Mizinga ambayo inaweza kusababishwa na vizio maalum au vichocheo huitwa urticaria, na kujifunza kukabiliana nayo na kuzuia milipuko inaweza kuwa maumivu kabisa, haswa ikiwa haujui ni nini kinachosababisha. Kwa bahati nzuri, kawaida ni rahisi sana kujua ni vipi visababishi vyako ni kwa kushauriana na daktari, kupata mtihani wa mzio, na kuweka diary inayofuatilia dalili zako. Ukisha kuipunguza, epuka vichocheo vyako maalum kwa kuchukua hatua zinazofaa kulingana na asili ya mizinga. Ikiwa una mlipuko, chukua umwagaji au oga, paka kitambaa cha baridi kwenye eneo hilo, na chukua antihistamines. Ikiwa dalili zako zinazidi kuwa mbaya badala ya kuwa bora kwa muda, wasiliana na daktari.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuamua Sababu ya Mizinga
Hatua ya 1. Pata kipimo cha mzio ili kuondoa pollens na mzio
Mara nyingi, utaweza kujua vichocheo vyako ni nini kwa kupata mtihani wa mzio. Kuondoa mzio wa kawaida kama sababu ya msingi ya mizinga yako, wasiliana na daktari wa ngozi au daktari wa huduma ya msingi na ueleze kuwa unataka kujua ikiwa mizinga yako ndio sababu ya mzio au la. Panga miadi yako, na wacha msimamizi wa jaribio afanye mtihani kwenye ngozi yako.
- Mtihani wa ngozi ya mzio utaangalia tu mzio wa kawaida, kama ukungu, poleni, mtumbwi wa wanyama, na vumbi.
- Ikiwa mtihani wako wa mzio unarudi hasi lakini bado unapata mizinga, vichocheo vyako karibu ni joto, baridi, shinikizo, au msuguano. Mtihani hasi wa mzio unaweza kuwa msaada mkubwa katika suala hili, kwani vichocheo hivyo ni rahisi kuepukwa kuliko poleni nyingi, au mzio wa chakula.
Kidokezo:
Sio kila tukio la urticaria husababishwa na mzio. Inawezekana pia kwamba mzio wako haswa haujaribiwa wakati unapata mtihani wa mzio. Mizinga pia ni dalili ya kawaida ya kuumwa na mdudu, mafadhaiko, au magonjwa ya kinga mwilini.
Hatua ya 2. Weka shajara ya dalili zako kufuatilia mifumo kwa muda
Pata daftari ndogo na kalamu au penseli. Weka na wewe wakati uko nje na karibu, na uiache karibu na kitanda chako unapoenda kulala. Mwisho wa kila siku, andika ikiwa umepata dalili zozote za urticaria au la. Ikiwa ulifanya hivyo, andika kile ulichokula siku hiyo, wapi ulienda, na ni aina gani ya mazoezi ya mwili uliyokuwa ukifanya ili kufunua mifumo yoyote ambayo itakusaidia kujua nini cha kuepuka.
- Unaweza kugundua kuwa urticaria yako huwaka katika maeneo maalum, baada ya kula aina ya chakula, au wakati wa joto au baridi.
- Shiriki matokeo na daktari wako au dermatologists. Wanaweza kukupa mwongozo wa ziada juu ya jinsi ya kuzuia vichocheo au kufikia utambuzi sahihi.
Hatua ya 3. Fikiria kile unachokula na kunywa saa moja kabla ya kuzuka kwako
Linapokuja suala la urticaria inayohusiana na chakula, kuzuka kawaida hufanyika kati ya dakika 30 na masaa 2 baada ya kula au kufunuliwa na kichocheo. Unapohisi kuzuka kuzuka, fikiria kila kitu ambacho umetumia kwa masaa machache yaliyopita. Andika vyakula au vinywaji vyovyote ambavyo unakumbuka katika diary yako na kisha utafute mfano kati ya milipuko mingi.
- Kichocheo chako kinaweza kuwa chakula maalum, kikundi cha chakula, au inaweza kuwa kiunga kinachopatikana katika vyakula vingi.
- Ikiwa una mzio wa pombe, moja ya dalili za kawaida ni urticaria. Ukigundua kuwa unapata kuwasha au kukulia ngozi wakati unakunywa, unaweza kuwa mzio wa pombe.
- Kuwa na utumbo unaovuja pia kunaweza kuongeza uwezekano wako wa urticaria. Uliza daktari wako kuangalia uwezekano huu na kukushauri jinsi ya kuponya utumbo wako.
Hatua ya 4. Zingatia ikiwa mizinga inaonekana nje au ndani
Mizinga ni majibu ya ngozi ya kawaida kwa mhemko mkali kwa joto kali au baridi. Ikiwa ngozi yako itaanza kupasuka wakati imekaa chini ya jua au ikifunuliwa na hewa baridi au maji kwa muda mrefu, vichocheo vyako vinahusiana na ngozi nyeti. Unapoanza, angalia ikiwa umetumia muda mwingi katika joto kali juu ya mwendo wa saa moja au zaidi.
- Inaweza kuchukua hadi saa 1 kwa ngozi yako kupasuka ndani ya mizinga baada ya kuwa wazi kwa hali ya hewa kali.
- Ukizuka ukiwa ndani ya nyumba katika hali ya kawaida ya joto, unaweza kudhibiti joto au baridi kama kichocheo.
Hatua ya 5. Fuatilia ngozi yako baada ya mazoezi au kubeba mkoba ili uone ikiwa ni shinikizo
Kwa watu wengine, shinikizo na msuguano ni sababu kubwa ya kuzuka kwa urticaria. Zingatia jinsi mwili wako unavyojibu baada ya kufanya mazoezi. Kwa mfano, ikiwa unapata mizinga kwenye mapaja yako ya ndani baada ya kukimbia, au kwenye kinena chako baada ya kwenda baiskeli, shinikizo linaweza kuwa kichocheo chako cha mizinga.
- Mara nyingi unaweza kuhisi ngozi yako ikiinuka au uvimbe mara tu baada ya kufichuliwa na shinikizo. Kwa watu wengine, ucheleweshaji unaweza kuwa kati ya masaa 4-6.
- Njia moja bora ya kujua ikiwa shinikizo ni kichocheo chako ni kuvaa mkoba. Wakati mwingine ukivaa mkoba mzito, zingatia kinachotokea kwa ngozi yako baada ya kuivua. Ikiwa mabega yako yanakumbwa au kuvunjika, kichocheo chako kinahusiana na shinikizo.
Hatua ya 6. Kagua ngozi yako baada ya kuvaa nguo zilizosafishwa na sabuni
Kuosha nguo na sabuni kunaweza kukera ngozi yako na labda hata kusababisha mizinga kwa watu wengine. Ukiona mizinga muda mfupi baada ya kuvaa nguo zilizooshwa hivi karibuni, inaweza kuwa ni kwa sababu ya sabuni. Badilisha kwa sabuni ambayo haina rangi na harufu ili kuona ikiwa hii inasaidia.
Hatua ya 7. Kumbuka athari za bidhaa zozote za utunzaji wa ngozi unazotumia
Ukigundua uticaria baada ya kutumia safisha ya mwili, lotion, au bidhaa zingine za utunzaji wa ngozi, basi hizi zinaweza kuwa sehemu ya shida. Jaribu kubadili rangi na vitu visivyo na harufu ili kuona ikiwa hii inasaidia. Unaweza pia kutaka kununua bidhaa za utunzaji wa ngozi ambazo zinalenga ngozi nyeti.
Njia 2 ya 3: Kuepuka Vichochezi vya Kawaida
Hatua ya 1. Jihadharini na kile unachokula na usile vyakula vyenye viungo visivyojulikana
Ikiwa kichocheo chako ni chakula, epuka kula vyakula ambapo huwezi kufuatilia viungo. Kwenye mikahawa, uliza juu ya viungo vya sahani na usile kwenye sahani za watu wengine. Epuka makofi na chakula cha haraka kuzuia viongezeo visivyoweza kupatikana kutoka kwa mwili wako.
Watu wengine huripoti vyakula vyenye viungo kama kichocheo, hata ikiwa sio mzio wa kiungo chochote katika chakula. Jaribu kukaa mbali na vyakula vyenye viungo ikiwa una mzio unaohusiana na chakula na fikiria inaweza kusababisha athari mbaya
Kidokezo:
Ukigundua kuwa unapata mizinga baada ya kula nyama nyekundu au vyakula vyenye mafuta, unaweza kuwa na kutovumiliana kwa histamine. Jaribu kubadili lishe ya chini ya histamini ambayo hutumia samaki, jibini, mchicha, na mbilingani mwingi. Fimbo na divai badala ya bia au pombe.
Hatua ya 2. Kaa ndani ya nyumba wakati wa hali ya hewa kali ili kuepuka vichocheo vya mazingira
Ikiwa kichocheo chako kinahusiana na hali ya hewa, jitahidi sana kulinda ngozi yako wakati unatoka nje. Daima vaa mafuta ya jua yenye kiwango cha juu cha SPF wakati unajua kuwa ngozi yako itafunuliwa na jua. Katika hali ya hewa ya baridi, kila mara vaa mikono mirefu na utoke na kitambaa na kofia ili kuepuka mizinga kwenye shingo yako au kichwa. Epuka kwenda nje wakati wa joto kali au baridi wakati wowote unaweza.
- Epuka kuogelea kwenye maji baridi na oga na joto la wastani la maji.
- Punguza mwangaza wako kwa jua wakati una chaguo la kukaa ndani ya nyumba.
- Ikiwa utakuwa nje kwa muda mrefu katika msimu wa joto, leta mwavuli na wewe. Weka mwavuli wazi wakati wowote utakapopewa jua.
Hatua ya 3. Epuka mikoba na vaa nguo za kujifunga ikiwa una usikivu wa shinikizo
Ikiwa vichocheo vyako ni shinikizo au msuguano, kaa mbali na mavazi ya ngozi. Vaa suruali za jasho au kaptula za mazoezi wakati wowote una chaguo, na epuka vichwa vya tanki ambavyo vinakumbatia mwili wako wa juu. Epuka shingo na visimamishaji ikiwa unaweza. Muhimu, kaa mbali na kutumia vitu ambavyo vitakumbatia sehemu za mwili wako kwa nguvu, kama mkoba au saa.
- Unapocheza michezo ya mwili au kufanya mazoezi nje, chukua antihistamini kabla ya kufanya kazi na kushikamana na mavazi yanayofaa ili kupunguza ngozi yako kwa shinikizo na kupunguza mizinga.
- Chukua mapumziko ya mara kwa mara wakati unafanya mazoezi au unapata mwili.
- Tumia mkoba au mkoba wa mkono badala ya mkoba.
- Asprin kawaida hufanya dalili hizi kuwa mbaya ikiwa shinikizo ni kichocheo chako.
Hatua ya 4. Epuka wanyama au mbuga ikiwa una mzio wa dander au poleni
Inaweza kusikika wazi, lakini ikiwa una mzio wa manyoya ya wanyama au dander, kaa mbali na paka, mbwa, na mbuga za wanyama. Ikiwa una mzio maalum kwa poleni, kama ragweed, mwaloni, au birch, kaa ndani wakati wowote unapoweza wakati wa mwaka wakati poleni hizo ziko kwenye msimu.
- Kuchukua dawa ya mzio kila siku wakati wa mwaka ambapo poleni iko itasaidia sana kuweka mizinga kutokea. Lazima uichukue mara kwa mara ingawa ili iwe na athari iliyokusudiwa.
- Kuweka nyumba yako safi na kutumia dehumidifier inaweza kusaidia kuzuia ukuaji wa ukungu, ambayo ni kichocheo cha kawaida kwa watu wenye mzio wa mazingira.
- Ukimtembelea rafiki aliye na paka au mbwa, kuwauliza wamlaze mnyama kwenye chumba tofauti hakutakuwa na athari kubwa. Inaweza kusaidia kwa muda, lakini unapaswa kuepuka tu kwenda nyumbani kwao ikiwa unaweza.
Hatua ya 5. Chukua antihistamini ikiwa unadhani utakuwa karibu na chanzo chako
Ikiwa unahitaji kwenda kazini au ujue kuwa utafichuliwa na kichocheo chako na hauwezi kuizuia, chukua kipimo kamili cha antihistamines ili kuzuia mizinga kuonekana mahali pa kwanza. Soma lebo kwenye chapa yako maalum ya dawa ili uone ni vidonge ngapi unahitaji kuchukua. Antihistamini za kawaida ni pamoja na Claritin, Allegra, Zyrtec, na Clarinex.
Kwa asilimia ndogo ya watu wanaoshughulika na mizinga ya muda mrefu, antihistamines hufanya mambo kuwa mabaya zaidi. Ikiwa huwa na milipuko mibaya baada ya kuchukua antihistamines, acha kuzitumia na wasiliana na daktari wako kutazama dawa zinazowezekana za dawa
Hatua ya 6. Kudumisha kinga nzuri
Ikiwa unakabiliwa na mizinga, basi kubadilisha ulaji wako, mazoezi, kulala, na hata tabia za kijamii zinaweza kusaidia. Vitu hivi vyote vinaweza kuathiri afya yako ya kinga na kuwa na kinga nzuri ni muhimu kwa kuzuia mizinga. Vitu vingine ambavyo vinaweza kusaidia ni pamoja na:
- Kufuatia lishe bora ambayo inajumuisha matunda mengi, mboga, na nafaka nzima.
- Kulala kwa masaa 7 hadi 9 kila usiku.
- Maji ya kunywa ili kukaa vizuri na maji.
- Kufanya mazoezi ya dakika 30 siku nyingi za wiki.
- Kutumia wakati mzuri na marafiki na wanafamilia.
Njia ya 3 ya 3: Kutibu Mizinga
Hatua ya 1. Epuka kukwaruza kwa kadri uwezavyo mara tu mizinga ikizuka
Mara mizinga yako inapoonekana, fanya kila kitu ndani ya utashi wako ili kuepuka kukwaruza, kusugua, au kugusa. Wanaweza kuwasha au kuwa chungu, lakini kukwaruza au kugusa itawafanya kuwa mbaya zaidi. Ili kuepuka kukwaruza, tumia mizinga chini ya maji baridi (isipokuwa baridi ni kichocheo chako) na fanya kitu kinachokuvuruga kama kusoma, kutazama sinema, au kucheza mchezo ili kuweka mawazo yako mbali na mizinga.
Hatua ya 2. Chukua maji ya uvuguvugu ili kurahisisha ngozi yako
Chukua bafu ya kuoga kwa dakika 5-10 baada ya mizinga yako kutokea. Hii itatuliza ngozi yako na kuondoa poleni, jasho, tundu, au mafuta kutoka kwa ngozi yako ambayo inaweza kusababisha mizinga kuwa mbaya. Unapokausha, futa eneo lililoathiriwa na kitambaa safi badala ya kusugua kavu.
Usikae na loweka kwa zaidi ya dakika 20. Inaweza kujisikia vizuri, lakini kuloweka mizinga kwa kipindi kirefu kutakausha ngozi yako na kuifanya iwe ngumu mizinga kupona
Hatua ya 3. Tumia kitambaa cha baridi cha kuosha kwa eneo lililoathiriwa ikiwa kichocheo chako ni chakula au shinikizo
Ikiwa kichocheo chako ni chakula au shinikizo, loweka kitambaa safi cha kuosha chini ya maji baridi. Wing nje ili kuondoa maji ya ziada kabla ya kukunja kitambaa juu yake na kuiweka kwenye ngozi yako. Acha itulie kwenye mizinga kwa dakika 5-10 ili kupoa ngozi yako na kuifisha kidogo. Ukimaliza, toa kitambaa cha kuosha na acha ngozi yako ipate kavu.
- Hii inaweza kufanya kazi ikiwa kichocheo chako ni joto, lakini sio baridi. Kwa watu wengi walio na unyeti wa joto, baridi pia hufanya mizinga ionekane.
- Kwa watu wengi walio na kichocheo kinachohusiana na shinikizo, jasho huharakisha mizinga kando na kuwafanya kuwa mbaya zaidi. Ikiwa unafikiria hii inaweza kuwa wewe, toa poda ya talcum kwenye eneo lililoathiriwa ili kuipunguza kidogo.
Onyo:
Kitambaa safi cha kufulia labda hakitasaidia ikiwa kichocheo chako ni dander, poleni, au mzio mwingine wowote. Labda haitaumiza chochote, kwa hivyo ikiwa inahisi vizuri, nenda kwa hiyo.
Hatua ya 4. Sugua mafuta yasiyo na kipimo bila viongeza kwenye mizinga
Pata mafuta ambayo hayana kipimo ambayo hayana viongezeo visivyo vya asili kutoka kwa duka lako la dawa au duka la jumla la bidhaa. Baada ya kuoga au kuoga, paka dollop ya lotion kwenye ngozi yako ambapo mizinga iko. Tumia viboko laini, vya duara bila kubonyeza mizinga kusugua mafuta kwenye ngozi yako.
