Maziwa ya dhahabu ni kinywaji chenye afya ambacho ni maarufu nchini India na Japani na ina asili ya Ayurvedic iliyoanzia maelfu ya miaka. Maziwa ya dhahabu yana manjano, viungo ambavyo vimepatikana kuwa na faida nyingi, kama vile kupunguza uvimbe, kuongeza afya ya mmeng'enyo, na kupunguza cholesterol. Kutumia maziwa ya dhahabu kwa faida ya kiafya, changanya na pilipili nyeusi na mafuta (kama mafuta ya nazi) kwa ngozi ya juu, na kunywa kila siku.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutengeneza Maziwa ya Dhahabu
Hatua ya 1. Fanya kuweka dhahabu
Kuweka dhahabu ni msingi wa maziwa yako ya dhahabu. Ili kutengeneza kuweka dhahabu, changanya kikombe of cha unga wa manjano, kikombe of cha pilipili nyeusi na kijiko 2 cha mafuta (29.6 ml) ya mafuta ya nazi. Waweke kwenye sufuria. Weka sufuria kwenye moto wa wastani. Koroga mchanganyiko kila wakati mpaka iwe nene.
- Unaweza kutumia siagi ya ghee au nyasi badala ya mafuta ya nazi.
- Mchanganyiko unakuwa kuweka haraka sana. Usitembee mbali na jiko wakati unatengeneza.
- Baada ya kupoza, weka kuweka kwenye jar kwenye jokofu.
- Unaweza kuweka kuweka dhahabu kwenye sahani yoyote ambayo ungependa, sio maziwa ya dhahabu tu.
Hatua ya 2. Tengeneza maziwa ya dhahabu na unga
Unaweza kutengeneza maziwa ya dhahabu na unga wa manjano ikiwa hauna kuweka yoyote ya dhahabu. Ili kufanya hivyo, kukusanya ½ kijiko cha manjano, ¼ kijiko cha pilipili nyeusi, ½ kijiko cha mafuta ya nazi, na kikombe 1 cha maziwa ya nondairy, kama maziwa ya mlozi.
- Pasha maziwa chini, kisha ongeza manjano, pilipili, na mafuta ya nazi. Endelea kupokanzwa maziwa chini yake yanawaka.
- Unaweza kuongeza kadiamu na mdalasini kwa ladha iliyoongezwa. Weka hizo ndani ya maziwa kabla ya manjano, na kisha chuja maziwa kabla ya kunywa. Unaweza pia kuongeza asali kwa ladha.
- Hakikisha kuchochea mara nyingi unapokunywa ili kuweka viungo vikichanganywa pamoja. Wao watajitenga ikiwa wameachwa kwa muda mrefu sana.
- Kichocheo hiki kitatoa huduma moja ya maziwa ya dhahabu.
Hatua ya 3. Tengeneza maziwa ya dhahabu na kuweka dhahabu
Changanya kijiko ¼ cha kijiko chako cha dhahabu na vikombe viwili vya maziwa ya mlozi ambayo hayana sukari kwenye sufuria. Acha ichemke kwa moto mdogo hadi iunganishwe. Koroga asali ili kuonja.
Unaweza pia kuongeza kijiko cha tangawizi safi au fimbo ya mdalasini ikiwa unataka
Hatua ya 4. Andaa maziwa ya dhahabu na mizizi safi ya manjano
Pia una chaguo la kutengeneza maziwa ya dhahabu na mizizi ya manjano badala ya unga wa manjano ya ardhini. Ili kufanya hivyo, anza na kipande cha inchi moja ya mizizi safi ya manjano. Kusaga au kuponda mzizi. Kisha, ongeza kwenye kikombe kimoja cha maziwa ya mlozi, ½ kikombe cha mafuta ya nazi, na ⅛ kikombe cha pilipili nyeusi iliyokatwa.
- Weka mchanganyiko kwenye sufuria na ulete chemsha. Kisha, acha mchanganyiko uchemke kwa dakika 10 hadi 15.
- Ondoa kwenye moto na mimina maziwa kwenye kikombe ili kufurahiya mara moja.
Njia 2 ya 3: Kuongeza Ufanisi
Hatua ya 1. Ongeza pilipili nyeusi ili kusaidia mwili wako kunyonya manjano
Curcumin katika manjano haingii ndani ya mwili kwa urahisi. Curcumin imechanganywa na mwili wako kabla ya mwili kunyonya virutubishi vyovyote vyenye faida. Ili kusaidia kwa hili, ongeza pilipili nyeusi ili kupunguza umetaboli wa mwili wako wa curcumin.
Kulingana na utafiti mmoja, kuongeza 20 mg ya piperine inayopatikana kwenye pilipili nyeusi hadi 2 g ya curcumin inaweza kuongeza upatikanaji wa mwili kwa 2, 000%
Hatua ya 2. Unganisha manjano na mafuta ya nazi
Curcumin katika manjano ni mumunyifu wa mafuta. Hii inamaanisha kuwa bila chanzo cha mafuta, curcumin itakuwa ngumu zaidi kuchimba au kunyonya. Ili kusaidia kwa hili, unganisha manjano katika maziwa yako ya dhahabu na mafuta ya nazi.
Mafuta ya nazi hutoa mafuta kusaidia curcumin kupenya mwilini
Hatua ya 3. Ongeza virutubisho vya mimea
Unyenyekevu wa maziwa ya dhahabu hujitolea kwa usanifu - jisikie huru kupata ubunifu na mapishi yako. Jaribu kuongeza dondoo za mitishamba za ginseng kwa nishati, jani takatifu la basil ili kupunguza mafadhaiko, au tangawizi kupunguza uchochezi.
Unaweza kujaribu pia kuichanganya na kijiko 1 cha unga wa goji beri ili kuongeza vioksidishaji, au kuongeza tende kamili badala ya asali ili kupendeza
Hatua ya 4. Weka kuweka dhahabu kwenye vyakula vingine
Msingi wa maziwa ya dhahabu ni kuweka dhahabu. Kuweka dhahabu kunachanganya manjano, mafuta ya nazi, na pilipili nyeusi, ambayo huongeza ngozi ya curcumin kwenye manjano. Ikiwa hutaki kunywa maziwa ya dhahabu kila siku, jaribu kuweka kuweka dhahabu kwenye vyakula vingine kwa faida hiyo hiyo.
Kwa mfano, unaweza kuweka kuweka dhahabu kwenye mchele wako, siagi ya karanga, mtindi, au hata guacamole. Jaribu kwenye casseroles au na tambi
Njia 3 ya 3: Kutumia Maziwa ya Dhahabu Kuboresha Afya
Hatua ya 1. Jifunze maziwa ya dhahabu ni nini
Maziwa ya dhahabu ni maziwa ambayo yamechanganywa na mafuta ya manjano na mafuta ya nazi. Kwa ujumla, maziwa yasiyo ya maziwa hutumiwa. Maziwa ya dhahabu ni maarufu kwa watu wanaosafisha, na pia watendaji wa dawa za jadi za Wachina. Kinywaji hiki kinaaminika kupunguza uvimbe, kuongeza kinga ya mwili, na kuboresha mmeng'enyo wa chakula.
Maziwa yoyote yasiyo ya maziwa yanaweza kutumika kwa maziwa ya dhahabu. Kwa ujumla maziwa ya mlozi au nazi hutumiwa
Hatua ya 2. Jua faida za maziwa ya dhahabu
Kiunga kikuu katika maziwa ya dhahabu ni manjano. Turmeric inajulikana kwa faida zake za kiafya. Sehemu ya faida ya manjano ni kingo kuu inayotumika, curcumin. Kulingana na utafiti, manjano husaidia:
- Punguza kuvimba
- Kuongeza kinga
- Boresha kumbukumbu
- Kuboresha shida za kumengenya
- Kuzuia ugonjwa wa kisukari wa aina 2
- Detox ini na kupunguza hatari ya ugonjwa wa ini
- Punguza kiwango cha cholesterol
- Kuzuia saratani
Hatua ya 3. Kunywa maziwa ya dhahabu usiku
Maziwa ya dhahabu ni kinywaji kizuri kuwa nacho baadaye usiku. Inasaidia na digestion na haina caffeine yoyote. Inapendeza sawa na chai ya chai, kwa hivyo unaweza kuwa na ladha bila kukaa usiku kucha.
