu mwenyewe na bafu ya moto au ya joto inaweza kuhisi urefu wa anasa. Inaweza kukusaidia kupumzika baada ya siku ndefu, kukuwasha moto usiku wa baridi, au kuponya misuli ya maumivu na maumivu. Kwa maandalizi kidogo tu, unaweza kubadilisha bafuni yako kuwa spa yako ya kibinafsi na kutoka nje ukiwa safi, faraja, na kupumzika.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuandaa Bath yako
Hatua ya 1. Suuza bafu ikiwa haijasafishwa hivi karibuni
Wakati mzuri wa kusafisha bafu ni mara baada ya kuoga, lakini ikiwa imekuwa muda, unataka kuhakikisha hautaoga na uchafu wowote au ukungu.
Nyunyiza bafu yako na mchanganyiko wa maji ya joto 1/2 na 1/2 ya siki nyeupe. Ruhusu suluhisho kusimama kwa dakika 15, kisha uifuta kwa kitambaa au sifongo. Suuza na maji safi, kisha futa tena. Vinginevyo, unaweza kutumia kusudi lililotengenezwa bidhaa ya kusafisha bafuni, vifuta na dawa za kupuliza zinapatikana
Hatua ya 2. Chomeza bomba na uanze kujaza bafu na maji
Lazima ulazimishe kubonyeza lever karibu na bomba, au unaweza kuwa na kizuizi cha mpira au kuziba bafu ambayo inazuia kukimbia. Ikiwa haujui ikiwa programu-jalizi yako inafanya kazi, jaza umwagaji na maji kidogo tu. Kiwango cha maji hakitabadilika ikiwa kuziba kwako ni bora. Ikiwa kuziba yako imevunjika, imepotea, au haifanyi kazi, unaweza kutengeneza kizuizi cha muda ili uweze kufurahiya umwagaji wako:
- Tumia gripper ya jar ya gorofa - kitu unachotumia kusaidia kufungua vifuniko vya ukaidi - na uweke juu ya bomba.
- Wet kitambaa kikubwa cha mkono na kuipotosha, na kuijaza kwenye bomba. Usiisukume chini sana.
- Weka ganda la kahawa moja la kikombe lisilotumiwa kwenye bomba wazi.
- Ikiwa ni kuziba pop-up, pata putty ya plumber na ufanye muhuri karibu na kuziba.
Hatua ya 3. Rekebisha hali ya joto ya maji ili isiwe moto zaidi ya 100 ° F (38 ° C)
Wakati unaweza kupata umwagaji wa kuchomwa kufurahi, maji yenye moto sana huchochea mfumo wako wa neva na inaweza kusababisha kushuka kwa shinikizo la damu. Moyo wako utaanza kusukuma kwa nguvu, na unaweza kuhisi kizunguzungu au mgonjwa. Juu ya hayo, inaweza kweli kuwa ngumu kwako kupumzika na kulala baada ya kuoga moto.
Tumia kipima joto ikiwa unataka kuhakikisha kuwa hauingii umwagaji wako moto sana - hii ni muhimu sana ikiwa una mjamzito
Kidokezo:
Jaribu maji kwa mkono wako, sio mkono wako. Hii itakupa hisia sahihi zaidi ya jinsi maji yatakajisikia kwenye mwili wako wote.
Hatua ya 4. Jaza tub mpaka iwe karibu 2/3 kamili, kisha uzime maji
Kumbuka kwamba mara tu utakapoingia kwenye bafu, kiwango cha maji kitaongezeka. Ukiijaza juu kabisa, maji yatamwagika pande zote na kuunda kumwagika na maji yanaweza kwenda kila mahali.
Weka mkeka au taulo sakafuni ili upate maji yoyote ambayo yanaweza kuteleza wakati unaoga au unateremsha mwili wako ukitoka. Hii itakusaidia kukuzuia kuteleza na kuanguka wakati unatoka bafu
Hatua ya 5. Kuleta kitu baridi kunywa na kitambaa cha kuosha kilichowekwa ndani ya maji baridi ikiwa inataka
Unapozama kwenye maji ya joto, mwili wako utaanza kujaribu kukutuliza kwa jasho. Unaweza kukosa maji mwilini haraka, kwa hivyo hakikisha unabadilisha maji hayo kwa kunywa maji mengi. Kutumia kitambaa baridi cha kuosha kwenye paji la uso kunaweza kukuepusha na joto kali.
- Kunywa maji ya limao au tango na ruka diuretiki (kama soda, kahawa, pombe, au chai iliyo na kafeini), kwani hizi zitazidisha mwili mwilini ukipenda.
- Ikiwa unapata kupata maumivu ya kichwa baada ya kuoga, kunywa maji na kutoa joto kwa kupoza paji la uso wako, mikono, au miguu inapaswa kusaidia.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuongeza Uzoefu wako wa Kuoga
Hatua ya 1. Unda mazingira ya kutuliza
Ikiwa kusudi la umwagaji wako ni kupumzika, basi taa kali, taa za juu na sauti za majirani wanaobishana hazitakusaidia kupumzika. Punguza taa au washa mishumaa kadhaa bafuni. Washa muziki wa kutuliza, kama kituo cha zamani au kelele za kawaida, kama mawimbi ya bahari au simu za ndege.
- Ikiwa umwagaji wako una pazia, chora njia yote au sehemu ya kunasa mvuke na joto. Hakikisha pazia haliko kwenye bafu na wewe.
- Ikiwa una hita katika bafuni, iwashe ili kuhakikisha joto nje ya maji ya kuoga sio baridi sana. Kuendesha umwagaji na mlango wa bafuni imefungwa pia inaweza kusaidia kuunda mazingira ya joto. Hakikisha hita haina mvua.
- Usitumie umeme kwenye bafu. Hii inaweza kuwa hatari (na inaweza kuwa mbaya). Na wakati simu yako au msomaji wa barua pepe labda hatakupa umeme ikiwa utaiacha kwenye bafu, itaharibiwa.
- Kuwa mwangalifu ikiwa unatumia mishumaa. Wanaweza kuanguka wakati wa umwagaji wako na kuchoma kitu. Usiweke mishumaa isiyo na usalama karibu na bafu.
- Leta gazeti au kitabu usome. Karatasi ni rahisi katika umwagaji kuliko vitabu vizito, ngumu.
Hatua ya 2. Ongeza Bubbles, chumvi, au mafuta muhimu
Kubinafsisha uzoefu wako wa kuoga kwa kuongeza mapovu ya kufurahisha au mabomu ya kuoga; mafuta muhimu kwa aromatherapy na kuweka ngozi unyevu; au vitu kama chumvi za Epsom, asali, au shayiri kutuliza au kuponya ngozi na misuli.
- Ongeza mafuta au nyongeza zingine wakati bafu imejaa nusu kuhakikisha wanatawanyika sawasawa katika maji.
- Tumia angalau kikombe kizima cha mafuta kwa kila umwagaji kuvuna faida za kulainisha.
Hatua ya 3. Tumia kinyago cha uso au matibabu ya nywele
Sasa ni wakati mzuri wa kujipendekeza. Toa mwili wako kwa kusugua sukari. Paka tope au kinyago cha uso na weka vipande vya tango juu ya macho yako ili kutuliza na kupuliza. Jaribu matibabu ya nywele na hali ya kina ya nywele zako.
- Jaribu kinyago chenye maji ikiwa ngozi yako ni kavu au una wasiwasi juu ya kukausha kwenye umwagaji.
- Tumia kinyago cha udongo kwa ngozi laini laini. Hizi ni nzuri ikiwa una pores kubwa au ngozi ya mafuta
- Mafuta ya mti wa chai yanaweza kusaidia kutibu mba na kulainisha nywele kavu.
- Jaribu mafuta kidogo ya Moroko kwenye nywele zako kwa hariri, sio mafuta.
Hatua ya 4. Jipe massage
Leta mpira mdogo kwenye umwagaji na uweke kati ya mwili wako na bafu. Songesha mwili wako juu ya mpira ili ufanye misuli yako ya nyuma. Unaweza kudhibiti shinikizo kwa kuruhusu mwili wako kuelea juu ikiwa ni mkali sana.
- Jaribu kufurahi uso wa uso, pia.
- Punja mahekalu yako na vidokezo vya vidole vyako, ukitumia mwendo wa duara. Hii inaweza kusaidia kupunguza mvutano na kupunguza maumivu ya kichwa.
- Ikiwa una baridi, jaribu kupiga daraja la pua yako kufungua sinasi zako. Bana daraja la pua yako na uteleze vidole vyako kuelekea puani mwako.
Hatua ya 5. Wekeza kwenye vazi laini au kitambaa, na iwe tayari baada ya kuoga
Unataka raha yako iendelee mara baada ya kutoka kwenye umwagaji, na hakuna kinachosema anasa kama vazi kubwa, laini au kitambaa laini, laini.
Weka vazi lako au kitambaa chako bafuni ili uweze kujifunga mwenyewe mara moja
Sehemu ya 3 ya 3: Kuoga
Hatua ya 1. Weka umwagaji wako chini ya dakika 30
Kuna kutokubaliana juu ya urefu unaofaa wa kuoga, lakini huanguka mahali fulani kati ya dakika 15-30. Una hatari ya kukausha ngozi yako ukikaa kwa muda mrefu sana. Vidole vilivyokunjwa ni dalili nzuri kwamba unapaswa kuanza kufunika vitu.
- Ikiwa unachukua bafu ndefu zaidi, hakikisha unalainisha mara tu unapotoka kwenye bafu.
- Chumvi za kuoga zinaweza kupunguza misuli, lakini ngozi kavu haraka. Weka umwagaji wako mfupi ikiwa unatumia chumvi.
Hatua ya 2. Ruka sabuni au uihifadhi hadi mwisho
Maji ya moto yanaweza kukausha ngozi yako, lakini ni maji ya sabuni ambayo yanaweza kuharibu zaidi. Sabuni inaweza kuvua mafuta ya asili kutoka kwa ngozi yako, kwa hivyo unaweza kutaka kuosha mwili au gel badala yake. Vinginevyo, subiri hadi mwisho wa umwagaji wako ili usikae maji ya sabuni kwa angalau dakika 15.
- Angalia umwagaji wa Bubble ambao unajumuisha mafuta ya hydrate, au ongeza mafuta kwenye umwagaji wako wa Bubble ili ngozi yako isikauke.
- Tumia sabuni iliyojaa mafuta, ambayo ina mafuta mengi na italainisha ngozi yako.
Hatua ya 3. Chukua oga haraka kabla au baada ya kuoga
(hiari) Tena, kuna mabishano juu ya ikiwa ni bora kuoga kabla au baada ya kuoga. Kuoga kabla kunarahisisha kutolea nje na inamaanisha kuwa tayari mzuri na safi wakati unapo loweka. Bafu ya kuoga baada ya kuoga itakusaidia suuza mafuta yoyote, vinyago, na kiyoyozi kinachoweza kukaa mwilini mwako.
Hatua ya 4. Paka dawa ya kulainisha na paka ngozi yako kavu
Ngozi ya mvua hufanya kama sifongo, kwa hivyo kutumia unyevu mara baada ya kuoga kunamaanisha ngozi yako itachukua iwezekanavyo. Piga ngozi yako kwa upole na kitambaa na epuka kusugua kwa ukali, ambayo inaweza kukasirisha ngozi yako na inaweza kukufuta unyevu wako.
Jaribu mafuta ya nazi, siagi ya shea, au siagi ya kakao kwa hatua ya kupendeza. "Siagi" na "mafuta" ni kubwa zaidi kuliko "lotions."
Hatua ya 5. Futa bafu na uifute chini na kitambaa safi
Kuchukua muda kufuta mafuta na unyevu kupita kiasi kutasaidia sana kuzuia ujengaji wa sabuni, uchafu, na ukungu.
Ipe bafu suuza haraka na maji safi, kisha utumie kichungi safi, kavu, kitambaa cha microfiber, au sifongo laini kuifuta
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Maonyo
- Daima jaribu maji kabla ya kuingia kwenye umwagaji ili kuhakikisha kuwa sio moto sana au baridi.
- Kulala kwenye bafu kunaweza kusababisha kuzama; Unaweza kuepuka hii kwa kujaza tu tub na kiasi kidogo cha maji.
- Kuwa mwangalifu usiteleze wakati wa kuingia au kutoka kwenye bafu.
- Kamwe usitumie umeme ndani au karibu na bafu. Hii ni hatari sana, na inaweza kusababisha umeme na kifo.
