Wataalam wanakubali kwamba ugonjwa wa handaki ya carpal kawaida husababisha ganzi, kuchochea, na udhaifu kwenye mkono wako na mkono. Dalili zako husababishwa na ukandamizaji wa ujasiri wako wa wastani, ambao hupita kwenye njia nyembamba mkononi mwako inayoitwa handaki ya carpal. Utafiti unaonyesha kwamba ugonjwa wa handaki ya carp kawaida husababishwa na sababu kama kuumia, harakati za kurudia, hali zinazosababisha kuvimba, au handaki ndogo kuliko wastani ya carpal. Ingawa unaweza kupunguza dalili zako nyumbani, ni bora kutembelea daktari wako kupata matibabu ya ugonjwa wa tunnel ya carpal, kwani inaweza kuwa mbaya kwa muda.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kushughulika na Ugonjwa wa Tunnel ya Carpal Nyumbani
Hatua ya 1. Epuka kuudhi mishipa yako ya wastani
Handaki ya carpal ndani ya mkono wako ni njia nyembamba iliyoundwa na mifupa ndogo ya kamba na mishipa. Handaki hulinda mishipa, mishipa ya damu na tendons zinazoingia mkononi mwako. Mshipa kuu ambao hauhifadhi mkono wako huitwa ujasiri wa wastani. Epuka shughuli ambazo hukandamiza na kukasirisha ujasiri wa wastani kama vile kurudia kurudisha mkono wako, kuinua uzito mzito kwa mikono yako, kulala na mikono iliyoinama na kupiga vitu vikali.
- Kuvaa vikuku na saa za kubana inaweza kuwa sababu ya hatari pia, kwa hivyo hakikisha kuondoka nafasi ya kutosha.
- Katika hali nyingi za ugonjwa wa handaki ya carpal, sababu moja ni ngumu kutambua. Mara nyingi inajumuisha mchanganyiko wa sababu, kama ugonjwa wa arthritis au ugonjwa wa sukari pamoja na shida ya kurudia kwenye mkono.
- Anatomy ya watu ya mkono inaweza kufanya tofauti - wengine wana njia ndogo kawaida kwenye mikono yao au wana mifupa ya carpal ambayo imewekwa sawa.
Hatua ya 2. Nyosha mikono yako
Kunyoosha mikono yako mara kwa mara kunaweza kuwa na ufanisi katika kupunguza au kupunguza dalili za handaki ya carpal. Hasa, upanuzi wa mkono unaweza kusaidia kutoa nafasi zaidi kwa ujasiri wa wastani kwenye handaki ya carpal kwa kunyoosha mishipa ambayo inaambatana na mifupa ya carpal. Njia rahisi ya kupanua na kunyoosha mikono yote miwili kwa wakati mmoja ni "sala ya maombi" na mikono yako pamoja. Weka mitende yako mbele ya kifua chako na inua viwiko vyako mpaka uhisi kunyoosha vizuri mikononi mwako. Shikilia kwa sekunde 30 na kurudia 3-5x kila siku.
- Unaweza pia kushika vidole vya mkono ulioathiriwa na kuvuta nyuma mpaka uhisi kunyoosha mbele ya mkono wako. Unaweza kuhisi kuchochea kwa muda mfupi mkononi mwako na kunyoosha hii, lakini usisimame isipokuwa usikie maumivu.
- Mbali na kupigwa mkono, dalili zingine zinazohusishwa na ugonjwa wa handaki ya carpal ni: kufa ganzi, maumivu ya kupooza, udhaifu wa misuli na mabadiliko ya rangi (yenye rangi sana au nyekundu sana).
- Sehemu pekee ya mkono / mkono kawaida dalili zilizohifadhiwa ni kidole kidogo - haijulikani na ujasiri wa wastani.
Hatua ya 3. Chukua dawa za kuongeza-kaunta (OTC)
Dalili za handaki ya carpal mara nyingi zinahusiana na kuwa na uvimbe / uvimbe kwenye mkono, ambayo huudhi moja kwa moja ujasiri wa wastani au umati wa watu (pinch). Kwa hivyo, kuchukua OTC isiyo ya steroidal anti-inflammatories (NSAIDs), kama ibuprofen (Motrin, Advil) au naproxen (Aleve), inaweza kusaidia sana kupunguza dalili za muda mfupi. Dawa za kupunguza maumivu kama vile acetaminophen (Tylenol, Paracetamol) zinaweza kutumika kwa handaki ya carpal pia, lakini haziathiri uvimbe, ni maumivu tu.
- Kupambana na uchochezi na analgesics inapaswa kuzingatiwa mikakati ya muda mfupi ya kudhibiti maumivu. Hakuna ushahidi wowote kwamba dawa hizi huboresha ugonjwa wa handaki ya carpal kwa muda mrefu.
- Kuchukua NSAID nyingi au kuzichukua kwa muda mrefu sana huongeza hatari yako ya kuwasha tumbo, vidonda na figo.
- Kuchukua acetaminophen nyingi au kuichukua pia kunaweza kusababisha uharibifu wa ini.
- Kama mbadala, paka marashi ambayo ina dawa ya kupunguza maumivu asili kwenye mkono / mkono wako. Menthol, kafuri, arnica na capsaicini zote zinasaidia kupunguza maumivu ya wastani.
Hatua ya 4. Tumia tiba baridi
Ikiwa mkono wako ni kidonda na unaonekana au anahisi kuvimba, basi weka begi ndogo ya barafu iliyovunjika (au kitu baridi) ili kupunguza uvimbe na kupunguza maumivu. Kufanya hivyo pia kunaweza kupunguza dalili za mikono. Tiba baridi ni bora zaidi kwa majeraha ya tishu laini ambayo yanajumuisha aina fulani ya uvimbe kwa sababu inapunguza mtiririko wa damu. Paka barafu iliyovunjika kwa mkono wako kwa muda wa dakika 5-10 hadi 3-5x kila siku hadi dalili zitakapopungua.
- Kubana barafu dhidi ya mkono wako na bandeji ya kunyoosha ya Tensor au Ace ni bora zaidi kwa kupambana na uchochezi.
- Daima funga barafu kwenye kitambaa chembamba kabla ya kuitumia ngozi - inazuia kuwasha kwa ngozi au baridi kali.
- Ikiwa barafu iliyovunjika haipatikani, tumia mchemraba mkubwa, barafu iliyohifadhiwa au mfuko mdogo wa mboga zilizohifadhiwa badala yake.
- Katika hali nyingine, tiba baridi inaweza kuongeza dalili za ugonjwa wa handaki ya carpal. Epuka barafu ikiwa ndivyo ilivyo kwako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kubadilisha Tabia Zako
Hatua ya 1. Vaa banzi la mkono
Kuvaa brace ngumu au kitambaa ambacho kinashikilia mkono wako katika hali ya kutokua wakati wa mchana kunaweza kupunguza kubana au kuwasha kwa ujasiri wa wastani na kusaidia na dalili za handaki ya carpal. Splints au braces za mkono pia zinaweza kuvaliwa wakati wa shughuli ambazo huzidisha dalili, kama vile kufanya kazi kwenye kompyuta, Bowling au kubeba mboga. Kuvaa viungo wakati wa kulala kunaweza kusaidia kupunguza dalili za wakati wa usiku za kuchochea na kufa ganzi mikononi mwako, haswa ikiwa una tabia ya kuzungusha mikono yako.
- Unaweza kuhitaji kuvaa kipande kwa wiki kadhaa (mchana na usiku) kupata afueni kubwa kutoka kwa dalili za handaki ya carpal. Kwa wagonjwa wengine, viungo na braces hutoa faida kidogo.
- Kunyunyiza usiku inaweza kuwa wazo nzuri ikiwa una mjamzito na una ugonjwa wa carpal tunnel kwa sababu ujauzito huongeza uvimbe (edema) mikononi na miguuni.
- Vipande vya mkono na braces vinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa nyingi na maduka ya usambazaji wa matibabu.
Hatua ya 2. Badilisha nafasi yako ya kulala
Mkao mwingine wa kulala unaweza kuongeza dalili za ugonjwa wa handaki ya carpal. Kulala na ngumi zilizokunjwa na mikono iliyowekwa ndani (iliyogeuzwa) ndio nafasi mbaya zaidi, lakini kuinuliwa mikono yako juu ya kichwa chako sio nzuri pia. Badala yake, lala nyuma yako au ubavuni mikono yako pande zako, na jaribu kuweka mikono yako wazi na mikono yako katika hali ya upande wowote. Kuvaa kipande cha mkono au brace inasaidia sana katika suala hili, ingawa inachukua kuzoea kidogo.
- Usilale tumbo kwa mikono / mikono iliyoshinikizwa chini ya mto. Watu ambao hufanya hivyo mara kwa mara huamka na mikono iliyofifia na yenye uchungu.
- Vipande vingi vya mkono na braces vimetengenezwa na nylon na funga na velcro, ambayo inaweza kukasirisha sehemu zingine za mwili wako. Fikiria kufunika kipande chako na kitambaa cha sock au nyembamba ili kupunguza sehemu zingine za mwili.
Hatua ya 3. Badilisha kituo chako cha kazi
Shida yako ya mtaro wa carpal inaweza kusababishwa au kuchochewa na kituo cha kazi kilichoundwa vibaya. Ikiwa kibodi yako ya kompyuta, panya, dawati na / au kiti hakijawekwa vizuri kwa urefu wako na uwiano wa mwili, inaweza kuweka shida kwenye mikono yako, mabega, shingo na katikati ya nyuma. Hakikisha kibodi yako iko chini vya kutosha ili mikono yako isiiname juu kila wakati ukiandika. Fikiria kupata kibodi na panya ya ergonomic, iliyoundwa iliyoundwa kuondoa mkazo mikononi mwako na mikono.
- Kuweka pedi zilizopigwa chini ya kibodi na panya yako kunaweza kupunguza athari kwa mikono yako na mikono.
- Kuwa na mtaalamu wa kazi kupitia mwili wako wakati unafanya kazi yako.
- Watu ambao hufanya kazi kwenye kompyuta kwa masaa mengi kila siku wako katika hatari kubwa ya ugonjwa wa handaki ya carpal.
Sehemu ya 3 ya 3: Kupata Matibabu ya Carpal Tunnel Syndrome
Hatua ya 1. Fanya miadi na daktari wako
Ikiwa unahisi dalili yoyote ya handaki ya carpal kwenye mkono wako na mkono ambao unadumu kwa zaidi ya wiki chache, basi mwone daktari wako kwa uchunguzi. Daktari wako anaweza kuchukua eksirei na vipimo vya damu ili kuondoa sababu zingine za maumivu ya mkono / maumivu ya mkono, kama vile ugonjwa wa damu, ugonjwa wa mifupa, ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa kisukari au shida za mishipa.
- Masomo ya Electrodiagnostic (EMG na upitishaji wa neva) kawaida hufanywa ili kudhibitisha utambuzi wa ugonjwa wa carpal tunnel.
- Daktari wako ataona ikiwa unaweza kufanya kazi zingine ambazo ni ngumu na ugonjwa wa handaki ya carpal, kama vile: kutengeneza ngumi kali, kubana kidole gumba na kidole cha mbele pamoja na kudhibiti vitu vidogo kwa usahihi.
- Daktari wako anaweza kuuliza juu ya taaluma yako, kwani kazi zingine ziko katika hatari kubwa: seremala, wafadhili, wafanyikazi wa mkutano, wanamuziki, fundi wa magari na watu wanaofanya kazi kwenye kompyuta kwa masaa marefu.
Hatua ya 2. Uliza kuhusu sindano za corticosteroid
Daktari wako anaweza kupendekeza kuingiza eneo la carpal ya mkono wako na dawa ya corticosteroid, kama vile cortisone, ili kupunguza maumivu, uchochezi na dalili zingine. Corticosteroids ni nguvu na hufanya kazi haraka kupambana na uchochezi ambayo inaweza kupunguza haraka uvimbe kwenye mkono wako, ambayo hupunguza shinikizo kwenye ujasiri wa wastani. Kuchukua corticosteroids ya mdomo (kwa kinywa) ni chaguo jingine, lakini dawa hizi hazizingatiwi kama bora kama sindano na huja na athari kubwa.
- Dawa zingine za kawaida za corticosteroid zinazotumiwa kwa ugonjwa wa tunnel ya carpal ni prednisolone, dexamethasone na triamcinolone.
- Shida zinazowezekana za sindano za corticosteroid ni pamoja na maambukizo ya hapo, kutokwa na damu, kudhoofisha tendon, kudhoofika kwa misuli ya ndani na kuwasha / uharibifu wa neva. Kama hivyo, sindano ni mdogo kwa 2 kwa mwaka.
- Ikiwa sindano za corticosteroid zinashindwa kupunguza sana dalili za ugonjwa wa carpal tunnel, basi upasuaji unapaswa kuzingatiwa.
Hatua ya 3. Fikiria upasuaji kama suluhisho la mwisho
Ikiwa tiba na matibabu mengine yote hayatakupa raha, basi daktari wako atapendekeza upasuaji wa handaki ya carpal. Upasuaji unapaswa kuzingatiwa kama suluhisho la mwisho, ingawa inaweza kuondoa kabisa dalili zako na hatari ndogo, kwa hivyo haipaswi kuzingatiwa kama risasi ndefu. Lengo la upasuaji ni kupunguza shinikizo kwenye neva ya wastani kwa kukata ligament kubonyeza juu yake. Walakini, upasuaji wa handaki ya carpal unaweza kufanywa kwa njia mbili tofauti: upasuaji wa endoscopic au wazi.
- Upasuaji wa Endoscopic unajumuisha utumiaji wa kifaa kama darubini na kamera ndogo mwisho (endoscope), ambayo imeingizwa kupitia mkato mdogo kwenye mkono wako au mkono. Endoscope inaweza kuona ndani ya handaki ya carpal na kukata ligament yenye shida.
- Upasuaji wa Endoscopic kawaida husababisha maumivu kidogo na kupona haraka.
- Upasuaji wa wazi unajumuisha kutengeneza chale kubwa katika kiganja cha mkono wako na juu ya mkono wako ili kukata kano lenye shida, ambalo huweka ujasiri.
- Hatari za upasuaji ni pamoja na: uharibifu wa neva, maambukizo na malezi ya tishu nyekundu.
Hatua ya 4. Kuwa mvumilivu kupona
Kufuatia upasuaji (umefanywa kwa wagonjwa wa nje), utaulizwa kuinua mkono wako juu ya moyo wako na kusogeza vidole vyako, ambavyo hupunguza uvimbe na kuzuia ugumu. Maumivu mepesi, uvimbe na ugumu katika kiganja na mkono vinaweza kutarajiwa upasuaji wa baada ya miezi 6, na kupona kabisa kunaweza kuchukua mwaka. Kwa wiki 2-4 za kwanza, unaweza kuhitajika kuvaa kitambaa au brace, ingawa kutumia mkono wako kunatiwa moyo.
- Dalili za watu wengi huwa bora zaidi baada ya upasuaji, lakini ahueni mara nyingi huwa polepole na polepole. Kwa wastani, nguvu ya mkono inarudi kwa kawaida miezi 2 baada ya upasuaji.
- Ugonjwa wa handaki ya Carpal unaweza kutokea mara kwa mara (karibu 10% ya wakati) na inaweza kuhitaji upasuaji wa ziada.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Sio maumivu yote ya mkono yanayosababishwa na ugonjwa wa handaki ya carpal. Arthritis, tendinitis, shida na sprains zinaweza kuiga dalili za ugonjwa wa handaki ya carpal.
- Mishipa ya wastani hutoa hisia kwa kiganja cha kidole chako na vidole, lakini sio kidole chako kidogo.
- Vidonge vya Vitamini B6 vimeripotiwa kupunguza dalili za ugonjwa wa handaki ya carpal kwa watu wengine, ingawa haijulikani ni vipi au kwanini inaweza kufanya kazi.
- Ikiwa unatumia vifaa ambavyo hutetemeka au vinahitaji nguvu kubwa, chukua mapumziko zaidi.
- Watu wengi ambao wanakabiliwa na handaki ya carpal hawajawahi kufanya kazi ofisini au kufanya kazi ya kurudia ya mikono. Kuna sababu zingine na sababu za hatari.
- Baada ya upasuaji, bado unaweza kupata ganzi hadi miezi 3 wakati unapona.
- Una uwezekano mkubwa wa kukuza maumivu ya mikono na ugumu katika mazingira baridi, kwa hivyo weka mikono yako joto.
