Eczema ni hali ya ngozi ambayo inaweza kuwa na moja au zaidi ya dalili zifuatazo: ngozi kavu, nyeti; kuwasha sana; nyekundu, ngozi iliyowaka; upele wa mara kwa mara; maeneo yenye magamba; viraka vibaya, vya ngozi; oozing na crusting; uvimbe; viraka vyenye rangi nyeusi. Aina zote za ukurutu zinaweza kufanywa kujisikia vizuri wakati unafuata utaratibu wa kawaida wa utunzaji wa ngozi, na kuna matibabu mengi ya ziada ambayo unaweza kujaribu ambayo yanaweza kutumika wakati wa kupasuka.
Hatua
Njia ya 1 kati ya 4: Kuunda Utaratibu wa Mara kwa Mara wa Kuangalia Ngozi
Hatua ya 1. Chukua bafu za joto za kila siku au kuoga
Unapokuwa na ukurutu, utaratibu mzuri wa utunzaji wa ngozi ni pamoja na kuoga au kuoga kwa joto kila siku (sio moto). Wakati wa kuoga au kuoga, tumia sabuni laini au njia mbadala isiyo ya sabuni kusafisha ngozi yako. Paka dawa ya kulainisha mwili wako wote mara tu baada ya kuoga au kuoga, ngozi yako ikiwa bado na unyevu.
- Weka urefu wa mvua na bafu yako hadi dakika 10 - 15 kabisa.
- Epuka kutumia kitambaa cha kufulia, sifongo, loofah, au vitu vingine vya kuchochea wakati unapoosha ngozi yako kwani hii inaweza kuikera.
- Weka mafuta yoyote ya dawa kabla ya unyevu wako wa jumla ndani ya dakika tatu za kutoka nje ya maji.
- Inaweza kusaidia kuoga kila siku au kuoga usiku, badala ya asubuhi, kwa hivyo ngozi yako ina nafasi nzuri ya kunyonya unyevu kutoka kwa maji na moisturizer.
Hatua ya 2. Unyawishe ngozi yako kila siku
Ikiwa una ukurutu, ngozi yako ina shida kuhifadhi unyevu. Ili kusaidia kupunguza dalili za ukurutu, unahitaji kusaidia ngozi yako kuongezeka na kuhifadhi unyevu wake. Mbali na kulainisha mara baada ya kuoga au kuoga, laini ngozi yako mara kadhaa kwa siku nzima.
- Lainisha mikono yako kila wakati unaosha.
- Jua aina tatu za kimsingi za unyevu - marashi, mafuta na mafuta - na ni zipi zinazokufaa zaidi. Tumia mchanganyiko wa unyevu kila siku kama sehemu ya utaratibu wako wa kawaida wa utunzaji wa ngozi.
- Marashi mengine, kama mafuta ya petroli, hayana viungo vya kulainisha, lakini hufanya kama kizuizi, hairuhusu unyevu kutoka kwenye ngozi.
- Mafuta mengine yanaweza kuwa na viungo ambavyo vinaweza kukera ngozi yako. Soma orodha ya viungo kabla ya kuchagua moja.
- Eucerin ni cream ambayo hupendekezwa mara nyingi kwa wale walio na ukurutu.
- Lotions inaweza kuwa nyepesi sana kufanya kazi kwa watu walio na ukurutu kwani kimsingi ni msingi wa maji, na yaliyomo kwenye maji hupuka haraka sana.
Hatua ya 3. Vaa pamba au vitambaa laini
Vitambaa vilivyo na weave wazi, pamoja na vitambaa vilivyo wazi vya pamba, ndio vizuri zaidi kwenye ngozi iliyokasirika. Epuka vitambaa vilivyotengenezwa kwa sufu na polyester na vile vile vitambaa ambavyo vinasemekana kuwa havina kasoro au vinaweza kuzuia moto, kwani wameongeza kemikali ambazo zinaweza kukasirisha ngozi yako.
- Hakikisha unaosha nguo zako zote mpya kabla ya kuivaa mara ya kwanza.
- Tumia sabuni ya kufulia ya kioevu isiyo na kipimo na laini ili kuosha nguo, taulo na shuka zako zote. Na kamwe usitumie laini ya kitambaa au karatasi za kukausha. Unaweza pia kutaka kuweka mzunguko wa suuza mara mbili kwenye mashine yako ya kuosha ili kuhakikisha mabaki yote ya sabuni yameondolewa.
Hatua ya 4. Epuka shughuli za jasho
Jasho huwasha ngozi yako, na wakati ngozi yako inakera zaidi, inakuwa ya kuwasha. Kwa bahati mbaya ni mzunguko mbaya na usiokwisha kwa wale ambao wanakabiliwa na ukurutu. Kwa hivyo, kupunguza idadi ya shughuli unazofanya zinazokufanya utoke jasho kunaweza kusaidia kupunguza kuwasha kwa ngozi. Hii pia ni pamoja na kukaa ndani wakati nje ni moto sana.
Ikiwa unafanya mazoezi au unafanya shughuli ngumu, jaribu kuoga haraka iwezekanavyo
Hatua ya 5. Wekeza katika humidifier
Bila kujali unakoishi, unaweza kutaka kufikiria kuwekeza katika humidifier kwa msimu na hali za kukauka. Kuweka hewa katika nyumba yako unyevu pia itasaidia kuweka ngozi yako unyevu.
- Tanuu zingine zinaweza kuwekewa humidifiers moja kwa moja juu yao, ambayo inaruhusu hewa yenye unyevu kuzunguka nyumba nzima.
- Unaweza pia kununua humidifiers za kuziba ambazo zinaweza kutumika katika vyumba vya kibinafsi na zinaweza kuwashwa na kuzimwa kwa urahisi. Unaweza kutaka kuzingatia mojawapo ya humidifiers hizi kwa chumba chako cha kulala.
Hatua ya 6. Vaa kucha zako fupi kadiri uwezavyo
Kukwaruza ngozi yako iliyokasirika huhisi vizuri mwanzoni, lakini inaishia tu kufanya ukurutu kuwa mbaya zaidi. Na zaidi mwanzo wako, kuna uwezekano zaidi wa kupata maambukizo ikiwa utavunja ngozi. Njia moja ya kujizuia kujikuna ni kuvaa kucha zako fupi kadiri uwezavyo na kuzifanya zikatwe.
Unaweza pia kuzingatia kuvaa glavu na soksi usiku kusaidia kuzuia kukwaruza ukiwa umelala
Hatua ya 7. Chukua vitamini na virutubisho vya kila siku
Kuna vitamini kadhaa na virutubisho ambavyo vimepatikana ili kupunguza dalili za ukurutu.
- Mafuta ya samaki yamejulikana kupunguza uvimbe. Kipimo cha kuchukua kitategemea mambo kadhaa, kwa hivyo inapaswa kujadiliwa na daktari wako kwanza. Lakini ikiwa unaamua kuchukua kiwango kikubwa cha mafuta ya samaki, chagua bidhaa bila vitamini A (au yoyote), kwani vitamini A inaweza kuwa na sumu kwa kiwango kikubwa.
- Probiotics inajulikana kusaidia kuongeza mfumo wa kinga na kudhibiti mzio. Aina iliyochukuliwa inapaswa kuwa Bifidobacterium au Lactobacillus kwa idadi ya viumbe hai bilioni 3 - 5 kwa siku. Panga na Florastor wote ni mifano ya probiotic ambayo unaweza kufikiria kuchukua ili kusaidia kupunguza dalili.
- Mafuta ya Primrose ya jioni yanaweza kupunguza kuwasha, lakini haipaswi kuchukuliwa na mtu yeyote ambaye pia anachukua vidonda vya damu au ambaye ana historia ya kukamata.
- Mafuta ya Borage ina mafuta muhimu kando na GLA ambayo inaweza kuwa ya kupambana na uchochezi. Mafuta na 500 - 900 mg ya GLA inapaswa kuchukuliwa kila siku, kwa kipimo kilichogawanywa.
- Vitamini C inaweza kufanya kazi kama antihistamine ikiwa unachukua karibu 1000 mg hadi mara mbili hadi nne kwa siku. Kumbuka kuwa vitamini C inajulikana kuguswa na dawa zingine.
- Bromelain ni enzyme inayotokana na mananasi na inaweza kufanya kazi kama anti-uchochezi. Vipimo vilivyopendekezwa ni 100 - 250 mg hadi mara mbili hadi nne kwa siku.
- Flavonoids ni antioxidants inayopatikana kwenye vyakula kama matunda yenye rangi nyeusi. Wanajulikana kuwa na athari za kupambana na uchochezi, na pia inaweza kusaidia kupunguza athari za mzio.
Njia 2 ya 4: Kukabiliana na watu wazima
Hatua ya 1. Jifunze vichocheo vyako
Wagonjwa wengi wa eczema ni mzio wa kitu kimoja au zaidi, pamoja na vyakula na kemikali fulani. Moja au zaidi ya vitu hivi inaweza kusababisha eczema flare-up kama sehemu ya athari ya mzio. Ikiwa unajua ni vitu gani vinaweza kusababisha mwasho, epuka. Ikiwa huna hakika ni vitu gani vinasababisha kupasuka kwa ukurutu wako, jaribu kuweka wimbo wa wakati flare-up zinatokea, kile unachokuwa ukifanya, umevaa, na kula katika siku zinazoongoza kwa kuibuka.
- Baadhi ya vitu vya chakula vya kuepuka ni vile ambavyo hujulikana sana kusababisha athari ya mzio, kama: maziwa, soya, machungwa, karanga, ngano, samaki, mayai, mahindi na nyanya.
- Unaweza pia kutaka kuzuia vyakula vilivyotengenezwa, haswa wale walio na sukari iliyoongezwa. Aina hizi za vyakula zinaweza kusababisha kuvimba.
Hatua ya 2. Jaribu umwagaji maalum wa matibabu
Loweka kwenye umwagaji wa joto kwa dakika 10 hadi 15 itasaidia ngozi yako kunyonya unyevu unaohitaji. Lakini unaweza pia kuongeza vitu vingine kwenye umwagaji kwa madhumuni maalum ya matibabu.
- Bafu za Bleach - Ongeza kikombe cha ach cha bleach kwenye bafu kamili, au ¼ kikombe cha bleach kwa bafu iliyojaa nusu, kisha loweka kwa dakika 10 na suuza ngozi yako. Unaweza kuoga kama hii mara 2-3 kwa wiki. Bleach hufanya kama antibacterial kwa ngozi yako na husaidia kupunguza uwezekano wa maambukizo.
- Soda za Kuoka au Bafu ya Uji - Unaweza kuongeza soda au oatmeal moja kwa moja kwenye maji ya kuoga, au unaweza kuyachanganya na maji ili kuunda kuweka ili kupaka moja kwa moja kwenye ngozi yako. Njia yoyote inapaswa kusaidia kupunguza ukali wa kuwasha unaosababishwa na ukurutu.
- Bafu ya siki - Ongeza kikombe 1 cha siki kwenye maji yako ya kuoga kabla ya kuoga kawaida. Siki pia hufanya kama antibacterial na inaweza kusaidia kuzuia maambukizo.
- Bafu za Chumvi - Ikiwa unakabiliwa na kupasuka, na unapata kuoga au kuoga kwa uchungu au wasiwasi, ongeza kikombe 1 cha chumvi ya mezani kwenye maji yako ya kuoga. Maji ya chumvi husaidia kuondoa usumbufu ili uweze kukaa ndani ya maji muda wa kutosha.
Hatua ya 3. Tumia kifuniko cha mvua
Kufungwa kwa mvua ni sawa kabisa na inasikika kama - kufunika kitambaa cha mvua karibu na eneo lililoathiriwa. Kawaida vifuniko vya mvua hutumiwa wakati unakabiliwa na kupasuka na hutumiwa baada ya eneo hilo kusafishwa na unyevu hutumiwa. Tabaka kadhaa za kitambaa cha mvua huwekwa juu ya ngozi (na unyevu), ikifuatiwa na safu ya kitambaa kavu (kuweka unyevu ndani).
Wraps ya mvua inaweza kuunda hisia baridi ambayo hupunguza kuwasha. Pia huzuia kuwasha kwa sababu ya tabaka nyingi za kitambaa
Njia 3 ya 4: Kutumia Dawa au Matibabu ya Matibabu
Hatua ya 1. Tumia kotikosteroidi ya mada
Mada ya corticosteroids inaweza kuja katika cream, lotion au marashi na hutumiwa wakati unakabiliwa na kupasuka kwa ukurutu. Dawa hii inaweza kusaidia kupunguza uchochezi na kuwasha, na kupunguza kuwasha.
- Bidhaa za Hydrocortisone zinapatikana kama dawa za kaunta na mara nyingi hutumiwa na watu wasio na ukurutu ili kupunguza dalili za kuumwa na wadudu, sumu ya sumu, na athari ya mzio kwenye ngozi. Kawaida ni laini na haiwezi kufanya kazi kwa viwango vyote vya ukurutu.
- Kuna athari nyingi za kutumia topical corticosteroids ambayo inapaswa kujadiliwa na daktari wako kabla ya kuanza mpango wa matibabu. Usitumie mafuta ya steroid kwa muda mrefu sana kwani matumizi mabaya ya dawa hii yanaweza kusababisha kuwasha kwa ngozi na kubadilika rangi.
- Dawa-nguvu ya utaratibu wa corticosteroids pia inapatikana kutoka kwa daktari wako kusaidia kupunguza uvimbe na kupunguza kuwasha. Corticosteroids ya kimfumo huchukuliwa ndani, lakini ina athari mbaya zaidi kuliko chaguzi za mada.
Hatua ya 2. Chukua antihistamines
Antihistamines ni dawa za mzio ambazo zinaweza kuja kwa kidonge na fomu ya kioevu. Kusudi lao kuu ni kusaidia kupunguza dalili za mzio kama homa ya homa na hutumiwa sana na watu ambao wana mzio wa msimu. Lakini wanaweza pia kusaidia kupunguza usumbufu wa kuzuka kwa ukurutu.
Baadhi ya antihistamines, kama Benadryl, inaweza kukufanya usinzie. Hii inaweza kuwa na msaada ikiwa unasumbua kulala kwa sababu ya kuwasha kwa ukurutu wako
Hatua ya 3. Uliza daktari wako wa ngozi kuhusu matibabu ya picha
Phototherapy ni matibabu ya ukurutu (na hali zingine za ngozi) kwa kutumia mwanga. Matibabu ya eczema kawaida hufanywa na taa nyembamba ya ultraviolet B (UVB). Phototherapy imekuwa ikijulikana kupunguza ucheshi na uchochezi, kuongeza uzalishaji wa vitamini D, na inaweza hata kutoa faida za antibacterial.
- Phototherapy kawaida hutumiwa ikiwa matibabu ya mada hayajasaidia, na hufanya kazi kwa karibu 60-70% ya wagonjwa ambao wameijaribu.
- Phototherapy inaweza kuchukua hadi mwezi mmoja au miwili unapata uboreshaji wa dalili zako.
- Hatari ni pamoja na kuzeeka mapema kwa ngozi na upendeleo kwa saratani ya ngozi kwa sababu ya mfiduo wa UVB.
Hatua ya 4. Fikiria psychodermatology
Psychodermatology ni matibabu ya magonjwa ya ngozi kwa kutumia mbinu za kisaikolojia. Mbinu kama hizi ni pamoja na: kupumzika, biofeedback, hypnosis na kutafakari. Kwa kuwa hali nyingi za ngozi zinaweza kuletwa na vitu kama dhiki, kuweza kudhibiti akili yako kunaweza kuwa na athari nzuri kwenye ukurutu wako.
Ushauri pia unaweza kuwa msaada kwa wale ambao wanajisikia kujitambua wakati wanapougua
Hatua ya 5. Tumia kinga mwilini
Maelezo ya kushangaza nyuma ya kile kinachosababisha ukurutu haijulikani. Lakini kinachojulikana ni kwamba kinga ya mtu inaonekana kujishambulia yenyewe, ambayo ndio husababisha upele, muwasho na uvimbe. Ili kuzuia dalili hizi kutokea, njia moja inayowezekana ya kutumia ni kinga ya mwili, ambayo kwa kweli hukandamiza mfumo wa kinga na athari zake zinazohusiana.
Kwa sababu kinga ya mwili inasababisha mfumo wako wa kinga usifanye kazi kwa ukamilifu, kunaweza kuwa na athari mbaya mbaya. Kwa hivyo, madaktari na wagonjwa wengi hutumia hii kama chaguo la mwisho kwa eczema kali na sugu
Hatua ya 6. Chukua dawa za kuua viuadudu
Kuchochea husababishwa na ukurutu unaweza hatimaye kukusababisha kujikuna sana hadi kuvunja ngozi. Na kwa bahati mbaya wakati unavunja ngozi, unaongeza hatari yako ya kuambukizwa. Ikiwa tovuti moja au zaidi ya ukurutu kwenye mwili wako imeambukizwa, daktari wako anaweza kukuandikia viuatilifu vya mdomo kusaidia kuondoa maambukizo.
Ongea na daktari wako juu ya matibabu gani ya mada ambayo unaweza kutumia kwenye eneo lililoambukizwa kabla ya kutumia chochote
Njia ya 4 ya 4: Kuzingatia Mazingira Yako
Hatua ya 1. Weka kuni ngumu au vigae nyumbani kwako
Hii inaweza kuwa sio chaguo kwa kila mtu, lakini kupunguza mahali ambapo mzio unaweza kuishi nyumbani kwako kunaweza kusaidia kupunguza dalili zako za ukurutu. Hii ni pamoja na kuondoa au kupunguza mazulia au vitambara vya eneo. Lakini pia ni pamoja na kubadilisha mapazia ya kitambaa na vifuniko vya dirisha visivyo vya kitambaa.
Hatua ya 2. Punguza vizio kutoka kwa wanyama wako wa kipenzi
Dander kipenzi inaweza kuwa sababu ya athari ya mzio kwa watu wengi, na inaweza kuwa kichocheo cha ukurutu wako. Kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya kusaidia kupunguza kiwango cha mzio unaoenezwa na wanyama wako wa kipenzi karibu na nyumba yako.
- Unda eneo lisilo na mzio ndani ya nyumba yako ambapo wanyama wako wa kipenzi hawaruhusiwi kwenda, labda chumba chako cha kulala. Sakinisha kusafisha hewa ya HEPA katika chumba hicho ili kusaidia kupunguza zaidi vizio vyote.
- Osha wanyama wako wa nyumbani mara moja kwa wiki ukitumia shampoo maalum ya wanyama kipenzi (au moja kwa moja na daktari wako wa mifugo). Kama wanadamu, bafu husaidia kuondoa seli za ngozi zilizokufa kwenye ngozi ya mnyama wako, ambayo ndiyo sababu ya mzio mwingi.
Hatua ya 3. Jilinde na jua
Saratani ya ngozi ndio saratani inayogunduliwa zaidi huko Merika, lakini ni rahisi kujikinga na jua kila siku.
- Punguza kiwango cha muda unaoangaziwa na jua wakati wa masaa ya juu ya 10 asubuhi hadi 4 jioni. Hii ni pamoja na siku ambazo kuna mawingu, kwani hadi mia 80% ya miale ya UV kutoka jua inaweza kupitia mawingu.
- Vaa nguo ambazo zitakinga ngozi yako kadri iwezekanavyo ikiwa uko nje, pamoja na mashati na suruali zenye mikono mirefu. Daima vaa kofia, haswa iliyo na ukingo, kulinda kichwa chako, uso na shingo.
- Vaa miwani ya jua ukiwa nje, mwaka mzima. Miwani hulinda macho yako na pia inalinda ngozi karibu na macho yako kutokana na uharibifu wa jua. Miwani ya jua inapaswa kulinda kutoka kwa miale ya UVA na UVB, na sio lazima iwe ghali.
- Tumia kinga ya jua kwenye sehemu yoyote iliyo wazi ya ngozi, pamoja na uso wako, mikono na midomo. Tumia dawa za kuzuia jua ambazo huchukuliwa kama "vizuizi vya mwili" (ambavyo vina zinki au titani) badala ya dawa za kuzuia kemikali za jua (ambazo zina benzoni, asidi ya amino benzoiki au sinamati) kwani hazina uwezekano wa kusababisha mwangaza wa ukurutu.
- Chagua kinga ya jua ambayo ina angalau 30 SPF na inalinda dhidi ya wigo mpana wa miale ya UV. Inasaidia pia kuchagua mafuta ya kuzuia jua ambayo hayana maji kwa hivyo haiitaji kutumiwa kila wakati.
Vidokezo
- Sabuni ya kawaida haifai kwa watu walio na ukurutu kwani inaweza kusababisha kuwasha kwa ngozi. Sabuni nyepesi, na njia mbadala zisizo za sabuni, zinapendekezwa badala yake. Kuna bidhaa kwenye soko ambazo zina "Muhuri wa Kukubalika wa NEA", ambazo zimetengenezwa maalum kwa watu walio na ukurutu na kupitishwa na Jumuiya ya Kitaifa ya ukurutu. Unaweza kupata orodha ya bidhaa zilizoidhinishwa na NEA kwenye wavuti yao kwa
- Kuna aina tofauti za ukurutu, pamoja na: ugonjwa wa ngozi wa atopiki (kali zaidi na kawaida sugu); wasiliana na ugonjwa wa ngozi (uchochezi wa ngozi unaosababishwa na athari ya mzio); ugonjwa wa ngozi wa seborrheic (sawa na dandruff); ukurutu wa dyshidrotic (husababisha malengelenge kwenye vidole, mitende na nyayo za miguu); eczema ya nummular (matangazo yenye umbo la sarafu); neurodermatitis (kutoka kusugua mara kwa mara au kukwaruza eneo moja); ugonjwa wa ngozi ya stasis (kutoka shida ya mshipa kwenye miguu ya chini).
- Ugonjwa wa ngozi wa kawaida hufanyika na mkusanyiko wa dalili pamoja na pumu na rhinitis (mzio). Hii inajulikana kama atopy.
