Viwango vya juu vya androjeni kwa wanawake vinaweza kusababisha maswala kama chunusi, kuongezeka uzito, ukuaji mkubwa wa nywele, na upinzani wa insulini. Inaweza pia kukuweka katika hatari ya kupata ugonjwa wa ovari ya polycystic (PCOS), ugonjwa ambao unasababisha vipindi vya uchungu na maswala ya uzazi. Kuchukua udhibiti wa kuzaliwa na dawa zingine zilizoamriwa na daktari wako zinaweza kupunguza viwango vyako vya androjeni. Unaweza pia kurekebisha lishe yako na mazoezi. Vidonge vya msingi wa mimea vinaweza kusaidia kupunguza kiwango chako cha androjeni, ingawa unapaswa kuchukua virutubisho tu kwa idhini ya daktari wako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuchukua Udhibiti wa Uzazi na Dawa Nyingine
Hatua ya 1. Jipime ili kudhibitisha viwango vyako vya androgen viko juu
Daktari wako atakuuliza kwanza maswali juu ya historia yako ya matibabu ili kujua ikiwa una maswala kama chunusi kali, vipindi visivyo kawaida, upotezaji wa nywele au faida ya nywele, na shida za uzito. Kisha watachukua sampuli ya mate yako, mkojo, na damu ili kupima viwango vyako vya androgen. Ikiwa vipimo vitarudi vyema, watakujulisha kuwa una androgen kubwa na unahitaji kuishughulikia ili uweze kuwa na afya.
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako juu ya kuchukua udhibiti wa uzazi wa mdomo
Uzazi wa mpango wa mdomo utahakikisha vipindi vyako ni vya kawaida zaidi na kupunguza kiwango cha androjeni kwenye ovari zako. Wanaweza pia kusaidia kusafisha chunusi na ukuaji wa nywele nyingi unaosababishwa na viwango vya juu vya androjeni. Daktari wako anaweza kuagiza udhibiti wa kuzaliwa kwa mdomo ambao unachukua mara moja kwa siku kwa wakati mmoja kila siku.
- Uzazi wa mpango wa mdomo pia unaweza kuwa matibabu mazuri ya muda mrefu kwa viwango vya juu vya androjeni ikiwa huna mpango wa kupata mjamzito.
- Daktari wako anapaswa kuelezea athari yoyote inayowezekana ya kudhibiti uzazi wa mdomo kabla ya kukuandikia.
Hatua ya 3. Pata dawa ya hypoglycemic ili kupunguza kiwango cha insulini na androjeni
Dawa hizi pia zinaweza kukusaidia kutoa mayai mara kwa mara na kupunguza viwango vya cholesterol yako. Daktari wako anaweza kuagiza dawa hii na kujadili kipimo sahihi na wewe.
- Dawa hii pia inaweza kusaidia kupoteza uzito na kuondoa chunusi inayosababishwa na viwango vya juu vya androjeni.
- Dawa hii inaweza kuwa salama kuchukua ikiwa una mjamzito. Daktari wako anaweza kukupendekeza ujaribu lishe au mabadiliko ya mtindo wa maisha badala yake.
Hatua ya 4. Uliza daktari wako juu ya dawa ya anti-androgen
Dawa hizi huzuia mwili wako kutengeneza androjeni na kupunguza athari za androgen. Daktari wako anaweza kujadili dawa hii na wewe na kuagiza kipimo sahihi cha kila siku.
- Anti-androgens inaweza kusababisha kasoro za kuzaliwa. Kwa sababu hii, dawa hii mara nyingi hujumuishwa na uzazi wa mpango mdomo kuzuia ujauzito.
- Ikiwa utapata mjamzito, utahitaji kujaribu matibabu mengine kama lishe au mabadiliko ya mtindo wa maisha.
Njia 2 ya 3: Kurekebisha Lishe yako na Mtindo wa Maisha
Hatua ya 1. Ongeza vyakula vyenye nyuzi nyingi, vyakula vyenye mafuta kidogo kwenye lishe yako
Vyakula vyenye nyuzi nyingi vinaweza kukusaidia kudumisha uzito mzuri na kuhakikisha unapata nyuzi za kutosha kwenye lishe yako kutoka kwa mboga na matunda. Nenda kwenye milo iliyojaa matunda au mboga mpya na vile vile vyanzo vyenye afya vya protini kama kuku, tofu, na maharagwe. Chakula chako kiwe na mafuta kidogo ili uweze kuweka kiwango cha insulini chini na uwe na uzito mzuri.
- Tengeneza mpango wa chakula na ununue mwanzoni mwa wiki ili uwe na viungo mkononi kuandaa chakula. Zingatia kuwa na usawa mzuri wa mazao safi, nafaka, na protini katika milo yako yote.
- Jaribu kupika nyumbani kadri uwezavyo na punguza kula chakula kwa hivyo utaenda kula mara 1-2 kwa wiki. Kuandaa chakula chako mwenyewe utahakikisha unajua kilicho ndani yao.
Hatua ya 2. Nenda kwa vyakula vyenye omega-3
Omega-3 husaidia kuweka kiwango chako cha androgen chini. Ongeza vyakula kama kitani, lax, walnuts, sardini, na mbegu za chia kwenye lishe yako ili kuweka kiwango chako cha omega-3.
Hatua ya 3. Epuka vyakula vyenye wanga na sukari iliyosafishwa
Kata chakula cha haraka, chakula kilichowekwa tayari, pipi, na pipi kutoka kwenye lishe yako ili kuweka kiwango cha wanga na sukari chini. Kula vyakula vyenye wanga na sukari iliyosafishwa kunaweza kusababisha viwango vya insulini yako kuongezeka na kuongeza kiwango chako cha androjeni.
Kukata vyakula hivi pia kunaweza kukusaidia kudumisha uzito mzuri, ambao unaweza kuboresha viwango vyako vya androjeni
Hatua ya 4. Zoezi dakika 45 kwa siku, siku 5 kwa wiki
Kudumisha uzito mzuri na kukaa hai kunaweza kusaidia kuweka kiwango chako cha androgen chini na kuzuia ukuzaji wa ugonjwa wa ovari ya polycystic. Panga ratiba ya mazoezi ya kawaida mara moja kwa siku ili uweze kukaa sawa. Jaribu kutembea au kuendesha baiskeli kazini. Chukua kuogelea au jiandikishe kwa darasa la mazoezi ya mwili ili uweze kufanya mazoezi ya mwili mara kadhaa kwa wiki.
Mchanganyiko wa mafunzo ya nguvu na mazoezi ya moyo ni bora kwa kudumisha uzito mzuri na kukaa hai
Njia ya 3 ya 3: Kutumia virutubisho vinavyotokana na mimea
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako kabla ya kutumia virutubisho vyovyote
Vidonge vya msingi wa mimea mara nyingi hupendekezwa kama matibabu ya ziada na dawa na mabadiliko ya mtindo wa maisha. Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho na uendelee kuchukua dawa yoyote ambayo tayari umeagizwa kwa androgen ya juu wakati uko kwenye virutubisho. Usitegemee tu virutubisho kutibu viwango vya juu vya androgen, kwani haziwezi kufanya kazi peke yao.
Hatua ya 2. Kunywa chai ya mkuki mara 2-3 kwa siku
Spearmint inaweza kusaidia kupunguza kiwango chako cha testosterone na kuongeza homoni za luteinizing, homoni inayopatikana kwa wanawake walio na viwango vya kawaida vya androgen. Kuwa na chai ya mkuki wa kikaboni na chakula chako asubuhi au usiku ili kupata faida za mmea huu wa asili.
Hatua ya 3. Jaribu mimea ya anti-androgen kama licorice, peony, na saw palmetto
Mimea hii inaweza kuweka viwango vya testosterone yako chini. Tafuta mimea hii katika kidonge au fomu ya unga kwenye duka lako la chakula cha karibu au mkondoni.
Kuwa na mimea hii na chakula kidogo. Kumeza vidonge kabisa. Futa mimea ya unga kwenye glasi ya maji ili kunywa
Hatua ya 4. Chukua virutubisho vya uyoga wa reishi kupunguza kiwango chako cha androjeni
Uyoga wa Reishi una mali ya anti-androgenic na inaweza kusaidia kuzuia mwili wako kutoa androgen nyingi. Mmea huu unaweza kupatikana kama nyongeza katika kidonge au fomu ya unga.
Weka virutubisho vya uyoga wa reishi ya unga kwenye glasi ya maji kwa hivyo inayeyuka na kisha kunywa
Hatua ya 5. Jaribu dondoo la jani la rosemary
Hii ni tiba nzuri ya mada ya kupunguza viwango vyako vya androjeni. Unaweza kupata dondoo la jani la rosemary kwenye duka lako la chakula au la mkondoni.
Hatua ya 6. Thibitisha virutubisho ni salama kuchukua
Anza kwa kuangalia lebo ili kuhakikisha mimea au mmea ni kingo ya kwanza iliyoorodheshwa. Hakikisha hakuna vihifadhi, viungio, rangi, au kemikali zilizoorodheshwa kwenye viungo. Angalia mtengenezaji mkondoni ili kuhakikisha wanatoa habari ya mawasiliano na wana viwango vya juu na watumiaji.
- Unaweza pia kuwasiliana na mtengenezaji moja kwa moja ili kudhibitisha virutubisho vimejaribiwa na mtu wa tatu.
- Kumbuka Utawala wa Dawa ya Shirikisho haufuatilii virutubisho, kwa hivyo utahitaji kuhakikisha kuwa virutubisho ni salama kuchukua kabla ya kuwa nazo.
- Njia bora ya kuhakikisha virutubisho ni salama ni kuwaleta ofisini kwa daktari wako na kujadili na daktari wako.
