Mishipa iliyobanwa inaweza kuwa chungu, na inaweza pia kukuzuia kushiriki katika shughuli za kawaida za kila siku. Zinatokea wakati tishu zinazozunguka zinaswa au bonyeza kwa kawaida dhidi ya neva. Hii wikiHow itakuonyesha jinsi ya kutibu ujasiri uliobanwa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupata Usaidizi wa Mara Moja Kwa Mishipa Iliyochonwa Nyumbani
Hatua ya 1. Tambua ujasiri uliobanwa
Mshipa uliobanwa hufanyika wakati mshipa umeharibiwa kwa njia fulani na hauwezi kutuma ishara zake kikamilifu. Inasababishwa wakati neva inakandamizwa, ambayo inaweza kuwa kwa sababu ya diski ya herniated, arthritis, au spurs ya mfupa. Unaweza pia kupata ujasiri uliobanwa kutoka kwa hali zingine na shughuli kama vile kuumia, mkao mbaya, mwendo wa kurudia, michezo, burudani, na unene kupita kiasi. Mishipa iliyobanwa inaweza kutokea kote mwili, ingawa ni kawaida kwenye mgongo, shingo, mikono na viwiko.
- Masharti haya husababisha uchochezi, ambayo huzuia mishipa yako na husababisha kubanwa.
- Lishe duni na afya ya jumla inaweza kudhoofisha ujasiri uliobanwa.
- Hali hii inaweza kubadilishwa au kubadilishwa, kulingana na ukali wa kesi hiyo.
Hatua ya 2. Angalia dalili
Mishipa iliyobanwa kimsingi ni kizuizi cha mwili cha mfumo wa wiring wa mwili. Dalili za ujasiri uliobanwa kawaida ni pamoja na kufa ganzi, uvimbe mdogo, maumivu makali, kuchochea, spasms ya misuli, na udhaifu wa misuli. Mshipa uliobanwa kawaida huhusishwa na maumivu ya risasi katika eneo lililoathiriwa.
Dalili hizi hutokea kwa sababu mishipa haitumii ishara kwa njia ya mwili kwa sababu ya ukandamizaji au kizuizi kwa ujasiri wako
Hatua ya 3. Epuka matumizi mabaya
Mara baada ya kugundua ujasiri wako uliobanwa, unahitaji kuanza kujitunza. Unapaswa kukaa mbali na sehemu ya mwili iliyoathiriwa au kuitumia kidogo. Matumizi ya kurudia ya misuli, viungo, na tendons ambazo zimesababisha mishipa iliyoshinikizwa itaifanya iwe mbaya zaidi. Hii ni kwa sababu maeneo ya karibu yanaendelea kuvimba na kubana ujasiri. Njia rahisi kabisa ya kupata maumivu ya haraka kutoka kwa ujasiri wowote uliobanwa ni kupumzika ujasiri uliobanwa na eneo jirani mpaka uvimbe na ukandamizaji utakapopungua kabisa.
- Unapaswa kuepuka kubadilika na kusonga eneo la ujasiri uliobanwa ili usibane ujasiri hata zaidi. Kuna harakati kadhaa ambazo husababisha dalili zako kuzidi mara moja, na harakati hizi zinapaswa kuepukwa ikiwa inawezekana.
- Ikiwa harakati au msimamo fulani unasababisha kuongezeka kwa dalili na maumivu, tenga eneo lililojeruhiwa na epuka kufanya harakati hizo.
- Kwa upande wa handaki ya carpal, jeraha la kawaida ambalo husababishwa na ujasiri uliobanwa, kuweka mkono sawa wakati wa kulala na kuepusha kuinama kwa pamoja itatoa afueni zaidi kutoka kwa ukandamizaji wowote.
Hatua ya 4. Pata usingizi
Kulala masaa ya ziada ni njia ya asili ya mwili wako kurekebisha uharibifu. Ikiwa ni lazima, chukua muda wa kulala masaa ya ziada kila usiku mpaka uhisi vizuri au maumivu yanapungua. Masaa kadhaa ya kupumzika kwa mwili wako na eneo lililojeruhiwa inapaswa kusaidia kupunguza dalili kwa kiasi kikubwa.
Hii inafanya kazi moja kwa moja na kuzuia matumizi mabaya. Ikiwa unalala zaidi, unasonga kidogo. Sio tu kwamba hutatumia kupita kiasi eneo lililoathiriwa, mwili wako utakuwa na wakati zaidi wa kujiponya unapolala
Hatua ya 5. Tumia brace au splint
Kunaweza kuwa na nyakati ambapo huwezi kupumzika neva iliyoathiriwa sana vile unavyotaka kwa sababu ya kazi, shule, au majukumu mengine. Ikiwa ndio kesi, unaweza kuvaa brace au splint ili kuzuia eneo lililojeruhiwa. Hii itakuruhusu kufanya kazi ya kimsingi kama kawaida.
- Kwa mfano, ikiwa ujasiri uliobanwa uko shingoni mwako, tumia shaba shaba kusaidia kushikilia misuli bado kwa siku yako yote.
- Ikiwa ujasiri wako uliobanwa ni matokeo ya ugonjwa wa handaki ya carpal, tumia mkono au brace ya kiwiko, ambayo pia inajulikana kama banzi la carpal, ili kuepuka harakati isiyo ya lazima.
- Braces inaweza kupatikana katika maduka mengi ya rejareja. Fuata maagizo yaliyotolewa na brace. Ikiwa una maswali yoyote au wasiwasi, wasiliana na daktari wako kwa msaada wa ziada.
Hatua ya 6. Tumia barafu na joto
Mshipa uliobanwa mara nyingi hufuatana na uvimbe, na uvimbe unaweza kubana ujasiri hata zaidi. Ili kusaidia kupunguza uvimbe na kuongeza mzunguko, zunguka kati ya vipindi vya kutumia barafu na joto kwenye eneo la ujasiri uliobanwa, ambayo ni njia inayoitwa hydrotherapy. Omba barafu kwa dakika 15 mara 3-4 kwa siku kusaidia kupunguza uvimbe. Baada ya hapo, weka pedi ya joto kwa eneo lililoathiriwa kwa saa 1 kwa usiku 4-5 kwa wiki hadi dalili zako ziwe bora.
- Weka pakiti ya barafu, duka iwe imenunua moja au ya nyumbani, juu ya eneo lililoathiriwa na shinikizo nyepesi. Shinikizo litasaidia kupoa eneo lililoathiriwa. Weka kitambaa laini kati ya kifurushi cha barafu na ngozi yako ili kuzuia kuchoma kutoka kwa baridi. Usitumie kwa zaidi ya dakika 15 kwa sababu hupunguza mtiririko wa damu, ambao huzuia uponyaji.
- Tumia chupa ya maji ya moto au pedi ya joto baada ya icing kuhamasisha mtiririko wa damu, ambayo inaweza kusaidia kuharakisha mchakato wa uponyaji. Usifanye joto kwa zaidi ya saa moja kwa sababu inaweza kuongeza uchochezi.
- Unaweza pia kuoga moto au loweka ujasiri uliobanwa ndani ya maji ya moto ili kupumzika misuli katika eneo hilo na kuongeza mtiririko wa damu.
Hatua ya 7. Pata massage
Kutumia shinikizo kwa ujasiri uliobanwa inaweza kusaidia kupunguza mvutano na kupunguza maumivu. Pata massage kamili ya mwili kusaidia kushawishi kupumzika katika misuli yako yote, ukipumzisha eneo lililoathiriwa pia. Unaweza pia kupata upole, unaolengwa massage ya eneo karibu na ujasiri uliobanwa. Hii itatoa unafuu maalum na kusaidia ujasiri kupona.
- Unaweza pia kusugua eneo lililoathiriwa mwenyewe kupata raha. Punguza eneo hilo kwa upole na vidole ili kuongeza mtiririko wa damu na kulegeza misuli yoyote ambayo inaweza kuchangia kubana kwa ujasiri wako.
- Epuka massage ya kina-tishu au shinikizo nzito kwa sababu hii inaweza kutumia shinikizo lisilo la lazima na kuzidisha ujasiri uliobanwa.
Hatua ya 8. Chukua dawa ya kupunguza maumivu
Dawa nyingi za kupunguza kaunta ni nzuri kwa kutibu ujasiri uliobanwa. Jaribu kuchukua dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi (NSAIDs) kama ibuprofen na aspirini ili kupunguza uvimbe na maumivu.
Fuata maagizo uliyopewa na dawa yako na uhakiki maonyo yote. Wasiliana na daktari ikiwa hauna uhakika juu ya kipimo au athari mbaya, haswa ikiwa una shida zingine za matibabu au unatumia dawa zingine
Hatua ya 9. Angalia daktari
Ikiwa dalili na maumivu hupungua lakini unaendelea kurudi kwa kipindi cha wiki kadhaa au miezi, wasiliana na daktari wako kwa msaada. Hata kama njia zilizopendekezwa za kupunguza dalili hapo awali zilisaidia, ikiwa hazitoi tena unafuu, unahitaji kukagua eneo.
- Unapaswa pia kumwona daktari ikiwa unahisi kufa ganzi mara kwa mara au maumivu katika eneo hilo licha ya utumiaji mdogo au ikiwa misuli katika eneo lililoathiriwa huhisi dhaifu kwa muda.
- Tafuta matibabu ya haraka ikiwa dalili ni kali au eneo linahisi baridi au linaonekana kuwa la rangi au la samawati.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutibu Mishipa Iliyobanwa Nyumbani Kwa Muda Mrefu
Hatua ya 1. Fanya mazoezi ya athari ya chini
Unaweza kupumzika ujasiri wako uliobanwa na bado uendelee kusukuma damu yako. Mzunguko mzuri wa damu na oksijeni na misuli ya toni inaweza kusaidia kuponya ujasiri uliobanwa. Shughuli ya kila siku inapaswa kufanywa kihafidhina na tu wakati ni vizuri kwako. Jaribu kwenda kuogelea au kwa matembezi. Hizi zitasaidia kusonga misuli yako kawaida huku ukiweka shida kidogo kwenye viungo na tendons ambapo mshipa uliobanwa uko.
- Ukosefu wa shughuli unaweza kusababisha upotezaji wa nguvu ya misuli na kusababisha mchakato wa uponyaji wa ujasiri uliobanwa kuchukua muda mwingi.
- Weka mkao mzuri wakati wa kufanya mazoezi au kupumzika. Hii itasaidia kupunguza mvutano katika eneo la ujasiri uliobanwa.
- Kudumisha uzito mzuri kunaweza kusaidia kuzuia ujasiri uliobanwa.
Hatua ya 2. Ongeza ulaji wa kalsiamu
Moja ya sababu za msingi za ujasiri uliobanwa ni upungufu wa kalsiamu. Unapaswa kuanza kula vyakula vyenye kalsiamu zaidi kama bidhaa za maziwa kama maziwa, jibini, na mtindi na mboga za majani kama mchicha na kale. Hii inaweza kusaidia ujasiri na pia kuboresha afya yako kwa ujumla.
- Unaweza pia kuchukua kalsiamu kama nyongeza. Unaweza kununua hizi kutoka kwa maduka mengi ya chakula, maduka ya jumla, au maduka ya dawa kuchukua kila siku. Fuata maagizo au wasiliana na daktari wako ikiwa haujui ni kiasi gani cha kalsiamu ya kuchukua. Kamwe usichukue zaidi ya kipimo kilichopendekezwa.
- Angalia lebo za vyakula vilivyowekwa kwenye vifurushi ili kuona ikiwa zina kalsiamu iliyoimarishwa. Bidhaa nyingi hutoa bidhaa yenye utajiri wa kalsiamu kwa kuongeza bidhaa zao za kawaida.
Hatua ya 3. Kula vyakula zaidi na potasiamu
Potasiamu ni ion muhimu inayohusika na kimetaboliki ya seli. Kwa sababu husababisha uhusiano dhaifu kati ya mishipa, ukosefu wa potasiamu wakati mwingine unaweza kuchangia dalili za ujasiri uliobanwa. Kuongeza potasiamu katika lishe inaweza kusaidia kurudisha usawa sawa kwa utendaji wako wa neva na kupunguza dalili zako.
- Vyakula vyenye potasiamu ni pamoja na parachichi, ndizi, parachichi, na karanga. Maji ya kunywa kama maziwa ya skim na juisi ya machungwa inaweza kusaidia kuongeza ngozi ya potasiamu.
- Vidonge vya potasiamu, sawa na virutubisho vya kalsiamu, vinaweza kuchukuliwa mara kwa mara pamoja na lishe bora. Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vya potasiamu, haswa ikiwa una shida zingine za matibabu (haswa shida na figo zako) au chukua dawa zingine. Daktari wako anaweza kutaka kuangalia damu yako kwa viwango vya potasiamu kabla ya kupendekeza virutubisho.
- Upungufu wa potasiamu hugunduliwa na daktari. Ili kusaidia kurekebisha upungufu wa potasiamu, daktari wako anaweza kupendekeza lishe na kuongezeka kwa ulaji wa potasiamu baada ya kutathmini sababu ya msingi. Wasiliana na daktari wako ikiwa unashuku hii inaweza kuwa shida.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutibu Mishipa iliyobanwa na Daktari
Hatua ya 1. Tazama mtaalamu wa mwili
Ikiwa unapata shida na hakuna njia iliyofanya kazi, unaweza kufikiria kuona mtaalamu wa mwili. Anaweza kukupa kunyoosha maalum na mazoezi ambayo husaidia kuponya ujasiri uliobanwa. Mazoezi fulani hupunguza shinikizo kwenye ujasiri uliobanwa, kusaidia kupunguza maumivu. Njia nyingi zinazotumiwa katika mchakato huu wa uponyaji lazima zifanyike na mtaalamu au mwenzi aliyefundishwa, kwa hivyo usizifanye peke yako.
Wakati unavyoendelea, mtaalamu wako wa mwili anaweza kukupa mazoezi ya ziada ambayo yanaweza kufanywa peke yako. Usifanye mazoezi yoyote peke yake isipokuwa akikuambia fanya hivyo
Hatua ya 2. Fikiria sindano ya epidural steroid
Tiba hii, inayotumiwa haswa katika kutibu ujasiri uliobanwa, inaweza kupunguza maumivu na kusaidia kuponya ujasiri. Inajumuisha risasi ya steroid kwa mgongo na inaweza kudungwa tu na daktari. Baada ya kukaguliwa na daktari wako kwa kiwango na aina ya ujasiri uliyonayo, anaweza kujadili chaguo hili na wewe.
Sindano za Epidural steroid inaweza kuwa njia ya haraka na bora ya kupata unafuu kutoka kwa maumivu yako. Wakati utaratibu huu unafanywa na mtaalamu wa matibabu, athari yoyote mbaya na hatari huzingatiwa kuwa mbali. Walakini, athari za nadra zinaweza kujumuisha kichefuchefu, kutapika, kuhara, maumivu ya mgongo, na kutokwa damu kutoka kwa tovuti ya sindano
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako juu ya upasuaji
Kwa maumivu makubwa au dalili ambazo hazijaboreshwa na matibabu mengine, upasuaji kwenye ujasiri uliobanwa inaweza kuwa tiba bora. Upasuaji unaweza kuwa kupunguza shinikizo au kuondoa sehemu ya eneo ambalo linabana ujasiri. Upasuaji kawaida hutoa afueni baada ya kupona. Kurudia kwa ujasiri uliobanwa kunaweza kutokea lakini kawaida ni nadra.
- Mshipa uliobanwa kwenye mkono unaweza kuhusisha kukata tishu za misuli ili kupunguza shinikizo katika eneo hilo.
- Mishipa iliyobanwa inayosababishwa na diski ya herniated inaweza kusahihishwa kwa kuondoa sehemu au diski yote, ikifuatiwa na utulivu wa mgongo.
Hatua ya 4. Jitahidi kupata misaada
Hata baada ya dalili kupungua, ni muhimu kuendelea kufanya mazoezi vizuri, kudumisha ufundi sahihi wa mwili na mkao mzuri, na epuka sababu za hatari zilizojadiliwa hapo awali. Kupona kutoka kwa mishipa iliyobanwa itategemea mambo kadhaa ikiwa ni pamoja na kiwango cha kuingiliwa kwa neva, utunzaji wa regimen ya matibabu, na michakato yoyote ya ugonjwa.
Kupona kamili ni kawaida katika mishipa ya siri nyuma. Maumivu makali ya mgongo yanayosababishwa na mishipa iliyobanwa kawaida hupungua ndani ya wiki 6 za utunzaji uliolengwa katika 90% ya watu
Hatua ya 5. Epuka mishipa ya baadaye iliyobanwa
Mishipa mingi iliyobanwa itapona kabisa na, kwa watu wengi, dalili zitakuwa bora na matibabu sahihi. Ili kuzuia kuumia tena, epuka mwendo wowote wa kurudia ambao hapo awali ulisababisha mishipa ya kubana. Jambo muhimu zaidi unaweza kufanya ni kusikiliza mwili wako. Ikiwa harakati itaanza kusababisha usumbufu au dalili za ujasiri uliobanwa kuonekana, acha unachofanya wakati huo na uruhusu eneo lililoathiriwa kupona.
- Ongea na daktari wako juu ya mpango na regimen kutunza vizuri na kusawazisha matumizi, kupumzika, na kutengwa kwa ujasiri wako ulioathiriwa hapo awali.
- Matumizi ya brace kama njia ya kuzuia kabla ya ujasiri kubanwa inaweza kusaidia.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Ikiwa dalili zako zinatokea ghafla au baada ya kuumia, kutafuta matibabu mara moja.
- Kiasi cha muda inachukua kwa ujasiri uliobanwa kupona kabisa inategemea kiwango cha uharibifu uliofanywa kwa ujasiri. Kwa sababu ujasiri huponya kutoka juu kwenda chini, inaweza kuchukua kutoka wiki hadi miezi kupona kabisa.
- Ikiwa unasumbuliwa na maumivu ya mgongo, angalia osteopath au tabibu anayefanya ujanja wa mgongo. Njia hii hutoa shinikizo kwenye ujasiri ili iweze kupona.
