Mikazo ya Braxton Hicks, pia inajulikana kama kazi ya uwongo au mazoezi, inaweza kuwa kero isiyofurahi wakati wa ujauzito. Walakini, ni kawaida sana na kwa kawaida wataondoka peke yao chini ya saa 1. Ili kupunguza usumbufu wako na kusaidia kufanya vipunguzi kusimama haraka zaidi, jaribu kurekebisha haraka. Ikiwa mikazo inaendelea, piga simu kwa mtoa huduma wako wa afya au tembelea hospitali ya karibu. Mara tu mikazo imepungua, chukua hatua za kuzuia mikazo ya Braxton Hicks kulingana na vichocheo vya kawaida.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutumia Marekebisho ya Haraka Kuacha Vifungo vya Braxton Hicks
Hatua ya 1. Kunywa glasi 2 za maji haraka ili upate maji mwilini
Ukosefu wa maji mwilini ni sababu ya kawaida ya mikazo ya Braxton Hicks, kwa hivyo jaribu hii kwanza! Jimimie glasi ya maji, inywe haraka, kisha ujimimine glasi nyingine ya maji na unywe baada tu. Kisha, subiri kuona ikiwa mikazo inaondoka. Wanapaswa kupunguza ndani ya saa 1 au chini baada ya kuanza.
Baada ya kunywa maji, jitengenezee kikombe cha chai ya kahawa au maziwa ya joto na uinywe polepole. Hii itakusaidia kupumzika na kupata maji zaidi kwenye mfumo wako
Hatua ya 2. Badilisha nafasi ikiwa umekuwa katika nafasi moja kwa muda
Kukaa katika nafasi moja kwa muda mrefu kunaweza kuleta mikazo ya Braxton Hicks kwa wanawake wengine. Ikiwa umesimama au unatembea kwa muda, kaa au lala badala yake. Ikiwa umekaa au umelala chini, simama au tembea.
Kutembea kuzunguka pia kunaweza kukusaidia kuamua ikiwa mikazo ni Braxton Hicks au kazi ya kweli, kwani hauna uwezekano wa kutembea kupitia mikazo halisi
Hatua ya 3. Chukua bafu ya joto au oga hadi dakika 30
Kupumzika katika bafu au bafu kunaweza kusaidia kupunguza usumbufu wa mikazo ya Braxton Hicks, na kukusaidia kupumzika wakati unangojea waache. Usifanye maji kuwa moto sana na usikae ndani kwa zaidi ya dakika 30.
Ikiwa huwezi kuoga au kuoga kwa wakati huu, jaribu kutumia pedi ya kupokanzwa mgongoni ili kusaidia kupunguza mikazo
Onyo: Usiache pedi ya kupokanzwa kwa zaidi ya dakika 15 kwa wakati mmoja au unaweza kupata joto kali.
Hatua ya 4. Jaribu kuchukua usingizi ikiwa uko usingizi
Lala upande wako na uone ikiwa unaweza kulala wakati unasubiri mikazo ikome. Hii itakusaidia kupumzika na zingine zinaweza kusaidia kukataza mikazo.
Ikiwa uko katika kazi ya kweli, hautaweza kulala kupitia mikazo
Njia 2 ya 3: Kujua Wakati wa Kumwita Mtoa Huduma yako ya Afya
Hatua ya 1. Pigia mtoa huduma wako wa afya ikiwa minyororo inadumu kwa zaidi ya saa 1
Haijalishi mikazo yako inajisikia sana, ikiwa itaendelea kwa zaidi ya saa 1, piga mtoa huduma wako wa afya. Wajulishe ni vipi mikazo yako imekuwa ikiendelea na kuhusu dalili zingine zozote unazopata.
Kidokezo: Kumbuka sheria ya 5-1-1, ambayo ni kwamba kupunguzwa kwa dakika 5 kwa dakika 1 kwa kila saa zaidi ya 1 ni ishara kwamba uko katika kazi ya kweli ikiwa umeshamaliza muda.
Hatua ya 2. Mwambie daktari wako ikiwa mikazo inaanza kabla ya trimester yako ya tatu
Mikazo ya Braxton Hicks ni kawaida katika trimester ya tatu kwa sababu mwili wako unajiandaa kuzaa. Walakini, mikazo katika trimester ya pili au ya kwanza sio kawaida sana na inaweza kuonyesha shida inayohitaji matibabu. Mwambie daktari wako mara moja ikiwa unakabiliwa kabla ya trimester ya tatu ambayo hufanyika zaidi ya mara 4 kwa saa na usipunguke na maji na kupumzika.
Trimester ya tatu ya ujauzito huanza ukiwa na mjamzito wa wiki 27, kwa hivyo anza kutazama mikazo ya Braxton Hicks wakati huu
Hatua ya 3. Tazama dalili kwamba unaweza kuhitaji kwenda hospitalini
Katika hali nyingine, mikazo yako inaweza kuonyesha kuwa unafanya kazi au kwamba kuna suala ambalo linahitaji matibabu ya haraka. Nenda kwa hospitali ya karibu mara moja ikiwa una:
- Mikataba ambayo ni chungu, na sio tu wasiwasi
- Damu au majimaji yanayovuja kutoka kwa uke wako
- Chini ya harakati 10 za fetasi katika kipindi cha saa 2
- Vizuizi vyenye nguvu sana huwezi kuvipitia
- Vifungo vikali ambavyo vinakuja kila dakika 5 kwa saa 1 ikiwa una zaidi ya wiki 37 mjamzito au mikazo ambayo ni dakika 15 mbali ikiwa uko kabla ya muda
Njia ya 3 ya 3: Kuondoa Vichochezi vya Kawaida
Hatua ya 1. Kaa unyevu ili kuzuia mikazo inayoletwa na upungufu wa maji mwilini
Ukosefu wa maji mwilini ni moja ya sababu za kawaida za mikazo ya Braxton Hicks, kwa hivyo jiweke maji ili kusaidia kuzizuia. Kunywa maji kwa siku nzima, kama vile kubeba chupa ya maji kila wakati na kuijaza tena wakati wa mchana.
Lengo kwa karibu 64-80 fl oz (1, 900 hadi 2, 400 mL) ya maji kwa siku ili kukaa na maji. Kunywa zaidi wakati wa jasho au ikiwa una kiu
Kidokezo: Unaweza pia kunywa chai ya kahawa, juisi, maziwa, na mchuzi kama sehemu ya ulaji wako wa kila siku wa maji, lakini maji yanapaswa kuwa chanzo chako kikuu cha maji.
Hatua ya 2. Pumzika zaidi ikiwa mikazo inaambatana na mazoezi ya mwili
Fikiria ikiwa huwa na mikazo ya Braxton Hicks baada ya kuwa na nguvu ya mwili, au ikiwa minyororo huwa inatokea wakati mtoto wako anafanya kazi haswa. Tuliza shughuli zako za mwili ikiwa hii inaonekana inaleta mikazo.
Wakati huwezi kudhibiti viwango vya shughuli za mtoto wako, unaweza kupumzika wakati mtoto wako anafanya kazi zaidi. Hii pia inaweza kusaidia kupunguza mikazo
Hatua ya 3. Waulize watu wasiguse tumbo lako ikiwa hii inasababisha minyororo
Ukigundua kuwa wewe huwa na mikazo ya Braxton Hicks baada ya mtu kugusa tumbo lako, waambie watu wasiiguse. Eleza kuwa inasababisha wewe kuwa na mikazo ya Braxton Hicks, ambayo haifai kwako.
Hatua ya 4. Tumia bafuni mara kwa mara ikiwa kibofu kamili husababisha kusinyaa
Wakati wa trimester ya tatu, unaweza kujiona unahitaji kuogelea mara nyingi zaidi. Ikiwa huwa unangoja kutumia bafuni kwa muda mrefu kama unaweza kusimama, hii inaweza kuleta mikazo ya Braxton Hicks. Jaribu kwenda bafuni mara moja kila saa ili kuweka kibofu chako kitupu.
Hatua ya 5. Kumbuka ikiwa minyororo inaanza muda mfupi baada ya ngono
Kwa kawaida ni salama kufanya ngono wakati wa ujauzito, isipokuwa daktari wako amekushauri vinginevyo. Walakini, wanawake wengine wanaweza kupata mikazo ya Braxton Hicks baada ya ngono. Wanapaswa kupungua chini ya saa moja baada ya kuanza, lakini unaweza kutaka kuzingatia kuzuia au kupunguza ngono ikiwa wanakusumbua.
