Edema, au edema, hufanyika wakati majimaji ya ziada yananaswa katika tishu za mwili wako na kufanya eneo kuvimba. Wakati kawaida hupata edema mikononi mwako, miguu, au miguu, unaweza kuipata mahali popote kwenye mwili wako. Unaweza kuwa na edema kwa muda kutoka kwa jeraha au ujauzito, lakini inaweza kudumu kwa muda mrefu ikiwa ni kutoka kwa hali mbaya ya msingi. Ingawa inaweza kuwa inakera au kuumiza wakati una edema, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kusaidia uvimbe kushuka bila dawa. Walakini, ikiwa edema yako haiendi au ikiwa una maumivu ya kudumu, panga miadi na daktari wako ili ichunguzwe.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kupunguza Ujenzi wa Maji
Hatua ya 1. Tembea kwa dakika chache kila saa
Epuka kukaa au kusimama mahali pamoja kwa kipindi cha muda mrefu kwani inaweza kusababisha majimaji kuoana ndani ya mwili wako na kuongeza uvimbe wako. Simama kunyoosha miguu yako na utembee kwa muda mfupi kwa dakika 3-4 angalau mara moja kwa saa ikiwa una uwezo. Kwa muda mrefu unapozunguka mara kwa mara, edema yako itaonekana chini ya kuvimba na kujisikia chini ya uchungu.
Epuka kuvuka miguu yako wakati umekaa kwani inaweza kuzuia mtiririko wa damu na kuzidisha edema yako
Tofauti:
Ikiwa unasafiri na hauwezi kusimama, jaribu kutuliza misuli yako ya mguu na kubadilisha msimamo wako mara kwa mara.
Hatua ya 2. Massage eneo lililoathiriwa kuelekea moyoni mwako
Weka mkono wako upande wa edema yako ambayo iko mbali zaidi na moyo wako. Tumia shinikizo nyingi kwa eneo lililovimba bila kujeruhi. Sogeza mkono wako juu ya edema yako, ukisugua kuelekea upande wa moyo wako ili kuweka kiowevu mwilini mwako kikitiririka vizuri.
Kwa mfano, ikiwa una edema miguuni mwako, anza massage kutoka kwa vidole vyako na ufanyie kazi kifundo cha mguu wako
Hatua ya 3. Ongeza eneo la kuvimba juu ya moyo wako kwa dakika 30 kwa wakati mmoja
Uongo nyuma yako ikiwa unaweza hivyo ni rahisi kupandisha eneo la kuvimba juu kuliko moyo wako. Ongeza eneo ambalo una edema na mito au mto kwa hivyo damu na maji hutoka mbali nayo. Ikiwezekana, weka eneo la kuvimba liinuliwe kwa karibu dakika 30 karibu mara 3-4 kila siku.
Ikiwa unapata edema mikononi mwako au mikononi mwako, ziinue moja kwa moja juu ya kichwa chako kwa muda wa dakika 1-2 kwa wakati ili kusaidia kutoa maji. Inua mikono yako mara moja kila saa ili upate unafuu
Hatua ya 4. Vaa mavazi ya kubana ikiwa unataka kuzuia uvimbe zaidi
Chagua vazi la kubana, kama sleeve, kuhifadhi, au glavu, ambayo inatumika kwa shinikizo la wastani unapovaa. Vaa nguo hiyo mara tu unapoamka asubuhi na endelea kuivaa maadamu una uwezo wa kuivumilia, ambayo inaweza kuwa masaa machache au siku nzima. Unaweza kuvaa mavazi ya kubana kila siku kusaidia kudhibiti na kuzuia edema.
- Epuka kuvaa nguo za kukandamiza ambazo ni ngumu sana kwani zinaweza kukasirisha ngozi yako.
- Nguo za kubana hutumia hata shinikizo kwenye eneo lililoathiriwa kuzuia maji kutoka.
Njia 2 ya 4: Kusimamia Maumivu
Hatua ya 1. Tumia compress baridi ikiwa una uvimbe kutoka kwa jeraha
Unaweza kutumia kitambaa cha uchafu au pakiti ya barafu kwa compress yako baridi. Weka compress dhidi ya uvimbe wako na tumia shinikizo thabiti kusaidia kupunguza saizi ya edema. Weka compress kali dhidi ya ngozi yako kwa dakika 20 kwa wakati wowote unapohisi maumivu au unataka misaada ya haraka. Unaweza kutumia compress baridi mara moja kila saa.
- Epuka kuweka barafu kwenye ngozi yako kwa zaidi ya dakika 20 kwani unaweza kujilisha baridi.
- Compresses baridi husaidia kupunguza uvimbe ili edema yako isihisi kama chungu.
Hatua ya 2. Vaa mavazi yasiyofaa ili kupunguza shinikizo kwenye eneo la kuvimba
Epuka kuvaa nguo ambazo ni ngumu dhidi ya ngozi yako kwani zinaweza kuweka mkazo kwenye edema yako na kuifanya iwe chungu. Chagua mavazi ambayo yanafaa vizuri na hayazuizi mwendo wako, kama vile suruali za jasho na mashati ya kijasho. Ikiwa una edema katika miguu yako, chagua viatu pana na funga lace kwa uhuru ili wasiweze kusababisha maumivu.
Ikiwa nguo kali zinasugua edema yako kwa muda mrefu, unaweza kukasirika
Hatua ya 3. Loweka eneo lenye kuvimba kwenye umwagaji wa chumvi wa Epsom ili kupunguza maumivu
Endesha maji ya joto katika umwagaji wako na ongeza vikombe 2 (200 g) ya chumvi ya Epsom. Wacha chumvi ya Epsom ifute ndani ya maji kabisa kabla ya kuingia kwenye bafu lako. Weka eneo la kuvimba limezama kwa karibu dakika 15-20 ili uweze kupata afueni kutoka kwa maumivu yoyote au maumivu unayohisi.
- Unaweza kununua chumvi ya Epsom mkondoni au kutoka duka la dawa la karibu.
- Chumvi ya Epsom huingia ndani ya magnesiamu na sulfate ambayo inachukua ndani ya ngozi yako na husaidia kupunguza maumivu.
Hatua ya 4. Chukua virutubisho vya magnesiamu kudhibiti uhifadhi wa maji na maumivu
Chagua nyongeza ambayo ina karibu 200-400 mg ya magnesiamu kwa athari bora. Chukua kiboreshaji chako asubuhi kila siku kwani inaweza kusaidia kupunguza maumivu yako na kupunguza uwekaji wako wa maji, ambayo husaidia kupunguza saizi ya edema yako.
- Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuanza nyongeza mpya ili kuhakikisha kuwa haiingiliani na dawa zingine unazochukua.
- Magnesiamu husaidia mwili wako kupunguza maumivu ya neva, kwa hivyo inaweza kusaidia kwa edema yako.
Onyo:
Epuka kuchukua virutubisho vya magnesiamu ikiwa una figo au hali ya moyo.
Hatua ya 5. Jaribu kupaka mafuta muhimu ya lavender kwa dawa ya asili ya kupambana na uchochezi
Changanya matone 2-3 ya mafuta ya lavender na kijiko 1 (15 ml) cha mbebaji, kama vile mzeituni, parachichi, au mafuta ya almond. Punguza mafuta kwa upole kwenye ngozi yako ambapo umevimba hadi inachukua ndani ya mwili wako. Endelea kupaka mafuta mara moja au mbili kila siku kusaidia kupunguza uvimbe wako na kupunguza maumivu yako.
- Lavender ni antioxidant na imeonyeshwa kupunguza na kuzuia edema.
- Unaweza pia kujaribu peremende, mikaratusi, au mafuta ya chamomile pia.
Njia ya 3 ya 4: Kurekebisha Lishe yako na Mtindo wa Maisha
Hatua ya 1. Badilisha kwa lishe iliyopunguzwa-sodiamu ili kusaidia kudhibiti uhifadhi wako wa maji
Kwa kuwa chumvi husababisha maji kukaa ndani ya mwili wako na huongeza ukubwa wa edema yako, epuka vyakula vilivyosindikwa, nyama, supu, na vyakula vya vitafunio. Badala yake, chagua nafaka nzima, vitafunio visivyo na chumvi, matunda na mboga, au nyama mpya. Angalia lebo ya lishe na ujizuie kwa saizi iliyopendekezwa ya sehemu ya chakula chako. Ikiwezekana, chagua vitu vyenye sodiamu ya chini ili usitumie chumvi nyingi.
- Badala ya kutumia chumvi kula chakula chako, chagua mimea tofauti, viungo, au hata maji ya limao ili kuongeza ladha mpya kwenye sahani zako.
- Ikiwa unakwenda kula, waombe watayarishe chakula chako bila chumvi na upate viunga kwa upande.
Onyo:
Dawa zingine pia zina sodiamu, kwa hivyo angalia lebo zao kabla ya kuzitumia. Ikiwa una dawa, zungumza na daktari wako ili uone ikiwa kuna njia mbadala.
Hatua ya 2. Kunywa maji siku nzima ili ukae na maji
Ingawa edema husababishwa na mkusanyiko wa maji, maji husaidia kuvuta eneo lililoathiriwa na kuondoa maji ya ziada. Jaribu kuwa na glasi 8 za maji zinazoenea kwa siku ambayo ni ounces 8 za maji (240 ml) kila moja. Jitahidi kuzuia vinywaji vyenye kafeini au sukari kwani vinaweza kukukosesha maji mwilini zaidi.
Vinywaji vingi vya michezo vina kiwango cha juu cha sodiamu, kwa hivyo epuka kuwa nacho
Hatua ya 3. Epuka kunywa na kuvuta sigara wakati una edema
Punguza kiwango cha pombe au sigara ya aina yoyote kwani inasisitiza mwili wako na inaweza kukufanya ujisikie umepungua zaidi. Subiri hadi uvimbe wako ushuke au upone kabisa kabla ya kuanza kunywa au kuvuta sigara tena, au sivyo unaweza kuhisi maumivu zaidi au kuongeza saizi ya eneo la kuvimba.
Uvutaji sigara na kunywa kunaweza kupunguza virutubishi kufikia edema na inaweza kusababisha kuzidi kuwa mbaya
Hatua ya 4. Jumuisha mazoezi mepesi katika utaratibu wako wa kila siku ili kuboresha mtiririko wa damu
Lengo la kuwa hai kwa karibu siku 4-5 kila wiki kwa angalau dakika 30 kwa wakati mmoja. Jaribu kutembea, kukimbia polepole, kuogelea, au kuinua uzani mwepesi kwani hawatasisitiza mwili wako sana. Unapopata raha zaidi na mazoezi mepesi, jaribu kuongeza nguvu au uzito unaotumia kusaidia kupunguza maumivu hata zaidi.
- Zoezi nyepesi huruhusu oksijeni na virutubisho kufikia eneo lililoathiriwa kwa hivyo linaweza kupona haraka.
- Ikiwa unahisi maumivu mengi kutoka kwa edema yako, zungumza na daktari wako juu ya mazoezi gani yatakusaidia zaidi.
Hatua ya 5. Weka eneo la kuvimba lilindwe na unyevu ili usijeruhi
Sugua cream au mafuta ya kulainisha katika eneo lililoathiriwa mara 2-3 kila siku ili ngozi yako isikauke. Kumbuka shughuli unazofanya ili usijiumize au kujeruhiwa ambapo una uvimbe. Ikiwezekana, jaribu kuweka eneo hilo likiwa limefunikwa na nguo ili uweze kukata au kukata.
Ikiwa una ngozi kavu, una uwezekano wa kuumia na inaweza kuchukua muda mrefu kwako kupona
Njia ya 4 ya 4: Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako ikiwa edema yako ni kali
Edema kali inaweza kuwa dalili ya hali mbaya zaidi ya msingi. Ikiwa una uvimbe mkali katika sehemu yoyote ya mwili wako, weka miadi na daktari wako. Wanaweza kukusaidia kutambua kinachosababisha shida na kuitibu ipasavyo. Unapaswa kutafuta matibabu ikiwa:
- Una ngozi ambayo imevimba, imenyooshwa, au inang'aa
- Ngozi yako inakaa dimpled au imewekwa ndani kwa muda baada ya kuisukuma
- Wewe ni mjamzito na unapata uvimbe wa ghafla mikononi mwako au usoni
Hatua ya 2. Pigia daktari wako mara moja ikiwa una uvimbe mguu na maumivu
Ikiwa unapata uvimbe unaoendelea na maumivu kwenye mguu wako baada ya kukaa kwa muda mrefu, unaweza kuwa na damu. Hali hii inaweza kuwa hatari ikiwa haitatibiwa. Piga simu daktari wako mara moja au nenda kwa huduma ya dharura ikiwa una dalili za damu kwenye mguu wako.
Sehemu iliyoathiriwa ya mguu wako pia inaweza kuwa nyekundu au kuhisi joto kwa mguso
Onyo:
Gazi la damu kwenye mshipa wako linaweza kutoka na kusafiri kwenye mapafu yako, na kusababisha hali ya kutishia maisha iitwayo embolism ya mapafu. Nenda kwenye chumba cha dharura au piga simu huduma za dharura ikiwa unapata kupumua ghafla, maumivu ya kifua unapopumua, kizunguzungu, mapigo ya moyo haraka, au kikohozi kinacholeta damu.
Hatua ya 3. Tafuta huduma ya dharura kwa dalili za edema ya mapafu
Edema ya mapafu ni aina ya edema ambayo giligili huongezeka kwenye mapafu. Hii inaweza kuwa hali ya kutishia maisha, haswa ikiwa inakuja ghafla. Piga huduma za dharura au muulize mtu akupeleke kwenye chumba cha dharura ikiwa una dalili za edema ya mapafu, kama vile:
- Kupumua, kupumua kwa shida, au kupumua kwa ghafla
- Kikohozi kilicho na sputum nyekundu au nyekundu
- Jasho zito
- Ngozi ya kijivu au hudhurungi
- Kuchanganyikiwa, kichwa kidogo, au kizunguzungu
