Unyogovu inaweza kuwa ngumu kuiona kwa watu wazima wenye kuzeeka kwa sababu dalili zinaweza kutofautiana na watu wengine. Walakini, unyogovu sio sehemu ya kawaida au inayotarajiwa ya kuzeeka. Angalia visababishi, haswa zile zinazohusiana na shida ya kiafya na shida za kiafya. Mabadiliko ya utendaji na upotezaji pia yanaweza kuleta dalili za unyogovu. Wakati wa kushughulika na dalili za unyogovu, ni muhimu kuwasiliana na wataalamu wa afya ya matibabu na akili ili kutibu vya kutosha utambuzi wa unyogovu na unyogovu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutambua Vichochezi vya Kimwili na Kimatibabu
Hatua ya 1. Angalia malalamiko ya shida za mwili
Watu wengi wazee hawatambui wamefadhaika kwa sababu hawapati hisia za huzuni. Badala yake, wanaweza kupata malalamiko zaidi, haswa juu ya afya zao. Malalamiko ya mwili kama ugonjwa wa ugonjwa wa arthritis au maumivu ya kichwa mara kwa mara ni dalili kuu ya unyogovu kwa watu wazima. Jihadharini na kuongezeka kwa maumivu ya mwili na maumivu kama kichocheo cha unyogovu.
- Ikiwa wewe au mtu unayempenda hupata usumbufu kutoka kwa dalili za mwili, hii inaweza kuonyesha unyogovu unaoibuka. Angalia na daktari kuhusu maumivu na jinsi ya kutibu.
- Unaweza pia kugundua ishara zisizo wazi za unyogovu, kama vile kupoteza hamu ya shughuli walizokuwa wakifurahiya, kutotaka kutoka nyumbani, kuwa na shida kulenga na kumaliza kazi, kuwa na shida ya kulala, na kupata uchovu uliokithiri.
Hatua ya 2. Tambua jukumu la hali sugu
Wazee wazee wanaweza kupata hali sugu zinazoathiri utendaji wao wa kila siku na uwezo wao. Hali sugu inaweza kusababisha unyogovu na kufanya dalili za unyogovu kuwa mbaya zaidi. Hali zingine sugu ambazo zinaweza kuingiliana na unyogovu ni pamoja na ugonjwa wa Parkinson, shida ya akili na ugonjwa wa Alzheimer, saratani, ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa moyo, kiharusi, kati ya zingine. Kuwa na hali sugu kunaweza kusababisha kuongezeka kwa hisia za huzuni au kupoteza, ambayo inaweza kusababisha dalili za unyogovu.
- Ikiwa wewe au mpendwa wako na hali sugu, chukua matibabu kwa uzito. Chukua dawa zozote zinazofaa na ufuate mabadiliko yoyote ya mtindo uliopendekezwa uliyopewa wewe au mpendwa wako na wataalamu.
- Kumbuka kwamba upasuaji vamizi pia unaweza kusababisha unyogovu kutoka kwa vitu kama athari ya anesthesia, mabadiliko ya homoni au kemikali yanayosababishwa na upasuaji, au ugonjwa wa shida ya kiwewe.
Hatua ya 3. Angalia mabadiliko katika usingizi
Watu wengine wazee wana shida zaidi kulala vizuri usiku mzima au wanaweza kuwa na shida kulala. Mara nyingi, watu wazima wakubwa wanaweza kulala kidogo na kuamka mara kwa mara wakati wa usiku. Shida za kupata usingizi wa kupumzika zinaweza kusababisha dalili za unyogovu. Ikiwa usiku mwingi hauna utulivu, hii inaweza kuonyesha chanzo cha unyogovu.
Ikiwa usiku ni ngumu kulala, mapumziko ya mchana yanaweza kutuliza
Hatua ya 4. Tafakari juu ya mabadiliko ya lishe
Lishe inaweza kuathiri mwanzo, ukali, na muda wa unyogovu. Kuruka milo, kuwa na hamu ndogo au kutokuwepo, au kutamani pipi inaweza kuwa viashiria vinavyotangulia unyogovu. Jihadharini na mabadiliko yoyote kuhusu tabia ya chakula kama sababu zinazoweza kusababisha unyogovu au kama ishara za unyogovu.
Fanya lishe iwe kipaumbele ikiwa unashuku mwanzo wa unyogovu kulingana na mabadiliko ya hamu ya kula au kula
Sehemu ya 2 ya 3: Kurekebisha Mabadiliko na Hasara
Hatua ya 1. Epuka kutengwa
Watu wazima wazee wanaweza kuhisi upweke au upweke, haswa ikiwa familia iko mbali au haiwezi kutembelea mara kwa mara. Kutengwa kunaweza kuleta dalili za unyogovu na pia kuzidhuru. Watu wazee wanaweza kupata kutengwa na unyogovu haswa ikiwa wataishi marafiki na familia zao. Ikiwa unajiona mwenyewe au mpendwa anatengwa na wengine, tambua kuwa hii inaweza kushikamana na unyogovu.
- Jitahidi kuwasiliana na familia na marafiki, hata ikiwa ni kupitia barua pepe, simu, au mazungumzo ya video.
- Tafuta njia za kuendelea kushikamana kijamii. Hudhuria usiku wa mchezo na watu wazima wengine wakubwa, panga mikutano ya kila wiki na washiriki wa familia, au uhudhurie mikusanyiko ya kiroho.
Hatua ya 2. Kurekebisha mabadiliko ya maisha
Wazee wazee wanaweza kuhamia kwenye vituo vya utunzaji vya kusaidiwa au kuhamia na wanafamilia kwa utunzaji. Mabadiliko haya yanaweza kuwa magumu kwa mtu mzima aliyejitegemea. Ikiwa mipangilio ya makazi inabadilika, mtu mzima anaweza kuhisi kama mzigo kwa familia au kupoteza kujistahi au hadhi. Kujitahidi na mabadiliko haya inaweza kuwa ngumu na kusababisha hisia za unyogovu.
- Ikiwa wewe au mpendwa unapambana na mabadiliko kwenye nafasi ya kuishi na mtindo wa maisha, pata msaada. Zungumza na familia yako juu ya mahitaji ya uhuru na jinsi ya kukidhi mahitaji hayo.
- Angalia huduma za ushauri ambazo zinaweza kupatikana kwa mpendwa wako. Wanaweza kuona mshauri kwenye tovuti au angalau kutembelewa na mshauri aliyefunikwa chini ya bima yao.
Hatua ya 3. Kubali hasara ya mwili
Kupoteza uhuru au uhamaji kunaweza kuathiri jinsi mtu anahisi na ni shughuli zipi anafanya. Ikiwa mtu mzima mzee anajivunia kuishi huru, wanaweza kuhisi wanyonge au huzuni wakati wanahitaji kutegemea wengine kutimiza mahitaji yao. Mabadiliko katika kazi, mapato, uhamaji na kubadilika huweza kubadilisha hali yao ya kuwa wao ni nani na kuwaacha wakisikitika au wasio na thamani, na kuongeza hatari ya unyogovu.
- Tambua hasara na ushuru wanaokuchukua au mpendwa. Usiogope kutafuta msaada kutoka kwa familia, marafiki, watoa huduma za matibabu, na wataalamu. Kuuliza msaada ni sawa wakati unapambana na upande wa kihemko wa mabadiliko haya.
- Unaweza pia kutaka kutafuta makao ili kuwasaidia kuwafanya wawe hai, kama shuttle ya mwandamizi ili kuwapeleka ununuzi ikiwa hawawezi tena kuendesha gari au kituo cha waandamizi wa mahali ambapo wanaweza kuhudhuria hafla na kushirikiana.
Hatua ya 4. Kukabiliana na upotezaji katika mahusiano
Watu wazima wazee wanaweza kupata kiwango kikubwa cha upotezaji katika wakati huu wa maisha. Watu wazima wazima zaidi wanaishi familia zao na marafiki, ambayo inaweza kuwafanya wahisi kutengwa na upweke. Au, inaweza kuwa ngumu kuendelea na marafiki na familia ikiwa wewe au hawawezi tena kusafiri na kutembeleana. Kuangalia wapendwa wanapopita kunaweza kuongeza hisia za upweke, kukosa tumaini, au kukosa msaada. Ikiwa wewe au mpendwa unapata wakati mgumu kushughulika na upotezaji, hii inaweza kusababisha unyogovu.
Ni sawa kuzungumza juu ya hisia zinazohusiana na kupoteza. Ikiwa wewe au mpendwa wako unahisi wasiwasi kuzungumza na marafiki au familia, fikiria kuona mtaalamu
Hatua ya 5. Shughulikia shida katika utunzaji wa kibinafsi
Mtu mzima mzee anaweza kuanza kuchukua utunzaji mdogo katika usafi wao wa kibinafsi na afya kwa sababu ya unyogovu. Kwa mfano, wanaweza kuoga mara kwa mara, wakiruka chakula au wasiwe na lishe bora, au kusahau kuchukua dawa mara kwa mara. Kujitunza kunaweza kujiona kuwa muhimu sana, hata ikiwa inaathiri afya na ustawi. Mabadiliko haya katika utunzaji wa kibinafsi yanaweza kuwa dalili ya unyogovu.
- Ikiwa wewe au mpendwa wako unakumbana na shida kukumbuka kufanya vitu (kama chakula au kufulia), weka kengele au ushiriki katika utaratibu wa kila siku ili usisahau kazi hizi muhimu.
- Ni muhimu sana kwa mpendwa wako kukumbuka kuchukua dawa zao, kwa hivyo unaweza kuunda vikumbusho kwao au kupanga mtu atembelee na kuwasaidia.
- Unaweza pia kufikiria kuwa na mtu wa kuja kumsaidia mpendwa wako na kufulia na utunzaji wa nyumba ili kuondoa sahani yao.
Sehemu ya 3 ya 3: Kufanya kazi na Wataalamu
Hatua ya 1. Tambua dalili za unyogovu
Wakati watu wowote wawili wanaweza kupata unyogovu tofauti, kuna dalili kadhaa za kawaida za kuangalia ikiwa unafikiria unaweza kuwa na unyogovu. Wewe au mpendwa unaweza kuhisi huzuni au kuwa na hali ya chini ya utulivu, kulia kwa urahisi zaidi, kuhisi kukasirika, au kupata raha kidogo katika shughuli. Dalili zingine za mwili ni pamoja na kusonga au kuzungumza polepole zaidi, mabadiliko ya hamu ya kula au mabadiliko ya kulala, ukosefu wa nguvu, na maumivu au maumivu yasiyofafanuliwa.
- Kwa utambuzi sahihi, tazama mwanasaikolojia au mtaalamu. Utambuzi ni hatua ya kwanza ya kupata matibabu.
- Ikiwa wewe au mpendwa wako unahisi kujiua, tafuta msaada mara moja. Fikia rafiki au mwanafamilia, wasiliana na mtoa huduma wako, piga simu kwa nambari ya usaidizi au nenda kwa idara ya dharura.
Hatua ya 2. Mabadiliko ya doa katika unyogovu kwa sababu ya dawa
Hatari ya kupata unyogovu kama athari ya dawa huongezeka wakati wa kuchukua dawa kadhaa. Wazee wako katika hatari kubwa ya kupata athari kwa dawa kwa sababu huwa nyeti zaidi kwa sababu ya kutengenezea ufanisi. Dawa zingine ambazo zinaweza kusababisha au kusababisha unyogovu ni pamoja na dawa ya shinikizo la damu, dawa za kulala, tranquilizers, dawa ya ulcer, steroids, estrogens, na dawa za kutibu cholesterol nyingi.
Ikiwa unafikiria kuwa unyogovu unaweza kuwa athari ya dawa, jadili dalili na daktari. Fikiria nyuma wakati dalili zilianza na ni nini kimebadilika (kama vile kula, kulala, kukasirika, au hali ya unyogovu). Jaribu kutengeneza ratiba ya dalili zinazoonyesha ni lini walianza kila dawa na wakati walianza kuwa na dalili maalum
Hatua ya 3. Tafuta matibabu
Unyogovu unaweza kutibiwa vizuri. Matibabu inaweza kujumuisha kuchukua dawa, kuona mtaalamu, kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha, au mchanganyiko wa njia. Ongea na mtaalamu wa afya ya akili ili kuamua ni nini kinachofaa kwako au mpendwa wako. Mtaalam anaweza kusaidia kujenga ujuzi wa kukabiliana vizuri na unyogovu. Dawa inaweza kusaidia kupunguza dalili, lakini inaweza kuwa na athari mbaya.
