Siki ya kikohozi inaweza kuwa dawa ya kwenda wakati una kikohozi cha kudumu, lakini sio kwa kila mtu. Labda unatafuta kuzuia pombe kwenye viungo au labda unachukia ladha. Kwa kufurahisha, kuna njia mbadala kadhaa bora! Endelea kusoma kwa njia nyingi ambazo unaweza kuchukua ili kupambana na kikohozi chako vizuri.
Hatua
Njia 1 ya 12: Tumia matone ya kikohozi kwa misaada ya papo hapo
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Lozenges hizi hupunguza kukohoa na msongamano
Matone ya kikohozi yana menthol, ambayo hufungua shukrani kwa njia za hewa kwa mali yake ya kunukia. Ingawa sio dawa, wanaweza kupunguza dalili zako na kukupa pumziko ikiwa umekuwa ukikohoa siku nzima.
Nunua matone ya kikohozi ambayo ni pamoja na viungo kama asali, limao, mikaratusi, na mint kusaidia kupunguza dalili zako za kukohoa
Njia ya 2 ya 12: Jaribu asali ili kupunguza kukohoa wakati wa usiku
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Masomo mengine yanaonyesha kuwa asali huzuia kukohoa
Utafiti uliochapishwa na Maktaba ya Cochrane uligundua kuwa asali iliweza kupunguza dalili za kikohozi. Ili kujaribu njia hii, changanya vijiko 2 (9.9 mL) ya asali katika maji ya moto au chai. Kunywa kinywaji hiki cha kupumzika kabla ya kwenda kulala pia kunaweza kukusaidia kulala haraka na kupunguza kukohoa wakati wa usiku.
- Usiwape asali watoto chini ya miaka 1. Hii inaweza kusababisha hali nadra iitwayo botulism ya watoto wachanga.
- Asali pia inaweza kutumika kutuliza koo linaloletwa na kukohoa.
Njia ya 3 kati ya 12: Piga supu ya joto na kitamu ili kuacha kukohoa
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Vimiminika vya joto kama supu hupunguza msongamano
Wanaweza pia kuongeza harakati za maji ya pua. Zote zinafanya kazi kukusaidia kukohoa kidogo. Jaribu supu ya kuku ya kuku au hata mchuzi wa joto ikiwa unatafuta misaada. Pia itakusaidia kukaa na maji, pia!
- Ikiwa unasikia kichefuchefu au hauna hamu kubwa, jaribu kukamua kuku au mchuzi wa mboga. Itatoa unafuu sawa!
- Jaribu aina ya sodiamu ya chini ili usiishie kuhisi umekosa maji.
Njia ya 4 kati ya 12: Shika maji ya chumvi ili kupunguza kikohozi kilicholetwa na msongamano
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Suuza maji ya chumvi inaweza kuondoa kamasi katika mfumo wako
Hii inaweza kusaidia kupunguza dalili, kwani kamasi inayodondoka kwenye koo lako inaweza kusababisha kikohozi chako kuwa mbaya zaidi. Mahali 1⁄4 kijiko (1.2 mL) hadi 1⁄2 kijiko (2.5 mL) ya chumvi kwenye glasi ya maji ya joto. Koroga chumvi mpaka itakapofutwa kabisa. Punja maji kwa dakika 1-2, kisha uiteme. Hakikisha kwamba hauimezi!
- Fanya hivi mara 3 kwa siku hadi dalili zako zipungue.
- Ikiwa chumvi inakera kinywa chako au koo, unaweza pia kutumia maji ya kawaida, yaliyosafishwa kwa joto.
Njia ya 5 ya 12: Weka kichwa chako kiinuliwe wakati unalala
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kufanya hivi kunazuia kamasi isizuiliwe kwenye sinasi na koo
Hii itaboresha mtiririko wako wa hewa na kukusaidia kupumua kwa urahisi unapolala! Tia mto chini ya kichwa chako ili iweze kuunga mkono sura ya asili ya shingo yako.
Njia ya 6 ya 12: Tumia kiunzaji kuongeza unyevu kwenye hewa
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Hewa kavu hufanya iwe vigumu kwa kamasi kukimbia, ambayo husababisha kikohozi
Tumia kibarazani katika chumba chako cha kulala au sebule ili kuongeza unyevu hewani na kukusaidia kusafisha dhambi zako. Hewa inapaswa kuanzia unyevu wa 30% hadi 55%.
- Ikiwa unyevu ni wa juu sana, ukungu na vimelea vya vumbi vinaweza kustawi, ambazo zote ni sababu za kawaida za mzio na kikohozi.
- Unyevu ukipungua sana, inaweza kusababisha macho kavu, koo na miwasho.
- Kumbuka kusafisha humidifier yako mara nyingi! Humidifiers zilizochafuliwa zinaweza kuwa sababu za kuzaliana kwa ukungu na bakteria.
Njia ya 7 ya 12: Jaribu kitakasaji hewa kusafisha hewa ya vizio
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Chembe zinazoelea kama poleni na ukungu zinaweza kusababisha kikohozi chako
Kisafishaji hewa, kama kichujio cha HEPA, hutega mzio huu na ina kiwango cha ufanisi wa 99.9%. Weka kifaa cha kusafisha hewa ndani ya chumba chako au sebule ili kuhakikisha kuwa hewa haifanyi kikohozi chako kuwa mbaya zaidi!
- Kisafishaji hewa husaidia sana ikiwa unapambana na mzio sugu au dalili za pumu.
- Badilisha na usafishe kichujio mara nyingi kulingana na maagizo kwenye sanduku.
Njia ya 8 ya 12: Kunywa maji mengi
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Vimiminika husaidia kupunguza msongamano, ikitoa msaada kwa kikohozi chako
Kunywa maji, juisi, mchuzi wa joto, au maji ya moto na limao kwa matokeo bora. Lengo la lita 2.7 hadi 3.7 (91 hadi 125 fl oz) ya maji kwa siku. Ikiwa kukohoa kwako kunaambatana na dalili kama homa, kichefuchefu, na kuhara, ni muhimu sana kunywa maji mengi. Hii itakusaidia kukaa na maji na kurudi kwa afya yako.
Kaa mbali na kahawa, soda, na pombe. Hizi zinaweza kukukosesha maji mwilini
Njia ya 9 ya 12: Pata masaa 8-10 ya kupumzika kila usiku
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Mapumziko husaidia kuimarisha mfumo wako wa kinga
Pata usingizi mwingi ili kukohoa kikohozi chako, na uhakikishe kuwa iko katika anuwai ya masaa 8-10 kila usiku. Unapaswa pia kujiepusha na mazoezi magumu wakati una homa, kwani hii inaweza kukuza nguvu yako na kukuacha ukiwa mbaya zaidi.
Njia ya 10 ya 12: Jaribu virutubisho vya echinacea
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Baadhi ya tafiti zinaonyesha hizi zinaweza kufupisha muda wa kikohozi chako
Utafiti uliochapishwa na Maktaba ya Cochrane uligundua kuwa virutubisho viliweza kufupisha muda wa homa na nusu siku. Matokeo pia yalipendekeza kwamba wanaweza kupunguza ukali wa dalili za kikohozi. Ingawa utafiti zaidi wa matibabu unahitajika, virutubisho vya echinacea vinaweza kutoa afueni. Hakikisha kuzungumza na daktari wako kabla ya kuzichukua. Mara tu unapopata maendeleo, chukua virutubisho kama ilivyoelekezwa kwa siku 7-10 juu ya dalili zako za kwanza za baridi.
- Kamwe usizidi kipimo kilichopendekezwa kwenye lebo.
- Epuka kutumia echinacea wakati uko mjamzito. Ripoti zinatofautiana ikiwa kiboreshaji asili ni salama kwa watu kula wakati wa ujauzito, kwa hivyo ni bora kukaa upande salama na kuchukua dawa tofauti ya kikohozi.
Njia ya 11 ya 12: Acha kuvuta sigara
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Uvutaji sigara husababisha magonjwa ya kupumua na kukohoa kwa muda mrefu
Una uwezekano mkubwa wa kupata homa au homa ikiwa unavuta mara kwa mara, kwani inadhoofisha kinga yako. Fikiria kuacha sigara ili kupunguza hatari hii na kupunguza dalili.
- Ikiwa unataka kuacha kuvuta sigara, tovuti kama https://smokefree.gov au https://lung.org zinaweza kutoa rasilimali zaidi.
- Moshi wa sigara pia unaweza kusababisha athari kama kukohoa.
Njia ya 12 ya 12: Tembelea daktari wako ikiwa kikohozi chako kinaendelea
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kikohozi cha kudumu kinaweza kuwa dalili ya hali ya msingi
Ikiwa unapata kikohozi kando ya koo, homa kali, kikohozi, au matone ya baada ya kumalizika (kamasi inayoshuka kooni), fanya miadi na daktari wako. Hizi zinaweza kuwa ishara za maambukizo ya msingi, kama nimonia, kukohoa, maambukizo ya sinus, au COVID-19. Ikiwa unakohoa damu au unapata shida kupumua, tafuta huduma ya matibabu ya dharura mara moja.
Kulingana na dalili zako, daktari wako atafanya uchunguzi wa mwili kuangalia koo lako, masikio, na vifungu vya pua
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kumbuka kunawa mikono mara kwa mara na maji ya joto na sabuni. Bakteria na virusi huenea kupitia mawasiliano ya moja kwa moja. Osha mikono yako kabla na baada ya kula, baada ya kutumia bafuni, na kabla na baada ya kugusa uso wako.
- Tumia kitambaa wakati unapopiga chafya au kukohoa ili kuepuka kueneza viini kupitia hewa. Ikiwa hauna kitambaa mkononi, chafya au kikohozi kwenye kiwiko chako badala ya kuweka mikono yako juu ya uso wako.
