Creatinine ni bidhaa taka iliyopatikana katika damu ya kila mtu na mkojo. Vipimo vya creatinine na creatinine vinaelezea jinsi figo zako zinafanya kazi vizuri. Katika hali ya kawaida, figo zako zinapaswa kuchuja na kupitisha dutu hii kutoka kwa mwili wako. Shida zingine za kiafya zinaweza kuzuia kazi hii, hata hivyo, kuruhusu idadi mbaya ya kretini kujenga. Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kupunguza viwango vya creatinine, pamoja na kubadilisha lishe yako, kufanya marekebisho ya mtindo wa maisha, kuchukua dawa, na kushiriki katika tiba ya matibabu.
Hatua
Njia ya 1 ya 6: Kuelewa Creatinine
Hatua ya 1. Jua creatinine ni nini
Kreatini ni bidhaa taka iliyozalishwa na mwili wakati kretini, dutu ya kimetaboliki ambayo husaidia kubadilisha chakula kuwa nishati, huvunjika.
- Kawaida, figo zako husaidia kuchuja kreatini nje ya damu. Bidhaa taka hutolewa nje ya mwili kupitia mkojo.
- Viwango vya juu vya kretini vinaweza kuonyesha shida na figo zako.
- Viwango vya juu vya kreatini vinaweza kuwa matokeo ya kula mara kwa mara kiwango cha juu cha protini au kushiriki katika mazoezi magumu.
- Vidonge vya ubunifu vinaweza pia kuongeza viwango vya kretini katika damu na mkojo.
Hatua ya 2. Elewa jinsi mtihani unafanya kazi
Mtihani wa creatinine hupima creatinine iliyo katika damu yako.
- Daktari wako anaweza pia kufanya mtihani wa kibali cha creatinine, ambayo hupima kiwango cha creatinine kwenye mkojo wako. Kiasi katika damu yako kinapaswa kuwa cha chini, na kiwango katika mkojo wako kinapaswa kuwa juu.
- Vipimo hivi hutoa tu "picha" ya afya ya figo yako. Wanapima tu kiwango cha kretini katika damu yako na mkojo kutoka kwa sampuli za wakati mmoja zilizochukuliwa ndani ya masaa 24 yaliyopita.
Hatua ya 3. Tafsiri tafsiri yako
Masafa ya kawaida ya viwango vya kretini yatatofautiana kulingana na ikiwa wewe ni mwanamume mzima, mwanamke mzima, kijana, au mtoto. Thamani ambayo unapaswa kuwa nayo inaweza kutofautiana zaidi kulingana na umri wako na saizi ya mwili, lakini kuna masafa ya jumla ambayo unapaswa kupiga.
-
Viwango vya kawaida vya creatinine ya damu ni:
- Wanaume: 0.6 hadi 1.2 mg / dL; 53 hadi 106 mcmol / L
- Wanawake: 0.5 hadi 1.1 mg / dL; 44 hadi 97 mcmol / L
- Vijana: 0.5 hadi 1.0 mg / dL
- Watoto: 0.3 hadi 0.7 mg / dL
-
Viwango vya kawaida vya kretini ya mkojo ni:
- Wanaume: 107 hadi 139 mL / min; 1.8 hadi 2.3 mL / sec
- Wanawake: 87 hadi 107 mL / min; 1.5 hadi 1.8 mL / sec
- Mtu yeyote zaidi ya umri wa miaka 40: viwango vinapaswa kushuka kwa 6.5 mL / min kwa kila miaka 10 ya ziada
Hatua ya 4. Elewa kwanini viwango vya kretini vinaongezeka
Kuna sababu kadhaa tofauti kwa nini unaweza kuwa umeongeza viwango vya creatinine; baadhi ya hali hizi ni kali zaidi kuliko zingine, lakini yote inamaanisha kuwa unahitaji kuchukua hatua za kurudisha kiwango chako cha kretini kwa hali ya kawaida.
- Kushindwa kwa figo au kuharibika: Ikiwa figo zako zimeharibiwa, haziwezi kuchuja kretini nje ya mwili wako kupitia uchujaji wa glomerular kama inavyotakiwa. Kuchuja glomerular ni utiririshaji wa maji yaliyochujwa kupitia figo yako.
- Uharibifu wa misuli: Ikiwa una hali inayosababisha kuvunjika kwa misuli yako, tishu za misuli zilizovunjika zinaweza kuingia kwenye damu yako na kudhoofisha figo zako.
- Ulaji mwingi wa nyama: Kula lishe iliyo na nyama iliyopikwa inaweza kuongeza kiwango cha creatinine mwilini mwako.
- Hypothyroidism: Kuwa na shida katika tezi yako ya tezi inaweza kuwa na ushawishi juu ya utendaji wako wa figo. Hypothyroidism inaweza kupunguza uwezo wa figo zako kuchuja vizuri taka kutoka kwa mwili wako.
Njia 2 ya 6: Kutumia Dawa Zisizothibitishwa za Mimea
Hatua ya 1. Kunywa chai ya mimea au chai ya Kijani
Aina fulani za chai ya mitishamba inaaminika kusaidia kupunguza kiwango cha creatinine katika damu yako. Uchunguzi unaounga mkono faida hii ni mdogo, lakini nadharia hiyo haijakataliwa, pia.
- Kunywa karibu glasi mbili za oz-8 (250-ml) za chai ya mitishamba kila siku.
- Chai za mimea zinazostahili kukaguliwa ni pamoja na chamomile, jani la kiwavi, mizizi ya dandelion.
- Wazo ni kwamba chai hizi huchochea figo na husababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa mkojo. Kwa hivyo, kretini zaidi inaweza kupitishwa kutoka kwa mwili.
Hatua ya 2. Fikiria kuchukua virutubisho vya majani ya kiwavi
Jani la nettle linaweza kusaidia kuongeza utokaji wako wa figo, na itasaidia kuondoa kiwango cha ziada cha creatinine. Minyoo ina histamini na flavonoids, ambazo zinaweza kusaidia kuongeza mtiririko wa damu kwenye figo zako, na hivyo kuongeza uchujaji wa mkojo.
Majani ya nettle yanaweza kuchukuliwa kwa njia ya virutubisho au inaweza kutengenezwa chai
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako kuhusu salvia
Salvia ni mimea ambayo inaweza kuongeza kiwango chako cha kuchuja glomerular, ambayo husaidia kuwezesha uundaji wa creatinine. Salvia ina lithospermate B, ambayo husaidia kukuza kazi ya figo.
Weka mkutano na daktari wako kujadili utumiaji wa salvia. Usichukue salvia bila kushauriana na daktari wako
Njia ya 3 ya 6: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Tazama ulaji wako wa maji
Kama kanuni ya jumla, unapaswa kunywa glasi sita hadi nane za oz 8- (250-ml) za maji kila siku. Ukosefu wa maji mwilini kwa kweli unaweza kusababisha viwango vya creatinine kuongezeka, kwa hivyo kukaa na maji ni muhimu.
- Wakati hauna kioevu cha kutosha mwilini mwako, hutoa mkojo mdogo. Kreatini huoshwa nje ya mfumo wako kupitia mkojo, kwa hivyo kutoa mkojo kidogo kutafanya iwe ngumu kutoa sumu hii.
- Kwa upande mwingine, kutumia maji mengi pia kunaweza kuwa na athari mbaya kwa utendaji wako wa figo. Maji mengi yanaweza kusababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu, na shinikizo la damu linaweza kuweka mafadhaiko kwenye figo zako.
- Isipokuwa kama ilivyoagizwa vingine na daktari, ni bora kujiweka na maji lakini epuka kiwango cha kawaida cha ulaji wa maji.
Hatua ya 2. Zuia kiwango cha shughuli zako
Mwili hubadilisha chakula kuwa nishati haraka wakati unafanya mazoezi ya nguvu. Kama matokeo, kretini zaidi huundwa, na kusababisha idadi ya kreatini kujenga katika damu yako kuongezeka.
Zoezi bado linaweza kutoa faida muhimu za kiafya kwa jumla, kwa hivyo unaweza usitake kuiondoa kwenye utaratibu wako kabisa. Unapaswa kubadilisha mazoezi ya kiwango cha juu kwa kiwango cha chini, hata hivyo. Badala ya kukimbia, kuinua uzito, au kucheza mpira wa kikapu, jaribu kutembea au kufanya mazoezi ya yoga
Hatua ya 3. Lala vizuri
Unapolala, kazi zako nyingi za mwili hupungua. Hii ni pamoja na kimetaboliki ya mwili. Kama matokeo, ubadilishaji wa kretini kuwa kretini huenda kwa polepole, ikiruhusu zaidi ya kretini iliyo tayari katika damu yako kuchuja kabla ya sumu ya ziada kuongezeka.
- Lengo la masaa sita hadi tisa ya kulala kwa usiku, na saba au nane kuwa kiwango bora.
- Kwa kuongezea, kunyimwa usingizi kunaweza kuweka mkazo wa mwili kwa mwili wako wote na kulazimisha sehemu zake zote kufanya kazi kwa bidii kutekeleza majukumu ya kawaida. Kama matokeo, figo zako zinaweza kusumbuliwa, ambayo itapunguza uwezo wao wa kuchuja kretini.
Njia ya 4 ya 6: Kuchukua Dawa
Hatua ya 1. Uliza daktari wako kuhusu kuacha dawa fulani
Kuna dawa zingine ambazo zimehusishwa na viwango vya juu vya kreatini. Dawa ambazo zinaweza kuharibu figo zinaweza kuwa tishio, lakini dawa zingine zinazotumiwa kutibu magonjwa ya figo pia zinaweza kusababisha shida.
- Ikiwa tayari una shida ya figo, kuwa mwangalifu juu ya dawa, kama ibuprofen, ambayo inaweza kusababisha uharibifu zaidi wa figo wakati unatumiwa mara kwa mara.
- Vizuizi vya ACE na cyclosporine zote hutumiwa kutibu magonjwa ya figo lakini zinaweza kusababisha viwango vya creatinine kuongezeka.
- Vidonge vingine vya lishe, kama vanadium, vinaweza pia kusababisha kuongezeka kwa viwango vya kretini na inapaswa kuepukwa.
- Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuacha dawa yoyote. Wakati zingine za dawa hizi zinaweza kusababisha kuongezeka kwa kretini, nzuri inaweza kuzidi mbaya kulingana na kwanini dawa hizo ziliamriwa kuanza.
Hatua ya 2. Angalia dawa na virutubisho ambavyo vinaweza kusaidia
Kulingana na sababu ya msingi ya viwango vya muinuko vya kretini na afya yako yote, daktari wako anaweza kukushauri ujumuishe dawa fulani au virutubisho kuleta viwango hivyo.
Dawa nyingi ambazo hutibu viwango vya creatinine pia hutibu shida inayosababisha kuongezeka kwa viwango hivyo, kwa hivyo daktari wako atalazimika kugundua hali ya msingi kabla ya kuamua ni dawa ipi inayofaa kwako
Hatua ya 3. Chukua dawa za ugonjwa wa sukari ili kudhibiti sukari yako ya damu
Sababu moja ya kawaida ya uharibifu wa figo, na kwa hivyo viwango vya creatinine vilivyoinuliwa, ni ugonjwa wa sukari. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, ni muhimu sana kuweka kiwango cha insulini kawaida ili kuzuia uharibifu zaidi wa figo. Kuna dawa kadhaa ambazo unaweza kuchukua ili kufanya hivyo.
Repaglinide ni maagizo ya kawaida kwa ugonjwa wa kisukari. Kiwango cha kuanzia kawaida ni miligramu 0.5, inayosimamiwa kabla ya kila mlo. Kiwango cha juu ni miligramu 4, pia inasimamiwa kabla ya chakula. Hata ikiwa utaruka chakula, ni muhimu kutoa dawa
Hatua ya 4. Punguza shinikizo la damu na dawa
Mbali na ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu ni sababu nyingine ambayo inaweza kuchangia uharibifu wa figo. Kuweka shinikizo la damu chini ya udhibiti pia itasaidia kuzuia uharibifu zaidi kwa figo zako, na hivyo kusaidia kupunguza viwango vyako vya kretini.
Daktari wako anaweza kuagiza benazepril na hydrochlorothiazide. Vipimo vya kawaida vya benazepril kawaida ni kati ya miligramu 10 na 80 kwa siku. Kiwango cha kawaida cha hydrochlorothiazide ni kati ya miligramu 12.5 na 50 kwa siku
Hatua ya 5. Baadhi ya viuatilifu vinaweza kuwa hatari ikiwa vitachukuliwa vibaya
Watu walio na ugonjwa wa figo wanahitaji kuchukua dawa ndogo za kukinga kuliko watu wenye figo zenye afya.
Hatua ya 6. Chukua dawa zinazolenga viwango vya juu vya kretini
Ketosteril mara nyingi huamriwa kupunguza viwango vya kretini inayopatikana katika mfumo wa damu. Ongea na daktari wako juu ya dawa hii na ikiwa inaweza kuwa sawa kwako. Kiwango cha kawaida kwa kawaida vidonge 4 hadi 8 huchukuliwa mara tatu kwa siku, katika kila mlo. Dawa zingine za kupunguza kretini ni pamoja na:
- Vidonge vya alpha lipoic acid (antioxidants) vinaweza kutumika kusaidia kuongezea figo na kupunguza sumu, pamoja na kreatini. Kawaida unaweza kuchukua karibu 300 mg kila siku.
- Chitosan ni nyongeza ya usimamizi wa uzito ambayo inaweza pia kupunguza kiwango cha creatinine katika damu. Faida kawaida hufikiwa wakati unachukua kati ya 1000 na 4000 mg kwa siku.
Njia ya 5 ya 6: Kuzingatia Tiba za Matibabu
Hatua ya 1. Shughulikia na ushughulikie shida ya msingi
Viwango vya juu vya kretini ni shida ya kujitegemea. Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, suala hili ni dalili ya jambo zito zaidi. Ili kushuka ngazi kabisa na kuboresha afya yako kwa jumla, fanya kazi na daktari wako kupata shida ya msingi na kurekebisha hiyo.
- Uharibifu wa figo na ugonjwa sugu wa figo ndio sababu za kawaida. Uharibifu huu unaweza kusababishwa na ugonjwa, maambukizo yanayoweza kusababisha kifo, mshtuko, saratani, au mtiririko mdogo wa damu.
- Aina ya 2 ya kisukari pia imeunganishwa na viwango vya juu vya creatinine.
- Sababu zingine zinazowezekana ni pamoja na kutofaulu kwa moyo, upungufu wa maji mwilini, kupoteza damu kupita kiasi kusababisha mshtuko, gout, mazoezi magumu ya mwili, majeraha ya misuli, shida ya misuli, na kuchoma.
Hatua ya 2. Utafiti tiba ya laser baridi
Ushahidi fulani unaonyesha kuwa laser baridi au tiba ya kiwango cha chini ya laser inaweza kurekebisha figo na kuboresha uwezo wao wa kufanya kazi kwa jumla. Kama matokeo, figo zako zina uwezo zaidi wa kuchuja kreatini kawaida.
- Wakati unatumiwa kwenye tezi za adrenal juu ya figo, lasers baridi pia inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na kuboresha usingizi.
- Unapotumiwa kwenye ujasiri wa Vagus kwenye shingo yako, lasers baridi inaweza kusaidia kuboresha mzunguko wa damu kwa viungo anuwai, pamoja na figo.
Hatua ya 3. Tumia tiba ya massage
Tiba ya massage pia itasaidia mzunguko wa damu na kupunguza viwango vya mafadhaiko, ambayo husababisha usingizi mzuri na kupumzika.
Hatua ya 4. Jifunze kuhusu tiba ya utakaso wa damu
Ingawa sio kawaida, mtu ambaye ana uharibifu mkubwa wa figo na viwango vya juu vya kretini anaweza kutaka kuzingatia tiba ya utakaso wa damu, a.k.a hemodialysis au dialysis. Tiba hiyo ni kali sana, lakini inaweza kuwa nzuri sana.
Wakati wa matibabu, damu yako itatolewa na kuchujwa kupitia mashine. Mashine hii huondoa kreatini na sumu nyingine kwenye damu. Mara baada ya kusafishwa, damu inasambazwa kurudi ndani ya mwili
Hatua ya 5. Zingatia dialysis kama chaguo la mwisho
Ikiwa mabadiliko ya lishe na dawa hazipunguzi kiwango chako cha kretini, zungumza na daktari wako juu ya dialysis. Kuna aina mbili za dialysis, lakini ile inayotumiwa kupunguza viwango vya creatinine inaitwa hemodialysis.
Hemodialysis inajumuisha kutumia mashine kuchuja taka, majimaji, na chumvi kutoka damu yako ili figo zako zilizoharibika zisihitaji
Njia ya 6 ya 6: Kufanya Mabadiliko ya Lishe
Hatua ya 1. Punguza ulaji wako wa sodiamu
Sodiamu nyingi inaweza kusababisha uhifadhi usiofaa wa maji na inaweza kusababisha shinikizo la damu. Maswala haya mawili yanaweza kusababisha viwango vya juu vya kreatini.
- Kudumisha lishe yenye sodiamu ya chini. Kaa mbali na vyakula na vinywaji vyenye chumvi, na uchague aina ya sodiamu ya bidhaa za kawaida za chakula (supu ya makopo, michuzi ya chupa, nk) inapopatikana.
- Kiwango chako cha wastani cha ulaji wa sodiamu kinapaswa kuwa kati ya gramu 2 hadi 3 kwa siku, ikiwa sio chini.
Hatua ya 2. Tazama ulaji wako wa protini
Epuka vyakula vyenye protini nyingi iwezekanavyo. Nyama nyekundu na bidhaa za maziwa zinaweza kuwa mbaya kwako.
- Vyanzo vya chakula vya ubunifu hupatikana sana kupitia bidhaa za wanyama. Ingawa kawaida hizi sio hatari, zinaweza kusababisha shida kwa mtu ambaye tayari anashughulika na kreatini ya juu isiyo ya kawaida.
- Kumbuka kuwa unahitaji protini kwenye lishe yako ili kudumisha nguvu za kutosha na kuweka utendaji wako wa mwili ukifanya kazi vizuri, kwa hivyo haupaswi kuikata kabisa.
- Unapotumia protini, jaribu kuipata kutoka kwa vyanzo vya mimea, kama karanga na jamii ya kunde.
Hatua ya 3. Ongeza matumizi yako ya vyakula vya mimea
Mlo wa mboga mara nyingi hupendekezwa kupunguza viwango vya juu vya kretini na kupunguza hatari ya ugonjwa wa figo kwa sababu ya shinikizo la damu au ugonjwa wa sukari. Kula vyakula vyenye vitamini C kama vile matunda, maji ya limao, iliki na kolifulawa.
Hatua ya 4. Epuka vyakula vyenye fosforasi
Figo zako zinaweza kuwa na wakati mgumu kusindika vyakula vyenye fosforasi, haswa ikiwa una viwango vya juu vya kretini. Kwa sababu ya hii, unapaswa kujaribu kuzuia vyakula kama:
Malenge na boga, jibini, samaki, samakigamba, karanga, nyama ya nguruwe, bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo, na maharage ya soya
Hatua ya 5. Punguza kiwango cha potasiamu unayotumia
Unaposhughulikia maswala ya figo, jaribu kuzuia kula vyakula vyenye kiwango kikubwa cha potasiamu kwa sababu potasiamu hiyo inaweza kujilimbikiza mwilini ikiwa figo zako haziwezi kuisindika kwa usahihi. Chakula kilicho na potasiamu nyingi ni pamoja na:
Matunda yaliyokaushwa, ndizi, mchicha, viazi, maharagwe, na mbaazi
Hatua ya 6. Kaa mbali na virutubisho vya kretini
Kwa kuwa kretini ni bidhaa taka ya kretini, kuchukua virutubisho vya kretini kutasababisha kujengwa zaidi kwa kretini katika damu yako.
