Mwili unaong'aa na wenye shaba huadhimishwa katika tamaduni ya Magharibi kama alama ya uzuri na mvuto wa kijinsia, lakini sio nzuri kila wakati kwa afya yako. Kuna chaguzi kadhaa za ngozi zinazoweza kukusaidia kufikia ngozi ya haraka (na wakati mwingine yenye afya). Licha ya kile wengine wanasema, kutumia masaa kadhaa kwenye jua ni afya kwako, na husaidia mwili wako kutoa Vitamini D. Vipodozi vya kujichubua au vidonge vya kunyunyizia ndio chaguo bora kwa wale ambao wana wasiwasi juu ya kuongeza hatari yao ya saratani ya ngozi. Wakati kitanda cha ngozi kinaweza kufanya ngozi yako kung'aa kwa dakika, hutumia balbu za UV hatari ambazo zinahusishwa na hatari kubwa sana ya saratani ya ngozi. Chunguza chaguzi kadhaa za ngozi hapo chini na uchague inayofaa mahitaji yako ya haraka.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kupata Tan ya Asili
Hatua ya 1. Chagua mafuta ya msingi au mafuta na SPF ya chini
Ili kupata ngozi haraka, utahitaji kupaka mafuta au mafuta na SPF ya chini, lakini bado unataka kuhakikisha kuwa una kinga kutoka kwa miale yenye nguvu ya jua. Chagua kati ya mafuta ya kusugua, dawa ya erosoli, na mafuta ya mafuta na ukungu ambazo zote zina SPF.
- Kwa kweli, chagua SPF kati ya nne na 15 kulingana na nguvu ya tan yako ya msingi. Ikiwa tayari umechoka, unaweza kwenda na SPF ya chini. Ikiwa huu ni mfiduo wako wa kwanza wa msimu wa majira ya joto, chagua SPF 15 ili kuepuka kuchomwa na jua.
- Kwa ngozi inayowezekana zaidi, chagua dawa au mafuta. Kwa sababu ya muundo wao wa maji, chaguzi hizi mbili ni rahisi kueneza kabisa juu ya ngozi yako. Hakikisha kusugua dawa na mikono yako baada ya kunyunyizia dawa.
- Vipodozi maarufu vya kuchoma jua na mafuta hupatikana kutoka hari za Kihawai, Dhahabu ya Australia, Boti ya Ndizi, na Maui Babe. Wengi wanaweza kupatikana katika duka lako la dawa au duka la urembo.
- Vaa dawa ya mdomo na angalau SPF 15. Huna haja ya midomo yako kuwa ngozi. Midomo mikavu, iliyofungwa sio tu ya kuvutia lakini pia ni chungu.
Hatua ya 2. Kusanya mafuta ya asili kwenye ngozi na ngozi nzuri ya msingi
Ikiwa unataka kuruka vitu vilivyonunuliwa dukani na tayari unayo ngozi nzuri ya msingi, kuna mafuta ya asili ambayo yatavutia jua na kukupa mng'ao huo wa mizeituni. Paka dawa hizi za kuongeza ngozi kabla ya kwenda kwenye jua na safisha na sabuni na maji ukimaliza kusugua ngozi. Bidhaa zingine za asili ni pamoja na:
- Mafuta ya Mizeituni
- Mafuta ya nazi
- Mafuta ya hazelnut
- Mafuta ya parachichi
- Mafuta ya ngano ya ngano
- Mafuta ya alizeti
- Mafuta ya Sesame
- Dondoo ya Chai Kijani
Hatua ya 3. Geuza mwili wako mara kwa mara
Kama kuku ya kuchoma kwenye rotisserie, unahitaji kugeuza mwili wako mara kwa mara ili kupata hata ngozi. Utawala mzuri wa kidole gumba ni kugeuza mapinduzi 1/4 kila nusu saa. Anza nyuma yako, kisha ugeuke upande wako wa kushoto, kisha tumbo lako, na mwishowe upande wako wa kulia. Hakikisha kubadilisha msimamo wa mikono na miguu yako mara kwa mara ili kuepusha laini za ngozi.
Hatua ya 4. Jiweke kwenye jua moja kwa moja
Jua linapozunguka angani, songa taulo yako au kiti cha kupumzika ili uweze kuwa kwenye jua moja kwa moja. Ikiwa hautaki kujilaza siku nzima, unaweza pia kufanya kitu kinachofanya kazi nje, vaa mavazi kidogo iwezekanavyo kuruhusu jua kugonga ngozi yako.
Hatua ya 5. Weka katikati ya siku kati ya saa 10 asubuhi na saa 4 jioni
Ingawa dermatologists kawaida wanakuambia uepuke jua wakati wa masaa ya juu, ikiwa unajaribu kupata tan haraka, piga ngozi ya kusaga wakati jua ni kali.
Hatua ya 6. Pata uchi
Ikiwa unajaribu kupata tan kote, basi hakuna chaguo jingine zaidi kuliko kuvaa suti yako ya kuzaliwa na loweka jua. Pata ufuo wa uchi au eneo la kibinafsi (lililofungwa) la yadi yako na uache jua lifanye uchawi wake!
Hatua ya 7. Tumia karatasi au kitambaa cha kutafakari ili kuzingatia jua
Mbinu hii ni mlipuko kutoka zamani, lakini kwa kweli itakuza na kuzingatia jua kwenye ngozi yako. Kuna bidhaa kadhaa za kutafakari kwenye soko ambazo zinaweza kusaidia kuvutia jua kwa mwili wako. Weka kitambaa cha kutafakari au ununue skrini ya jua ya kutafakari. Pumzika skrini ya jua kwenye kiuno chako na uigeze kwa pembe ya digrii 45 mpaka mwangaza wa jua uingie mwili wako.
Hatua ya 8. Weka kwenye kifaa cha kuelea ndani ya maji
Kwa sababu maji huvutia na kuonyesha mwangaza wa jua, kuweka juu au karibu na mwili wa maji kutakusaidia kunyonya jua nyingi iwezekanavyo. Pata floaties, weka juu ya rafu, au kaa kwenye bomba la ndani juu ya maji ili kuchoma jua.
Hatua ya 9. Tumia tena mafuta ya kupaka na / au mafuta kila masaa mawili au baada ya kuwasiliana na maji
Hakikisha kuwa kila wakati umefunikwa na aina fulani ya mafuta ya chini ya SPF au mafuta. Hata bidhaa zinazokinza maji zinapaswa kutumiwa tena ili kuwa mwangalifu.
Hatua ya 10. Tumia dawa ya kulainisha inayotokana na aloe au lotion nzuri baada ya kukausha ngozi
Weka ngozi yako iwe na unyevu na muhuri katika shaba yako baada ya kikao cha ngozi kwa kutumia mafuta ya kulainisha.
Njia ya 2 ya 4: Kutumia Lotion ya Ukanda wa jua isiyo na jua
Hatua ya 1. Chagua bidhaa
Bidhaa za kujichubua huja kwa mafuta, mafuta, jeli, povu, dawa na mafuta. Kampuni kadhaa kama Neutrogena, L'Oreal, Jergens, Aveeno, Bath & Body Works, Banana Boat, Clarins, na Lorac zote hutengeneza viboreshaji ambavyo vimepata ukadiriaji mzuri kutoka kwa majarida ya warembo na wavuti.
- Kulingana na maagizo, weka lotion au dawa sawasawa, ukitunza kufunika ngozi yote.
- Chagua lotion isiyo ya kawaida ili kuepuka kuziba pores zako.
Hatua ya 2. Vaa kinga
Kwa kuwa utasambaza lotion kuzunguka mwili wako na mikono yako, watachukua lotion zaidi au mafuta kuliko mwili wako wote. Nunua glavu za matibabu zinazoweza kutolewa na uvae wakati wa kutumia ngozi ya ngozi ili kuepuka kuwa na mikono nyeusi kuliko mwili wako wote.
- Tupa glavu mbali baada ya matumizi na tumia jozi mpya kila wakati unapoomba.
- Hakikisha kupaka mafuta au mafuta mikononi mwako baada ya kumaliza kuipaka kwa mwili wako wote. Unataka ziwe rangi sawa ya mwili wako wote, sio nyeusi.
Hatua ya 3. Sambaza mtengenezaji wa ngozi sawasawa
Moja ya changamoto kubwa inayotokana na mafuta ya kujichubua ni uwezo wa kueneza sawasawa kuzunguka mwili wako. Huenda ukahitaji kuuliza rafiki apate zile ngumu kufikia sehemu kama katikati ya mgongo wako ili kuepusha ngozi iliyofifia, iliyofifia rangi.
- Sogeza mkono wako kwa mwendo wa duara wakati unapotumia ngozi ya ngozi ili kuepuka muonekano mkali.
- Chukua polepole. Usikimbilie kujivika ngozi ya ngozi, au ni uwezekano wa kuishia na maeneo yenye blotchy au utakosa maeneo kabisa. Chukua muda kusugua kabisa.
- Usisahau yale maeneo ambayo kawaida hufichwa kutoka kwa umma, pamoja na kwapa.
Hatua ya 4. Tumia kila siku hadi ufikie rangi ya ngozi unayotaka
Mara moja asubuhi inapaswa kutosha kufikia rangi unayotaka, lakini unaweza kuomba mara moja asubuhi na mara moja usiku ili kuharakisha mchakato. Jihadharini kuwa watengeneza ngozi wanaweza kuchafua mavazi yako na matandiko.
Hatua ya 5. Elewa jinsi wasindikaji wa kibinafsi wanavyofanya kazi
Vipodozi vya kujichubua vyenye dihydroxyacetone (DHA), ambayo inakubaliwa na Utawala wa Chakula na Dawa kuongeza rangi kwenye ngozi. Ni molekuli ya sukari ya kaboni tatu ambayo humenyuka na vikundi vya amino kwenye protini za ngozi. Wakati wanapoitikia, fomu ile inayoitwa athari ya Maillard, ambayo ni sawa katika operesheni yake na mchakato wa mkate wa kahawia na sukari ya sukari.
Njia ya 3 ya 4: Kupata Tan ya Spray
Hatua ya 1. Kuelewa jinsi inavyofanya kazi
Kama dawa ya kujichubua ngozi, dawa za kunyunyiza pia zina dihydroxyacetone (DHA) yenye kaboni tatu, ambayo humenyuka na asidi ya amino ili kuongeza rangi kwenye ngozi. Suluhisho za dawa za kunyunyizia kwa ujumla zinajilimbikizia zaidi, hata hivyo, na zinahitaji mahali popote kutoka kwa tabaka moja hadi tatu kufikia kiwango cha taka cha tan.
Hatua ya 2. Chagua bidhaa
Wataalam wanashauri kuchagua bidhaa ya tan ya kunyunyiza na asilimia ya chini ya DHA ili uweze kuongeza rangi polepole. Unaweza kujifanya kuwa mweusi kila wakati, lakini mara tu ukiinyunyiza, hakuna kurudi nyuma.
- Kwa kuongeza, tafuta bidhaa zilizoingizwa na erythrulose, kiwanja cha sukari kilichopo kwenye raspberries. Kiwanja hiki kitaruhusu ngozi yako kudumu kwa muda mrefu na kutoa mwangaza mzuri.
- Ikiwezekana, chagua bidhaa zilizo na rangi ndogo ya kijani kibichi. Rangi ya kijani iko ili kusawazisha machungwa yoyote yanayotokea kutoka kwa ngozi ya dawa.
Hatua ya 3. Tambua idadi ya matabaka unayohitaji
Kwa watu walio na ngozi nzuri sana, safu moja ya ngozi ya dawa itatosha kuunda mwangaza mzuri. Kwa watu walio na ngozi nyeusi au nyeusi, unaweza kuhitaji tabaka kadhaa. Anza polepole na polepole ongeza rangi zaidi hadi ufikie rangi inayotaka. Jambo muhimu zaidi kukumbuka na dawa za kunyunyizia dawa sio kuizidisha. Ngozi inayoonekana bandia, ya rangi ya machungwa haivutii.
Hatua ya 4. Toa ngozi yako kabla ya kunyunyiziwa dawa
Hakikisha kuondoa ngozi yote iliyokufa na mbaya kwenye safu ya nje ya mwili wako kabla ya kunyunyiziwa dawa. Chagua mafuta ya kusafisha ambayo hayana mafuta na ina aina ya shanga mbaya au chembechembe ambazo zitapaka ngozi yako. Tumia loofah au kitambaa cha kuosha katika kuoga kusugua mwili wako.
Hatua ya 5. Tembelea saluni ya kunyunyizia dawa au kuajiri mtaalamu nyumbani kwako
Tofauti na mafuta ya kujichubua, unahitaji kweli mtaalamu kufanya ngozi ya dawa kwenye mwili wako. Unaweza kutembelea saluni ya kutengeneza ngozi na mashine ya kunyunyizia dawa au kuajiri mtaalamu wa kibinafsi kuja nyumbani kwako na kukunyunyiza katika oga yako. Chaguo la kwanza litakuwa rahisi sana, hata hivyo.
Hatua ya 6. Gusa ngozi yako kila wiki moja hadi mbili
Kulingana na nguvu ya tan na ngozi yako asili, ngozi ya dawa inaweza kudumu mahali pengine kati ya siku tano hadi 10. Punguza unyevu na mafuta kila siku ili kufanya ngozi yako idumu zaidi. Ili kuweka mwanga wa dhahabu, gusa ngozi yako inapoanza kufifia.
Njia ya 4 ya 4: Kupiga Kitanda cha Kulamba
Hatua ya 1. Kuelewa jinsi inavyofanya kazi
Vitanda vya kunyoosha hutumia balbu za taa za ultraviolet (UV) zinazotoa mionzi ya UV inayofanana na ile ya jua. Walakini, vitanda hivi vinajulikana kuongeza nafasi zako za kupata saratani ya ngozi. Kwa hivyo, wataalam wa ngozi wanashauri sana dhidi ya kuzitumia. Lakini, ikiwa unahitaji kupata ngozi ya haraka, hii ndiyo njia ya haraka zaidi na bora zaidi huko nje.
Hatua ya 2. Vaa miwani
Ni muhimu sana kuvaa miwani iliyotengenezwa maalum kwa vitanda vya ngozi wakati wa ngozi. Unaweza kununua au kukodisha haya kwenye saluni ya ngozi.
Hatua ya 3. Epuka vichocheo vya kutengeneza ngozi kwa msingi wa tyrosine
Tyrosine ni asidi ya amino ambayo mwili wako hutumia kutoa melanini, kemikali inayofanya ngozi yako iwe nyeusi. Walakini, FDA haikubali tyrosine na hakuna ushahidi halisi kwamba inafanya kazi.
Hatua ya 4. Chagua kiasi cha muda
Ikiwa hii ni mara yako ya kwanza kukausha ngozi, unapaswa kuanza na wakati mdogo karibu dakika nane. Watu kwa ujumla hukaa kwenye vitanda kwa kati ya dakika nane hadi 20, ingawa wastani hupumzika karibu na dakika 12. Ikiwa una ngozi nzuri sana, nenda kwa muda mfupi kuliko ikiwa una ngozi nyeusi na / au ngozi nzuri ya msingi.
- Vua nguo kabisa na uingie kwenye kitanda cha ngozi. Funga upeo wa juu juu yako kama ganda la clam. Pata kitufe cha kubonyeza taa za ngozi.
- Taa zimepangwa na kipima muda na zitafungwa kiatomati wakati wako umekwisha. Hakikisha kuingia kitandani mara moja wakati kipima muda kinapoanza.
Vidokezo
- Weka ngozi yako lishe. Paka mafuta ya kulainisha na kunywa maji mengi baada ya kukausha ngozi.
- Tumia mafuta ya ngozi kidogo. Dabs ndogo ya lotion huenda mbali.
- Usichunguze sana ili kuepuka kuchomwa na jua. Chukua kila kitu kwa wastani. Kuungua kwa jua na ngozi sio ya kuvutia.
- Daima tumia glavu kujipaka lotion za ngozi isipokuwa unataka mitende ya machungwa / kahawia.
- Baada ya siku ya kuwaka ngozi au kuwa nje kwenye jua, hakikisha uangalie ngozi yako kwa kuchomwa na jua. Ikiwa una doa yoyote, weka tu aloe ili kutuliza uwekundu na kuwasha.
- Wakati wa kitanda cha ngozi kumbuka kuvaa miwani.
- Kinga ngozi yako na macho. Vaa kofia na miwani wakati unawaka ngozi nje ili kulinda ngozi nyeti usoni mwako.
- Lotion nzuri ya ngozi ya ngozi hutoa ngozi inayofanana na hatari za uharibifu wa ngozi.
- Wakati wa kupata ngozi ya dawa hakikisha kulinda macho yako kwa kuvaa miwani.
- Daima ujue hatari za ngozi. Kuna hatari zinazohusiana na njia zote za kukausha ngozi (saratani ya ngozi, athari za kemikali, n.k.) Epuka kuambukizwa kwa muda mrefu kwa vitanda vya ngozi.
- Kwa ngozi nyeti, tumia SPF za juu kama vile: 20-30. Inaweza kuchukua muda mrefu lakini inalinda ngozi yako.
- Jihadharini na hatari za kutumia vitanda vya ngozi kwani matumizi thabiti yanaweza kuongeza hatari ya saratani ya ngozi ndani ya muda mrefu.
- Ikiwa familia yako ina historia ya saratani ya ngozi muulize daktari wako juu ya hatari na maoni.
- Angalia ukadiriaji wa UV ili ujue wakati jua lina nguvu zaidi.
- Ikiwa una rangi, kila wakati hakikisha kuweka kwenye kinga ya jua ya SPF 15 ili kuepuka kuchomwa na jua.
- Baada ya kila kikao cha ngozi, chunguza ngozi yako. Ikiwa umechunwa vizuri, anza kwa kuweka jua kwa vipindi vidogo vya wakati. Wakati ngozi yako inakuwa na nguvu, unaweza kuongeza muda wa vikao vyako vya ngozi.
Maonyo
- Vitanda vya kunyoosha hujulikana kuongeza hatari yako ya saratani ya ngozi. Epuka mionzi hatari ya UV ikiwezekana.
- Usizidishe. Ikiwa utazingatia sana ngozi ya ngozi, utaishia kuonekana bandia na mungu apishe, machungwa.
- Tani za dawa zinaweza kuziba pores zako na kusababisha mikunjo.
