Uvutaji sigara, au kutumbukiza, ni njia mbadala ya kawaida kwa sigara na sigara. Badala ya kuvuta pumzi na kutoa moshi, ambao umezuiliwa zaidi nchini kote, unaweza kupata suluhisho la nikotini kwa kuweka tumbaku kinywani mwako na kunyonya juisi. Kumbuka kuwa kutumia sigara isiyo na moshi bado kunaweza kuwa na hatari kubwa za saratani karibu na kinywa chako, na shida zingine za kiafya kama shinikizo la damu, na hatari kubwa ya mshtuko wa moyo au kiharusi. Ikiwa umeamua kuijaribu, ni rahisi sana kufanya.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kujiandaa Kutumbukiza Tumbaku
Hatua ya 1. Kuwa na umri halali wa kununua tumbaku
Sheria zinazoongoza bidhaa za tumbaku hufunika tumbaku isiyo na moshi. Mnamo Desemba 2019, umri wa chini wa shirikisho ulilelewa hadi 21 katika majimbo yote ya Amerika.
Tumbaku isiyo na moshi ni bidhaa halali, lakini hautaki kuifurahiya wakati unavunja sheria kwa kujifanya una umri au unamnunulia mtu aliye chini ya umri
Hatua ya 2. Amua aina gani ya tumbaku isiyo na moshi unayotaka
Kuna bidhaa anuwai zisizo na moshi huko nje. Matumizi yao ni sawa, kwa hivyo upendeleo wako utashuka kwa ladha ya kibinafsi.
- Ugoro wa unyevu. Tumbaku hii imechachwa, imezeeka, na kung'olewa vizuri. Imejaa ndani ya bati. Kama jina linavyopendekeza, hii imelainishwa kidogo, tofauti na ugoro mkavu, ambao ni unga na inaweza kuchukuliwa kwa kunusa ndani ya pua yako. Hii ndio aina ya kawaida ya kutumbukiza tumbaku inayouzwa Merika, na aina ambayo unauwezo wa kuona kwenye maduka.
- Tumbaku yenye majani mengi. Njia nyingine ya kawaida ya kutafuna tumbaku, majani haya yamekaushwa na kuchachwa, kisha huuzwa katika pakiti za foil.
- Chomeka tumbaku. Kwa fomu hii, tumbaku imejaa kwa nguvu pamoja na molasi, au wambiso mwingine, kwenye kizuizi. Labda utakata au kuuma kipande cha block ili kuitumia. Unaweza pia kupata tumbaku iliyosokotwa, ambayo ni fomu inayofanana na ambayo tumbaku imesukwa kwa nyuzi ndefu.
- Snus. Hii ni fomu mpya zaidi, iliyoundwa awali huko Scandinavia. Tumbaku huwekwa kwenye pakiti za kibinafsi na inaweza kupendezwa na anuwai ya vitamu. Kuna tofauti kati ya snus iliyotengenezwa Merika ikilinganishwa na nchi kama Uswidi, kama vile kiasi cha tumbaku kwenye pakiti, ambayo inaweza kusababisha tofauti ya athari za mwili kinywani mwako.
Hatua ya 3. Fika mahali unaweza kutumia tumbaku
Ikilinganishwa na kuvuta sigara, kuna vizuizi vichache juu ya wapi unaweza kutumia tumbaku isiyo na moshi. Kwa sababu utatema mate, ingawa, utataka kuwa mahali ambapo unaweza kufanya hivyo kwa adabu, au angalau uwe na chupa au kitu ambacho unaweza kutemea mate.
- Hutaki kufanya kitu kinachofanya kazi kimwili, kwani utataka kuepuka kumeza tumbaku au mate yako kwa bahati mbaya. Shughuli ya kupumzika kama kusoma, kutazama runinga, au kukaa na marafiki, inaweza kuwa msaada mzuri wa kutumbukiza.
- Epuka kufanya vitu vingine kwa kinywa chako wakati unapozama, kama kula au kunywa. Hutaki kuchanganya chakula chako na kuzamisha.
Sehemu ya 2 ya 2: Kutumbukiza Tumbaku Yako
Hatua ya 1. Chukua Bana ya tumbaku
Fikia kidole gumba na kidole cha juu ndani ya bati au mkoba, au vunja kipande cha kuziba kwako. Ikiwa wewe ni mwanzilishi wa kutumbukiza, bana yako kweli inapaswa kuwa kiasi kidogo kati ya kidole gumba na kidole cha juu, labda juu ya saizi ya robo. Unapozoea zaidi ladha na nguvu, saizi ya bana yako inaweza kukua, kulingana na ni muda gani unataka ikae kinywani mwako na ni kipimo gani cha nikotini unayotafuta.
Hatua ya 2. Weka kati ya fizi yako na shavu
Chukua tumbaku yako na uiweke kinywani mwako kati ya ufizi wako na shavu la mdomo wako wa chini. Pakiti kwa pamoja ili usipoteze majani yoyote, na ukameze kwa bahati mbaya.
Pakiti za Snus pia zinaweza kushikwa kwenye mdomo wa juu. Athari ni sawa, ingawa unaweza kuunda juisi zaidi kwenye mdomo wako wa chini
Hatua ya 3. Acha tumbaku ikae kinywani mwako
Kutafuna tumbaku hufanya kazi kwa sababu nikotini huingia kwenye damu yako kupitia ufizi wako, badala ya kuvuta moshi. Kutumbukiza tumbaku kunaweza kukaa tu kinywani mwako maadamu unaweza kuhisi kitu kinatoka kwake. Unaweza kupata hadi nikotini yenye thamani ya masaa kadhaa kutoka kwenye kijiko cha tumbaku ya kutafuna, inayodumu zaidi kuliko sigara.
Ikiwa tumbaku itaanza kulegea, na una wasiwasi juu ya kumeza, tumia kidole chako au ulimi kuikanyaga tena mahali pake
Hatua ya 4. Tema kama inahitajika
Kuwa na kitu kinywani mwako kitatoa mate, ambayo yatachanganywa na tumbaku. Hutaki kumeza juisi hii, kwa sababu ina maana ya kutemewa. Ikiwa uko nje, unaweza kutema mate chini, lakini ikiwa uko ndani, weka chupa tupu ya maji ili uteme.
- Unapotumia chupa ya mate, ni bora kuchukua nafasi ya kofia wakati unapoiweka. Hautaki kuibisha kwa bahati mbaya na kumwagika mate ya tumbaku.
- Kwa sababu tumbaku kutoka kwa pakiti za snus haiwezi kutolewa, juisi unayotengeneza inamaanisha kumeza. Ladha inayotumiwa kwenye snus inaweza kuifanya iwe inakera kidogo kuliko juisi kutoka kwa aina zingine za tumbaku.
Hatua ya 5. Tupa tumbaku
Usimeze tumbaku yako. Mara tu unapomaliza na tumbaku, labda kwa sababu hauhisi nikotini yoyote au unafanya kitu ambacho kinahitaji kinywa safi, toa kinywa chako. Shika tumbaku kwa mkono wako, toa nje, kisha itupe. Ikiwa uko karibu na takataka, unaweza pia kutema tumbaku yako. Hakuna sababu ya kuweka tumbaku tena.
