Kupata viinitete vyako kupandikizwa ni sehemu ya kufurahisha ya safari yako ya kuzaa, na labda unataka kufanya kila unachoweza kuboresha nafasi za kupandikizwa baada ya uhamisho wa kiinitete. Kwa bahati nzuri, kuandaa mwili wako kwa upandikizaji kunaweza kusaidia kuboresha nafasi zako za kufanikiwa kuhamisha kiinitete na upandikizaji wa kiinitete baada ya IVF. Kwa kuongezea, chagua vyakula vyenye virutubishi kuboresha nafasi yako ya upandikizaji, lakini usisisitize juu ya kuingiza vyakula maalum. Mwishowe, fuata ushauri wote wa daktari wako na utunze mwili wako baada ya utaratibu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuandaa Mwili wako kwa Upandikizaji
Hatua ya 1. Chukua homoni na dawa zako kama ilivyoelekezwa
Ongea na daktari wako juu ya virutubisho au dawa wanazopendekeza utumie kabla ya kupata viinitete vyako. Labda utachukua progesterone, estrojeni, na matibabu mengine ya kusaidia dawa kusaidia upandikizaji wako wa kiinitete, iwe kiinitete chako ni safi au kilichohifadhiwa. Fuata maagizo ya daktari wako haswa kwa sababu dawa yako ya dawa inaweza kuongeza nafasi zako za kufanikiwa.
Mwambie daktari wako kabla ya kuanza kuchukua dawa au nyongeza yoyote
Hatua ya 2. Zoezi kwa dakika 30 kwa siku ili kuongeza mzunguko wako wa damu
Mzunguko mzuri wa damu kwenye uterasi yako hutoa mazingira mazito, yenye afya kwa kiinitete chako. Pamoja, mazoezi ya kawaida husaidia kufuata mtindo mzuri wa maisha na kudumisha uzito unaolenga. Chagua zoezi la athari ya chini ya moyo ambayo unafurahiya ili iwe rahisi kuifanya kila siku. Hapa kuna maoni kadhaa:
- Chukua darasa la kucheza.
- Jiunge na timu ya michezo ya burudani.
- Tembea.
- Endesha.
- Nenda Kuogelea.
- Hudhuria madarasa ya mazoezi ya mwili kwenye mazoezi.
Hatua ya 3. Kudumisha uzito mzuri wa mwili kwa msaada wa homoni na mzunguko
Kuwa katika uzito unaolengwa unaweza kuboresha mzunguko wako wa damu ili uterasi yako ipate lishe bora. Kwa kuongeza, inaweza kusaidia mwili wako kutoa kiwango bora cha homoni. Ongea na daktari wako ili ujue ni kiwango gani cha uzani mzuri wa afya. Kisha, kula lishe bora, yenye usawa ili kufikia na kudumisha uzito unaolengwa.
- Ikiwa unenepesi, huenda ukahitaji kupata uzito kukusaidia kupata ujauzito.
- Ikiwa unenepe kupita kiasi, daktari wako anaweza kukusaidia kupoteza uzito kabla ya utaratibu wako wa upandikizaji.
Hatua ya 4. Acha kuvuta sigara kwa sababu inabana mishipa yako ya damu
Labda unajua kuwa sigara ni hatari kwa afya yako, lakini pia inaweza kukuzuia kupata ujauzito kwa sababu inapunguza mzunguko wako wa damu. Kwa bahati mbaya, kuacha ni ngumu sana. Ikiwa unajitahidi kuacha sigara, zungumza na daktari wako juu ya kutumia misaada ya kuacha.
Unaweza kutumia viraka, fizi, na mazoezi ya kupumzika ili kukusaidia kuacha wakati unapojaribu kupata mjamzito. Kwa kuongeza, daktari wako anaweza kukusaidia kupata kikundi cha msaada
Hatua ya 5. Jaribu acupuncture kukusaidia kupumzika na kuboresha mtiririko wa damu yako
Tiba sindano ni tiba mbadala ambayo inaweza kusaidia kuboresha upandikizaji wa kiinitete kwa kupunguza mafadhaiko yako na kuongeza mzunguko wako wa damu. Walakini, haifanyi kazi kwa kila mtu na hakuna uthibitisho itakusaidia kupata mjamzito. Ikiwa unataka kujaribu, tembelea mtaalam wa leseni kupata matibabu.
Unaweza kuhitaji kikao cha matibabu zaidi ya 1 kupata matokeo unayotaka, kwa hivyo muulize daktari wako wa tiba acupuncturist wanapendekeza nini kabla ya kuanza matibabu
Hatua ya 6. Chunguza unene wa kitambaa chako cha uterasi kabla ya kupandikizwa
Kuna nafasi kubwa ya kufanikiwa kama upandaji wako wa uzazi ni mzito. Tembelea daktari wako angalau siku 4 kabla ya utaratibu uliopangwa wa upandikizaji ili kupata kitambaa chako cha uterasi kikaguliwe. Uliza daktari wako ikiwa uterasi wako uko tayari kupandikizwa au ikiwa ni bora kusubiri kwa muda mrefu kidogo.
Lining yako ya uterine inahitaji kuwa angalau 7 mm kwa siku ya utaratibu wako. Walakini, unene wa 8 mm au zaidi utaongeza nafasi zako za kufanikiwa
Njia 2 ya 3: Chagua Vyakula Kuboresha Uingizaji
Hatua ya 1. Kula lishe bora na protini konda, mazao safi, na nafaka nzima
Huna haja ya kula chakula maalum ili kuboresha nafasi zako za kuingizwa. Zingatia tu protini, mboga, matunda, na wanga tata. Hii itakusaidia kukidhi mahitaji yako ya lishe ili mwili wako uko tayari kushika mimba.
- Protini nyembamba ni pamoja na kuku, Uturuki, samaki, tofu, maharagwe, karanga, na maziwa yenye mafuta kidogo.
- Wanga wanga ni pamoja na nafaka nzima na mboga za wanga.
Hatua ya 2. Chukua vitamini vyako vya kujifungua kila siku ili kuongeza virutubisho
Vitamini vya ujauzito huhakikisha mahitaji yako ya virutubisho yametimizwa. Uliza daktari wako kupendekeza vitamini sahihi kabla ya kuzaa kwako, kisha uichukue kila siku.
Fuata maagizo kwenye chupa yako ya vitamini. Bidhaa zingine zinahitaji kuchukua vitamini kadhaa kupata huduma kamili
Hatua ya 3. Uliza daktari wako juu ya virutubisho vya ziada kusaidia upandikizaji
Wakati hakuna uthibitisho kwamba virutubisho husaidia kupata mjamzito, virutubisho vingine vinaweza kuboresha nafasi zako za kufanikiwa. Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vyovyote kuhakikisha kuwa zinafaa kwako. Hapa kuna virutubisho ambavyo wanaweza kupendekeza:
- Vitamini D inaweza kusaidia kupandikiza.
- Vitamini E inaweza kuboresha kitambaa chako cha uterasi.
- L-arginine inaweza kuboresha endometriamu yako.
Hatua ya 4. Kula oz 3 (29 g) ya samaki wa mafuta mara mbili kwa wiki
Samaki yenye mafuta yanaweza kuboresha nafasi yako ya kufanikiwa kwa kupanda kwa kutoa vitamini na virutubisho muhimu. Samaki yana asidi ya mafuta ya omega-3 na virutubisho vingine ambavyo pia husaidia kusaidia ujauzito mzuri. Jumuisha samaki wenye mafuta kwenye lishe yako mara mbili kwa wiki ili kusaidia afya yako.
Samaki yenye mafuta ni pamoja na lax, sardini, makrill, trout, na sill
Hatua ya 5. Kata kafeini kwa sababu inapunguza mtiririko wa damu yako
Mtiririko wa damu wenye afya husaidia kuongeza nafasi za kufanikiwa. Kwa bahati mbaya, kafeini hupunguza mishipa yako ya damu na hupunguza mzunguko wako. Acha kutumia kafeini wakati unapojaribu kuchukua mimba.
Epuka kunywa kahawa yenye kafeini, chai, na vinywaji vya nishati. Kwa kuongeza, unaweza kukata chokoleti, kwani ina kiasi kidogo cha kafeini
Hatua ya 6. Punguza matumizi yako ya sukari iliyoongezwa na vyakula vilivyosindikwa
Sukari zilizoongezwa zinaweza kuinua sukari yako ya damu na kusababisha homoni zisizo sawa. Vivyo hivyo, vyakula vilivyosindikwa mara nyingi huwa na kiwango kikubwa cha sukari na chumvi, na inaweza kukosa lishe. Ili kusaidia kusaidia afya yako, punguza vyakula hivi au uondoe kwenye lishe yako.
Jenga milo yako na vitafunio karibu na vyakula vipya
Hatua ya 7. Jaribu mapendekezo ya chakula kwa upandikizaji, lakini usisisitize juu yao
Wakati unaweza kuona mlo wa IVF au lishe ya upandikizaji wa kiinitete mkondoni, hakuna uthibitisho kwamba yoyote ya vyakula hivi hukusaidia kushika mimba. Hakuna ubaya katika kujaribu vyakula vya lishe ikiwa unavifurahiya, lakini usiwe na wasiwasi juu ya kutumia lishe maalum. Chakula kinachopendekezwa zaidi ili kuboresha nafasi zako za kupandikiza ni pamoja na:
- Mananasi
- Chai ya kijani
- Ndizi
- Tofu
- Majani ya Raspberry
Njia ya 3 ya 3: Kufuata Mazoea Bora Wakati na Baada ya Utaratibu Wako
Hatua ya 1. Fanya uhamisho wa kiinitete uliohifadhiwa ili kuruhusu muda wako wa utando wa uzazi kuongezeka
Unapofanya upandikizaji wa kiinitete baada ya IVF, uhamisho wa kiinitete uliohifadhiwa unaweza kukupa nafasi nzuri ya kufanikiwa. Mfumo wako wa uzazi unaweza kuhitaji muda wa kupona baada ya mayai yako kutolewa, kwa hivyo kusubiri miezi 1-2 kwa upandikizaji kunaweza kuongeza nafasi zako za kufanikiwa. Muulize daktari wako juu ya kufungia kijusi chako ili kuruhusu kitambaa chako cha uterasi kiongeze kwa upandikizaji.
- Ukiamua kufungia mayai yako, daktari wako atatoa mayai yako na kuyatia mbolea katika ziara moja. Kisha, utarudi kwa utaratibu wako wa upandikizaji katika miezi 1-2.
- Kufungia mayai yako hayatawadhuru.
Hatua ya 2. Chukua aspirini ili kuongeza mtiririko wa damu kwenye uterasi yako ikiwa daktari wako ataiokoa
Kwa sababu aspirini hufanya kama damu nyembamba, inaweza kusaidia kuongeza mzunguko wako wa damu ili uterasi yako iweze kulishwa vizuri. Ongea na daktari wako ili kujua ikiwa ni salama kwako kuchukua aspirini. Ikiwa ni hivyo, waulize kipimo kinachopendekezwa.
Kwa mfano, daktari wako anaweza kukupendekeza uchukue kipimo 1 cha aspirini mara moja kwa siku kwa siku 2 baada ya utaratibu wako wa kupandikiza
Hatua ya 3. Pumzika na kupumzika kwa masaa 48 baada ya utaratibu wa upandikizaji wa kiinitete
Wakati hakuna uthibitisho kwamba kupumzika kunakusaidia kupata mjamzito, inaweza kukusaidia kuwa na uzoefu bora wakati wa utaratibu. Futa ratiba yako iwezekanavyo kwa siku 2 baada ya utaratibu wako na epuka kufanya shughuli zisizohitajika. Badala yake, fanya shughuli ya kupumzika ambayo huondoa akili yako kwenye kusubiri, kama kusoma, kucheza michezo, au kuunganishwa.
Uliza msaada wa kazi za nyumbani kama kupika na kuosha vyombo
Kidokezo:
Kwa ujumla ni salama kwenda kazini siku baada ya utaratibu wako. Ongea na daktari wako ikiwa una wasiwasi wowote.
Hatua ya 4. Fimbo kwa kuoga au bafu baridi wakati unasubiri upandikizaji
Wakati umwagaji moto unaweza kukusaidia kupumzika, ni bora kuepuka bafu baada ya kupandikizwa kwa kijusi chako. Kuna ushahidi kwamba kukaa kwenye umwagaji moto kunaweza kupunguza uwezekano wako wa upandaji mafanikio. Cheza salama kwa kuchukua mvua za joto au umwagaji baridi.
Vivyo hivyo, epuka kukaa kwenye bafu ya moto wakati unapojaribu kushika mimba
Hatua ya 5. Jijisumbue wakati wa wiki 2 kabla ya mtihani wako wa ujauzito
Ni kawaida kuhisi wasiwasi na kufadhaika wakati unasubiri kujua ikiwa kiinitete chako kimepandikizwa. Walakini, hii haitakusaidia kupata mjamzito, kwa hivyo jaribu kuweka akili yako juu ya mawazo mazuri. Panga wiki 2 za kufurahisha, za kupumzika ili kukusaidia kupitia wakati huu wa shida. Tumia wakati na marafiki wako, angalia sinema, soma kitabu, au jishughulisha na kutazama kipindi kipya.
