Ikiwa kweli hautaki kujali kile watu wengine wanafikiria juu yako, basi lazima ukumbuke kuwa, kwa maneno ya Taylor Swift, "Wachukia watachukia, wachukie, wachukie …" na hakuna kitu unaweza kufanya juu yake. Unachoweza kufanya, hata hivyo, ni kukuza mawazo ambayo yanalenga kujipenda mwenyewe, kufanya mambo yako mwenyewe, na kusahau juu ya kila mtu mwingine.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kubadilisha Mtazamo Wako
Hatua ya 1. Jenga ujasiri wako
Ikiwa unataka kuacha kujali juu ya kile wengine wanafikiria juu yako, basi lazima ujitahidi kujenga ujasiri wako kadiri uwezavyo. Ingawa inaweza kuchukua miaka kujipenda mwenyewe na kuwa na furaha na mtu ambaye wewe ni, kuchukua hatua za kufika huko kutakusaidia kujisikia salama zaidi na wewe ni nani na uwezekano mdogo wa kuwajali wale ambao wanakuchukia. Hapa kuna njia kadhaa za kufanya kazi ili kujenga ujasiri wako:
- Andika vitu vyote unavyopenda juu yako. Chukua muda wa kutambua wewe ni mtu wa kushangaza.
- Jitahidi kukubali kasoro ambazo huwezi kubadilisha. Kamwe hutajiamini kweli ikiwa hauwezi kukubali baadhi ya vitu ambavyo huwezi kubadilisha juu yako mwenyewe, iwe ni sauti yako au urefu wako.
- Tumia muda mwingi kufanya vitu ambavyo wewe ni mzuri. Utakuwa na ujasiri zaidi ikiwa utatumia muda mwingi kufanya vitu ambavyo vinakufanya ujisikie kuwa una ujuzi na talanta.
- Tumia wakati kujitolea. Kuona kuwa una kitu cha kutoa kwa ulimwengu kutakufanya uhisi kuwa wewe ni mtu anayestahili.
- Jihadharishe mwenyewe. Kufanya bidii ya kufanya mazoezi, kula vizuri, kuoga mara kwa mara, na kuvaa nguo zinazostahili kunaweza kukufanya ujisikie vizuri kuhusu wewe ni nani.
- Feki mpaka uifanye. Kuwa na mkao mzuri, kutabasamu, kuepuka kulala au kutapatapa sana, na kuweka mwili wako "wazi" unapozungumza na wengine kunaweza kukufanya uwe na ujasiri zaidi kuliko unavyohisi.
Hatua ya 2. Usifikirie zaidi
Njia nyingine ya kutumia muda kidogo kujali kile wengine wanafikiria ni kugeuza mawazo yako kwa vitu vingine. Ikiwa unatumia wakati wako wote kuwa na wasiwasi juu ya maoni fulani yaliyotolewa na mtu, unashangaa ni nini watu walidhani juu ya mavazi yako mapya, au kutokuwa na imani na pongezi ambayo mtu fulani alikupa, basi hautajisikia vizuri juu yako mwenyewe. Badala ya kuchambua kile watu wanafikiria juu yako, zingatia kufikiria juu ya uimarishaji mzuri ambao watu wanakupa na usipoteze nguvu yako kuhangaika ikiwa kitu kilikuwa chini ya chanya.
- Wewe ndiye adui yako mbaya kabisa linapokuja suala la kujali juu ya kile watu wengine wanafikiria au kusema juu yako. Una nguvu ya kuamua ni kiasi gani au kidogo itakuwa jambo gani kwako.
- Badala yake, zingatia kufikiria juu ya vitu ambavyo wewe ni mzuri, mipango ya kufurahisha ya siku zijazo, au juu ya watu wanaokufanya ujisikie vizuri.
- Wakati mwingine unaweza kujisikia kama hakuna mtu maishani mwako anayekupa uimarishaji mzuri, lakini ikiwa unafikiria zaidi, unapaswa kumfikiria mtu, iwe ni mwalimu, jirani, au mwanafunzi mwenzangu.
- Rudi nyuma, pumua, na uelewe kuwa picha mbaya unazo mwenyewe sio za busara!
Hatua ya 3. Tengeneza orodha ya shukrani
Hutakuwa na uwezekano mdogo wa kujali kile watu wanafikiria ikiwa utazingatia vitu vyote vizuri maishani mwako na vitu vyote unapaswa kushukuru. Chukua muda wa kukaa chini kwa angalau dakika 15 na uandike vitu vyote unavyoshukuru. Hii inaweza kujumuisha vitu unavyopenda juu yako mwenyewe, paa juu ya kichwa chako, sehemu unazopenda za mji unakoishi, mnyama wako wa kipenzi, marafiki wako, au kitu kingine chochote ambacho huleta furaha na maana kwa maisha yako.
- Endelea kuandika kwa angalau dakika 15 hadi utakapojaza ukurasa. Utaona kwamba unayo zaidi ya kufurahi juu ya unavyofikiria.
- Pitia orodha hii na uongeze angalau mara moja kwa wiki. Unaweza hata kuipiga mkanda juu ya dawati lako au kuiweka kwenye mkoba wako. Kuwa na orodha ya vitu vyote vizuri maishani mwako kunaweza kukukumbusha kwamba haupaswi kutumia muda mwingi kuwa na wasiwasi juu ya uzembe huko nje.
- Ikiwa orodha haikufanyii vya kutosha, unaweza pia kutumia wakati mwingi kutoa shukrani. Kuwaambia marafiki wako, wanafamilia, na watu wengine maishani mwako jinsi wanavyomaanisha kwako kunaweza kukuonyesha kwamba unapaswa kuzingatia mambo mazuri ambayo watu wanakufanyia, sio mabaya ambayo watu wengine wanafikiria.
Hatua ya 4. Jifunze kufikiria vyema
Ingawa unaweza kuhisi ni ngumu kufikiria vyema wakati watu wengi katika shule yako wanakataa au wanasema tu mambo mabaya juu yako, lakini lazima ujitahidi kuona fedha iliyowekwa nyuma ya mawingu, hata ikiwa unajisikia kama wewe tuko katikati ya mvua kubwa. Jitahidi kuzingatia vitu ambavyo unafurahi na kufurahi badala ya vitu ambavyo vinakushusha, na jaribu kuzungumza juu ya mambo mazuri badala ya mabaya kwa kadiri uwezavyo.
- Hata ikiwa unajisikia kama unalazimisha mwenyewe kuzungumza juu ya mambo mazuri wakati haujisikii kuinuliwa sana, hii inaweza kukusaidia kubadilisha mtazamo wako ili uzingatie zaidi mambo mema yote yanayokuendea.
- Jitahidi kutabasamu zaidi. Hata ikiwa unatabasamu tu kwa wageni, hii inaweza kuwa na athari ya kuwafanya wewe na wewe kuwa na furaha zaidi.
- Jifunze kuishi kwa sasa zaidi. Ikiwa unatumia muda mwingi kuhangaika juu ya makosa ambayo umefanya hapo zamani au kuogopa siku zijazo, basi hautaweza kufurahiya vitu vyote vizuri mbele ya macho yako.
Hatua ya 5. Sikia pole kwa wale wanaochukia
Unapojifunza kujipenda mwenyewe zaidi na kuanza kujali kile watu wengine wanafikiria kidogo, unaweza kuanza kukuza mtazamo wa kukomaa zaidi, ambapo unagundua kuwa watu ambao wanakudhulumu au wanasema mabaya juu yako wanafanya hivyo kwa urahisi kwa sababu hawajiamini, hawafurahii wenyewe, na wanajaribu kujifanya bora zaidi kwa kukufanya uonekane mbaya.
- Watu hawa wanajiona duni na wana roho mbaya, na wewe ni bora zaidi ya hapo. Badala ya kuwachukia, ikiwa utajifunza kuwahurumia tu na kuweka umbali wako, inaweza kukufanya ujisikie kama una uwezo wa juu.
- Sio lazima uwaambie kuwa unawahurumia. Inatosha kujua hii mwenyewe.
Hatua ya 6. Tambua kuwa wakati mwingi, watu hawafikiri hata wewe
Jambo jingine la kuzingatia ni kwamba wakati unaweza kuwa na wasiwasi juu ya kile watu wanafikiria juu yako, wanaweza kuwa na wasiwasi juu ya shida zao wenyewe. Wakati mwingi, watu wengine wanajishughulisha sana au wamevurugika kutumia nguvu na juhudi zao nyingi hata kukufikiria hata kidogo. Hii haipaswi kuwa ya kukatisha tamaa, lakini inakomboa-99% ya wakati unapokuwa na wasiwasi kwamba watu wanakuhukumu, hauwezi kuwa jambo la mbali kabisa kutoka kwa akili zao.
- Hii inamaanisha kuwa, ikiwa unavaa mavazi mapya, kukata nywele mpya, sema kitu kilichozungumzwa darasani, au fanya tu mambo yako mwenyewe, mara nyingi watu wengi hawafikirii sana.
- Fikiria juu yake: uko busy sana kuwa na wasiwasi juu ya kile watu wanafikiria juu yako kuzingatia kile watu wengine wamevaa au wanasema, sawa?
Hatua ya 7. Kubali kwamba huwezi kumpendeza kila mtu
Inawezekana kwamba kuna watu wengi katika maisha yako ambao wana maoni tofauti juu ya njia bora kwako inaonekana. Walimu wako, wazazi, marafiki, au wenzako wa darasa labda wote wana maoni tofauti ya tabia inayokubalika na nini unapaswa kufanya, kusema, na kuvaa kuwa bora kwako. Mwishowe, jambo bora unaloweza kufanya ni kutambua kwamba huwezi kamwe kumfurahisha kila mtu na kwamba lazima ufanye yaliyo bora kwako.
- Mtu kila wakati atakuwa na athari hasi kwa kile unachofanya, lakini hiyo haimaanishi haupaswi kufanya maamuzi au kutumia muda mwingi kumpendeza kila mtu bila kuwa na wakati wa kugundua wewe ni nani haswa.
- Mwishowe, lazima ujali tu juu ya kupendeza mwenyewe. Ikiwa maoni yako ya hatua bora zaidi yanalingana na yale ya wazazi wako au wenzako, basi mzuri, lakini hilo halipaswi kuwa lengo lako.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuchukua Hatua
Hatua ya 1. Tumia muda na watu wanaokufanya ujisikie vizuri juu yako
Njia moja rahisi ya kuacha kujali sana juu ya kile watu wanachofikiria ni kujaribu kujizingira na watu wengi wanaofikiria na kuunga mkono iwezekanavyo. Ikiwa mmoja wa watu anayekuangusha kila wakati ni rafiki wa uwongo au hata mkorofi, basi unaweza kutaka kutafuta watu zaidi ambao wanataka ufanikiwe badala ya kukuangusha; ikiwa unatumia muda mwingi karibu na watu ambao wanakutakia mema tu, basi utakuwa mtu mwenye furaha zaidi na utatumia bidii kidogo kuwa na wasiwasi juu ya maoni ya watu.
- Fikiria juu yake: je! Kuna mtu katika mduara wako wa kijamii ambaye karibu huwa hajapei uimarishaji mzuri na ambaye kila wakati anakuangusha? Hata ikiwa mtu huyu ni rafiki wa zamani, unapaswa kufikiria ikiwa ni sawa au la ni muhimu kuokoa uhusiano.
- Kwa kweli, wakati mwingine umekwama kutumia wakati na watu ambao wanakushusha, iwe ni kwenye sherehe ya familia au katika darasa lako la kemia. Jaribu tu kuunda umbali kati yako na mtu anayesumbua iwezekanavyo na uzingatia watu kwenye chumba ambacho unapenda sana.
Hatua ya 2. Fuatilia masilahi ambayo hukufanya ujisikie vizuri juu yako
Wakati mwingi unatumia kufanya vitu ambavyo unapenda au vitu ambavyo wewe ni mzuri, ndivyo utakavyokuwa na uwezekano mdogo wa kujali maoni ya watu wengine. Ikiwa wewe ni mzuri katika skiing, unapenda kucheza mpira wa kikapu, kujitolea katika duka la vitabu la karibu, au utumie muda mwingi kupika na familia yako, unapaswa kutambua chochote kinachokufanya uwe na furaha na jaribu kuifanya kadri uwezavyo.
- Wakati mwingi unatumia kufanya vitu unavyopenda, ndivyo utakavyotumia muda kidogo kuwa na wasiwasi juu ya wale wanaokuchukia. Ikiwa uko busy sana kufanya kitu ambacho huweka tabasamu usoni mwako, hautakuwa na wakati wa kusimama na kuwa na wasiwasi juu ya kile watu wengine wanafikiria juu yako.
- Isitoshe, ikiwa unachukua madarasa au kufanya bidii nyingine ya kufanya vitu unavyopenda, kuna uwezekano zaidi wa kupata watu zaidi wanaoshiriki masilahi yako. Mtandao huu wa usaidizi unaweza kukusaidia usijisikie peke yako.
Hatua ya 3. Weka malengo na uyatimize
Njia nyingine ya kuchukua hatua kuacha kujali kile watu wanafikiria ni kuweka malengo ambayo hukufanya ujisikie kuwa unatimiza mengi na unasonga mbele katika maisha yako. Ikiwa unataka kuandika riwaya, tumia 10K, nyooka moja kwa moja, au fuata lengo lingine, unapaswa kuorodhesha vitu vyote unahitaji kufanya ili ufike na ujivunie mwenyewe kwa kufanya kazi kwa bidii kufanikisha ndoto.
- Sio tu kuweka malengo na kuyafikia kutakufanya ujisikie bora juu yako mwenyewe, lakini pia itachukua akili yako mbali na wale wanaokuchukia. Ikiwa uko busy sana kujaribu kufikia mafanikio, hautakuwa na wakati wa kukaa karibu kufikiria juu ya watu wengine.
- Kuweka malengo mengi ya mini njiani kutakufanya ujisikie ujasiri zaidi na umetimia wakati wote wa mchakato.
Hatua ya 4. Usipigane moto na moto
Unaweza kujisikia kama kitu bora unachoweza kufanya wakati watu wanakunyanyasa ni kuwatukana mara moja, lakini lazima uone kwamba wewe ni bora kuliko huyo. Badala ya kuwa wa hali ya chini na wasio na mawazo kama watu ambao wanakunyanyasa uso wako au wanakusengenya, onyesha kuwa wewe ni mtu mkubwa kwa kutowaita majina au kusengenya nyuma. Hautaki kushiriki katika mabishano yasiyokwisha au mduara wa uvumi na hautawahi kuwa na amani ikiwa utafanya hivyo.
Badala yake, farijika kwa ukweli kwamba unachukua barabara ya juu, na kwamba wewe ni bora kuliko watu ambao hawatakii mema
Hatua ya 5. Usiruhusu watu wengine waone kuwa wanakuangusha
Haiwezekani kila wakati kuruhusu kile wengine wanasema kutoka kwenye mgongo wako, hata kwa watu wanaojiamini zaidi. Walakini, unaweza kufanya kazi katika kudhibiti athari zako za kihemko na usiruhusu watu waone ni vipi maoni yao hasi yanakuathiri sana. Ikiwa watu wanakufanya dhalili kwako au wanakudhihaki, unapaswa kufanya kazi ya kuwapuuza, kuweka utulivu wako, na usifadhaike na kukuonyesha ujali kadiri uwezavyo.
- Ingawa si rahisi kila wakati kudhibiti mhemko wako, ikiwa unajisikia kukasirika kweli, unaweza kujaribu kujaribu udhuru na upate nafasi ya kutulia faraghani.
- Ikiwa watu wanaona kuwa hakuna chochote watakachosema kitakuinua, wana uwezekano mkubwa wa kurudi nyuma kuliko vile wangeona ikiwa unakasirika kwa urahisi wakati wowote wanaposema neno baya juu yako.
- Unaweza kuzungumza faragha na rafiki yako juu ya jinsi unavyokasirika au kuandika juu yake kwenye jarida, lakini jaribu kukaa tulivu na kutojali hadharani kadiri uwezavyo.
Hatua ya 6. Pata raha zaidi kwa kuongea mawazo yako
Unapopata ujasiri, unapaswa kuwa raha na kusema kile kilicho kwenye akili yako na kuhifadhi imani zako. Huna haja ya kusemwa tu kwa ajili yake, lakini ikiwa una maoni, iwe uko darasani au katika hali ya kijamii, unapaswa kuwa vizuri kuishiriki bila kujaribu kutafakari kile unachofikiria wengine wanataka kusikia. Mradi unazungumza wazi na kuwa na ushahidi wa kuunga mkono maoni yako, utakaribia hata kutokujali maoni ya watu.
- Kwa kuongezea, ikiwa una sifa ya kuwa na msimamo na kusema yaliyo moyoni mwako, basi watu hawatakuwa na uwezekano mkubwa wa kukusemea au kuzungumza juu yako kwa sababu wataona kuwa unafurahi na wewe ni nani.
- Ikiwa watu wengine wana maoni tofauti, basi unapaswa kuwasikiliza kwa heshima na uone ikiwa una chochote cha kujifunza kutoka kwao. Lakini hupaswi kubadilisha mara moja mawazo yako au kurudi nyuma ili tu kufurahisha watu wengine.
Hatua ya 7. Jifunze kupenda kufanya vitu peke yako
Ikiwa unakuwa raha zaidi kufanya vitu peke yako na hata ujifunze kupenda wakati wako peke yako, basi utakuwa na uwezekano mdogo wa kuwa na wasiwasi juu ya kile watu wanafikiria. Ikiwa uko vizuri kuwa peke yako na kufuata masilahi yako mwenyewe, iwe unasoma, unatazama sinema, au unatembea tu, basi utakuwa na uwezekano mdogo wa kuwa na wasiwasi juu ya kile umati wa watu utasema.
- Ingawa sio lazima uwe peke yako wakati wote, kuwa na raha peke yako badala ya kila wakati kutafuta watu ambao utashirikiana nao kutakufanya ujiamini zaidi wewe ni nani na uwezekano mdogo wa kuwaacha watu wakushukie.
- Pata mambo unayopenda kufanya peke yako, iwe yoga, kuandika mashairi, kutazama sinema za kawaida, au kukimbia.
Hatua ya 8. Acha kuomba msamaha wakati haujafanya chochote kibaya
Jambo moja ambalo watu wanaojali sana juu ya kile wengine wanafikiria huwa wanafanya ni kuomba msamaha wakati wote hata wakati hawajafanya chochote kibaya. Unaweza kujikuta ukiomba msamaha kwa sababu ni bora kuwa upande mzuri wa mtu kuliko kumfanya aseme mambo mabaya juu yako, lakini ikiwa kweli haujisikii kuwa umefanya kosa moyoni mwako, basi unapaswa epuka kujitoa na kusema samahani ili usiwe na wasiwasi juu ya maoni ya watu.
- Wakati picha mbaya au mawazo juu yako yanajitokeza, jifanya wewe ni "bosi" wa picha hiyo, na uiambie iache.
- Pata ujasiri unayohitaji kujithibitisha na kujua wakati hakuna haja ya wewe kuomba msamaha kwa tabia yako. Hii ni ishara ya nguvu na ukifanya tabia ya kushikamana na bunduki zako, basi watu watakuheshimu zaidi kwa hilo.
- Ikiwa mtu anakulaumu kwa jambo ambalo kwa kweli halikuwa kosa lako, unaweza kusema kitu kama, "Samahani kwamba unajisikia…" lakini usikubali na uombe msamaha kwa sababu tu unafikiri hiyo itafanya mambo yawe rahisi.
Vidokezo
- Kuwa wewe mwenyewe, sio picha ya mtu ambaye watu wanakulazimisha kuwa.
- Unaamua maisha yako mwenyewe. Usiruhusu hukumu za watu wengine kukuhusu kuamuru jinsi unavyoishi.
