Kuna sababu kadhaa za kuwasha koo. Sababu zisizo za kuambukiza ni pamoja na rhinitis ya mzio, matone ya baada ya kumalizika, kupumua kinywa, kuvuta sigara, reflux ya gastroesophageal (GERD) na pia kufichua mzio na uchafuzi wa mazingira. Unaweza pia kukuza koo linalosababishwa na virusi, bakteria au chachu. Unapaswa kutathmini sababu ya koo lako la kuwasha kwa kufanya miadi na mtoa huduma wako wa msingi. Wakati huo huo, unaweza kujaribu kupunguza koo bila dawa, haswa ikiwa huna ufikiaji rahisi wa dawa. Kutumia vinywaji moto, tiba asili, au mabadiliko katika lishe au tabia ya mtindo wa maisha inaweza kupunguza koo lako.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutumia Vinywaji Moto
Hatua ya 1. Kuwa na maji ya moto na limao
Unaweza kutia koo kuwasha kwa kunywa maji ya moto na maji safi ya limao. Unaweza pia kuongeza asali na mizizi safi ya tangawizi kwenye maji ya moto ili kutengeneza kinywaji chenye kutuliza na moto kwa koo lako.
- Kunywa maji ya moto na limao kila masaa machache ili kusaidia kutuliza koo lako. Punguza nusu ya limau kwa kila kikombe cha maji ya moto na ongeza kijiko kimoja cha asali na tangawizi safi.
- Kwa faida iliyoongezwa, unaweza pia kuongeza kijiko ½ cha manjano kwa maji ya moto na limau. Turmeric inaweza kusaidia kusafisha koo lako na kupunguza uchungu wowote.
Hatua ya 2. Kunywa tangawizi au chai ya licorice
Unaweza pia kupata afueni kwa koo lako kwa kuandaa chai ya tangawizi. Unaweza kutumia mifuko ya chai au mizizi safi ya tangawizi. Panda mizizi ya tangawizi vipande vidogo na chemsha kwa dakika 10 - 15. Kisha, futa vipande vya tangawizi na utumie kioevu ili kupunguza koo lako.
- Mzizi wa Licorice pia umejulikana kutuliza koo lililokasirika. Unaweza kutumia mifuko ya chai ya licorice au mzizi halisi wa licorice. Piga vipande viwili vya mzizi wa licorice vipande vidogo na uiruhusu iingie katika maji ya moto kwa masaa 24. Kisha, futa vipande vya licorice, ongeza asali, na kunywa kioevu.
- Ongeza asali kwa chai kwa nguvu ya ziada ya kutuliza.
Hatua ya 3. Tengeneza chai ya mitishamba inayotuliza
Unaweza kujaribu kutumia mimea kutengeneza chai au kutumia mimea katika fomu ya tincture. Daima tumia mimea ya hali ya juu kutoka kwa chanzo kinachoaminika. Unaweza kunywa vikombe vitatu hadi vinne vya chai iliyotengenezwa kutoka kwa mimea hiyo au utumie matone moja hadi matatu ya mimea hiyo katika fomu ya tincture, mara tatu hadi nne kwa siku. Kuna mimea maalum ya asili iliyoundwa kwa ajili ya kutibu koo, ikiwa ni pamoja na:
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Jicho la macho (Euphrasia officinalis)
- Gingko (Gingko biloba)
- Mbigili ya maziwa (Silybum marianum)
- Karafu nyekundu (Trifolium pratense)
- Miwa ya kuuma (Urtica dioica)
Hatua ya 4. Kuwa na siki ya moto ya apple
Siki ya Apple inaweza kusaidia kupunguza koo na kukohoa kama matokeo ya koo. Jaribu kutumia siki hai ya apple cider, ukichanganya kijiko cha siki katika ounces 8 hadi 10 za maji. Unaweza joto maji hadi yawe moto na kuongeza asali ili kupunguza ladha ya siki.
Ikiwa unauwezo wa kula ladha ya siki ya apple cider, unaweza kuongeza maji kidogo na kunywa siki moja kwa moja kwa mchanganyiko wenye nguvu. Watu wengine wana shida na ladha ya siki ya apple cider, kwa hivyo rekebisha nguvu kulingana na upendeleo wako
Njia 2 ya 4: Kutumia Tiba Asilia
Hatua ya 1. Kula kijiko cha asali mbichi
Asali mbichi yenyewe imejulikana kusaidia kupunguza koo. Hakikisha unatafuta asali mbichi ambayo haina viongeza au viungo vilivyotengenezwa. Unaweza kupata asali mbichi katika duka lako kuu la karibu au duka lako la chakula la afya.
- Kuwa na kijiko cha asali mbichi kila masaa machache ili kupunguza koo lako.
- Unaweza pia kuchukua 1-2 tsp (4.9-9.9 ml) ya syrup ya elderberry kwa siku ili kusaidia kutuliza koo lako na kuongeza kinga yako.
Hatua ya 2. Gargle maji ya chumvi
Unaweza kupunguza koo lako kwa kubana maji ya chumvi yenye joto. Unaweza kuunda suluhisho lako la maji ya chumvi kwa kuchanganya ¼ na ½ ya kijiko cha chumvi kwa kikombe 1 cha maji ya joto. Kubembeleza kila masaa mawili hadi matatu inapaswa kukupa utulivu kwenye koo lako lenye kukwaruza. Usitumie chumvi ya mezani, kwani imeongeza iodini na viongeza vingine.
- Ili kubana suluhisho la maji ya chumvi, suuza suluhisho na ushike kinywani mwako. Kisha, fungua kinywa chako na swish suluhisho la maji ya chumvi karibu na kinywa chako. Sukuma hewa kutoka nyuma ya koo lako ili maji ya chumvi yaanze kutetemeka na kujikuna kinywa na koo.
- Jaribu kumeza maji yoyote ya chumvi, kwani yanaweza kukufanya uwe mgonjwa. Tema maji ya chumvi baada ya kuibakiza kwa dakika chache.
Hatua ya 3. Tumia chumvi ya pua kusafisha vifungu vyako vya mzio
Unaweza kuandaa chumvi yako ya pua ukitumia maji yaliyotengenezwa au kuchemshwa (na kisha kupozwa). Ongeza ½ kijiko cha maji ya chumvi na ½ kijiko cha soda kwa kikombe cha ounces 8. Baada ya kufanya suluhisho, weka matone matatu hadi manne katika kila vifungu vyako vya pua. Ikiwa huna bomba, tumia kijiko kuweka suluhisho katika kila pua yako. Kijiko kina matone 5. Unaweza pia suuza chumvi ikiwa una sindano ya matibabu, itapunguza chupa, au Neti Pot.
Hatua ya 4. Kuwa na lozenges asili ya koo
Unaweza pia kujaribu kuchukua lozenges ya koo ambayo yametengenezwa na viungo vya asili. Unaweza kupata lozenges asili-ya koo kwenye duka lako la dawa au mkondoni. Lozenges nyingi za koo asili zina asali, tangawizi, au mchanganyiko wa viungo vya kupambana na uchochezi.
Hakikisha unafuata maagizo kwenye kifurushi cha lozenges na kuchukua kipimo sahihi kila siku
Njia ya 3 ya 4: Kurekebisha Tabia Zako
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Jaribu kukaa na maji, kwani upungufu wa maji unaweza kusababisha koo lako kuwa mbaya. Kunywa maji mengi, angalau glasi nane hadi 10 za oz kwa siku, pamoja na vinywaji moto, kama chai ya mimea.
Unaweza pia kupata maji kwa kunywa supu moto au vimiminika vingine vikali kama sehemu ya chakula chako. Kufanya hivi kunaweza kukusaidia kukaa na maji
Hatua ya 2. Weka ulimi na mdomo wako safi
Unaweza pia kusafisha vizuri na kusafisha kinywa chako ili kuondoa bakteria yoyote ambayo inaweza kusababisha koo lako. Ikiwa koo lako linasababishwa na athari ya mzio, kama mzio wa msimu, kupiga ulimi wako kunaweza kusaidia kuondoa poleni ambayo inaweza kusababisha koo lako.
- Unaweza pia kubembeleza na maji ya chumvi baada ya kila kupiga mswaki ili kusafisha kinywa chako. Hakikisha pia unashikilia utaratibu thabiti wa kuondoa majani ili kuondoa bakteria yoyote au uchafu wa chakula kinywani mwako.
- Ikiwa kazi yako inasababisha kuambukizwa na vitu vya kukasirisha - kama vile vumbi la saruji wakati wa kufanya kazi ya ujenzi, au chembe kwenye vinu vya massa - vaa kinyago cha vumbi kuzuia kuvuta pumzi ya chembe.
Hatua ya 3. Epuka muwasho wa njia ya hewa kama vile moshi wa tumbaku au hewa kavu na baridi
Sababu za mazingira kama sigara, vichafuzi, na hewa kavu, baridi inaweza kusababisha uchochezi ambao unaweza kukasirisha koo lako. Ikiwa unavuta sigara, kuacha kunaweza kupunguza kuwasha koo. Ikiwa itakubidi utoke nje kwa hewa baridi na kavu, funga kitambaa kwenye mdomo wako. Ikiwa hewa ndani ya nyumba yako ni kavu, jaribu kuwekeza katika humidifier.
Kwa kweli unaweza kupata ongezeko la muda kuwasha baada ya kuacha kuvuta sigara. Hii inaweza kuwa kwa sababu nikotini inaweza kuwa na athari ya kukata tamaa. Panda kipindi hiki kwa kubana na maji ya chumvi na kuwasha kutapungua hivi karibuni
Hatua ya 4. Shika uso wako
Unaweza pia kutuliza koo lako kwa msaada wa unyevu na unyevu ulioongezwa. Unaweza kutumia mvuke wa uso kusaidia kupunguza koo lako au kuweka sufuria ya maji kwenye jiko kuchemsha na kuweka uso wako kwenye mvuke. Chaguo jingine rahisi ni kuchukua bafu ndefu ya mvuke na mlango wa bafuni umefungwa na kupumua kwa undani katika oga ili kuloweka unyevu hewani.
Unaweza pia kuweka humidifier katika chumba chako. Inaweza kuwa rahisi kulala usiku na koo lenye kuwasha ikiwa hewa ni nyevunyevu na yenye unyevu kwenye chumba chako cha kulala
Njia ya 4 ya 4: Kubadilisha Lishe yako
Hatua ya 1. Kuwa na mboga za kijani kibichi, zenye majani
Kuwa na kijani kibichi zaidi, mboga za majani kama kale, mchicha, mboga za collard, na chard ya Uswisi kwenye lishe yako ili kuhakikisha unapata virutubisho vya kutosha. Chagua mboga za manjano na za machungwa pia, kama vile karoti, pilipili, na viazi vikuu.
- Tumia kabichi zaidi, beets, nettle, na shina za mianzi. Kuwa na mboga zaidi katika lishe yako kutakuweka na afya na kusaidia mwili wako kupigana na kamasi kwenye koo lako.
- Kula lishe bora, yenye usawa na matunda mengi, mboga mboga, na mafuta yenye afya kama samaki na mafuta inaweza kusaidia kuongeza kinga yako.
Hatua ya 2. Tumia vitunguu na vitunguu
Weka vitunguu zaidi na vitunguu kwenye milo yako. Unaweza kuongeza vitunguu mbichi na vitunguu kwenye saladi au saute vitunguu na vitunguu na mboga zako.
- Unaweza pia kuchoma vitunguu kwenye oveni na kuitumia kabisa.
- Vitunguu na vitunguu vina vitamini C na antioxidants ambayo inapaswa kusaidia mfumo wako wa kinga kupambana na chochote kinachosababisha koo lako, iwe ni mzio au maambukizo.
Hatua ya 3. Gundua koo lako linalowasha
Koo lako linaweza kuwa matokeo ya mzio wa chakula fulani. Ikiwa una mzio wa chakula maalum na moja ya dalili zako ni koo la kuwasha, unapaswa kuepuka kula chakula hiki.
Unaweza kutembelea mtaalam wa mzio ili kuthibitisha mzio wako na ujaribu mizio mingine ya kawaida ya chakula, kama ngano, maziwa, na samakigamba
Vidokezo
- Ikiwa koo lako halina kwenda baada ya matumizi ya matibabu ya asili au ikiwa dalili zako zinazidi kuwa mbaya, unaweza kutaka kuona mtoa huduma wako wa afya. Wanaweza kusaidia kujua ikiwa koo lako ni matokeo ya shida ya matibabu, maambukizo, au athari ya mzio.
- Ikiwa koo lako linasababishwa na mzio, fanya mazoezi kwa kuzuia mzio, na uchague mchana na usiku badala ya asubuhi mapema kufanya mazoezi nje, kwani hesabu ya poleni ni ya juu zaidi asubuhi. Pumua kupitia pua yako badala ya kinywa chako, na hakikisha nyumba yako haina vumbi / ukungu.
