Ubora duni wa hewa unaweza kukulazimisha kukaa ndani, kukupa mashambulizi ya mzio, na hata kuumiza afya yako, lakini inaweza kuwa ngumu kusema tu wakati ubora unatoka sawa na kuwa mbaya. Kwa kuangalia mara kwa mara na kujua jinsi ya kujiweka salama katika viwango vya hatari, unaweza kungojea hewa mbaya salama na kurudi nje ukiwa na afya njema.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutathmini Ubora wa Hewa ndani ya nyumba
Hatua ya 1. Tumia mfuatiliaji wa ubora wa hewa kupima mtihani wa vichafuzi vya ndani
Ubora wa hewa ya ndani huhukumiwa na kiwango cha chembe chembe, VOCs (Viambatanisho Vya Kikaboni, kama vile uchafuzi wa kemikali), joto, na unyevu (ambayo inaweza kusababisha ukungu) angani. Angalia mkondoni na kwenye duka za vifaa vya nyumbani kwa wachunguzi wa ubora wa hewa ambao huangalia uchafuzi huu wote.
- Wachunguzi kawaida hugharimu kati ya $ 150-250, na kifaa 1 kinapaswa kufanya kazi vizuri kwa nyumba ya ukubwa wa kati.
- Mfuatiliaji atakujulisha wakati hugundua kiwango hatari cha vichafuzi na nini unapaswa kufanya juu yake. Inaweza kuja kuoanishwa na programu ambayo hutoa habari zaidi, na inaweza kukutumia arifa kuhusu mabadiliko katika hali ya hewa hata wakati hauko nyumbani kwako.
Hatua ya 2. Angalia ishara za ukungu
Angalia nyumba yako kwa harufu ya lazima, isiyofaa ambayo inaendelea hata unaposafisha, na utafute ishara zinazoonekana kama matangazo meusi, matangazo ya maji, au maeneo yenye unyevu. Unaweza pia kuanza kupata dalili za kiafya, kama vile kumwagilia macho, msongamano, au kutokuwa na wasiwasi.
Unaweza kuthibitisha na ukaguzi wa mtaalamu wa ukungu, kisha uondoe ukungu na huduma ya kuondoa
Hatua ya 3. Sakinisha vitambuzi vya kaboni monoksidi katika jengo lote
Monoksidi ya kaboni haina harufu, haina rangi, na haina ladha, lakini inaweza kuwa mbaya ikiwa imeingizwa. Kuweka vifaa vya kugundua kaboni monoksidi kwenye kila sakafu ya nyumba yako au mahali pa kazi kunaweza kukuonya ikiwa viwango vya hatari vya kemikali vipo kila wakati.
- Weka wachunguzi karibu na maeneo ambayo wewe ni mara kwa mara, kama chumba cha kulala au ofisi yenye shughuli nyingi, kwa hivyo una uwezekano mkubwa wa kuwasikia.
- Badilisha betri kila baada ya miezi 6 au zaidi.
- Monoksidi ya kaboni inaweza kutolewa na vifaa vya nyumbani kama jiko, mahali pa moto, tanuu, grills, na hita za maji moto. Weka vitambuzi katika chumba kimoja na vifaa hivi, au karibu iwezekanavyo.
Hatua ya 4. Fanya mtihani wa nyumbani ili uangalie radon
Ili kuangalia radon, gesi yenye mionzi inayoweza kupatikana kwenye mchanga, maji ya kisima, na kwenye nyumba, unaweza kununua mtihani wa nyumbani kutoka duka la uboreshaji wa nyumba. Labda utahitaji kuacha vifaa vya sensorer nyumbani kwako, kisha uikusanye baada ya muda fulani. Kisha, utapeleka nyenzo kwenye maabara kwa uchambuzi. Angalia mara mbili kwa mwaka ili kuhakikisha jengo lako linakaa salama.
- Radon ndio sababu kuu ya saratani ya mapafu kwa wasiovuta sigara na karibu nyumba 1 kati ya 15 nchini Merika imeinua viwango vyake.
- Unaweza pia kuajiri mtaalamu wa kujaribu.
Njia 2 ya 3: Kuangalia Masharti ya Hewa za nje
Hatua ya 1. Angalia ripoti zilizothibitishwa za Kielelezo cha Ubora wa Hewa mkondoni
Unaweza kuangalia kwa urahisi Kiashiria cha Ubora wa Hewa (AQI) cha eneo lako kwa kuingia kwenye wavuti iliyothibitishwa. Kutoka hapo, utaingia katika jiji au msimbo wa posta, au utaruhusu tovuti itazame maelezo yako ya GPS kukuambia AQI katika eneo lako. Alama zimebandikwa kwa rangi na kawaida hutenganishwa na uchafuzi wa mazingira. Zinapatikana kote Amerika na ulimwenguni pia. Tumia tovuti kama vile:
- Kwa Merika tu:
- Ulimwenguni kote:
- Kwa viungo kwa tovuti zilizo na habari za AQI katika nchi zingine:
Hatua ya 2. Angalia alama za AQI za 100 au zaidi, ambayo inamaanisha kuwa hewa haina afya
Kielelezo cha Ubora wa Hewa (AQI) hutoa ripoti za kila siku juu ya ubora wa hewa ulimwenguni kote. Inajumuisha nambari ya nambari iliyojumuishwa na kiwango cha maneno na rangi. Unaweza kusoma AQI na ufunguo ufuatao:
- Ubora mzuri wa hewa: AQI ndani ya 0-50; rangi ya kijani. Ubora wa hewa katika kiwango hiki ni wa kuridhisha na haitoi hatari yoyote kiafya.
- Wastani: AQI ndani ya 51-100; rangi ya manjano. Ubora wa hewa unakubalika, lakini inaweza kuwa hatari ya wastani ya kiafya kwa watu nyeti kwa ozoni au uchafuzi wa chembe.
- Haifai kiafya kwa Vikundi Nyeti: AQI kati ya 101-150; rangi ya machungwa. Wengi wa idadi ya watu hawapaswi kuathiriwa, lakini watu walio na ugonjwa wa moyo au mapafu, watoto, na watu wazima wakubwa wako katika hatari.
- Afya: AQI kati ya 151-200; rangi nyekundu. Kila mtu anaweza kuanza kupata athari mbaya za kiafya, na vikundi nyeti vinavipata kwa nguvu zaidi.
- Afya mbaya sana: AQI kati ya 201-300; rangi ya zambarau. Hii ni tahadhari ya kiafya, ambayo inamaanisha kuwa kila mtu anaweza kuanza kupata athari kali za kiafya.
- Hatari: AQI juu ya 300; rangi ya maroon. Hii inachukuliwa kuwa hali ya dharura, ambapo idadi ya watu wote ina uwezekano mkubwa wa kuathiriwa.
Hatua ya 3. Jifunze jinsi Fahirisi ya Ubora wa Hewa inapimwa ili kuisoma kwa urahisi zaidi
Uchunguzi wa AQI kwa vichafuzi 4 tofauti. Alama nyingi za AQI hutolewa kulingana na uchafuzi-alama 1 kwa kila kichafu-kwa hivyo kujua ni nini na ni vipi vinaweza kukuathiri inasaidia katika kujifunza jinsi ya kujiweka salama.
- Kiwango cha chini cha ozoni: Uchafuzi wa ozoni mara nyingi hufanyika wakati wa majira ya joto, wakati hali ya hewa ya joto inapokanzwa vichafuzi kutoka kwa magari na mitambo ya umeme. Athari za kiafya zinaweza kujumuisha kukohoa na maumivu ya koo, kupumua kwa shida, kuongezeka kwa pumu, na seli za mapafu zilizowaka.
- Uchafuzi wa chembe au jambo: Ukivuta pumzi, chembechembe nzuri na zenye coarse zinaweza kuchochea mapafu yako. Hii ni hatari sana wakati wa moto na kwa watu wenye magonjwa ya moyo na mapafu, kwani magonjwa yao yanaweza kuchochewa kwa viwango vya kutishia maisha.
- Monoksidi ya kaboni: Gesi isiyo na rangi, isiyo na rangi, monoxide ya kaboni huachiliwa nje kwa kutolea nje kwa gari. Katika viwango vya juu, inaweza kupunguza kiwango cha oksijeni mwilini mwako. Aina hii ya uchafuzi wa mazingira ni hatari zaidi kwa watu wenye magonjwa ya moyo na mishipa au shida.
- Sulphur dioksidi: Pia gesi isiyo na rangi, dioksidi ya sulfuri hutengenezwa kwa kuchoma mafuta kama makaa ya mawe na mafuta kwenye mitambo ya umeme.
Hatua ya 4. Fuatilia moto wa mwitu ambao unaweza kuathiri ubora wa hewa
Moto wa moto huacha mafusho ambayo hutengeneza viwango vya hatari vya ozoni na chembe chembe. Watu wazima wenye afya kawaida hawana hatari kubwa kutokana na mfiduo wa muda mfupi, lakini bado unapaswa kuepuka kupumua kwa moshi ikiwa unaweza kuisaidia. Fuatilia moto wa mwituni ulio karibu na mkondoni na uendelee kupata habari za hali ya hewa ya karibu, kwani upepo unaweza kushinikiza moshi kukuelekea hata kutoka maili mbali.
Tumia tovuti za tracker moto kama
Hatua ya 5. Angalia viwango vya poleni na spore mkondoni
Uchafuzi sio tu shida ya hewa kufahamu. Ikiwa una mzio au hata nyeti tu kwa chavua na spores, unaweza kufuatilia viwango vyao katika eneo lako ukitumia tovuti maalum za mzio. Tovuti kawaida zitatoa habari juu ya aina gani ya mzio ulio hewani na kwa viwango gani; chochote juu ya kiwango cha chini hadi cha kati kinaweza kuathiri dalili zako za mzio, kulingana na unyeti wako. Maeneo ya kutumia ni pamoja na:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
Hatua ya 6. Jisajili kwa EnviroFlash kupata arifa za barua pepe juu ya hali duni ya hewa
Ikiwa unataka kukaa na hali ya juu ya hali ya hewa bila kuitafuta, jiandikishe kwa EnviroFlash. Unaweza kujisajili kupata sasisho za kila siku, utabiri, na arifu za wakati viwango vya AQI vinapofikia kiwango cha wasiwasi (kinachojulikana kama "siku za vitendo").
Kujiandikisha, nenda kwa https://www.enviroflash.info/. Ingiza anwani yako ya barua pepe, jina, na nambari ya zip, kisha utafute mji wa EnviroFlash ulio karibu nawe
Hatua ya 7. Pakua programu ya kugundua uchafuzi wa hewa kwa urahisi
Kwa njia rahisi ya kuangalia ubora wa hewa moja kwa moja kwenye simu yako, tafuta duka la programu yako kwa programu inayotoa habari ya AQI na chavua kulingana na eneo lako. Hakikisha inaweza kufikia eneo lako la sasa kwa habari ya kisasa zaidi na sahihi.
Jaribu programu kama Mambo ya Hewa, au Ubora wa Hewa, ambazo zote ni za bure na zinafanya kazi ulimwenguni
Hatua ya 8. Sikiliza na usome ripoti za hali ya hewa kutoka kwa media ya hapa
AQI ya eneo lako karibu kila wakati huripotiwa wakati wa sasisho za hali ya hewa kwenye Runinga au kwenye gazeti, kwa hivyo unaweza kuifuatilia kila siku ikiwa unataka. Kwa kawaida hupata uangalifu zaidi wakati inapiga viwango vya wastani au visivyo vya afya, kwa hivyo hata mtazamaji wa habari wa kawaida anapaswa kuwa na taarifa wakati hali ni mbaya.
Njia ya 3 ya 3: Kujikinga na Ubora wa Hewa
Hatua ya 1. Tumia kifaa cha kusafisha hewa kwa nafasi za ndani
Ili kuondoa chembe za vumbi na vizio vingine kutoka nyumbani kwako, weka kitakaso cha elektroniki kwenye chumba chako cha kulala. Hii inakupa mfiduo mrefu zaidi kwa hewa iliyosafishwa.
Tafuta visafishaji hewa mkondoni au katika duka za kuboresha nyumbani
Hatua ya 2. Epuka bidii nzito au ya muda mrefu wakati wa AQI kubwa
Haijalishi ni uchafuzi gani unasajili katika viwango vya juu, jambo bora ni kuzuia mazoezi mazito ya nje na muda mrefu nje. Ikiwa unahitaji kwenda nje, punguza mwendo (kama vile kutembea, badala ya kukimbia) na jaribu kuchukua mapumziko ya mara kwa mara ndani ya nyumba.
- Kwa suala la ozoni na chembe, epuka bidii ya nje kwa viwango vya wastani.
- Kwa kaboni monoksidi na dioksidi ya kiberiti, epuka bidii ya nje kwa viwango "Visivyofaa kwa Vikundi Nyeti".
- Jaribu kufanya mazoezi ndani ya nyumba siku ambazo uko katika hatari. Ikiwa huwezi, punguza ukali wa mazoezi yako na epuka maeneo yenye trafiki kubwa, kama barabara zenye shughuli nyingi.
Hatua ya 3. Kaa ndani ikiwa wewe ni mtoto, mtu mzima, au una ugonjwa wa mapafu au pumu
Watu wanaohusika zaidi na hali duni ya hewa ni watoto, watu wazima wakubwa, na watu wenye magonjwa ya mapafu, magonjwa ya moyo na mishipa, na pumu. Ikiwa wewe au wapendwa wako mnaanguka katika moja au zaidi ya aina hizi, fuatilia AQI kwa karibu na kaa ndani wakati viwango vinasajiliwa kama Wastani.
Hatua ya 4. Kaa macho kwa athari mbaya za kiafya kwa vichafuzi tofauti
Athari za kiafya kwa kila aina ya vichafuzi hutofautiana kidogo, kwa hivyo jaribu kuwajifunza na uwaangalie wakati wa hatari, haswa ikiwa uko hatarini au unatumia muda mwingi nje. Dalili zinaweza kuonekana au kuzidi kwa siku chache baada ya kuambukizwa pia. Ikiwa unakua na dalili mbaya, kama vile kutoweza kupumua au kuongezeka kwa hali ya sasa, nenda kwenye chumba cha dharura. Tafuta dalili kama:
- Ozoni: kukohoa, koo, kifua au maumivu, kuongezeka kwa pumu
- Uchafuzi wa chembe: maumivu ya kifua, kupumua kwa pumzi, uchovu, kukohoa, kuongezeka kwa pumu na bronchitis sugu
- Monoxide ya kaboni: maumivu ya kifua, kupungua kwa ufahamu wa akili na maono
- Sulphur dioksidi: kupumua, kupumua kwa pumzi, au kifua kubana, haswa kwa watu wenye pumu.
Hatua ya 5. Vaa kinyago cha uso ikiwa lazima uwe nje wakati wa hali mbaya
Ikiwa lazima utumie muda mrefu nje au ujitahidi wakati wa hali ya hewa hatari, nunua kinyago cha uso ili kujikinga. Angalia mkondoni au kwenye duka za kuboresha nyumbani kwa kinyago kama N95, ambayo itakulinda kutoka kwa chembe nyingi.
- Ikiwa umefunuliwa na vichafuzi vingine, fikiria kupata kinyago na mfumo wa uchujaji.
- Masks maalum ni muhimu sana ikiwa ubora wa hewa yako umeathiriwa na moto wa mwituni.
