Kujaribu kumsaidia mtu aliye na anorexia inaweza kuwa ngumu sana, lakini msaada wako ni muhimu kwa kupona kwao. Jitahidi sana kuwasiliana na rafiki yako au mpendwa kuhusu shida hiyo kwa njia isiyo ya kuhukumu. Jitoe kuwasaidia kutafuta matibabu ya shida yao na ujipatie wakati wanapokuhitaji. Ikiwa unahisi kuwa shida yao ni kali, usisite kutafuta huduma ya dharura kwao.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuonyesha wasiwasi wako
Hatua ya 1. Chagua wakati ambao hautaingiliwa
Unapomkaribia rafiki au mpendwa kuhusu shida yao ya kula, chagua wakati ambapo hakutakuwa na usumbufu wowote. Hii itawafanya wajue kuwa wana umakini wako uliogawanyika na kwamba umejitolea kuwasaidia. Panga kuzungumza nao siku ambayo hakuna yeyote kati yenu ana miadi yoyote au maingiliano mengine.
- Epuka kuwa na majadiliano haya baada ya mabishano au wakati wako katika hali mbaya.
- Chagua wakati na mahali ambapo unajua utakuwa na faragha ya kuzungumza.
Hatua ya 2. Eleza kwa nini una wasiwasi juu yao kwa utulivu
Kuelezea wasiwasi wako katika hali ya kengele kutaongeza mkazo kwa hali hiyo na inaweza kumtisha mtu huyo mbali. Zungumza kwa upole na eleza baadhi ya mambo ambayo umeona ambayo hukufanya uamini kuwa wanaweza kuwa na shida. Fanya iwe wazi kuwa unawajali na unataka tu kuhakikisha kuwa wako sawa.
Kwa mfano, sema kitu kama, "Nina wasiwasi kuwa hauonekani kula sana hivi karibuni na kwamba unapoteza uzito mwingi."
Hatua ya 3. Tambulisha anorexia katika mazungumzo kwa njia isiyo na unyanyapaa
Mtu unayemkabili atahisi aibu kubwa juu ya hali yao, ambayo itafanya iwe ngumu kwao kusikia neno "anorexia." Anza mazungumzo kwa kusisitiza kuwa shida za kula sio kitu cha kuhisi hatia au aibu juu yake. Wajulishe kuwa watu wengi wanapambana na anorexia na wanapona kutoka kwake.
Unaweza kusema, "Najua kwamba neno" anorexia "linaweza kutisha kusikia, lakini hauko peke yako. Watu wengi wameishi na shida hii na wameweza kuipiga."
Hatua ya 4. Onyesha rafiki yako video na picha za anorexia
Watu wengine hawawezi kutambua kuwa wana shida. Kutumia video za watu wengine ambao walikuwa na anorexia na kupona inaweza kuwasaidia kutambua anorexia inaonekanaje.
Muulize rafiki yako ikiwa watakuwa tayari kwenda kwa kikundi cha msaada kwa watu walio na anorexia. Hii inaweza kuwasaidia kukabili shida yao na kujifunza juu ya hali kutoka kwa wengine katika hali kama hiyo
Hatua ya 5. Jitayarishe kwa athari mbaya
Ni hakika kabisa kuwa kuelezea wasiwasi wako kwa rafiki yako kutawafanya watende kwa kujihami au wakasirike. Kumbuka kuwa hii ni kawaida na sio shambulio la kibinafsi kwako. Jaribu kudhibiti mhemko wako kwa kujikumbusha kwamba kukataa ni sehemu ya ugonjwa na kwamba unafanya kadri uwezavyo kusaidia.
- Kaa utulivu wakati wanajibu shida zako ili kuzuia mazungumzo yaongezewe kuwa vita.
- Wajulishe kuwa unaelewa majibu yao kwa kusema kitu kama, "Ningehisi nikiwa nimekasirika kama wewe ikiwa ningekuwa katika msimamo wako hivi sasa."
Hatua ya 6. Hatua ya kuingilia kati na watu wengine ikiwa kuna hatari inayokaribia
Katika hali mbaya, anorexia inaweza kusababisha kukamatwa kwa moyo, usawa wa elektroliti, na kifo. Ikiwa unaogopa kuwa hali ya rafiki yako au mpendwa wako imeendelea hadi hatua hatari na unataka kuhifadhi nakala kukabiliana nao, fanya hatua ya kuingilia kati. Uliza wahusika wengine kuhudhuria na kutoa maoni yao kwa umoja.
- Anza kwa kutoa taarifa kama, "Sote tuko hapa kukupa upendo na msaada, sio hukumu."
- Hakikisha kwamba kila mtu anaweka sauti thabiti lakini laini ili kuzuia kumfanya mtu ahisi kuviziwa.
Sehemu ya 2 ya 4: Kuwahimiza Kupata Usaidizi
Hatua ya 1. Jitolee kuwapeleka kwa daktari
Ni muhimu kuhakikisha kuwa mtu anayeugua anorexia yuko sawa kiafya. Utapiamlo unaweza kusababisha uharibifu kwa mwili wao wote na kuwa na athari zisizoweza kurekebishwa kwa muda, kama vile ugumba na uharibifu wa viungo. Mwambie rafiki yako au mpendwa wako kuwa utaambatana nao kuonana na daktari na upendekeze kwenda haraka iwezekanavyo.
- Daktari atafanya majaribio anuwai, pamoja na kazi ya damu na uchunguzi wa mwili.
- Kulazwa hospitalini kunaweza kuwa muhimu ikiwa mgonjwa anaonekana kuwa katika hatari ya karibu.
Hatua ya 2. Wahimize kuhudhuria matibabu kusaidia kupona
Tiba ni sehemu muhimu ya kupona kwa mtu anorexic na kawaida itapendekezwa na daktari wao. Mhimize rafiki yako au mpendwa kuzungumza na daktari wao juu ya chaguzi tofauti za matibabu zinazopatikana ili kujua ni ipi itakayokuwa ya faida zaidi. Tiba ambazo hutumiwa kutibu anorexia ni pamoja na:
- Tiba ya tabia ya utambuzi (CBT), ambapo daktari atakusaidia kuunda mpango wa kukabiliana na sehemu za kihemko na za vitendo za kupona.
- Matibabu ya Maudsley Anorexia Nervosa kwa watu wazima (MANTA), ambayo inajumuisha kupata mzizi wa kile kinachosababisha anorexia yako.
- Usimamizi mtaalamu wa kliniki (SSCM), ambayo inajumuisha kuelewa anorexia yako na kujifunza zaidi juu ya lishe na tabia ya kula.
- Tiba ya kimfumo ya kisaikolojia, ambayo inajumuisha kupanga ramani jinsi tabia yako ya kula inahusiana na maisha yako na kuwaza tena.
Hatua ya 3. Pendekeza kwamba waone mtaalam wa lishe aliyesajiliwa kwa tiba ya lishe
Tiba ya lishe inajumuisha kujifunza juu ya kile mwili wako unahitaji kutoka kwa chakula na kujenga tabia nzuri ya kula. Aina hii ya matibabu ni hatua muhimu katika kurekebisha hali ya kula wakati wa kupona kutoka kwa shida ya kula. Pendekeza rafiki yako afanye miadi na mtaalam wa lishe aliyesajiliwa kama sehemu ya kawaida ya mchakato wa uponyaji.
Jitolee kutafuta wataalamu wa lishe waliosajiliwa katika eneo hilo na uzingatia kutafuta mtaalamu aliye na shida na shida ya kula
Hatua ya 4. Wasaidie kupata matibabu katika eneo lao
Chukua mafadhaiko mbali na rafiki yako au mpendwa wakati wa mchakato wa kupona kwa kujitolea kuwasaidia kupata matibabu. Ikiwa wana vizuizi vya kifedha, wasaidie kupata matibabu kwa kiwango cha kuteleza au chaguzi za malipo ya awamu. Unaweza pia kutafuta matibabu ambayo inashughulikia maswala ya msingi kama unyogovu na wasiwasi.
Tafuta chaguzi tofauti za matibabu katika eneo lako kwa kutembelea wavuti ya Chama cha Kitaifa cha Matatizo ya Kula katika
Sehemu ya 3 ya 4: Kuepuka Mitego ya Kawaida
Hatua ya 1. Jifunze kuhusu anorexia
Kuna maoni mengi ya mapema juu ya anorexia ambayo inaweza kuathiri jinsi watu wanavyomwona mtu aliye na ugonjwa. Jikomboe kutoka kwa aina hiyo ya habari potofu kwa kusoma nakala au vitabu kutoka kwa vyanzo vya matibabu vya kuaminika. Kujua zaidi juu ya anorexia kutakuandaa vizuri kumsaidia mtu anayeshughulikia.
Kwa mfano, utafiti utafanya iwe wazi kuwa anorexia ni ngumu zaidi kuliko ubatili au hamu rahisi ya kupoteza uzito
Hatua ya 2. Epuka polisi tabia zao
Kuokoa kutoka kwa anorexia ni safari ya ndani ambayo inachukua muda na tafakari. Ingawa ni muhimu kuhakikisha kuwa rafiki yako au mpendwa hajihatarishi, inaweza kuwa mbaya kuwatazama kwa karibu sana. Jizuie kufuatilia ulaji wa chakula au kujibu vibaya tabia zao.
Kwa mfano, usitoe maoni mabaya ikiwa wanakula tu nusu ya chakula chao
Hatua ya 3. Usitoe maoni mabaya juu ya mwili wako au wa mtu mwingine
Kuna kanuni nyingi za aibu za mwili katika jamii yetu ambazo zimewekwa ndani na kuunganishwa katika maisha ya kila siku. Ni kawaida kwa watu kusema vitu vya kujikosoa bila kufikiria sana. Jaribu kuzingatia tabia hii na epuka kutoa maoni ya kujidharau au ya kukosoa nje juu ya muonekano wa mwili.
Maneno yoyote kama, "Nimenona sana" au "amejiruhusu aende" yanapaswa kuepukwa kwani yanaimarisha viwango vya urembo vikali
Hatua ya 4. Wasiliana na mtu unayemwamini ili kukusaidia kudhibiti hisia zako
Kushughulika na rafiki au ugonjwa wa mpendwa inaweza kuwa kazi ya kukasirisha na ya kutisha. Ikiwa unahisi kuzidiwa au kutokuwa na uhakika juu ya jinsi ya kuendelea, zungumza na mshauri anayeaminika, mshauri, rafiki, au mtaalamu wa afya kwa mwongozo. Heshimu faragha ya mtu unayemzungumzia kwa kutaja kwao bila kujulikana.
Kuzungumza juu ya suala hilo kunaweza kukusaidia kutatua hisia zako ili uweze kutulia na kutulia unaposhughulika na rafiki yako au mpendwa moja kwa moja
Sehemu ya 4 ya 4: Kusaidia Kupona kwao
Hatua ya 1. Jifanye upatikane kusikiliza wakati wowote wanapokuhitaji
Njia rahisi lakini muhimu ya kumsaidia rafiki au mpendwa anayepona kutoka kwa anorexia ni kujitolea. Waambie kuwa uko kwa ajili yao na utasikiliza wakati wowote wanapotaka kuzungumza. Hakikisha unasikiliza bila hukumu ili wahisi wanaungwa mkono na wako salama wakikufiri.
Hatua ya 2. Kutoa uimarishaji mzuri wanapofanya mabadiliko mazuri
Mtu anorexic anaweza kupigana na kujithamini kwao wakati wanapata tena uzito wa mwili unaohitajika. Wasaidie kushinda hii kwa kutoa maoni mazuri kwa tabia zao nzuri. Waambie kuwa unajivunia wao na kwamba wanachagua chaguo bora zaidi na bora.
Kwa mfano, sema kitu kama, "Nimefurahi kuona unakula kipande hicho cha pizza. Mwili wako unahitaji na unafanya kazi nzuri ya kujitunza mwenyewe!"
Hatua ya 3. Sifu sifa zao zisizo za mwili
Saidia kujenga ujasiri wa rafiki yako au mpendwa wako kwa kuonyesha sifa zao za ndani. Wapongeze kwa uwezo wao wa kiakili na kihemko ili kuwafanya wajisikie vizuri. Epuka kujadili sifa zao za mwili, ambazo zitavuta umakini nyuma kwenye maswala ya picha ya mwili.
- Kwa mfano, unaweza kusifu ujanja wao, ujasiri, na fadhili.
- Watu walio na anorexia wanaweza kuwa wanaugua hali ya kujithamini. Jaribu kujenga kujithamini kwa rafiki yako, sio kwa kuwapa pongezi tu bali kwa kutumia muda nao. Kuwa hapo wakati wanahitaji mtu wa kuwasaidia.
Hatua ya 4. Kukuza mazoea ya kula bora kupitia mfano wako mwenyewe
Saidia kupona kwa rafiki yako au mpendwa wako kutokana na anorexia kwa kufanya uchaguzi mzuri wakati uko kwenye kampuni yao. Wakati wa chakula cha pamoja, chagua vyakula vyenye lishe kwa idadi ya kutosha. Usizuie ulaji wako wa chakula, jadili mipango ya lishe, au ueleze majuto kwa chaguo zako za kula.
- Kwa mfano, chagua chakula kamili na viungo vyenye afya kama mboga, nafaka nzima, na protini yenye afya.
- Epuka kusema vitu hasi kama, "Mimi ni mbaya sana kwa kupiga nguruwe kama hii!"
Msaada wa Mazungumzo
Mazungumzo na Mtu aliye na Anorexia
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Vidokezo
- Unaweza kutambua anorexia kupitia tabia kama kuhesabu kalori kali, kuepukana na mikusanyiko ya kijamii, kujificha au kucheza na chakula, kukataa vyakula fulani, na kuvaa mavazi ya mkoba.
- Dalili za mwili kama kupoteza uzito kupita kiasi, kubadilika rangi kwa ngozi, ukuaji wa nywele kwenye safu nzuri mwilini kote, kuacha hedhi, na shida za kumengenya zinaweza kuonyesha anorexia pia.
- Mtu aliye na anorexia pia anaweza kushiriki kula sana na kusafisha kama sehemu ya ugonjwa wao.
Maonyo
- Ukosefu wa virutubisho muhimu inaweza kusababisha kizunguzungu, kuzimia, na uchovu uliokithiri.
- Kifo cha ghafla kinaweza kutokea kutoka kwa midundo isiyo ya kawaida ya moyo na usawa wa elektroliti unaosababishwa na anorexia.
- Baada ya muda, anorexia inaweza kusababisha upotevu wa mfupa, na kuongeza hatari ya kuvunjika.
- Anorexia inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini, ambayo mwishowe inaweza kusababisha kulazwa hospitalini.
