Ugonjwa wa handaki ya Carpal (CTS) husababishwa na ukandamizaji wa neva na kuwasha ndani ya mkono, ambayo husababisha maumivu, ganzi, kuchochea na / au udhaifu kwenye mkono na mkono. Matatizo / sprains ya kurudia, fractures, anatomy ya kawaida ya mkono, arthritis na hali zingine hupunguza nafasi ndani ya handaki ya carpel na kuongeza hatari ya CTS. Dalili zinaweza kushughulikiwa kwa mafanikio nyumbani, ingawa wakati mwingine matibabu yanahitajika ili kuwasaidia kabisa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kushughulika na CTS Nyumbani
Hatua ya 1. Epuka kubana ujasiri wako wa wastani
Handaki ya carpal ndani ya mkono ni njia nyembamba iliyotengenezwa na mifupa ndogo ya carpal iliyounganishwa na mishipa. Handaki hulinda mishipa, mishipa ya damu na tendons. Mishipa ya msingi ambayo inaruhusu harakati na hisia mkononi mwako ni ujasiri wa wastani. Kwa hivyo, epuka shughuli zinazobana na kukasirisha ujasiri wa wastani, kama vile kurudisha mikono yako, kuinua uzito mzito, kulala na mikono iliyoinama na kupiga vitu vikali.
- Hakikisha kuweka saa yako ya mkono na vikuku vyovyote vimefunguliwa karibu na mikono yako - kuwa na nguvu sana kunaweza kukasirisha ujasiri wa wastani.
- Katika hali nyingi za CTS, sababu moja ni ngumu kutambua. CTS kawaida husababishwa na mchanganyiko wa sababu, kama shida ya kurudia ya mkono pamoja na arthritis au ugonjwa wa sukari.
- Anatomy ya mkono inaweza kufanya tofauti - watu wengine wana vichuguu vidogo kawaida au mifupa ya carpal yenye umbo la kushangaza.
Hatua ya 2. Nyosha mikono yako mara kwa mara
Kunyoosha mikono yako kila siku kunaweza kusaidia kupunguza au kupunguza dalili za CTS. Hasa, kupanua mikono yako husaidia kutoa nafasi zaidi ya ujasiri wa wastani ndani ya handaki ya carpal kwa sababu inanyoosha mishipa ya karibu. Njia bora ya kupanua / kunyoosha mikono yote kwa wakati mmoja ni kufanya "sala ya maombi." Weka mitende yako pamoja juu ya inchi 6 mbele ya kifua chako na inua viwiko vyako mpaka uhisi kunyoosha katika mikono yote miwili. Shikilia kwa sekunde 30 na kurudia 3-5x kwa siku.
- Vinginevyo, shika vidole vya mkono ulioathiriwa na urudi nyuma hadi uhisi kunyoosha mbele ya mkono wako.
- Kunyoosha kwa mkono kunaweza kusababisha dalili zaidi za CTS kwa muda, kama vile kuchochea mkono, lakini usizizime isipokuwa usisikie maumivu. Dalili zitapungua na wakati.
- Mbali na kupigwa kwa mikono, dalili zingine zinazohusishwa na CTS ni pamoja na: kufa ganzi, maumivu ya kupiga, udhaifu wa misuli na / au mabadiliko ya rangi (yenye rangi nyekundu au nyekundu).
Hatua ya 3. Shika mikono yako nje
Ukiona mikono yako imelala au kuhisi maumivu kwenye mkono wako, suluhisho la haraka (japo la muda mfupi) ni kupeana mikono yako vizuri kati ya sekunde 10-15 - kama vile unajaribu toa maji mikononi mwako ili ukauke. Kutetemeka kunaweza kusaidia kukuza mzunguko wa damu na mtiririko wa neva ndani ya ujasiri wa wastani na kuondoa dalili kwa muda. Kulingana na kazi yako ni nini, huenda ukalazimika kupeana mikono mara nyingi kwa siku ili kuweka dalili za CTS.
- Dalili za CTS mara nyingi hufanyika (na huanza) kwenye kidole gumba, kidole cha index, kidole cha kati na sehemu ya kidole cha pete, ndiyo sababu watu ambao wana hali hiyo mara nyingi huacha vitu na kuhisi kutokuwa sawa.
- Kidole kidogo ndio sehemu pekee ya mkono isiyoathiriwa na CTS kwa sababu haijashushwa na ujasiri wa wastani.
Hatua ya 4. Vaa msaada maalum wa mkono
Kuvaa msaada wa mkono mgumu, brace au splint wakati wa mchana kunaweza kusaidia kuzuia dalili za CTS kwa sababu zinaweka mkono katika hali ya upande wowote na kuizuia isiweze kubadilika. Splints au braces za mkono pia zinapaswa kuvaliwa wakati wa shughuli zinazoweza kuchochea, kama kuandika kwenye kibodi, kubeba vyakula, kuendesha gari na Bowling. Kuvaa vifaa vya mkono wakati wa kulala kunaweza kusaidia kupunguza kutokea kwa dalili za wakati wa usiku, haswa ikiwa una tabia ya kushika mikono yako kwa mwili wako.
- Unaweza kuhitaji kuvaa msaada wa mkono kwa wiki kadhaa (mchana na usiku) kupata afueni kubwa kutoka kwa dalili za CTS. Walakini, kwa wengine, inasaidia tu kutoa faida ndogo.
- Kuvaa vipande vya mkono wakati wa usiku ni wazo nzuri ikiwa una mjamzito na una CTS kwa sababu ujauzito huongeza kuongezeka kwa mikono (na miguu).
- Wrist inasaidia, viungo na braces zinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa nyingi na maduka ya usambazaji wa matibabu.
Hatua ya 5. Fikiria kubadilisha nafasi yako ya kulala
Baadhi ya mkao wa kulala unaweza kuzidisha dalili za CTS, ambayo husababisha kupunguzwa kwa kiwango na ubora wa usingizi. Hasa haswa, kulala na ngumi zilizokunjwa vizuri na / au mikono iliyowekwa ndani ya mwili wako (mikono iliyobadilishwa) ni nafasi mbaya zaidi ya kuchochea dalili za CTS, ingawa kupanua mikono yako juu ya kichwa chako sio nafasi nzuri pia. Badala yake, lala mgongoni (supine) au pembeni mikono yako karibu na mwili wako, na weka mikono yako wazi na viwiko katika hali ya upande wowote. Hii itakuza mzunguko wa kawaida wa damu na mtiririko wa neva.
- Kama ilivyoelezwa hapo juu, kuvaa vifaa vya mkono wakati wa kulala ni muhimu kwa kuzuia kuzidisha nafasi, lakini inaweza kuchukua muda kuzoea.
- Usilale kwa tumbo (kukabiliwa) na mikono yako imeshinikizwa chini ya mto wako. Watu ambao wana tabia hii mara nyingi huamka wakiwa na ganzi na kuwasha mikono yao.
- Msaada mwingi wa mkono umetengenezwa na nylon na funga na velcro, ambayo inaweza kukasirisha ngozi yako. Kwa hivyo, funika msaada wako kwa kitambaa cha sock au nyembamba ili kupunguza kuwasha kwa ngozi.
Hatua ya 6. Angalia kituo chako cha kazi kwa karibu
Mbali na nafasi yako ya kulala, dalili zako za CTS pia zinaweza kusababishwa au kuchochewa na kituo cha kazi kilichoundwa vibaya. Ikiwa kibodi yako ya kompyuta, panya, dawati au kiti hakijawekwa vizuri kutoshea urefu wako na uwiano wa mwili, inaweza kuweka shida kwenye mikono yako, mabega, shingo na katikati ya nyuma. Kwa hivyo, hakikisha kibodi yako imewekwa vizuri ili mikono yako isirejeshwe nyuma wakati unapoandika. Fikiria kupata kibodi na panya ya ergonomic, ambayo imeundwa kupunguza mkazo kwenye mikono na mikono. Mwajiri wako anaweza kukugharamia.
- Weka pedi nyembamba zilizopigwa chini ya kibodi na panya ili kupunguza athari kwa mikono yako na mikono.
- Kuwa na mtaalamu wa kazi kupitia kituo chako cha kazi na upendekeze mabadiliko ya ergonomic kulingana na mwili wako.
- Watu ambao hufanya kazi kwenye kompyuta na rejista (kama wafadhili) kwa kazi wako katika hatari kubwa zaidi ya CTS.
Hatua ya 7. Chukua dawa za kaunta (OTC)
Dalili za CTS mara nyingi zinahusiana na uchochezi / uvimbe ambao huibuka kwenye mkono, ambayo hukasirisha ujasiri wa kati na mishipa ya damu iliyo karibu. Kwa hivyo, kuchukua OTC isiyo ya steroidal anti-inflammatories (NSAIDs), kama ibuprofen (Motrin, Advil) au naproxen (Aleve), inaweza kusaidia sana kupunguza dalili za CTS, angalau kwa muda mfupi. Dawa za kupunguza maumivu, kama vile acetaminophen (Tylenol, Paracetamol), pia inaweza kutumika kupambana na maumivu ya CTS, lakini hayaathiri uchochezi / uvimbe.
- NSAIDs na analgesics inapaswa kuzingatiwa mikakati ya muda mfupi ya kudhibiti maumivu. Hakuna ushahidi wowote kwamba dawa hizi huponya au kuboresha CTS mwishowe.
- Kuchukua NSAIDs kwa muda mrefu sana (au sana wakati wowote) huongeza sana hatari yako ya kuwasha tumbo, vidonda na figo. Soma lebo kila wakati kwa habari ya kipimo.
- Kuchukua acetaminophen nyingi au kuichukua pia kunaweza kusababisha uharibifu wa ini.
Sehemu ya 2 ya 2: Kupata Matibabu ya CTS
Hatua ya 1. Fanya miadi na daktari wako wa familia
Ikiwa unapata dalili zilizotajwa hapo juu kwenye mkono / mkono wako kwa zaidi ya wiki chache, basi fanya miadi na daktari wako. Daktari wako atakuchunguza na labda atachukua eksirei na mtihani wa damu kuondoa shida ambazo zinaweza kuiga CTS, kama ugonjwa wa damu, ugonjwa wa ugonjwa wa damu, ugonjwa wa kisukari, kuvunjika kwa mkazo kwenye mkono au shida za mishipa.
- Vipimo vya utambuzi wa umeme (EMG na upitishaji wa neva) hufanywa mara nyingi ili kudhibitisha utambuzi wa CTS kwa kupima kazi ya ujasiri wa wastani.
- Unaweza kuulizwa kufanya kazi maalum ambazo ni ngumu na CTS, kama vile kufanya ngumi ngumu, kubana kidole gumba na kidole cha mbele pamoja na kusonga vitu vidogo kwa usahihi.
- Daktari wako anaweza pia kuuliza juu ya kazi yako kwani zingine ni hatari kubwa kwa CTS, kama maremala, wafadhili, wafanyikazi wa mkutano, wanamuziki, fundi wa magari na watu wanaotumia kompyuta sana.
Hatua ya 2. Angalia mtaalamu wa afya kama mtaalamu wa mwili au mtaalamu wa massage
- Mtaalam wa mwili. Mara nyingi, dalili za ugonjwa wa carpal tunnel zinaweza kutibiwa kihafidhina. Mtaalam wa mwili ataharibu viungo vyako, misuli na mishipa ili kuona sababu inayosababisha dalili zako za handaki ya carpal. Matibabu yanaweza kujumuisha njia kama vile ultrasound ya kupunguza uchochezi na kukuza uponyaji, mazoezi ya kuongeza kubadilika na kuimarisha misuli inayohusiana, na elimu ya ergonomic kutathmini mahali pako pa kazi au shughuli za kila siku wakati unapeana marekebisho ya kupunguza mafadhaiko yoyote.
- Mtaalam wa Massage. Katika visa vingine, aina ya dalili ya ugonjwa wa handaki ya carpal inaweza kuhusishwa na Myofascial Pain Syndrome, hali inayohusishwa na uwepo wa vidokezo, au inayojulikana zaidi kama mafundo ya misuli. Utafiti umeonyesha kuwa vidokezo vya kuchochea ni kawaida kwa wale walio na dalili za handaki ya carpal. Kwa kuongezea, utafiti uligundua kuwa matibabu juu ya mafundo haya yamesababisha maboresho.
Hatua ya 3. Jaribu sindano za corticosteroid
Daktari wako anaweza kupendekeza kuingiza dawa ya corticosteroid (kama vile cortisone) kwenye mkono wako au msingi wa mkono wako ili kupunguza maumivu, uchochezi na dalili zingine za CTS. Corticosteroids ni dawa zenye nguvu na za haraka ambazo zinaweza kupunguza uvimbe kwenye mkono wako na kupunguza shinikizo kwenye mishipa yako ya wastani. Kuchukua steroids ya mdomo kwa kinywa ni chaguo jingine, lakini haizingatiwi kama inayofaa kama sindano, pamoja na athari mbaya hutamkwa zaidi.
- Dawa zingine za kawaida za steroid zinazotumiwa kwa CTS ni prednisolone, dexamethasone na triamcinolone.
- Shida zinazowezekana zinazohusiana na sindano za corticosteroid ni pamoja na maambukizo ya kawaida, kutokwa na damu nyingi, kudhoofisha tendon, kudhoofika kwa misuli na uharibifu wa neva. Kwa hivyo, sindano kawaida hupunguzwa kwa mbili kwa mwaka.
- Ikiwa sindano za steroid hazipunguzi sana dalili zako za CTS, basi upasuaji unapaswa kuzingatiwa.
Hatua ya 4. Fikiria upasuaji wa handaki ya carpal kama suluhisho la mwisho
Ikiwa tiba na matibabu mengine yote ya nyumbani hayataondoa dalili zako za CTS, basi daktari wako anaweza kupendekeza upasuaji. Upasuaji unapaswa kuzingatiwa kama njia ya mwisho kwa sababu ya hatari za kusababisha uharibifu zaidi, ingawa inaweza kupunguza kabisa dalili kwa idadi nzuri ya wagonjwa. Lengo la upasuaji wa CTS ni kupunguza shinikizo kwenye neva ya wastani kwa kukata ligament ya msingi juu yake. Upasuaji wa CTS unaweza kufanywa kwa njia mbili tofauti: upasuaji wa endoscopic au wazi.
- Upasuaji wa Endoscopic unajumuisha kutumia kifaa nyembamba kama darubini na kamera ndogo mwisho (endoscope), ambayo imeingizwa kwenye handaki yako ya carpal kupitia mkato kwenye mkono wako au mkono. Endoscope inaruhusu daktari wa upasuaji kuona ndani ya handaki na kukata ligament yenye shida.
- Upasuaji wa Endoscopic kawaida husababisha maumivu kidogo na athari mbaya, na vile vile kupona haraka.
- Kwa upande mwingine, upasuaji wa wazi unajumuisha mkato mkubwa kwenye kiganja chako na juu ya mkono wako ili kukata ligament na kuikomboa ujasiri wa wastani.
- Hatari za upasuaji ni pamoja na: uharibifu wa neva, maambukizo na malezi ya tishu nyekundu - ambayo yote inaweza kusababisha CTS kuwa mbaya zaidi.
Hatua ya 5. Kuwa mvumilivu wakati wa kupona
Kufuatia upasuaji wa wagonjwa wa nje wa CTS, utaulizwa kuinua mkono wako juu ya moyo wako na kutikisa vidole vyako, ambayo husaidia kupunguza uvimbe na kuzuia ugumu. Maumivu mepesi, uchochezi na ugumu katika mkono / mkono unaweza kutarajiwa baada ya upasuaji hadi miezi 6, na kupona kabisa kunaweza kuchukua mwaka mzima. Kwa wiki 2-4 za kwanza baada ya upasuaji, unaweza kuulizwa kuvaa msaada wa mkono, ingawa kutumia mkono wako kunatiwa moyo.
- Dalili za watu wengi wa CTS hupata bora baada ya upasuaji, lakini ahueni mara nyingi huwa polepole na polepole. Nguvu za mikono kawaida hurudi kawaida kama miezi 2 baada ya upasuaji.
- CTS hurudia karibu 10% ya wakati baada ya upasuaji na inaweza kuhitaji upasuaji wa ufuatiliaji miezi mingi au miaka michache baadaye.
Vidokezo
- Watu wengi ambao wana CTS hawafanyi kazi kwenye kompyuta au hufanya kazi ya mikono ya kurudia. Kuna sababu zingine na sababu za hatari.
- Ikiwa unatumia vifaa vinavyotetemeka, uko katika hatari kubwa ya CTS, kwa hivyo chukua mapumziko zaidi.
- Una uwezekano mkubwa wa kukuza dalili za mkono / mkono katika mazingira baridi, kwa hivyo weka mikono yako joto kadiri inavyowezekana.
- Vidonge vya Vitamini B6 vimeripotiwa kupunguza dalili za CTS kwa watu wengine, ingawa daktari hajui ni kwanini. Kuchukua B6 nyingi kunaweza kusababisha ganzi na kuchochea kwa miguu.
- Baada ya upasuaji wa handaki ya carpal, bado unaweza kuwa na ganzi hadi miezi 3 wakati unapona.
