Haijalishi ni nani aibu ya mwili anayetoka, inaweza kuwa ya kuumiza. Unaweza kuaibishwa na wageni, na watu mkondoni, au na watu unaowajua. Kila mtu anahusika na aibu ya mwili, kwani unaweza kutahayari mwili kwa saizi yako, mtindo wako wa nywele, rangi yako ya ngozi, au sura yako, kwa kutaja chache tu. Yeyote aliye nyuma yake, unaweza kupata njia za kukusaidia kudhibiti hali hiyo, kwa kutafuta njia za kujibu wageni, watu mkondoni, na marafiki sawa.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujibu Wageni
Hatua ya 1. Jizoeze kabla ya wakati
Ikiwa watu kawaida hutoa maoni juu ya sehemu fulani za mwili wako, inaweza kusaidia ikiwa utafanya jibu kwa maoni hayo. Kwa mfano, ikiwa watu mara nyingi hutoa maoni mabaya juu ya uzito wako, fikiria majibu ambayo unaweza kutumia baadaye. Kwa njia hiyo, hautachukuliwa mbali.
Kwa mfano, unaweza kusema, "Uzito wangu sio biashara yako," au "Napenda nywele zangu jinsi ilivyo, asante."
Hatua ya 2. Pigia simu mtu huyo juu yake
Njia moja unayoweza kushughulikia aibu ya mwili kutoka kwa wageni ni kumwita tu mtu huyo juu yake. Sio lazima uchukue maoni yasiyofaa, hata ikiwa ni kutoka kwa wageni, na kumwita mtu nje kunaweza kukufanya ujisikie vizuri juu ya hali hiyo kwa sababu unachukua udhibiti.
- Kwa mfano, ikiwa mtu anasema, "Je! Unapaswa kuagiza hiyo? Je! Unahitaji kalori hizo?" unaweza kusema, "Sikuthamini ukitoa maoni juu ya tabia yangu ya kula. Mwili wangu, chaguo langu."
- Walakini, ikiwa mtu anaonekana kuwa mkali, inaweza kuwa bora kuendelea kuwapuuza, haswa ikiwa uko mahali pa faragha. Usalama unapaswa kuja kwanza kila wakati.
Hatua ya 3. Wapuuze
Chaguo moja ni kupuuza maoni yasiyofaa. Sio lazima ujibu, na kujibu kunampa tu mtu kipaumbele anachotaka. Isitoshe, usipojibu, unampa mtu huyo nafasi ya kufikiria juu ya kile walichosema.
Wakati wa kupuuza mtu, usitazame hata mwelekeo wao. Jifanye kama hausikii hata wanachosema
Hatua ya 4. Usiruhusu ikufikie
Ingawa sio sawa kwa mtu kutoa maoni juu ya mwili wako, unaweza kuamua ikiwa unataka kuruhusu uzembe wao upate kwako. Kumbuka, kawaida ni juu ya mtu huyo mwingine kuliko ilivyo kwako. Jaribu kujitenga na maoni yao na uzembe. Usiwape kuridhika kwa kujua kwamba wako chini ya ngozi yako.
Fikiria dirisha kati yako na huyo mtu mwingine. Unaweza kuona kuwa wanatoa maoni hasi, lakini uzembe huo hauwezi kukufikia
Njia 2 ya 3: Kukabiliana na Aibu ya Mwili Mkondoni
Hatua ya 1. Usishuke kwa kiwango chao
Kwenye mtandao, inaweza kuwa ya kushawishi kukimbilia kupiga simu na mashambulizi ya kibinafsi. Walakini, hiyo haikufiki popote; inakushusha tu kwa kiwango chao. Shikilia kujibu kile wanachosema, sio kuwashambulia au kuwaita majina.
Kwa mfano, ikiwa mtu anasema, "Una pua mbaya," haisaidii kujibu, "Wewe ni mtu wa kuongea; uso wako ungesimamisha trafiki." Badala yake, unaweza kusema, "Asante, napenda pua yangu. Kwa bahati nzuri, maoni yangu juu yangu hayategemei maoni yako juu yangu."
Hatua ya 2. Jaribu kujitesa mwenyewe kwa kusoma maoni
Ikiwa mwili umeaibika mkondoni, unaweza kujikuta unataka kuingia kwenye sehemu ya maoni. Walakini, ukisoma na kusoma tena maoni hayo, utajiumiza tu. Badala yake, jaribu kuruka kusoma maoni unayojua yatakuwa mabaya kutoka kwa uzoefu wa zamani, na ikiwa utapata maoni hasi, acha kusoma mara tu unapogundua ni aibu ya mwili.
Hatua ya 3. Kukabiliana na ujumbe wa faragha
Watu wengine hawawezi kujaribu kukushusha kwenye vikao vya umma. Badala yake, watatumia ujumbe wa kibinafsi kuingia chini ya ngozi yako. Njia hii ni mjanja haswa, kwani wanajiweka na sura mbaya, na huna msaada wowote. Kwa mara nyingine, ni bora kutoshuka kwa kiwango chao.
- Mwambie mtu huyo aache kukutumia ujumbe. Unaweza kusema, "Hayo ni maoni mazuri, lakini nina furaha na mimi ni nani. Tafadhali acha kutuma ujumbe."
- Ikiwa hawaacha, jaribu kumzuia mtu huyo. Unaweza kuzuia watu kwenye majukwaa mengi ya media ya kijamii. Unaweza pia kuongeza mtu huyo kwenye orodha ya barua pepe iliyozuiwa kwenye akaunti yako ya barua pepe, kwa hivyo hawawezi kukutumia barua pepe.
- Chaguo jingine ni kuripoti unyanyasaji. Tovuti nyingi zitaondoa watumiaji wanaonyanyasa washiriki wengine wa wavuti.
Hatua ya 4. Usilishe trolls
Msemo huu umekuwa wa kawaida kwenye wavuti kwa sababu nzuri. Inamaanisha tu usiwape watu wa maana kile wanachotaka: umakini. Watu wengine wanajaribu tu kuchochea shida, kwa hivyo wanasema jambo la maana zaidi ambalo wanaweza kufikiria kwa matumaini ya kupata jibu. Njia bora ya kushughulika na watu kama hao ni kuondoka tu.
Hatua ya 5. Pambana na hali nzuri
Kwenye mtandao, ni rahisi kwa kitu kwenda virusi. Ikiwa hiyo imetokea kwako katika muktadha wa aibu ya mwili, njia moja ambayo unaweza kukabiliana nayo ni kumiliki mwili wako. Watu wengine hubadilisha aibu kichwani mwake kwa kuchapisha picha inayoonyesha ujasiri wao.
- Kwa mfano, ikiwa mtu anakejeli nywele zako, unaweza kutuma picha inayoonyesha kile unachokipenda, pamoja na nukuu, kama vile "Wengine hawawezi kuipenda, lakini nadhani nywele zangu zinatikisika!"
- Kuwa tayari kwa maoni hasi zaidi, hata hivyo, kwani watu wengi wa maana hawataacha kuwa waovu.
Hatua ya 6. Chagua uwanja wa vita unaofaa
Hiyo ni, maeneo mengine kwenye wavuti hayatakubali majibu yoyote kwa aibu ya mwili. Katika maeneo hayo, utavutiwa na watapeli na wanyanyasaji ambao hawatasikiliza kile unachosema. Chagua mahali ambapo unajua maneno yako yanaweza kupokelewa, kama vile kwenye chapisho la rafiki ambalo ni aibu ya mwili bila kukusudia.
Kwa kweli, mara nyingi huwezi kuchagua ni wapi unahitaji kusimama mwenyewe, lakini wakati mwingine kupigania kunaweza kudhuru zaidi (kisaikolojia) kuliko nzuri. Wakati mwingine, ni bora kuondoka na usitazame nyuma
Njia ya 3 ya 3: Kushughulika na Marafiki, Familia, na marafiki
Hatua ya 1. Sema kitu kwa wakati huu
Chaguo moja wakati wa kushughulika na maoni ya aibu ya mwili kutoka kwa rafiki au mwanafamilia ni kusema tu kitu juu yake unapoisikia. Sio lazima uwe mbaya au mjinga. Badala yake, sema tu kwamba hauthamini maoni hayo, na endelea. Unaweza pia kuelezea kwanini, ikiwa unajisikia.
Kwa mfano, ikiwa rafiki yako anasema kitu ambacho unaona ni aibu ya mwili, unaweza kusema, "Ninashukuru kujali kwako, lakini ninajaribu kuwa na maoni mazuri juu ya mwili wangu. Ningefurahi ikiwa haukusema mambo kama hayo katika siku za usoni."
Hatua ya 2. Usijibu
Chaguo moja ni kupuuza tu kile mtu anasema. Inaweza kuonekana kuwa mbaya, lakini inampa mtu nafasi ya kufikiria juu ya kile walichosema tu. Tiba hii inafanya kazi vizuri kwa vitu kama pongezi zilizohifadhiwa, kwani hautaki kumshukuru mtu kwa pongezi ya backhanded.
Kwa mfano, sema mama yako anasema kitu kama, "Hiyo ni nguo nzuri, lakini sio sawa kwako," unaweza kutaka kuipuuza
Hatua ya 3. Kuwa na mazungumzo ya uaminifu na mtu huyo
Ikiwa mtu ambaye amekuwa akiaibisha mwili kwa ujumla ni mtu mwenye fadhili, wanaweza hata hawatambui kuwa wana aibu ya mwili. Wanaweza kudhani wanatoa ushauri unaofaa, kwa mfano, wakati kwa kweli, wanasema mambo ya kuumiza. Jaribu kukaa nao na kuwa na moyo wa moyo kuzungumza juu ya kwanini maoni yao yanakusumbua.
Unaweza kusema kitu kama, "Huwezi hata kutambua kuwa unafanya hivyo, lakini unaposema vitu kama, 'Nywele zako ni pori kidogo leo. Kwa nini usiingie bafuni na ukazirekebisha? Inaumiza sana hisia zangu. Inanisikitisha kwa sababu mimi hufanya kazi kwa bidii kwenye nywele zangu kabla ya kuja hapa."
Hatua ya 4. Changamoto mawazo katika ofisi ya daktari
Mara nyingi, watu watafanya mawazo juu yako kulingana na saizi ya mwili wako. Mahali moja mawazo haya yanaweza kuwa ngumu sana ni katika ofisi ya daktari. Ikiwa wewe ni mtu mkubwa, daktari anaweza kuchukua mawazo juu ya njia ya kula, mazoezi, na kadhalika. Ni muhimu kutoa changamoto kwa mawazo hayo ili kumfanya daktari akutendee kama mgonjwa mwingine yeyote.
- Kwa mfano, ikiwa daktari wako anapendekeza kwamba njia pekee ya kutibu ugonjwa wako au hali yako ni kupoteza uzito, muulize daktari ikiwa wangemtendea mtu mwembamba vivyo hivyo.
- Kwa kuongezea, muulize daktari wako aeleze jinsi uzito na hali yako zinahusiana. Sema, "Je! Uzani wangu unasababishaje [hali yako]? Je! Hali hii haipatikani kwa watu wembamba?" Kuwa na nia wazi kwa kile daktari wako anasema ili uweze kuona ikiwa wanajaribu kukusaidia na sio kutoa maoni juu ya sura yako.
- Kumbuka kwamba hata ikiwa saizi ya mwili wako inachangia shida zako za kiafya, hiyo haimaanishi kwamba unapaswa kujisikia vibaya juu yako. Kila mtu anapambana na maswala, na unaweza kufanya kazi na daktari wako kufanya mabadiliko mazuri ambayo yanahusu afya na sio saizi ya mwili.
Hatua ya 5. Wape nafasi
Ikiwa mtu unayezunguka naye anakataa kutoa mazungumzo yao ya aibu ya mwili, labda ni wakati wa kutumia muda mdogo nao. Sio lazima utumie wakati wako na watu wanaokufanya ujisikie vibaya. Unapotumia muda kidogo na kidogo nao, wanaweza kupata picha. Ikiwa sivyo, sio lazima uwe karibu na lugha yao yenye sumu.
Kwa kweli, huwezi kuwakwepa watu wengine kabisa, lakini fanya uwezavyo. Kwa mfano, ikiwa ni mtu wa familia unaowaona kwenye mikusanyiko ya familia, jaribu kuzuia kuanza mazungumzo nao
Vidokezo
- Usiogope kuomba msaada. Ikiwa mtu atakuweka chini, wasiliana na rafiki (kwa maandishi atafanya) ambaye anaweza kukusaidia kujisikia vizuri.
- Kumbuka kwamba sio lazima uwe mkubwa ili uwe na aibu ya mwili. Watu huchaguliwa bila kujali saizi yao kwa vitu kama uzito, nywele, na saizi ya misuli (au ukosefu wa misuli).
- Kuwa mwangalifu usijumuishe jinsi wengine wanaweza kukuona jinsi unavyojiona.
- Jizoeze kujitunza. Chukua muda wa kupendeza na kujifanya uonekane bora.
