Kujiweka wazi kwa jua kupita kiasi au bila kinga kunaweza kusababisha kuchomwa na jua, makunyanzi, kupungua kwa ngozi na hata saratani ya ngozi. Ni muhimu kulinda ngozi yako kutoka kwa jua kila siku ili kuzuia uharibifu wa ngozi yako. Kuna aina nyingi za kuzuia jua zinazopatikana ambazo zimeteuliwa na sababu ya ulinzi wa jua (SPF), viungo, upinzani wa maji na ikiwa inazuia miale ya UVA au UVB. Kuchagua aina sahihi ya kizuizi cha jua kwa matumizi yako na aina ya ngozi ni muhimu kudumisha ngozi yenye afya.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchagua Maalum
Hatua ya 1. Chagua nambari ya SPF
Nambari ya SPF inakuambia ni asilimia ngapi ya miale ya UVB inafyonzwa na kizuizi cha jua. Kwa mfano, SPF 30 inachukua takriban asilimia 97 ya miale ya UVB, wakati SPF 50 inachukua takriban asilimia 98 ya miale ya UVB, wakati SPF 100 inaweza kuzuia karibu asilimia 99 ya miale ya UVB. Kwa sababu ya hii, SPF zinapotosha kabisa. Unaweza kufikiria kwamba ikiwa utatumia zaidi kwa bidhaa ya SPF 100, basi utakuwa salama kabisa kwenye jua, wakati ukweli, ulinzi wake dhidi ya miale ya UVB ni asilimia 2 tu juu kuliko ile ya SPF 30.
SPF inahusu tu kuzuia mionzi ya UVB, sio miale ya UVA, na zote hizi zinaweza kuharibu ngozi yako. SPF za juu zimeonyeshwa kuruhusu miale zaidi ya UVA kufikia ngozi yako wakati haitoi kinga bora zaidi dhidi ya miale ya UVB. Kwa kuongezea, SPF nyingi hazidumu kwa muda mrefu kuliko SPF za chini
Hatua ya 2. Epuka parabens na viungo vyenye madhara
Hakikisha kwamba katika kulinda ngozi yako kutoka kwa jua, haujionyeshi kwa vitu vingine hatari. Vipimo vya jua vingi vina parabens, ambayo inaweza kuongeza viwango vya saratani ya matiti na kuwezesha ukuzaji wa melanoma! Oxybenzone inaweza kuvunja ngozi na kusababisha mizinga na shida zingine. Retinyl palmitate inaweza kuongeza hatari yako ya saratani ukifunuliwa na jua. Jihadharini na viungo kama hivyo ili kuhakikisha kuwa kinga yako ya jua haifanyi madhara zaidi kuliko nzuri.
- Fikiria kutumia viungo vyenye madini kama oksidi ya zinki au dioksidi ya titani. Hawa hukaa juu ya ngozi badala ya kufyonzwa. Viungo hivi vinaweza kutafakari miale ya UV na imeonyeshwa kuwa viungo salama na bora katika kuzuia athari hasi za jua. Wao huwa na ufanisi zaidi kuliko kinga za jua za kemikali.
- Ikiwa unatumia kemikali, chagua zile zinazolinda dhidi ya miale ya UVA na UVB. Mexoryl SX, Mexoryl XL na Parsol 1789 ni kemikali ambazo hulinda dhidi ya miale ya UVA. Octinoxate, Octisalate na Homosalate ni kemikali zinazolinda dhidi ya miale ya UVB. Tafuta kizuizi cha jua kilicho na kemikali hizi kwa kinga bora kabisa kutoka kwa aina zote mbili za miale.
- Epuka vizuizi vya jua ambavyo vina dondoo za matunda au karanga. Hazijaonyeshwa kuzuia jua na nyingi zinaweza kusababisha athari ya mzio.
Hatua ya 3. Angalia jua ya wigo mpana
"Wigo mpana" inamaanisha kuwa inalinda kutoka kwa miale ya jua ya UVA na UVB. Mionzi ya UVA husababisha kukunjamana na kuzeeka kwa ngozi, wakati miale ya UVB husababisha kuchomwa na jua, lakini UVA na UVB husababisha saratani ya ngozi. Ni bora kulindwa kutoka kwa wote wawili, hata hivyo, vizuizi vingi vya jua hulinda tu dhidi ya miale ya UVB. Kutafuta kizuizi cha jua kilichoandikwa "wigo mpana" itakusaidia kuepukana na hii.
Hatua ya 4. Tumia kinga ya jua isiyoweza kuzuia maji ikiwa utakuwa unaogelea
Vizuizi vya jua haviruhusiwi tena kuwekwa alama ya "kuzuia maji" kwa sababu wote huosha ndani ya maji baada ya muda. Lakini kinga ya jua isiyoweza kuzuia maji inaweza kukuwezesha kukaa ndani ya maji kwa muda wa dakika 80 kabla ya kuhitaji kuomba tena. Ikiwa una mpango wa kuogelea au kutokwa na jasho, labda utataka kizuizi cha jua ambacho hakina maji. Lakini kumbuka kuwa itahitaji kutumiwa tena kama kinga nyingine yoyote ya jua.
Hatua ya 5. Epuka dawa ya kuzuia jua na uchague mafuta badala yake
Kunyunyizia na mafuta sio sawa. Jaribu kuzuia dawa za kuzuia jua na uchague cream badala yake. Pamoja na dawa, ni rahisi sana kukosa doa na pia huongeza wasiwasi juu ya kuvuta pumzi ya bidhaa. Creams zina uwezekano mkubwa wa kuhakikisha chanjo kamili na hauko katika hatari ya kuzivuta.
Hatua ya 6. Tafuta njia za ziada za kulinda ngozi yako
Wakati kinga nzuri ya jua ni kipimo muhimu cha kulinda ngozi yako, ni sehemu moja tu ya hii. Watu wengine wanafikiria kuwa maadamu wanapaka kizuizi cha jua, wako huru kwenda kulowesha miale ya jua bila athari yoyote. Lakini utafiti mmoja ulionyesha kuwa watu wanaotumia kinga ya jua walikuwa katika hatari kubwa ya kupata melanoma. Hii inawezekana kwa sababu ya kuongezeka kwa jua wakati wa kutumia mafuta ya jua. Hakuna kinga ya jua inayoweza kulinda kutokana na miale yote ya jua. Ili kutunza ngozi yako kweli, punguza jua lako na ujilinde na nguo, kofia, au miavuli.
Sehemu ya 2 ya 3: Kupata Kilicho sawa kwako
Hatua ya 1. Fikiria muda ambao utatumia kwenye jua
Kinga yako ya jua kwa siku katika pwani dhidi ya matembezi ya haraka ya dakika 15 haina mahitaji sawa. Kwa mfiduo wa jua kwa muda mrefu, ambayo unapaswa kujaribu kuepukana nayo, hakikisha unatumia SPF ya juu na kuomba tena mara nyingi. Hakuna haja ya kwenda juu ya SPF 50, lakini hakikisha ni wigo mpana wa kujilinda dhidi ya miale yote ya UV. Kwa kinga ya jua nyepesi, unaweza kwenda chini kama SPF 15 ikiwa utakuwa nje kwenye jua kwa dakika chache.
Ili kupunguza mfiduo wako wa jua, jaribu kuchukua mapumziko. Kwa mfano, ikiwa unakwenda pwani kwa siku moja, tumia saa moja kuogelea kisha uingie ndani mahali fulani kula chakula cha mchana na upake tena mafuta ya jua
Hatua ya 2. Kumbuka ni shughuli zipi utafanya
Tafuta kizuizi cha jua kisicho na maji ikiwa una mpango wa kuwa ndani ya maji au ikiwa utatokwa na jasho sana. Inaweza kuchukua kama dakika 80 kwa kizuizi cha jua kisicho na maji kuosha kwako. Kizuizi cha jua kisicho na maji kitahakikisha kuwa una kinga kutoka kwa jua hata wakati umefunikwa na maji. Ikiwa hautakuwa wazi kwa maji, fikiria sababu zingine za shughuli zako, kama vile urefu. Ikiwa uko juu katika milima ya kuteleza au kupanda milima, utahitaji SPF ya juu kwa sababu ya kuongezeka kwa jua, hata ikiwa ni baridi!
Sababu nyingine ya kuzingatia ni eneo lako. Ikiwa uko Mexico dhidi ya Canada, jua lako litakuwa tofauti kabisa! Jilinde ipasavyo
Hatua ya 3. Zingatia aina ya ngozi yako
Wakati aina zote za ngozi zinafaidika na kinga ya jua, ngozi nzuri inaweza kuwa na saratani haswa. Ikiwa ngozi yako ni nyepesi, tumia kinga ya jua yenye nguvu kama wigo mpana wa SPF 50. Lakini hata ikiwa una ngozi kwa urahisi au una ngozi nyeusi sana, bado uko katika hatari ya uharibifu wa jua! Kwa sababu huna kuchoma, haimaanishi ngozi yako iko salama. Jilinde kwa kutumia SPF ya chini.
Aina fulani za ngozi ziko katika hatari zaidi ya saratani ya ngozi. Ngozi nzuri na nywele nyepesi au nywele nyekundu huwa katika hatari zaidi ya kuchomwa na jua na saratani. Kuwa mwangalifu haswa ikiwa washiriki wowote wa familia wamekuwa na saratani ya ngozi. Hakikisha kujikinga na kinga ya jua inayofaa na hatua zingine za kinga kama vile nguo nyeusi
Hatua ya 4. Sababu katika umri
Hii ni muhimu sana kwa watoto wadogo. Haipendekezi kuwa watoto watumie dawa za kuzuia mafuta ya jua, mafuta ya jua na oxybenzone, au mafuta ya jua yaliyo na nanoparticles. Skrini za jua zilizo na oksidi za chuma kama vile zinki na titani ni salama zaidi. Pata zile ambazo ni wigo mpana wa ulinzi bora wa UV. Tumia SPF 30-50 kwa usalama salama, bora.
Kwa watoto wadogo sana, wale walio chini ya miezi 6, kinga ya jua haifai. Badala yake walinde kwa kuwaweka katika kivuli, kupunguza mionzi yao ya jua, na kuwafanya wavae kofia na mavazi ya kinga
Hatua ya 5. Fikiria unyeti wowote wa ngozi
Ikiwa unajua viungo ambavyo vinakera ngozi yako, hakika epuka zile zilizo kwenye jua. Ikiwa ngozi yako inakabiliwa na chunusi, angalia skrini za jua zisizo na mafuta. Ikiwa hauna uhakika kama kinga ya jua itakukera, jaribu kutumia kidogo kwenye eneo ndogo kabla ya kuipaka kwa mwili wako wote. Subiri kwa dakika chache na ikiwa kuwasha kunatokea, unajua usitumie. Kwa kuongezea, dondoo za matunda na karanga na manukato haziboresha uzuiaji wa UV na inaweza kusababisha muwasho.
Hatua ya 6. Fikiria hatua zingine zozote za kuzuia utakazotumia
Hii ni moja wapo ya njia muhimu za kulinda ngozi yako na pia itaathiri uchaguzi wako kwenye kinga ya jua. Kwa kupunguza mionzi yako ya jua, kuvaa mavazi ya kinga, kukaa chini ya mwavuli au mti, na kuvaa kofia na miwani, unaweza kusaidia ngozi yako na hautahitaji jua kali. Kwa njia hii unaweza kufikiria jua la jua kama sehemu moja ya kulinda ngozi yako badala ya kuitegemea peke yake. Hii ni muhimu kwa njia nzuri ya ngozi salama.
Jaribu kupunguza wakati katika jua kati ya saa 10 asubuhi na saa 4 jioni wakati miale hiyo ina nguvu zaidi
Sehemu ya 3 ya 3: Kufanya Uamuzi
Hatua ya 1. Nenda dukani
Unaweza kujaribu duka kubwa au duka la utunzaji wa ngozi. Unaweza hata kuangalia maduka mtandaoni. Hii itakupa ufikiaji wa mafuta anuwai ya jua ili uweze kujitambulisha na chaguzi zako.
Ikiwa hauna uhakika wa kuanza, jaribu kuangalia kwenye soko la jumla kama Amazon.com. Zina mafuta mengi ya jua na piaorodhesha viungo ili uweze kujifunza juu yao
Hatua ya 2. Linganisha vizuizi vingi tofauti vya jua
Usiangalie tu jinsi wanavyojitangaza, lakini chukua wakati wa kusoma kila kiungo. Jihadharini na viungo vyovyote vinavyoweza kuwa na madhara na vile vinavyosaidia. Kizuizi cha jua sio nzuri kama lebo yake; ni nzuri kama viungo vyake. Fikiria ni viungo gani unavyotaka kabla ya wakati ili usipoteze orodha ya kusoma baada ya orodha ya kemikali zisizoweza kufutwa. Labda unatafuta kitu na oksidi ya zinki na hakuna oksijeni. Zingatia utaftaji wako kwenye vigezo hivi ili upate kizuizi bora cha jua kwako.
Ikiwa unapata unayopenda lakini hauko tayari kuinunua, andika jina lake ili uweze kuisoma baadaye. Hii inaweza kukusaidia kufanya uamuzi wa habari zaidi
Hatua ya 3. Amua ni ipi inayofaa mahitaji yako
Baada ya kupunguza utaftaji wako, tafuta ni ipi inayolingana sana na mahitaji yako. Kuna uwezekano wa kuwa na chaguzi kadhaa ambazo zinakidhi vigezo vyako. Chukua muda wa kuyatazama haya kwa karibu zaidi na ujishughulishe na mahitaji mengine ambayo unaweza kuwa nayo. Ipi ni sugu ya maji? Ni ipi iliyo wigo mpana? Ni ipi iliyo na kemikali chache? Ambayo moja gharama kidogo? Angalia mambo yoyote ambayo ni muhimu kwako na kuna uwezekano kuwa na moja ambayo huonekana.
Ikiwa kuna chache ambazo zinaonekana kuwa sawa, endelea na chagua moja tu na ujaribu. Ikiwa una pesa za kutosha, fikiria kununua mbili ili uweze kuzijaribu zote mbili na uone ni nini unapendelea
Hatua ya 4. Fanya uamuzi sahihi
Chochote unachofanya, hakikisha unajielimisha kabla ya kuchagua skrini ya jua. Huu ni uamuzi muhimu ambao unaweza kusaidia kukukinga na saratani! Usichague tu ya bei rahisi; jaribu kupata bidhaa ambayo ni bora zaidi na bora kwako. Hii ni hatua muhimu ya kuzuia ambayo inaweza kukuokoa pesa nyingi na maumivu mwishowe kwa kuepuka saratani.
Ikiwa unahitaji kinga ya jua mara moja na hauna wakati wa kufanya utafiti mwingi, nenda kwa cream ambayo ni SPF 30, wigo mpana, paraben bure, na oksidi ya zinki na hakuna oxybenzone au retinyl palmitate
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
