Je! Wewe au mtu unayempenda unaathiriwa na mutism wa kuchagua? Mutism ya kuchagua ni shida nadra kwa watoto na vile vile watu wazima wanaosababisha kutoweza kuzungumza chini ya hali fulani (k.v. darasani) ambapo kuzungumza kunatarajiwa, licha ya uwezo wa kuongea kawaida katika hali zingine. Mutism ya kuchagua inakadiriwa kuathiri 0.1-0.7% ya idadi ya watu, lakini hali hiyo inaweza kuwa chini ya ripoti kwa sababu ya uelewa mbaya wa hali hii na umma kwa ujumla. Dalili kawaida huanza kati ya umri wa miaka 2.7 na 4.2. Nakala hii itatoa vidokezo kadhaa juu ya jinsi ya kushinda ubishi wa kuchagua na kupunguza athari zake mbaya kwa utendaji wa kijamii wa mtu aliyeathiriwa.
Hatua
Hatua ya 1. Angalia ikiwa wewe, rafiki, au mpendwa, mnatimiza (vi) vigezo vya kuwa na machafuko ya kuchagua:
- Ukosefu wa kudumu wa kuzungumza katika hali maalum za kijamii (k.m shuleni) ambapo kusema kunatarajiwa.
- Uwezo wa kuzungumza na kawaida kuingiliana katika hali zingine.
- Kutokuwa na uwezo wa kuzungumza chini ya hali fulani kuna athari mbaya kwa kazi za kijamii na kielimu.
- Dalili hudumu kwa zaidi ya mwezi mmoja, ukiondoa mwezi wa kwanza wa shule (inachukua muda kuzoea mazingira mapya).
- Dalili haziwezi kuhesabiwa kwa kutokujua lugha inayozungumzwa chini ya hali ya kijamii (i.e. msichana anayejua lugha nyingine ambaye anajua Kiingereza kidogo na anakaa kimya katika hali ambazo Kiingereza huzungumzwa la kuwa na uamuzi wa kuchagua!)
- Dalili haiwezi kuhesabiwa na ulemavu mwingine, kama vile ugonjwa wa akili / ugonjwa wa Asperger, dhiki, au shida ya kisaikolojia.
- Ukosefu wa kuzungumza sio kwa hiari, bali kwa wasiwasi mkubwa kumzuia mtu huyo asiongee.
Hatua ya 2. Tambua kiwango ambacho mutism ya kuchagua inaathiri utendaji wako wa kila siku
Ili kushinda ubishi wa kuchagua, lazima kwanza utambue jinsi inakuathiri. Tafuta mazingira maalum ambayo huwezi kuzungumza. Kwa mfano, mtoto anaweza kuzungumza kawaida na wenzao, lakini hawezi kuzungumza na watu wazima. Mtoto mwingine anaweza kuzungumza na kuishi kawaida nyumbani, lakini anakaa kimya kabisa shuleni. Kwa kubainisha hali fulani ambayo udhihirisho wa mutism unadhihirika, unaweza kusaidia kuelekeza juhudi zako kushinda ubishi wa kuchagua chini ya hali hizi.
Hatua ya 3. Ikiwa unaweza kupata wengine wakusaidie, jaribu kushinda polepole ya kuchagua pole pole na "mbinu ya Kichocheo cha Kufifisha":
chini ya mazingira yanayodhibitiwa (ambapo msaada unapatikana kwa urahisi), wasiliana na mtu ambaye unaweza kuwasiliana naye kwa raha. Kisha pole pole mtambulishe mtu mwingine wa kuingiliana naye ili kujiunga na mazungumzo. Anza na mtu mzuri zaidi ambaye unaweza kuzungumza naye na uendelee hatua kwa hatua hadi kwa mtu asiye na wasiwasi kwako kuzungumza naye. Wazo la mbinu hii ni kwamba wasiwasi unaosababishwa na watu ambao hujisikii wasiwasi kuingiliana nao "utafifia" wakati kichocheo hiki kikihusishwa na mtu mwingine unayejisikia vizuri kushirikiana naye.
Hatua ya 4. Ikiwa mbinu iliyo hapo juu inashindwa kufanya kazi kabisa, au haiwezi kutekelezwa kwa urahisi, jaribu kushinda ubishi wa kuchagua kwa kutumia "Mbinu ya Utenguaji wa Kimfumo":
Kwanza fikiria mwenyewe katika hali ambayo huwezi kuzungumza, kisha fikiria kuzungumza, kisha jaribu kushirikiana na watu katika hali hiyo moja kwa moja, n.k. kupitia barua, barua-pepe, ujumbe wa papo hapo, gumzo mkondoni, n.k Kisha endelea kwa mwingiliano zaidi, kama vile kwa simu, kisha ungiliana kwa mbali, na mwishowe kwa maingiliano ya moja kwa moja. Njia hii pia ni nzuri sana kwa shida zingine nyingi za wasiwasi, kama vile phobias maalum. Wazo la njia hii ni kushinda wasiwasi unaosababisha kutokuwa na uwezo wa kuongea kwa kufichua hatua kwa hatua viwango vinavyoongeza vya kichocheo kinachosababisha wasiwasi, mwishowe kuwa na wasiwasi wa kutosha kushinda hali halisi.
Hatua ya 5. Jizoeze kadiri inavyofaa na kila aina ya mawasiliano;
kuwa vizuri kupata umakini, kuinua mkono wako, kununa / kutikisa kichwa, kuashiria, kuandika, kuwasiliana kwa macho, nk.
Anzisha kuzungumza kidogo kwa wakati, na kimaendeleo ongea kidogo zaidi. Hatua kwa hatua ongeza kiwango cha faraja. Kwa sababu ya wasiwasi mkubwa, ni muhimu kupata msaada na kutiwa moyo kutoka kwa wengine iwezekanavyo.
Jaribu rekodi za sauti za mtu mwenyewe, halafu ukirudia hotuba ili kukuza faraja na kuongea - mbinu hii inajulikana kama Kuunda.
Jizoeze kunong'ona mahali pa umma kama ofisini au darasani na rafiki / mzazi au mwalimu, na fanya mazoezi polepole kuongeza sauti kuwa kiwango cha kuzungumza.
Hatua ya 6. Tumia "Usimamizi wa Dharura," ambapo unapata thawabu rahisi kwa kuzungumza chini ya hali zinazosababisha wasiwasi
Hatua ya 7. Zingatia fikira chanya ili kusaidia kushinda wasiwasi
Badala ya kufikiria "siwezi kuzungumza…" fikiria "naweza kujaribu kuongea na kuiwezesha ikiwa naifanyia kazi!"
Hatua ya 8. Tambua kwamba vipepeo (woga au hata kutetemeka) ni kawaida katika hali fulani; kwa hivyo, unapaswa kuanza na vikundi vidogo
Mtu anaweza kufaidika na madarasa ya kuongea hadharani kwa kujifunza kufanya maonyesho, na hata kwa kumbi ndogo kama mahojiano ya kazi. Watumbuizaji na spika zingine za umma huzoea kuwa na mkazo huo wakati wa kuzungumza au kuimba kwa hadhira kubwa. Wakati mwingine, hata hivyo, hata watumbuizaji wenye uzoefu wanageukia dawa za kulevya kujaribu kudhibiti hisia hizi za kusumbua, kupumzika kwenye hatua. Baadaye katika taaluma ya mtu huku akishirikiana kiasili, mtu anaweza kutamani kuhisi msisimko wa zamani, wakati haujisikii kabisa. Mara nyingi, kwenye meza ya kichwa au kwenye jukwaa mtu anaweza kutazamana kupeana msaada na kupata tabasamu au kichwa cha shukrani. Kuna mafadhaiko makubwa yanayohusiana na hali mpya za kijamii na vile vile kwenye kumbi kubwa na umati.
Hatua ya 9. Kwa ukali wa kuchagua kali, mbinu zilizo hapo juu haziwezi kufanya kazi vya kutosha kushinda ulemavu
Katika kesi hiyo, unapaswa tafuta msaada wa wataalamu na inaweza kuhitaji utumiaji wa dawa ili kukabiliana na hali mbaya ya moyo. Dawa za kawaida zilizoagizwa kusaidia kupunguza wasiwasi kuruhusu kuongea na mwingiliano ni pamoja na fluoxetine (Prozac) na vizuizi vingine vya serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Matumizi ya dawa inapaswa kuunganishwa na mazoezi ya mara kwa mara ya mbinu zilizo hapo juu na mbinu za kupunguza wasiwasi kwa uwezekano mkubwa wa kushinda ubishi wa kuchagua.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
Mutism ya kuchagua inaweza kuwa hali ya kulemaza sana na ngumu kushinda. Mbinu zilizoainishwa hapo juu haziwezi kufanya kazi kwa kila mtu, haswa walioathiriwa zaidi. Usifadhaike, lakini endelea kujaribu kushinda na kutumia msaada mwingi iwezekanavyo
Kuzingatia Utu
- Unapaswa kuanza kutumia njia hizi kushinda ubishi wa kuchagua haraka iwezekanavyo. Kusubiri kutaimarisha tu tabia mbaya na inafanya kuwa ngumu kushinda baadaye.
- Kwa mtoto mzee au mtu mzima, ni muhimu zaidi kuzingatia mawazo mazuri na kuboresha ujuzi wa kibinafsi ili kupunguza wasiwasi chini ya hali za kijamii. Kitabu kizuri kusoma ni "Jinsi ya kushinda marafiki na ushawishi watu", na Dale Carnegie.
- Tafuta msaada wa wataalamu mapema ikiwa dalili ni kali.
- Fikiria ambiversion (mwingiliano mzuri), utangulizi (ufichaji, utabiri) na utabiri (kupindukia, uthubutu) kama aina ya msingi ya utu, lakini inaendesha wigo mpana au wigo kamili wa tofauti. Wale walioitwa ambiverts huonekana dhahiri kuwa na mviringo, usawa na sio uliokithiri katika hali yoyote (ya kupindukia au ya uthubutu). Utangulizi na utangulizi huweza kutazamwa kama mwendelezo mmoja. Kwa hivyo, kuwa juu kwa moja lazima iwe chini kwa nyingine: Tabia za kupindukia (pamoja na athari za kushikamana kwa lugha katika mipangilio fulani ya umma) zinaweza kuwa kawaida kwa maisha ya mtu mwenye ujinga sana, lakini inaweza kuonekana kuwa ya kuchagua - ikiwa mtu huyo ni mwenye uthubutu na anaelezea wakati la kuhisi usalama katika maeneo fulani au wakati ni kati ya wenzako wanaoaminika, marafiki na familia.
-
Haiba zilizoingiliwa huwa zinapenda kuwa na uhakika wa nini cha kusema, na kisha zinaweza kuibadilisha kwa aya, sentensi au kifungu tu ili kuzuia kuzungumza bila "kufikiria." Wanaweza kufunga ikiwa wanapingwa.
- Watangulizi wanaweza kujitenga na mabishano au maoni ya kujifunua au umakini hasi.
- Wafuasi, kwa upande mwingine, wanaweza kufurahiya kufikiria kwa sauti na hata "kuonyesha," wakishikilia umakini kwa muda mrefu iwezekanavyo na kutumia mbinu kupata na kujitafuta mwenyewe hata wakati wengine wataiona kuwa ni umakini mbaya.
-
Ukosefu wa fujo unaonekana kuwa uwezekano wa mtu anayetangulia, lakini unaweza kuonyeshwa na utani wa vitendo wa siri, "hila au kutibu" shughuli, kwani hiyo inaweza kuwa haina makabiliano ya moja kwa moja kwani hakuna mtu anayeweza kujua ni nani alifanya tabia ya siri … Wakati mwingine mmenyuko wa kupindukia (kujiondoa) kunaweza kuonekana kuwa ni kwa sababu ya hasira-tu au hisia za kujiona.
-
Watangulizi wengine wanaweza kupata aina kali zaidi ya hatua-hofu na anaweza kujibu kwa kuwa kimya kabisa.
Mtu anayeshukuru anaweza kujibu kwa kuwa changamoto, hasira au kuigiza kupita kiasi chini ya hali ambazo zingemzidisha mtangulizi
- Watangulizi wanaweza kuwa wazi na wenye urafiki zaidi wakati wa kucheza mchezo unaoruhusu makosa na upumbavu, lakini jitahidi kuwa chini ya umma na usigundulike ni lini makosa yatasahihishwa au kupunguzwa.
-
- Kwa mtoto mdogo, usimamizi wa dharura na umbo hufanya kazi vizuri, na imeonyeshwa kudumisha hotuba katika ufuatiliaji wa wiki 13.
