Vipindi tayari vinasumbua kwa sababu lazima ushughulikie miamba, uvimbe, na uchovu. Jambo la mwisho unataka kuwa na wasiwasi ni kuvuja! Kwa bahati nzuri, kuna mambo mengi rahisi unayoweza kufanya ili kuzuia hii kutokea. Mstari wako wa kwanza wa utunzaji unatumia bidhaa za usafi wa kike ambazo zinaweza kushughulikia mtiririko wako na kuambatana na mtindo wako wa maisha. Katika siku nzito za mtiririko, hakikisha ubadilishe pedi yako au tampon mara nyingi zaidi kuliko kawaida. Ikiwa una uzoefu wa kuvuja usiku, jaribu kulala katika nafasi ya fetasi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuchagua Bidhaa Bora kwako
Hatua ya 1. Vaa pedi ya usafi na mabawa ambayo inaweza kushughulikia mtiririko wako
Ikiwa pedi za maxi ni chaguo lako unalopendelea, nunua pedi na mabawa ambayo yanakunja pande za chupi zako kuzuia kuvuja. Ikiwa mtiririko wako ni mzito, nenda na pedi za juu za kunyonya. Ikiwa unachagua pedi nyepesi ambayo haiwezi kushughulikia mtiririko wako, unaweza kupata uvujaji.
Kwa matokeo bora, chagua usafi bora ambao una vifaa vya kunata chini ya mabawa ili kuwasaidia kushikilia ndani ya suruali yako
Hatua ya 2. Tumia kisodo ikiwa unacheza michezo au unapanga kwenda kuogelea
Kuvaa pedi nzito wakati unacheza michezo inaweza kuwa kubwa na wasiwasi, na kuzunguka sana kunaweza kuhama pedi yako na kusababisha kuvuja. Ikiwa unacheza michezo au unapanga kuogelea kwenye kipindi chako, tamponi hutoa ulinzi bora na mzuri. Tampon pia haionekani wakati umevaa suti ya kuoga.
- Tampons hunyonya maji na damu ya hedhi wakati unapoogelea, kwa hivyo badilisha kisodo chako mara kwa mara ili kupunguza hatari ya kuvuja.
- Ikiwa unavaa mavazi ya kubana kama leotards na tights, epuka pedi kubwa na uende na visodo.
Hatua ya 3. Jaribu kikombe cha hedhi ili kulinda dhidi ya uvujaji kwa masaa 12
Ikiwa unatafuta njia mbadala ya visodo au pedi ambazo zinaweza kuvaliwa hadi masaa 12, kutumia kikombe cha hedhi inaweza kuwa chaguo bora kwako. Vikombe vya hedhi vimeingizwa ndani ya uke, kwa hivyo pia ni busara sana na haitaonekana ikiwa umevaa suti ya kuoga au nguo za kubana.
- Vikombe vya hedhi kwa ujumla huzingatiwa kama au vyema zaidi kuliko pedi na visodo katika kuzuia uvujaji wa kipindi ikiwa imeingizwa vizuri.
- Ikiwa unalala zaidi ya masaa 8 na hautaki kutumia pedi au vitambaa vya panty, kikombe cha hedhi ni chaguo nzuri.
Hatua ya 4. Jaribu panties ya muda kwa kinga nzuri ya kuvuja hadi masaa 12
Vipodozi vya vipindi kwa ujumla huonekana na kujisikia kama nguo za ndani za kawaida, lakini zina safu kadhaa za kufyonza ambazo hushika na kunyonya damu ya hedhi vizuri sana. Ikiwa kushughulika na kubadilisha pedi na visodo siku nzima ni ngumu kwako au unataka tu kuondoa shida, vitambaa vya vipindi vinaweza kuwa sawa na mtindo wako wa maisha.
- Ikiwa itabidi ubadilishe nguo mbele ya watu wengine, kama kwenye glasi ya mazoezi, haiwezekani kwamba mtu yeyote atagundua kuwa umevaa suruali za muda.
- Vipodozi vya vipindi huja katika mitindo anuwai, pamoja na viboko na minyororo, na anuwai ya unyonyaji.
- Vipindi vingi vya vipindi vinaweza kuosha na vinaweza kuvaliwa hadi masaa 12.
Njia 2 ya 3: Kupunguza Hatari ya Uvujaji
Hatua ya 1. Tumia pedi nene au saizi kubwa ya kisodo katika siku za mtiririko mzito
Ikiwa umekuwa na shida na kuvuja hapo awali, kutumia pedi au tamponi ambazo zina ukubwa mkubwa na unyonyaji inaweza kuwa chaguo nzuri. Kila chapa ina njia tofauti ya kuteua saizi na uporaji wa bidhaa zao za kipindi, kwa hivyo soma kifurushi kwa uangalifu. Katika hali nyingi, hata hivyo, bidhaa huchukua siku nyepesi, wastani, au nzito.
Daima tumia tampon ya chini kabisa ya kunyonya bila kuhatarisha uvujaji. Hii husaidia kupunguza hatari yako ya kupata ugonjwa wa mshtuko wa sumu (TSS)
Hatua ya 2. Badilisha pedi yako kila masaa 3 hadi 4 ili kuzuia kufurika
Hii husaidia kuzuia kutumia pedi moja, ambayo inaweza kusababisha kuvuja. Kwa kuongeza, kubadilisha pedi yako kila masaa 3 hadi 4 husaidia kuzuia harufu mbaya, haswa ikiwa unafanya kazi wakati unavaa, na maambukizo ya bakteria.
Mzunguko wa kipindi hauwezi kutabirika kabisa. Kubadilisha pedi yako mara kwa mara husaidia kukukinga na uvujaji ikiwa mtiririko wako unakuwa mzito ghafla
Hatua ya 3. Ingiza kisodo kipya kila masaa 4 ili kukaa kavu na afya
Kubadilisha kisodo kila masaa machache hupunguza nafasi ya kujaza kwako kisodo na kuvuja. Pia hupunguza hatari yako ya kupata maambukizo au kupata ugonjwa wa mshtuko wa sumu (TSS), ambayo ni suala kubwa sana kiafya.
Njia ya 3 ya 3: Kuchukua Tahadhari za Ziada Usiku
Hatua ya 1. Vaa vitambaa vya suruali na visodo au vikombe kwa kinga ya ziada usiku
Ikiwa mtiririko wako ni mzito haswa, kuvaa kitambaa cha panty na kisodo chako cha kawaida au kikombe hutoa safu nyingine ya kinga ya kuvuja. Wakati umelala, unaweza hata usijue kuwa kuvuja kwako hadi kuchelewa! Kuongeza mara mbili bidhaa kunaweza kuzuia ajali kutokea.
Wakati nguo za suruali zinaweza kuwa vizuri zaidi, unaweza kuhitaji kuvaa pedi kamili na kisodo chako au kikombe ikiwa mtiririko wako ni mzito sana
Hatua ya 2. Kulala katika nafasi ya fetasi ili kupunguza kuvuja usiku
Weka upande wako, weka miguu yako pamoja, na ulete magoti yako karibu kidogo na tumbo lako kabla ya kulala. Hii inaweza kuzuia kuvuja na pia inaweza kusaidia kupunguza miamba na uvimbe wakati wa usiku.
- Hasa, jaribu kuzuia kulala juu ya tumbo lako. Hii inaweka shinikizo kwenye uterasi wako na inaweza kusababisha damu zaidi ya hedhi kutoka, na kuongeza nafasi ya kuvuja wakati umelala.
- Ikiwa bado una wasiwasi, weka kitambaa cha zamani chini ya mwili wako ili kulinda karatasi yako ya chini kutoka kwa madoa.
Hatua ya 3. Jaribu chupi nyepesi kuweka pedi yako mahali ikiwa utatupa na kugeuka
Chupi zilizo huru zinaweza kusababisha pedi yako kupinduka na kuzunguka, haswa ikiwa unazunguka sana kwenye usingizi wako. Baada ya masaa machache ya kurusha na kugeuza, hata pedi zilizo na sehemu za kushikamana na mabawa zinaweza kujitenga na kuhama, na kuvuja zaidi. Vipindi vilivyotengenezwa kwa nyenzo za kunyoosha, kama spandex, vinaweza kusaidia kuweka pedi yako vizuri mahali pote usiku.
- Nylon ya kunyoosha na suruali ya polyester pia ni chaguzi nzuri.
- Epuka kamba usiku, kwani hutoa chanjo kidogo.
