Wakati mwingine, wakati kitu kinakwenda vibaya, haujisikii kuvumilia. Akili yako inakuambia tu kuifanya na kuimaliza. Baada ya yote, yaliyopita ni ya zamani, na hakuna kitufe cha kurudisha nyuma. Inasikika kuwa rahisi na ya haraka sana, lakini ni ngumu sana kuacha kitu. Tumia hii kama mwongozo wa kumaliza hali mbaya.
Hatua
Njia 1 ya 2: Migogoro na Wengine
Hatua ya 1. Tulia
Kupiga juu yako hakutakufikisha popote. Fikiria juu ya kile kilichotokea na pumua sana. Ikiwa unataka, unaweza kusema kitu ili kuondoa hasira yako. Kumbuka kwamba kile unachosema kitaathiri kile wengine watafikiria jinsi unavyoshughulikia hali hiyo. Angalia kwa kifupi tatu zilizo kawaida.
- "Vyovyote." Hii inaonyesha kuwa haujali nini kitatokea baadaye. Pia inamaanisha kidokezo kwamba huna hamu ya kile kinachotokea.
- "Sawa! Nzuri!" Hii inawaambia wengine kuwa unaugua na inatoa hisia kwamba unajitolea. Watu wengi pia wataona hiyo kama hasira mbaya, kwa hivyo fikiria kwa uangalifu juu ya kusema hivyo.
- "Kwa kweli sijali, sawa?" Huu ni mseto wa wale wawili wa zamani, ikitoa maoni ya kutojali kinachotokea na kwamba hautaki kupoteza wakati wa thamani juu ya hili.
Hatua ya 2. Tembea
Ikiwa hautaki kufanya vurugu, usifanye! Waache wakikukodolea macho. Itakuokoa mchezo wa kuigiza na hasira. Kwa watu wenye amani, pengine hii ndiyo suluhisho bora.
Hatua ya 3. Ongea na mtu na uwe na mazungumzo ya kina, yenye maana
Itakufanya ujisikie vizuri zaidi. Ikiwa hakuna mtu wa kuzungumza naye, zungumza na mnyama aliyejazwa au wewe mwenyewe.
Hatua ya 4. Fanya jambo ambalo unafurahiya kuvuruga ubongo wako
Mazoezi, kula, kusoma, kutazama Runinga… chochote kitakachokufurahisha.
Hatua ya 5. Sikiliza muziki
Hupunguza mafadhaiko na inaweza kusababisha mwendo wako. Unaweza kusikiliza aina yoyote, na msanii yeyote maadamu unapenda.
Walakini, kaa mbali na muziki unaokukumbusha hali mbaya, kama vile nyimbo za kuachana au za kifo
Hatua ya 6. Fanya yoga
Kutafakari baadaye kutasaidia sana pia.
Hatua ya 7. Tafakari
Kutafakari kunajulikana kwa kukuacha umeburudishwa na uko tayari kufanya chochote. Unachohitaji ni dakika tano kwako mwenyewe na wewe mwenyewe tu.
Njia 2 ya 2: Kukabiliana na Migogoro ya Kibinafsi
Hatua ya 1. Chukua pumzi ndefu
Vuta pumzi kwa undani na kisha utoe pumzi, ukipumua vitu vyote vibaya vinavyokufanya usifurahi. Rudia kama inahitajika.
Hatua ya 2. Wacha yote nje
Piga kelele au piga mto. Mimina hisia zako kwenye karatasi. Fanya kile kinachohitajika ili kujiondoa mafadhaiko.
Hatua ya 3. Ongea na rafiki na ufanye mazungumzo yenye maana
Itawainua roho yako na kuhakikisha hauko peke yako. Ikiwa huwezi, andika kwenye jarida au shajara.
Hatua ya 4. Shiriki katika burudani unazopenda
Kuondoa akili yako kwenye kitu husaidia kujisikia vizuri, Kwa maana, hauitaji kupoteza muda wako juu yake.
Hatua ya 5. Pumzika
Kulala vizuri usiku kutakuburudisha, kuyeyusha shida zako zote zisizohitajika. Jaribu kulala kwa angalau masaa 8. Unapoamka, utahisi vizuri na uko tayari kuchukua ulimwengu!
