Umewahi kujiuliza ni vipi hawa wachungaji wa ng'ombe wanaweza kuzamisha kila mahali na popote bila kuwa na hitaji la kutema mate? Wanamwaga juisi za tumbaku na kwa hivyo hawana haja ya kutema. Labda ulijaribu hii hapo awali, na ukaiona kuwa mbaya sana kufanya kila wakati, au labda hata ikakufanya uugue tumbo. Kwa mazoezi, unaweza kujifunza kupata uvumilivu kwa mbinu hii. Hii itakuruhusu kutumia tumbaku ya kutafuna bila usumbufu wa kulazimika kutema.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kumeza na Kinywaji
Hatua ya 1. Jitayarishe kuzamisha
Weka ukubwa wa wastani wa kuzamisha katikati ya mdomo wako.
Hatua ya 2. Spit nje juisi za kwanza
Subiri hadi juisi zijenge kwenye kinywa chako na mate yako. Spit wanandoa wa kwanza wa kujenga ups. Watatu au wanne wa kwanza wanapaswa kufanya.
Hatua ya 3. Acha juisi zijenge tena
Kunyakua chupa ya maji au kinywaji laini cha chaguo lako na chukua sip, ukimeza juisi zilizojengwa na kinywaji. Wakati wa kuchukua maji / soda, zungusha mdomo juu ya kuzamisha ili kuiweka sawa.
Hatua ya 4. Endelea kumeza na kinywaji chako
Acha juisi zijenge, kisha zioshe kwa kunywa kinywaji chako hadi utakapomaliza na kuzamisha. Kisha toa nje.
Hatua ya 5. Jizoeze kumeza juisi za tumbaku na kinywaji
Rudia mchakato huu kwa siku kadhaa, mpaka utazoea juisi za tumbaku zilizochanganywa na kinywaji.
Kumbuka kutema mate michache ya kwanza ya juisi ya kujenga, kwani watakuwa na nguvu kuliko wengine
Sehemu ya 2 ya 3: Kutafuna Juisi dhaifu
Hatua ya 1. Jitayarishe kuzamisha
Weka ukubwa wa wastani wa kuzamisha katikati ya mdomo wako.
Hatua ya 2. Kumeza michache ya kwanza ya kujenga juisi
Mara tu juisi zitakapojengwa, chukua chupa ya maji au kinywaji laini cha chaguo lako na chukua sip kuosha juisi za kujenga na kinywaji.
Kumbuka, sasa hauitaji kutema mara kadhaa za kwanza. Unapaswa kuwa na uwezo wa kuchimba juisi na kinywaji chako mara moja
Hatua ya 3. Pita kwa kuzamisha na mchakato huu
Endelea kumeza juisi na sips ya kinywaji chako kwa dakika 10 hadi 15. Juisi sasa hazina nguvu.
Hatua ya 4. Tumbua bila kinywaji kwa juisi dhaifu
Mara baada ya juisi kujenga kidogo, unaweza kumeza juisi bila kinywaji chochote. Usisubiri hadi juisi zijenge kwa kiasi kikubwa. Kumeza tu mara tu wamejenga kidogo. Endelea kufanya hivi mpaka umalize kuzama. Kisha toa nje.
Hatua ya 5. Jizoeze kutiririsha bila kunywa
Rudia mchakato huu kwa siku kadhaa, mpaka utazoea kumeza juisi dhaifu za tumbaku.
Kumbuka utumbo na sips ya kinywaji chako kwa dakika 10 hadi 15 za kwanza kabla ya kutolea juisi peke yake
Sehemu ya 3 ya 3: Kuteleza bila kinywaji chochote
Hatua ya 1. Jitayarishe kuzamisha
Weka wastani wa kuzamisha saizi mdomoni. Ni rahisi mbele ya kinywa chako, lakini unaweza pia kuiweka upande mmoja au mwingine.
Hatua ya 2. Gut juisi
Mara baada ya juisi kujenga kidogo, kumeza (au gut) juisi hizo. Kumbuka utumbo kabla ya juisi kujenga kwa kiasi kikubwa.
Hatua ya 3. Maliza kuzamisha
Endelea kutolea juisi juisi hadi utakapomaliza kuzama. Kisha toa nje.
Ukianza kuhisi mgonjwa au kichefuchefu wakati wowote, acha kutokwa na tumbo na ujaribu tena baadaye
Hatua ya 4. Toa juisi zaidi mara tu utakapokuwa tayari
Mara baada ya kujenga uvumilivu wako, unaweza kuruhusu juisi zaidi zijenge kabla ya kuwachimba.
Vidokezo
- Unapoanza kuitumbukiza, jaribu kuwa na kitu kitamu kinywani mwako kama fizi yenye ladha ili uchanganyike nayo kwa hivyo unapofanya utumbo haina ladha ya uchungu.
- Ikiwa unapoanza kuhisi moto (au kuanza kujisikia mgonjwa) wakati wa kuteleza, tema mara kadhaa! Inaweza pia kusaidia kunywa maji / kinywaji laini zaidi.
- Chukua polepole. Hata ikiwa inachukua siku kadhaa zaidi kuzoea juisi, subira.
Maonyo
- Kutafuta juisi za tumbaku kunaweza kuongeza hatari yako ya athari mbaya kiafya, kwa muda mfupi na mrefu.
- Kuzama kunachukuliwa kuwa hatari. Inaweza kusababisha athari mbaya kiafya, pamoja na saratani.
