Kuunda phosphokinase au creatine kinase (CPK) ni enzyme muhimu ya protini inayopatikana katika misuli na viungo tofauti mwilini mwako, pamoja na misuli yako ya mifupa, ubongo na moyo. Ingawa ina jukumu muhimu katika kimetaboliki yako, viwango vya juu vya CPK vinaweza kumaanisha umeharibu ubongo wako, moyo, au tishu za misuli. Kwa bahati nzuri, unaweza kupunguza viwango vyako vya CPK na kuboresha afya yako kwa kawaida. Walakini, mwone daktari wako kwa utambuzi sahihi ili kuhakikisha unapata matibabu sahihi.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuboresha Afya yako
Hatua ya 1. Jaribu lishe ya Mediterranean
Chakula cha Mediterranean ni mpango wa chakula wenye afya ambao hupunguza ulaji wa chumvi, mafuta mabaya, na nyama nyekundu. Kula vyakula vya mimea zaidi, kama matunda na mboga, pamoja na nafaka nzima na mafuta yenye afya inaweza kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo.
Samaki ni chanzo kizuri cha protini unayoweza kula kwenye lishe ya Mediterranean
Hatua ya 2. Kula vyakula ambavyo vinaweza kusaidia kupunguza cholesterol yako
Vyakula ambavyo husaidia kupunguza viwango vya cholesterol yako kwa upande husaidia kuzuia magonjwa ya moyo. Viwango vya juu vya CPK vinaweza kuonyesha uharibifu wa moyo, kwa hivyo kupunguza cholesterol yako inaweza kusaidia kuzuia uharibifu zaidi.
Vyakula ambavyo vinaweza kupunguza cholesterol yako ni pamoja na shayiri, maharagwe, mbilingani, bamia, karanga, zabibu, jordgubbar, maapulo, soya, na samaki wenye mafuta
Hatua ya 3. Pata omega-3 nyingi ili kuboresha afya ya misuli yako
Usiruhusu neno 'mafuta' likudanganye-omega-3 fatty acids ni virutubisho muhimu wakati wa kuwa na mwili wenye afya. Wanaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo na kuongeza viwango vyako vya cholesterol nzuri.
Omega-3 inaweza kupatikana katika samaki kama sardini, anchovies na lax; mayai, maziwa, bidhaa za maziwa, mbegu za kitani, na karanga
Hatua ya 4. Punguza mafuta na chumvi ngapi unakula kila siku
Shinikizo la damu na magonjwa ya moyo mara nyingi huonekana kwa kushirikiana na viwango vya juu vya CPK. Unaweza kupunguza shinikizo la damu kwa kupunguza kiwango cha chumvi unachokula na kupunguza ulaji wa mafuta. Kula bidhaa zenye maziwa ya chini au zisizo na mafuta kama maziwa ya skim, mtindi wenye mafuta kidogo, na jibini. Epuka vyakula vyenye mafuta mengi kama siagi, gravies, na mafuta ya nguruwe.
Hatua ya 5. Punguza protini yako na ulaji wa kretini
Jaribu kula nyama iliyopikwa sana, ambayo ina kreatini nyingi. Kwa kuongeza, fikiria kupunguza virutubisho vya protini na kretini, ambayo pia inaweza kusababisha viwango vyako kupanda. Badala yake, angalia aina za asili za protini, kama dengu.
Kula nyama nyingi iliyopikwa kunaweza kuonyesha "chanya ya uwongo," au kiwango cha juu cha viwango vya CPK katika damu yako
Hatua ya 6. Ondoa pombe kutoka kwenye lishe yako
Kunywa pombe kunaweza kuongeza viwango vyako vya CPK, kwa hivyo uiondoe kwenye lishe yako au punguza iwezekanavyo.
Hatua ya 7. Kula vitunguu zaidi ili kuboresha afya yako kwa ujumla
Vitunguu vimejulikana kukuza moyo wenye afya. Inashusha shinikizo la damu na kuzuia mkusanyiko wa sahani, ambazo zote zinaweza kuboresha afya ya moyo wako.
Njia 2 ya 4: Kudhibiti Mazoezi yako ya Kimwili
Hatua ya 1. Fanya mazoezi mara kwa mara ili mwili wako uwe na afya
Mazoezi ya Aerobic, mafunzo ya nguvu, na kunyoosha na kubadilika yote huchangia mwili wenye afya. Lengo la kufanya mazoezi kwa angalau dakika 30 kwa siku kwa siku 5 au zaidi kwa wiki.
Hatua ya 2. Uliza daktari wako ikiwa mazoezi ya kiwango cha juu yanasababisha CPK yako
Sababu nyingine ya kawaida ya kiwango cha juu cha CPK ni mazoezi magumu. Wakati zoezi la kawaida linahimizwa, kuongezeka ghafla kwa kiwango au kiwango cha mazoezi unayofanya kunaweza kuongeza viwango vyako vya CPK.
Mazoezi ambayo yanajumuisha kuinua uzito na kukimbia kuteremka husababisha kuongezeka kwa viwango vya CPK
Hatua ya 3. Epuka kufanya mazoezi siku moja kabla na siku ya mtihani wa CPK
Mazoezi magumu ni sababu ya kawaida ya kiwango cha CPK kilichoinuliwa kwa uwongo kwa wagonjwa wanaojaribiwa kwa viwango vya CPK. Kwa sababu ya hii, ni muhimu kwamba usifanye mazoezi siku moja kabla au siku ya uteuzi wa daktari wako ili usipate usomaji wa uwongo wa viwango vyako vya CPK. Alama
0 / 0
Njia ya 2 Jaribio
Unawezaje kurekebisha regimen yako ya mazoezi ili kupunguza viwango vyako vya CPK?
Jizoeze shughuli za mkazo wa chini kama vile kutafakari na yoga.
Kabisa! Viwango vya juu vya CPK vinaunganishwa na shinikizo la damu, na mbinu za kupumzika kwa mafadhaiko ya chini zinaweza kupunguza shinikizo la damu na viwango vya CPK. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Ongeza mazoezi ya kiwango cha juu.
La! Mazoezi yanaweza kuongeza viwango vya CPK. Ikiwa utafanya mazoezi ya kiwango cha juu wakati unapunguza viwango vya CPK, hakikisha unapata joto kamili kabla ya kuanza mazoezi yako. Kuna chaguo bora huko nje!
Hakikisha unafanya mazoezi kila siku.
Sio lazima! Wakati mazoezi thabiti ni wazo nzuri kukuza afya ya jumla, ujue kuwa mazoezi ya kila aina yanaweza kuongeza viwango vya CPK. Hakikisha unapumzika haswa katika siku zinazoongoza kwa mtihani wako wa CPK. Jaribu jibu lingine…
Badilisha kutoka zoezi la aerobic hadi kuinua uzito.
La hasha! Kuinua uzito kunaweza kusababisha ongezeko kubwa zaidi katika viwango vya CPK kuliko aina zingine za mazoezi ya kiwango cha juu. Chagua jibu lingine!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Njia ya 3 ya 4: Kuepuka Dawa Fulani
Hatua ya 1. Uliza daktari wako ikiwa statins zinaongeza hesabu zako za CPK
Statins ni dawa ambazo hutumiwa vizuri kupunguza viwango vya cholesterol ya damu. Walakini, moja ya athari zao mbaya ni rhabdomyolysis au kuvunjika kwa tishu za misuli kwa sababu ya uchochezi. Kwa sababu ya utaratibu huu, dawa hizi husababisha kiwango cha juu cha CPK.
Aina za sanamu ni pamoja na atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor), pravastatin (Lipostat), fluvastatin (Lescol), na simvastatin (Zocor)
Hatua ya 2. Jihadharini kuwa dawa zingine zinaweza kuongeza viwango vyako vya CPK
Ikiwa unachukua dawa yoyote iliyoorodheshwa katika hatua hii, inaweza kuwa sababu ya viwango vyako vilivyoinuliwa vya CPK kwa hivyo unapaswa kuzungumza na daktari wako juu ya kujaribu dawa tofauti kutibu hali zako. Dawa zingine ambazo zinaweza kuongeza viwango vya CPK ni pamoja na:
Baadhi ya beta-blockers (pamoja na pindolol na carteolol), antipsychotic, fibrate, isotretinoin, zidovudine, na colchicine
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako juu ya kubadilisha dawa yako, ikiwa ni lazima
Ikiwa unachukua dawa yoyote iliyotajwa hapo juu na una shida na viwango vya juu vya CPK, unaweza kutaka kufikiria kujaribu dawa tofauti. Unaweza kushauriana na daktari wako, umwambie viwango vyako vilivyoinuliwa vya CPK, na uombe marekebisho ya dawa yako.
Ikiwa huwezi kupata dawa tofauti, daktari wako atafanya kazi na wewe kutafuta njia nyingine ya kuleta viwango vyako vya CPK chini
Alama
0 / 0
Njia ya 3 Jaribio
Unapaswa kufanya nini ikiwa unachukua dawa inayoongeza viwango vya CPK?
Acha kuchukua dawa mara moja.
La! Kamwe usiache kuchukua dawa ya dawa bila kuzungumza na mtaalamu wa matibabu. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Fikiria njia zingine za kupunguza viwango vyako vya CPK wakati unapoendelea kuchukua dawa yako.
Sio kabisa! Ingawa hii inaweza kuwa njia nzuri ya kupunguza viwango vyako vya CPK bila kurekebisha dawa, fikiria kurekebisha dawa yako ili kukidhi mahitaji yako ya CPK. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Ongea na daktari wako juu ya kubadilisha dawa yako.
Hasa! Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuacha au kurekebisha dawa za dawa. Daktari wako anaweza kubadilisha dawa yako au kukupa ushauri juu ya jinsi ya kupunguza viwango vyako vya CPK. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Njia ya 4 ya 4: Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Pata utambuzi sahihi ikiwa haujui sababu ya CPK yako ya juu
Kwa kuwa kuna sababu nyingi za CPK, inaweza kuchukua muda kwa daktari wako kufikia hitimisho. Walakini, sababu zingine za CPK zinahitaji matibabu ya haraka ili uweze kuhifadhi afya yako, kwa hivyo ni muhimu kupata utambuzi wako. Kisha, zungumza na daktari wako juu ya matibabu unayoweza kupata.
- Kwa mfano, viwango vyako vya juu vya CPK vinaweza kusababishwa na jeraha, maambukizo, au dawa ya dawa. Walakini, inaweza pia kusababishwa na hali ya neuromuscular, metabolic, au rheumatologic, kama arthritis au lupus.
- Hali zingine zinaweza kuwa mbaya ikiwa hautibu sababu ya msingi.
Hatua ya 2. Angalia na daktari wako kabla ya kutumia mimea na virutubisho
Wakati mimea na virutubisho kawaida ni salama, sio sawa kwa kila mtu, haswa ikiwa unatumia dawa. Wanaweza kuingiliana na dawa yako au kuzidisha hali yako. Ili kuwa upande salama, zungumza na daktari wako kabla ya kuanza kutumia dawa za mitishamba.
- Mkumbushe daktari wako juu ya dawa na virutubisho unayotumia tayari.
- Ruhusu daktari wako ajue unafanya kazi kupunguza viwango vyako vya CPK kawaida. Wanaweza kuwa na ushauri wa ziada kukusaidia.
Hatua ya 3. Mwone daktari wako ikiwa una dalili za ugonjwa wa myopathy
Myopathy inamaanisha kuwa misuli yako haifanyi kazi kwa usahihi. Hii inaweza kuonekana kuwa ya kutisha, lakini matibabu yanaweza kupatikana kukusaidia kujisikia vizuri. Katika hali nyingine, myopathy inaweza kusababisha viwango vya juu vya CPK, pamoja na dalili zingine. Tembelea daktari wako ukiona mchanganyiko wa dalili zifuatazo, ambazo hutofautiana:
- Udhaifu wa misuli
- Upele
- Maumivu ya kichwa
- Maswala ya mapafu
- Ugonjwa wa moyo
- Usawa wa misuli
- Kuchelewa kwa athari za misuli
- Kuwasha au kuchoma hisia katika misuli yako
- Vinundu vya misuli
- Maswala ya utambuzi
- Kukamata
Hatua ya 4. Pata huduma ya dharura ikiwa una dalili za mshtuko wa moyo
Wakati mwingine viwango vya juu vya CPK vinaweza kumaanisha uko katika hatari ya mshtuko wa moyo. Jaribu kuwa na wasiwasi kwa sababu unaweza kupata matibabu. Walakini, ni muhimu ufanyie haraka ikiwa unaweza kuwa na mshtuko wa moyo. Nenda kwenye chumba cha dharura au piga msaada ikiwa una dalili zifuatazo:
- Maumivu ya kifua au shinikizo
- Kupumua kwa pumzi
- Maumivu ambayo huenea kwenye taya yako, bega la shingo, mkono, au mgongo
- Kichefuchefu au kiungulia
- Maumivu ya tumbo
- Uchovu
- Kichwa chepesi au kizunguzungu
- Jasho baridi