Karibu na mwisho wa ujauzito na katika kipindi chote cha leba, wanawake hupata mikazo, kukazwa mara kwa mara na kupumzika kwa misuli ya uterasi inayoongoza hadi kuzaliwa. Vipunguzi vya wakati ni njia muhimu ya kuamua ikiwa leba inatokea na ni kwa muda gani kuzaliwa kutafanyika. Soma juu ya habari juu ya jinsi ya kupunguza vipindi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujua Wakati wa Kuanza Muda
Hatua ya 1. Tambua jinsi contraction inahisi kama
Wanawake wengi huelezea mikazo kama maumivu ambayo huanza chini na kusonga kwa mtindo kama wavel kuelekea tumboni. Hisia inaelezewa kuwa sawa na maumivu ya tumbo au kuvimbiwa. Kwa kila contraction, maumivu ni nyepesi mwanzoni, hujengwa hadi kilele, halafu hupungua.
- Wakati wa mikazo, tumbo huwa ngumu.
- Kwa wanawake wengine, maumivu hukaa katika eneo la nyuma la chini. Mikataba huhisi tofauti kidogo kwa kila mtu.
- Mwanzoni mwa kazi, mikazo mingi huchukua sekunde 60 hadi 90 na hufanyika kila dakika 15 hadi 20. Hupungua kwa muda na kuongezeka kwa masafa wakati leba inakaribia.
Hatua ya 2. Anza muda wakati unahisi chache mfululizo
Ni kawaida kuhisi contraction mara kwa mara katika miezi inayoongoza kwa leba. Mwili wako "unafanya mazoezi" kwa hafla kuu, na kawaida sio sababu ya kengele. Wakati tarehe yako ya kukaribia inakaribia na unahisi vipingamizi kadhaa vinavyoonekana kufuata mtindo wa kawaida, wape wakati ili uweze kujua ikiwa unaenda kujifungua.
Njia 2 ya 3: Vikwazo vya Wakati
Hatua ya 1. Amua ni zana gani za kutumia muda
Unaweza kutumia saa ya kusimama, saa iliyo na mkono wa pili, au zana ya majira ya mkondoni ili kufuatilia mzunguko na muda wa mikazo yako. Kuwa na penseli na karatasi pia ili uweze kurekodi nambari na kutambua mifumo.
- Tumia kipima muda sahihi, badala ya saa ya dijitali bila sekunde. Kwa kuwa mikazo mara nyingi hudumu chini ya dakika, ni muhimu kuweza kuiweka kwa pili.
- Tengeneza chati kukusaidia kurekodi data kwa urahisi. Unda safu inayoitwa "Vizuizi," moja inayoitwa "Wakati Ulioanza" na ya tatu iitwayo "Muda Umeisha." Jumuisha safu wima inayoitwa "Muda" ili kukokotoa kila kipunguzo hudumu kwa muda gani, na safu ya tano inayoitwa "Wakati Kati ya Vizuizi" kuhesabu urefu wa muda uliopita kati ya mwanzo wa contraction moja na mwanzo wa inayofuata.
Hatua ya 2. Anza muda mwanzoni mwa mkataba
Usianze katikati au mwisho wa contraction inayotokea tayari. Ikiwa wewe-au mtu yeyote anayepata mikazo-yuko katikati ya kontena wakati unapoamua kuanza kuwaweka wakati, subiri usumbufu unaofuata uanze.
Hatua ya 3. Andika wakati ambapo contraction inaanza
Unapohisi tumbo linakaza, anza kipima muda au anza kutazama saa na andika wakati kwenye safu ya "Wakati Ulioanza". Usahihi zaidi unaweza kutoa, ni bora zaidi. Kwa mfano, badala ya kuandika "10 PM," andika "10:03:30 PM." Ikiwa contraction ilianza haswa saa 10 jioni, kisha andika "10:00:00 PM."
Hatua ya 4. Andika wakati ambapo mkataba unamalizika
Wakati maumivu yanapungua, na contraction inaisha, andika wakati halisi uliposimama. Tena, jumuisha habari nyingi na usahihi kadiri uwezavyo.
- Sasa kwa kuwa contraction ya kwanza imekwisha, unaweza kujaza safu ya "Muda". Kwa mfano, ikiwa contraction ilianza saa 10:03:30 na kuishia saa 10:04:20, muda wa contraction ilikuwa sekunde 50.
- Rekodi habari zingine juu ya kupunguzwa, kama vile maumivu yalipoanza, kile kilivyohisi, na kadhalika. Hii inaweza kuwa na maana kadiri vipunguzi vinavyoendelea na unapoanza kuona mifumo.
Hatua ya 5. Andika wakati ambapo contraction inayofuata itaanza
Ondoa wakati wa kuanza kwa contraction ya zamani kutoka wakati wa kuanza kwa contraction hii na utajua umbali wako ni mbali vipi. Kwa mfano, ikiwa kizuizi cha awali kilianza saa 10:03:30 na kizuizi hiki kilianza saa 10:13:30, basi mikazo yako iko sawa na dakika 10.
Njia ya 3 ya 3: Kujua Wakati Unapoenda leba
Hatua ya 1. Tambua ishara za mikazo ya kazi
Katika visa vingine, wanawake huwa na minyororo kadhaa kabla ya kuanza leba. Hizi huitwa "mikazo ya uwongo," au mikazo ya Braxton Hicks. Kujua tofauti kati ya contractions halisi ya kazi na contractions ya uwongo inaweza kukusaidia kuamua ni hatua gani za kuchukua baadaye.
- Vizuizi vya wafanyikazi hukaribiana na kuwa fupi kwa muda wakati masaa hupita, wakati mikazo ya uwongo haifuati mfano unaotabirika.
- Vizuizi vya wafanyikazi vinaendelea hata ukibadilisha nafasi au kuzunguka, wakati mikataba ya uwongo inaweza kwenda baada ya kuhama.
- Vizuizi vya kazi hupata nguvu na kuumiza zaidi kwa wakati, wakati mikataba ya uwongo huwa dhaifu.
Hatua ya 2. Jua ishara zingine kwamba leba inatokea
Mbali na kuwa na vipunguzi vya kawaida, kuna dalili zingine za mwili kwamba mwanamke anapata uchungu, badala ya leba ya uwongo. Tafuta mabadiliko yafuatayo:
- Kuvunja maji.
- Mtoto "hupunguza", au kushuka chini kuelekea kizazi.
- Kupitisha kuziba ya kamasi.
- Upungufu wa kizazi.
Hatua ya 3. Jua wakati wa kujiandaa kwa kuzaliwa
Ni wakati wa kwenda hospitalini au mkunga ajitayarishe kumzaa mtoto wakati "leba halisi" inatokea. Hii hufanyika wakati mikazo yenye nguvu na muda wa sekunde 45 hadi 60 inatokea dakika 3 hadi 4 kando.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
