Shida za kijinsia zinaweza kutokea kwa wanaume au wanawake katika umri wowote. Wakati mwingine kuna shida za kimatibabu au kihemko. Bila kujali sababu ya ugonjwa wako wa kijinsia, unapaswa kuzungumza waziwazi na kwa uaminifu na mwenzi wako ili akusaidie kushinda shida na kurudisha maisha yako ya ngono.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukusanya Habari Kabla ya Kuzungumza na Mpenzi Wako
Hatua ya 1. Nenda ukamuone daktari
Ikiwa una shida ya ngono, unaweza kutaka kwenda kuonana na daktari. Shida nyingi za kijinsia zina sababu ya kimatibabu. Ikiwa unajua sababu ya kuwa na shida ya kijinsia, unaweza kuleta hii kwa mwenzi wako.
- Daktari wako anaweza kufanya uchunguzi wa mwili au vipimo vya ziada ili kujua shida ya msingi. Daktari wako anaweza pia kukupeleka kwa mtaalamu au kukupa rufaa kwa mtaalamu wa ngono ambaye anaweza kukusaidia kujua sababu zozote za shida zako za ngono.
- Kwa mfano, ugonjwa wa sukari unaweza kusababisha shida ya kijinsia kwa wanaume na wanawake.
- Unaweza kutaka kuuliza daktari wako kwa maoni juu ya jinsi ya kushughulikia shida za kijinsia nyumbani.
Hatua ya 2. Tambua shida yako maalum ya kijinsia
Kuna shida tofauti za kijinsia ambazo watu wanaweza kuwa nazo. Shida hizi pia hutofautiana kulingana na jinsia yako. Wanaume na wanawake wanakabiliwa na shida tofauti za kijinsia ambazo zinaweza kushughulikia sehemu zao za siri, au zinaweza kuwa na shida ya akili au kisaikolojia inayoathiri utendaji wa kawaida wa viungo vyao vya kingono. Kuweza kumweleza mwenzi wako shida yako ni nini inaweza kusaidia nyote wawili kujua njia ya kukabiliana nayo.
- Dysfunction ya Erectile ni shida ya kawaida ya kijinsia kwa wanaume. Wanaume ambao wana shida ya erectile wana shida kupata na kudumisha miinuko. Wanaume wanaweza pia kukabiliwa na kumwaga mapema, kucheleweshwa, au kuzuiwa. Wanaume wanaweza pia kukabiliwa na libido ya chini, na kusababisha hamu ndogo ya ngono.
- Wanawake wanaweza kukabiliwa na shida za hamu (ambapo hawawezi kupendezwa au kuwa na hamu ndogo ya ngono), shida za kuamka (ambapo hawajisikii kuamka), shida za mshindo (ambapo wana shida kuwa na orgasms au kuhisi maumivu wakati wa mshindo), au shida ya maumivu ya kijinsia, ambapo wanahisi maumivu wakati au baada ya kujamiiana.
- Kuzeeka na mabadiliko ya homoni, pamoja na kupunguzwa kwa estrojeni kwa wanawake na testosterone kwa wanaume, kunaweza kusababisha shida za kijinsia. Kukoma kwa hedhi kwa wanawake kunaweza kusababisha shida za kijinsia, kama ukosefu wa lubrication.
- Mfadhaiko, wasiwasi, na unyogovu huweza kusababisha shida ya kijinsia.
- Madawa ya ngono ni shida nyingine ya kijinsia.
Hatua ya 3. Andika mawazo yako
Njia moja nzuri ya kujiandaa kuzungumza na mwenzi wako juu ya shida yako ya ngono ni kuandika mawazo yako. Unapokutana uso kwa uso na mwenzi wako, unaweza kupata aibu, kufadhaika, au kufadhaika, ambayo inaweza kuingiliana na mawazo yako. Jitayarishe kabla ya wakati ili ujue ni nini unataka kusema.
- Unaweza kuandika mawazo yako kwenye kipande cha karatasi unacho na wewe unapozungumza na mwenzi wako. Unaweza kutaka kuandika sentensi kamili au uorodhe tu alama za risasi na maoni ili uweze kukumbushwa kwa alama ambazo ulitaka kutoa.
- Unaweza kutaka kufanya mazoezi ya juu kwa kile unachotaka kusema kwa hivyo ni rahisi kwako unapofika mbele ya mwenzi wako.
Hatua ya 4. Fikiria jinsi mwenzako anaweza kuhisi kwa sababu ya tabia yako
Kwa sababu unajua una shida ya kijinsia, unaweza kuwa umejiondoa kutoka kwa mwenzi wako au umeacha kutaka kufanya ngono. Hii inaweza kusababisha mpenzi wako kuchanganyikiwa na kuumiza. Kabla ya kuzungumza na mwenzi wako, fikiria jinsi vitendo vyako vinaweza kutambuliwa ili uweze kufikiria njia za kumkaribia au kumtuliza mwenzako.
- Mpenzi wako anaweza kujisikia kusukumwa kando, kuchanganyikiwa, na kuumia kwa sababu haamini unajisikia kuvutiwa naye tena.
- Mwenzi wako anaweza kuwa anajisumbua kwa sababu anaamini kuna kitu kibaya na mwili wake ambacho kimesababisha wewe kuacha kupendezwa.
- Kuwa tayari kwa mwenzako kufikiria kuwa unaweza kuwa unafanya mapenzi. Usipate kujihami, lakini uwe tayari kukabiliana na mashtaka.
Hatua ya 5. Jifunze mwenyewe
Unapaswa kufanya utafiti mwingi juu ya shida ya kijinsia iwezekanavyo. Mwenzi wako anaweza kuwa na maswali mengi au asijue shida yako. Unapaswa kuwa na uwezo wa kumpa mpenzi wako habari ili kumsaidia kuelewa kile unachopitia.
Unaweza kutaka kukusanya orodha ya wavuti au vitabu ili mwenzi wako ashauriane ili aweze kuelewa vizuri unayopitia
Sehemu ya 2 ya 3: Kujadili Shida yako ya Kijinsia na Mpenzi Wako
Hatua ya 1. Chagua wakati na mahali sahihi
Ambapo unaamua kuzungumza na mwenzi wako juu ya shida yako ya kijinsia ni muhimu. Labda unapaswa kujizuia kuijadili kwenye chumba cha kulala kwa sababu hapo ndio mahali pa ukaribu na ngono. Badala yake, ongea juu ya kitanda ili nyote wawili muweze kuwa sawa.
- Chagua wakati ambao nyinyi wawili mna ratiba wazi ili muweze kujadili mada kwa muda mrefu kama inahitajika. Unaweza kuhitaji kumwambia mwenzi wako, “Nina jambo muhimu sana kujadili na wewe. Ningependa kujua wakati mzuri hivi karibuni ambapo tunaweza kuzungumza bila kukatizwa.”
- Ikiwa una watoto, angalia ikiwa unaweza kupata babu au rafiki wa kuwatazama wakati unajadili hii. Unataka mwelekeo uwe kwenye uhusiano wako, na hautaki kuvurugwa.
Hatua ya 2. Kuwa mwaminifu na mpenzi wako
Una deni kwako mwenyewe na mwenzi wako kuwa mwaminifu kwake juu ya shida yako ya ngono. Kujifanya kila kitu ni sawa na kuangazia orgasms au raha itasababisha shida tu barabarani. Kufungua njia za mawasiliano na mwenzi wako husaidia kuanza kujenga urafiki kati yenu, ambayo inaweza kusaidia shida zako za kijinsia.
Haraka unapo kuwa mwaminifu na mwenzako, itakuwa bora. Mpenzi wako anaweza kukukasirikia ikiwa umedanganya au unajifanya kwa miaka. Lazima ulazimike kuelezea ni kwa nini hukumshirikisha shida yako, ambayo inaleta maswala ya uaminifu
Hatua ya 3. Tumia lugha unayo raha nayo
Kuzungumza juu ya shida za kijinsia kunaweza kuaibisha sana na kusababisha hatia, aibu, na hisia za kujiona. Unapozungumza na mpenzi wako, tumia misemo au maneno ambayo yanakufanya uwe vizuri. Mwambie mwenzako kuwa unaona aibu na hii ni ngumu kwako. Mwambie mwenzako hauna wasiwasi. Hii inakusaidia kuanza kushughulikia usumbufu wako na kumruhusu mpenzi wako ajue anahitaji kueleweka na kuunga mkono.
- Kwa mfano, unaweza kusema, "Hii ni aibu sana. Nina matatizo ya ngono, na sina hakika jinsi ya kukuambia”au“Hii ni wasiwasi kwangu. Shida zangu za kingono zinaniletea usumbufu wa mwili wakati kujaribu kujua jinsi ya kuzungumza juu ya hii kunisababishia usumbufu wa kihemko."
- Unaweza pia kutaka kujua ni maneno gani unayotaka kutumia kutaja sehemu yako ya siri. Unaweza kutaka kutumia maneno ya matibabu, kama uke au uume, au unaweza kuhisi raha zaidi kutumia maneno ya misimu. Tumia maneno yoyote kukufanya ujisikie vizuri kujadili.
Hatua ya 4. Eleza shida yako kwa mpenzi wako
Uwezekano mkubwa zaidi, mwenzi wako atakuwa hajui shida yako ya kijinsia. Unahitaji kuelezea kwa undani kadiri uwezavyo kumsaidia mwenzi wako kuelewa. Unaweza kufikiria jina la shida ni dhahiri, lakini mwenzi wako anaweza kuchanganyikiwa juu ya maana ya hiyo au jinsi inakuathiri haswa.
- Ikiwa mwenzi wako ni jinsia tofauti, unaweza kuhitaji kuelezea kwa uangalifu na kwa undani shida zako za kijinsia. Kwa mfano, ikiwa una shida ya erectile, mwenzi wako wa kike anaweza asielewe ni jinsi gani huwezi kupata erection. Ikiwa una shida ya lubrication ya kike, mwenzi wako wa kiume anaweza asielewe inamaanisha nini na kwa nini hiyo husababisha maumivu.
- Ikiwa una mpenzi wa jinsia moja, labda utahitaji kuelezea jinsi mwili wako unavyoitikia na kile kinachotokea kwako. Mwanamume ambaye hajawahi kukabiliwa na ED anaweza kuelewa uzoefu wako, na mwanamke ambaye hana shida na lubrication anaweza kuchanganyikiwa juu ya kile kinachotokea kwako. Usifikirie mwenzako ataelewa kwa sababu tu ana sehemu za siri kama wewe.
- Usione haya. Kumbuka, shida nyingi za kijinsia zinaweza kudhibitiwa, haswa na mawasiliano ya wazi na mwenzi wako.
Hatua ya 5. Mhakikishie mwenzako
Hakikisha kumwambia mwenzako kuwa sio shida naye, bali wewe. Mwambie mwenzako kuwa bado unampata wa kuvutia na wa kutamanika na kwamba hutaki mtu mwingine yeyote. Sisitiza kuwa bado unampenda sana mwenzako. Mpenzi wako anaweza kuanza kujilaumu mwenyewe kwa shida ya ngono, kwa hivyo unahitaji kuhakikisha anaelewa kuwa yeye sio chanzo.
Mwambie mwenzako kwamba ulikuja kwake kwa sababu unampenda, kwamba unataka kurudisha maisha ya ngono ambayo mlikuwa nayo, na unataka msaada wake kwa shida hii
Hatua ya 6. Kubali mpenzi wako kwamba unamhitaji
Shida za kijinsia inaweza kuwa shida ngumu kukabili. Wanaweza kukuacha ukihisi kuwa chini ya mwanamume au mwanamke, hautamaniki sana, au hajistahili. Unaweza kuhisi wasiwasi au unyogovu kwa sababu ya shida ya kijinsia. Shiriki hii na mpenzi wako na umwambie kwamba unahitaji kujua kwamba yeye ni upande wako na bado anakupenda.
Kujua kuwa mwenzi wako anakusaidia na atakusaidia kushinda shida yako ya kijinsia inaweza kuwa msaada mkubwa. Mara nyingi, shida za kijinsia zinaweza kushughulikiwa katika chumba cha kulala na washirika wa uelewa na makini ambao wako tayari kutoa msaada wa mwili na kihemko unaohitajika kushughulikia na kupambana na shida ya kijinsia
Hatua ya 7. Jizuia kulinganisha mapenzi na ngono kama kitu kimoja
Hakikisha kutenganisha mapenzi na ngono kwa wewe na mpenzi wako. Kwa sababu tu una shida za ngono haimaanishi kwamba bado hamupendani. Watu wengine hulinganisha kuchanganyikiwa kwa kijinsia au kutoweza kwa mwenzi wake kufanya ngono na kushindwa kwake. Hakikisha unatenganisha mapenzi na ngono wakati unajadili hii na mwenzi wako.
Mkumbushe mwenzako kuwa sio kosa lake. Wote kati yenu hawana makosa. Asilimia sabini ya wanandoa wanakabiliwa na shida za kijinsia wakati fulani katika uhusiano wao. Kushikilia upendo unaohisi kila mmoja unaposhughulikia maswala ya ngono kunaweza kukusaidia kufanikiwa kushinda shida ya kijinsia
Hatua ya 8. Jadili chaguzi za matibabu
Unapaswa kumwambia mwenzi wako juu ya chaguzi za matibabu ya ugonjwa wako wa kijinsia. Hii ni pamoja na dawa na matibabu mengine yoyote unayoweza kupata kutoka kwa daktari au daktari wa magonjwa ya akili. Muulize mwenzi wako akusaidie unapofanyiwa matibabu.
- Matibabu ya hali ya msingi ya akili, kama wasiwasi au unyogovu, inaweza kuhitajika. Daktari wa magonjwa ya akili anaweza kuagiza dawa za kupunguza unyogovu au dawa ya kupambana na wasiwasi.
- Daktari anaweza kuagiza kupigwa kwa homoni, vidonge, au mafuta kama ugonjwa huo unasababishwa na upungufu wa homoni.
- Daktari wako anaweza kutibu kiafya hali ya kimatibabu, kama ugonjwa wa sukari au hali ya tezi. Hii inaweza kujumuisha dawa.
- Wanawake walio na shida ya kijinsia wanaweza kuchukua dawa, kama vile flibanserin, ambayo inapaswa kusaidia kupambana na hamu ya chini ya ngono. Wanawake wanaweza pia kupata tiba ya estrojeni au androgen kusaidia na libidos ya chini au shida za kuamka.
- Ikiwa una kutofaulu kwa erectile, madaktari mara nyingi huagiza dawa kama Avanafil, Sildenafil, Tadalafil, na Vardenafil.
- Kwa kumwaga mapema, kuna dawa inayoitwa Promescent ambayo inaweza kutumika kusaidia kupunguza unyeti. Madaktari wengine wanaweza kuagiza SSRIs, kama Zoloft au Paxil.
- Daktari wako anaweza pia kupendekeza misaada, kama vile utupu, implants za penile, au dilators.
Sehemu ya 3 ya 3: Kushughulikia Shida ya Kijinsia
Hatua ya 1. Zingatia urafiki
Wakati mwingine, kupumzika kutoka kwa ngono inaweza kuwa njia nzuri ya kushughulikia shida yako ya kijinsia. Badala ya kuwa na wasiwasi juu ya ngono, wewe na mwenzi wako mnaweza kuzingatia urafiki wa kihemko. Shida nyingi za kijinsia hufanyika kwa sababu ya mhemko au mafadhaiko ambayo huathiri maisha ya ngono ya wenzi hao. Kuzingatia uhusiano kunaweza kukusaidia kuimarisha uhusiano wako, ambayo inaweza kusababisha kuboresha ngono.
- Kwa mfano, unaweza kutaka kutembea pamoja, kwenda kula chakula cha jioni, au kufanya shughuli zingine. Unaweza kutaka kutumia jioni nzima kuzungumza na mtu mwingine.
- Unaweza pia kutaka kutumia wakati kugusa kwa njia zisizo za ngono, kama vile kushikana mikono, kushikana, na kumbusu kwa sababu ya kumbusu.
Hatua ya 2. Fanyia kazi shida zozote za uhusiano
Unaweza kuwa na shida za uhusiano kwa sababu ya shida ya kijinsia. Huenda wewe na mwenzi wako mmekuwa na kutoelewana kwa sababu ya matendo yenu, na labda mmekuwa na maswala ya uaminifu. Kunaweza kuwa na mafadhaiko ya nje ambayo yanaathiri uhusiano wako. Unapaswa kushughulikia maswala haya na mwenzi wako kusonga uhusiano wako kupita mapema kwenye barabara hii ndogo.
Kusafisha shida za uhusiano kunaweza kusaidia kuongoza njia ya kuboresha ngono. Kuondoa mawasiliano mabaya, wasiwasi, na hasira yoyote ya msingi au hisia za chuki zinaweza kufanya iwe rahisi kujisikia karibu na karibu na mwenzi wako
Hatua ya 3. Jaribu kwenda kwenye tiba pamoja
Unaweza kuamua kwenda kumwona mtaalamu wa ngono au mshauri wa wanandoa. Kwenda kuonana na mtaalamu au mshauri haimaanishi kuwa kuna kitu kibaya na uhusiano wako. Shida za kijinsia zinaweza kusababisha shida kwa wenzi wote na uhusiano. Mtaalam wa ngono anaweza kukusaidia kujifunza jinsi ya kujenga urafiki na kufanya kazi kwa mbinu za kushughulikia shida hiyo, wakati mshauri wa wanandoa anaweza kukusaidia kushughulikia maswala yoyote ya uhusiano ambayo yametokea kwa sababu ya shida hiyo.
- Ikiwa mpenzi wako anapendekeza kwenda kwenye ushauri, usikasirike. Angalia kama njia ambayo mwenzako anajaribu kukusaidia na kufanyia kazi uhusiano wako. Usikate tamaa ikiwa unataka kwenda kwenye ushauri lakini mwenzi wako hataki.
- Unaweza kutafuta mtandao kwa wataalam wa ngono waliothibitishwa na washauri wa wanandoa katika eneo lako. Unaweza pia kuzungumza na daktari wako au wataalamu kuhusu rufaa.
Hatua ya 4. Tumia wakati kupata utabiri
Njia moja unayoweza kusaidia kukuza utendaji wako wa ngono ni kutumia muda mwingi kuzingatia utabiri badala ya kuelekea moja kwa moja kwa ngono. Foreplay husaidia wenzi wote kufurahiya uzoefu zaidi. Foreplay inaweza kusaidia mwanamke kuhisi kuamka na kumsaidia mwanamume kupata erection.
- Foreplay inajumuisha mambo mengi tofauti. Chukua muda wa kuchunguza miili ya kila mmoja na uzingatia raha ya mwenzako. Usikimbilie kuelekea kwenye mshindo. Punguza kasi ya uzoefu wa kijinsia, ambayo inaweza kukusaidia kushinda shida yako ya kijinsia.
- Wakati wa utangulizi, unaweza kutaka kutumia mikono yako na mdomo wako. Jaribu kugusa sehemu tofauti za mwili, sio uume tu au uke. Fanya utangulizi upate uzoefu wa karibu wa kihemko na vile vile wa mwili.
- Ukosefu wa kusisimua kabla ya tendo la ndoa kunaweza kusababisha shida kama vile kiwango cha kupunguzwa cha kuamka, kutokuwa na uwezo wa kupata au kushikilia erection, ukosefu wa lubrication, na kutoweza kufikia mshindo. Watu wengine wanaweza kuhitaji aina fulani ya msisimko hadi saa moja kabla ya kuwa tayari kwa tendo la ndoa.
Hatua ya 5. Kuleta bidhaa za ziada kwenye chumba cha kulala
Kwa sababu ya shida yako ya kijinsia, wewe na mwenzi wako mnaweza kuhitaji msaada wa ziada. Ni sawa. Kwa wanawake ambao wana shida na kulainisha au ngono chungu, fikiria kutumia vilainishi au mafuta ya uke kusaidia kukauka.
- Tumia vitu vya kuchezea kusaidia kuongeza uzoefu wako wa kijinsia. Toys za ngono zinaweza kusaidia kuongeza kusisimua wakati wa mchezo wa mbele. Unaweza kutumia vinyago vya kutetemeka kuchochea kisimi kusaidia na shida za kuamsha kike, wakati mtetemeko unaweza kumsaidia mtu kupata na kudumisha ujenzi.
- Unaweza pia kutaka kujaribu video ya kuvutia au fasihi ya kupendeza. Tazama video pamoja au soma maandiko kwa kila mmoja kusaidia kuongeza urafiki wako wa mwili na kihemko.
Hatua ya 6. Mwambie mpenzi wako nini unapenda au unahitaji
Watu wengine hawajawahi kuwa wazi au waaminifu juu ya kile wanapenda wakati wa ngono. Chukua muda huu kumweleza mwenzako kile unachopenda au usichopenda wakati wa ngono. Ongea juu ya vitu ambavyo ungependa kujaribu na kujaribu. Jaribu kuwa maalum kama iwezekanavyo kwa mwenzi wako. Fikiria kumwonyesha mpenzi wako kile unachopenda, au kumtembea kupitia kile cha kukufanyia.
- Wanaume ambao hupata shida za erectile au wanawake ambao wanapata shida kuamka wanaweza kuhitaji msukumo zaidi wa mwongozo kuliko mwenzi wake. Mwambie mwenzako kuwa unahitaji hii ili ajue jinsi ya kukusaidia wakati wa ngono.
- Kumbuka kuweka maneno yako yakilenga kwako na sio mwenzako. Usimshtumu mwenzako kwa kutokuridhisha. Badala yake, sema mambo kama, "Ninapenda sana unapogusa nywele zangu" au "Matiti yangu ni nyeti sana. Ningependa uwaguse zaidi.”
Hatua ya 7. Jaribio wakati wa ngono
Wakati mwingine, wanandoa huingia kwenye hali mbaya. Wanafanya tu kitu kimoja, na hiyo haiongoi kuamka au kutamani tena. Ikiwa ndio hali yako na mwenzi wako, jaribu kujaribu. Unaweza kutaka kujaribu nafasi tofauti, kushiriki katika uigizaji, au kushiriki mawazo mazuri ambayo nyote mnaweza kuigiza.
- Kwa wanawake ambao hupata maumivu wakati wa ngono, kujaribu nafasi mpya kunaweza kusaidia kufanya tendo la ndoa kuwa uzoefu wa kupendeza zaidi. Kwa mfano, jaribu kuwa juu ili uweze kudhibiti harakati na msimamo.
- Unapozungumza juu ya mchezo wa kuigiza au ndoto, hakikisha kukumbuka kuwa kila mwenzi anaweza asijisikie raha na kila kitu. Unataka kujaribu vitu vipya ambavyo mwenzi wako anataka kujaribu, lakini usijisikie vibaya ikiwa kuna mambo ambayo mwenzi wako anapendekeza kwamba hauko tayari kufanya. Pata maelewano kwa pande zote mbili ambapo nyinyi wawili mnashiriki kwa hiari katika hali na ndoto mpenzi wako anataka kujaribu akiwa bado yuko sawa.
