Iwe uko katika hali ya hewa ya jua au unajaribu kusoma maandishi mazuri kwenye kandarasi, unaweza kuchechemea kwa sababu inakusaidia kuzingatia. Nuru huingia machoni pako kutoka kwa pembe nyingi tofauti na kukodoa hukusaidia kubadilisha kidogo sura ya macho yako kukusaidia kuzingatia kile unachotaka. Ikiwa unakoroma sana, kuna uwezekano wa kuwa na shida na macho yako na unaweza kuhitaji kuchukua hatua za kuboresha mwelekeo wako.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kusuluhisha Shida za Maono
Hatua ya 1. Pata uchunguzi wa macho
Ikiwa unakoroma hata ingawa kuna nuru ya kutosha bila kuwa ya nguvu, kuna uwezekano kuna kitu kibaya na maono yako. Ikiwa imekuwa zaidi ya mwaka mmoja au miwili tangu uchunguzi wako wa mwisho wa jicho, basi ni wakati wa kupata mpya. Mitihani ya macho inaweza kuwa bure kulingana na mahali unapoishi kwa hivyo wasiliana na Daktari wako, familia au marafiki kwani wanaweza kuwa na mapendekezo.
- Kulingana na bima yako, unaweza kufunikwa kwa utunzaji wa macho kwani glasi mpya zinaweza kukuwekea nyuma zaidi ya $ 500; Walakini, pia kuna wasambazaji wa bei ya chini mkondoni ambao watatuma glasi za bei rahisi moja kwa moja nyumbani kwako baada ya kuwatumia maagizo yako. Uliza mtaalamu wako wa utunzaji wa macho ni chaguzi zipi zinazopatikana katika eneo lako.
- Ikiwa kawaida unakodoa ili uone bora, unahitaji glasi au dawa iliyosasishwa, kwa sababu kwa kukoroma, unajaribu kwa kweli kubadilisha kina cha umakini wako.
Hatua ya 2. Vaa lensi / glasi ambazo umeagizwa kwako
Angalia ego yako mlangoni na kila wakati tumia glasi au anwani zako kama ilivyoagizwa kwako. Ni rahisi kupata uvivu au ubatili na epuka kuivaa. Chagua glasi ambazo zinafaa mtindo wako na muundo wa usoni na uziweke karibu ili kukaza (na kuchuchumaa) kupunguzwe.
Fikiria lensi ya kumbukumbu ikiwa unakuta umevaa kila wakati na kuondoa glasi kwa hali tofauti lakini wasiliana na daktari wa macho kabla ya kufanya hivyo
Hatua ya 3. Badilisha maeneo
Ukikoroma kwa sababu ya ugumu wa kulenga, sogea karibu au mbali mbali na somo kila inapowezekana. Kwa mfano, uliza kukaa mbele ya darasa au chumba cha bodi ikiwa itakusaidia kuzingatia. Unaweza pia kuweka kiti chako au uje mapema kwenye sinema au ucheze ikiwa unajua ni safu gani unahitaji kuwa katika utazamaji mzuri.
Njia 2 ya 4: Kurekebisha Mwangaza
Hatua ya 1. Kurekebisha taa ya chumba
Macho mengi ya wakati husababishwa na kiwango cha nuru tunayochukua. Ikiwa una uwezo, rekebisha mipangilio ya mwangaza wa vyanzo vya taa vinavyopatikana. Kwa mfano, badilisha aina ya balbu ofisini kwako au nyumbani kuwa maji ya chini.
- Ikiwa unajikuta mara kwa mara ukijibu taa nyepesi, kawaida inamaanisha una uchochezi kidogo juu ya uso au ndani ya macho yako. Hiyo inaweza kusababishwa na vitu kama jicho kavu kavu, mzio, na aina fulani za ugonjwa wa arthritis.
- Inaweza kuwa ngumu kubadilisha taa katika ofisi yako kwa hivyo ni bora kushauriana na msimamizi wako wa karibu au Idara ya Rasilimali watu kabla ya kujaribu kufanya mabadiliko yoyote wewe mwenyewe.
- Ikiwa unakanya macho wakati wa kusoma kifaa cha elektroniki, angalia mipangilio ikiwa inawezekana kurekebisha mipangilio ya mwangaza. Kwa mfano, televisheni na simu za rununu zinaweza kubadilishwa kwa urahisi kwenye menyu ya mipangilio.
Hatua ya 2. Vaa miwani
Sababu ya kawaida ya kuteleza ni kwa sababu ya mwangaza wa jua. Ikiwa unakoroma nje siku ya jua kali, miwani ya miwani bora inaweza kutatua au kupunguza shida. Tafiti ni bidhaa gani zinazotolewa kama chapa zingine zinalenga mitindo wakati zingine kwenye kazi.
- Hakikisha glasi inazuia angalau 99% ya miale ya ultraviolet (UV).
- Bajeti ni kiasi gani uko tayari kutumia kwenye miwani ya miwani kwani wengine wanaweza kufikia zaidi ya $ 500. Ikiwa unawajibika kuzipoteza, fikiria juu ya kuchagua miwani ya miwani inayofaa kulingana na uwezo wako.
- Ikiwa unafanya kazi zaidi, chagua miwani ya miwani ambayo haitaruka kwa uso wako kwa urahisi. Unaweza pia kununua vifaa ili kuziweka mahali au kugeuza glasi zako za kila siku kuwa miwani ya miwani kwa kubonyeza tu kwenye fremu.
Hatua ya 3. Vaa kofia au visor
Ukingo wa kofia au visor hutoa kivuli cha muda kwa kukata kiasi cha nuru inayoingia machoni pako. Chagua kofia au visor inayofaa na inayofaa mtindo wako. Kofia ya mkoba inaweza kuruka wakati upepo; kwa upande mwingine, kofia ambayo ni ndogo sana inaweza kukata mzunguko na kukusababishia usumbufu.
- Kofia nyingi zinaweza kubadilishwa au kuja kwa saizi tofauti. Hakikisha unachagua moja sawa kwa umbo la kichwa chako.
- Kofia zingine za riadha zimetengenezwa kwa nyenzo za kupumua ambazo hutupa jasho mbali na mwili, ambayo inaweza kuwa chaguo la busara kwa hali ya hewa yenye unyevu au ikiwa unakabiliwa na jasho sana.
Hatua ya 4. Tumia jicho nyeusi
Watu wengi ambao hucheza michezo nje au chini ya taa za uwanja mkali hutumia macho meusi kupunguza mwangaza. Paka vipande vyeusi au grisi nyeusi chini ya kila jicho kusaidia kupunguza kuteleza. Kuwa mwangalifu unapotumia mafuta na hakikisha usiiruhusu kuchafua nguo au fanicha kwani inaweza kuwa ngumu kusafisha.
Wachezaji wa mpira wa miguu na wachezaji wa baseball hutumia hii chini ya macho yao kwa hivyo angalia mchezo au picha za utafiti kwa njia sahihi ya kutumia weusi wa macho
Njia ya 3 ya 4: Kuacha Tabia Mbaya
Hatua ya 1. Tambua kuteleza kama tabia na sio lazima
Kuchorea inaweza kuwa athari ya asili kwa mwangaza lakini pia inaweza kuwa tabia ambayo umeunda. Jiulize ikiwa unakata umesababisha kuchanganyikiwa, wasiwasi, au kujitambua. Nafasi ni kwamba mtandao wako wa kijamii tayari umetaja kitu kwani watakigundua zaidi kuliko wewe kwa sababu inaweza kuwa tayari imeingia.
Tabia hutengenezwa kiatomati kutoka kwa marudio kwa hivyo kubainisha kukodoa kama tabia mbaya inamaanisha kuwa lazima ujitahidi kuizuia isitokee
Hatua ya 2. Tambua dalili inayokuchochea kuchuchumaa
Angalia wakati wowote unapoteleza na tathmini mazingira. Je! Unakodoa macho wakati wowote unapozungumza na bosi wako? Je! Unachechemea kila unapokutana na mtu mpya? Nafasi kuna dokezo au muktadha ambao unaleta kukodoa kwako.
Weka jarida la kurekodi wakati unapepesa. Baada ya wiki chache utaweza kuona muundo isipokuwa mtu amekuelezea tayari
Hatua ya 3. Tathmini kwanini unyang'anyi umekuwa tabia kwa kujibu kichocheo chako
Ikiwa umeanzisha kuteleza kama njia ya kukabiliana na mafadhaiko na wasiwasi au kwa sababu tu ya kuchoka kwa watoto, jiulize kwanini mwishowe unahisi hitaji la kukanyaga. Daima kuna hisia kali zinazohusiana na chochote kinachosababisha tabia yako mbaya.
Kwa mfano, watu wengi hutafuna kucha kwa sababu wana wasiwasi hivyo jiulize ni hisia gani unahisi wakati unajikuta unakodoa macho. Hisia zinaweza kufichwa chini chini ya uso kwa hivyo chukua muda kutathmini muktadha. Ongea na mzunguko wako wa kijamii ili kupata kiini cha jambo
Hatua ya 4. Fikiria hatua mbadala nzuri kuchukua nafasi ya tabia yako mbaya
Tabia ni ngumu kuvunja haswa ikiwa umekuwa ukifanya zaidi ya maisha yako. Mara tu unapojua ni nini kinachosababisha kupepesa kwako na nini mwishowe huchochea, fanya bidii ya kuchukua nafasi ya tabia hiyo na kitu kizuri zaidi.
Kwa mfano, ukikoroma wakati uko kwenye sherehe kwa sababu haujiamini kwamba hakuna mtu atakayezungumza nawe, jaribu kutabasamu badala yake. Hii inatoa lugha ya mwili ya kujiamini na wazi
Hatua ya 5. Jilipe wakati hautanyong'onyea
Hata ukijaribu tu kuacha kukanyaga, uimarishaji mzuri utafanya jaribio lote linalofuata kuwa rahisi. Iwe ni sifa ya maneno au ujira wa mali, endelea kuwa mzuri katika harakati zako.
Thawabu badala ya adhabu itafanya iwe rahisi kuvunja tabia mbaya
Njia ya 4 ya 4: Kuwazuia Masomo Yako Kutoboa kwa Wapiga Picha
Hatua ya 1. Wapate kupumzika
Jihadharini na kile kinachowafanya watu wakunjue na kuweka taa hafifu mpaka lazima kabisa. Tembea masomo yako kupitia mchakato wa taa ili wawe na wakati wa kuzoea kwa kufunika macho yao mpaka tayari au kuyafunga hadi wakati halisi uko tayari kuchukua picha zao.
Wapatie hadi hesabu ya tatu wafunike macho na kisha uchukue picha yao ya pili watawafungua ili kuepusha wakati machache wa macho yao ya macho ya asili
Hatua ya 2. Tumia taa na taa tofauti na usambazaji wa taa
Ikiwa uko kwenye picha ya studio, chunguza aina ya taa pamoja na usambazaji kusaidia kupunguza mwangaza wakati bado unatimiza muonekano unajaribu kufikia. Hakikisha kuzima taa hadi utakapokuwa tayari kujaribu au kupiga risasi. Taa zinaweza kupata moto sana kulingana na aina na studio.
Kutumia kusimama kunaweza kusaidia na uchovu wowote ambao masomo yako yanaweza kuvumilia wakati wa kukaa kwenye studio mkali
Hatua ya 3. Tumia flash
Sio tu kwamba taa hutoa mwanga wa ziada lakini mwangaza fulani wa picha unaweza kuwekwa kusaidia macho ya somo lako kuzoea hali tofauti za taa kwa kuangaza mara nyingi. Kwa kuongezea, flash pia inaweza kutumika katika siku za jua ili kuzuia somo lako lisiteleze.
- Unapotumia taa siku ya jua, muulize mhusika wako kukaa na jua nyuma yao na utumie mwangaza kuangaza uso wao. Ikiwa mwangaza wa jua unahitaji kasi ya shutter haraka kuliko kasi ya usawazishaji wa flash yako, tumia aperture ndogo, fanya kichungi cha ND kwenye lensi, au tumia kazi ya kasi ya flashgun.
- Vipima muda ni zana madhubuti katika kuratibu vifaa vya upigaji picha na flash yako. Baadhi ya bunduki zina kazi ya kuchochea kijijini ambayo hukuruhusu kupiga moto zaidi ya moja wakati huo huo.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
