Kukohoa ni sehemu mbaya ya mchakato wa uponyaji wa mwili wako. Wakati mwili wako unahitaji kukohoa vichocheo na kamasi, kukohoa yenyewe kunaweza kukufanya uwe macho na kukuzuia kupata mapumziko unayohitaji. Kabla ya kusafiri kwenda kwa daktari, jaribu kuboresha tabia zako za kulala ili uweze kuamka kutoka kikohozi kavu. Unaweza pia kuchukua dawa za kukomesha kikohozi au utengeneze mwenyewe kwa kutumia viungo vya asili.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Kaa unyevu hata usiku
Weka glasi ya maji kando ya kitanda chako ili uweze kukomesha kikohozi kwa urahisi ikiwa utaamka katikati ya usiku. Maji ya kunywa yanaweza kutuliza koo lako na kuzuia kamasi isiongeze kwenye koo lako (ambayo inasababisha kukohoa).
Unapaswa pia kunywa maji mengi wakati wa mchana. Ikiwa utachoka na maji, unaweza kunywa juisi za matunda au chai ya mitishamba
Hatua ya 2. Nap wakati wa mchana
Ikiwa unapoteza usingizi usiku, mwili wako bado unahitaji kupumzika ili kupona. Jaribu kulala kidogo wakati wa mchana ili upate usingizi kidogo na uzuie kuchoka. Ikiwa huwezi kulala kidogo, chukua muda kupumzika.
Fikiria kuchukua likizo ikiwa unaweza. Kuupa mwili wako nafasi ya kupumzika inaweza kukusaidia kupona haraka
Hatua ya 3. Run humidifier kwenye chumba chako
Humidifiers huanzisha unyevu kwenye hewa ambayo inaweza kukuzuia kukohoa. Unaweza kununua na kutumia humidifier au kuweka bakuli za maji kuzunguka chumba chako, haswa karibu na vyanzo vya joto. Maji yatatoweka na kuongeza unyevu katika hewa.
Kwa athari sawa, unaweza kuchukua oga ya moto, yenye joto kabla ya kulala ili kusaidia kupunguza kamasi na kupumua kwenye unyevu
Hatua ya 4. Gargle na maji moto ya chumvi kabla ya kulala
Koroga kijiko cha 1/2 cha chumvi bahari (au chumvi ya mezani) ndani ya glasi ya maji moto hadi itayeyuka. Punja mchanganyiko huo na uteme. Unaweza pia kuguna na chamomile ya joto, sage, au chai ya blackberry ili kutuliza koo lako na kuzuia kukohoa.
Kubembeleza kabla ya kulala kunaweza kupunguza uvimbe kwenye koo lako kwa hivyo huwezi kukohoa. Chumvi inaweza kukupa madini (kama zinki, seleniamu, na magnesiamu) ambayo husaidia mfumo wako wa kinga
Hatua ya 5. Zingatia kile unachokula
Reflux ya asidi ni sababu ya kawaida ya kukohoa wakati wa usiku, na inaweza kusababishwa na vyakula maalum. Angalia ikiwa unapata kikohozi usiku baada ya kula vyakula vya kawaida, kama vile vyakula vyenye mafuta au vya kukaanga, mchuzi wa nyanya, pombe, chokoleti, mint, vitunguu, vitunguu, au kafeini. Ukiona unganisho, epuka vyakula hivyo na zungumza na daktari wako juu ya asidi tindikali.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutumia Dawa
Hatua ya 1. Tumia dawa ya koo au lozenges
Ikiwa unapoanza kukohoa katikati ya usiku, tumia dawa ya kukausha ya kaunta iliyo na phenol. Dawa za koo zinaweza kuacha kikohozi haraka kwa kupaka na kutuliza koo lako. Unaweza pia kunyonya polepole juu ya matone ya kikohozi au lozenges, ingawa unapaswa kutunza usilale kabla tone halijayeyuka kwani inaweza kuwa hatari ya kusonga.
Angalia matone ya kikohozi au lozenges ambayo yana eucalyptus ya menthol. Hii inaweza ganzi koo lako na kukomesha kikohozi
Hatua ya 2. Fikiria kuchukua antihistamines
Antihistamine ya kizazi cha kwanza (Benadryl, Tavist, na Chlor-Trimeton) inaweza kupunguza dalili za homa ya kawaida kama pua. Inafanya hivyo kwa kupunguza kamasi kwenye dhambi zako ambazo zinaweza pia kusaidia kuzuia mkusanyiko wa koo kwenye koo lako. Moja ya athari kuu ya antihistamines ya kizazi cha kwanza ni kusinzia ambayo inafanya kuwa chaguo nzuri kwa kuzuia kukohoa usiku.
Antihistamines kimsingi hutumiwa kutibu dalili za mzio
Hatua ya 3. Badilisha dawa zako zingine
Ikiwa uko kwenye kizuizi cha ACE au dawa nyingine ambayo unashuku kuwa sababu ya kikohozi chako, zungumza na daktari wako juu ya kubadilisha dawa au kipimo. Kwa kuwa kukohoa ni athari ya kawaida kwa vizuizi vya ACE, daktari wako anaweza kukuhamishia kwa blocker ya angiotensin receptor ambayo haina athari ya kukohoa.
Ikiwa unashuku kuwa hali tofauti inasababisha kikohozi chako, hakikisha una utambuzi sahihi na unatibiwa. Ikiwa kikohozi hakiendi baada ya matibabu, huenda ukahitaji kupata maoni ya pili juu ya sababu maalum ya kikohozi chako, kwani inaweza kusababishwa na GERD (asidi reflux), mzio, na hata hali ya moyo
Hatua ya 4. Pata matibabu
Ikiwa hautaona kuboreshwa kwa kikohozi chako baada ya kujaribu tiba ya nyumbani kwa wiki moja au mbili, piga simu kwa daktari wako. Unapaswa pia kupata matibabu ya haraka ikiwa utaona dalili zozote za bendera nyekundu pamoja na:
- Kukohoa kohozi nene na / au kijani-manjano
- Kupiga kelele au sauti ya mluzi mwanzoni au mwisho wa pumzi
- Kikohozi chochote cha kushangaza au shida kupata pumzi yako (haswa mwishoni mwa kikohozi)
- Inafaa kwa kukohoa bila kudhibitiwa, kwa nguvu na kupumua kwa shida
- Homa ya zaidi ya digrii 100 F (38 digrii C)
- Kupumua kwa pumzi
Sehemu ya 3 ya 3: Kutumia Suppressants ya Kikohozi cha Asili
Hatua ya 1. Tengeneza asali ya limao ya kikohozi cha limao
Upole kikombe kimoja cha asali na koroga vijiko 3 hadi 4 vya maji safi ya limao. Koroga maji kwa kikombe cha ¼ hadi while wakati unapokanzwa dawa ya kikohozi kwa moto mdogo. Ikiwa unataka, unaweza kuongeza inchi 1.5 za tangawizi iliyokunwa kwa kuwa tangawizi ina mali ya kutazamia ambayo inaweza kupunguza kamasi. Ondoa syrup kutoka kwenye moto na uifanye kwenye jokofu hadi utakapohitaji kuitumia. Kutumia syrup, chukua vijiko 1 hadi 2.
- Uchunguzi umeonyesha kuwa asali ni bora katika kutibu kikohozi kuliko vizuia vikohozi vya kibiashara na ina mali ya antibacterial na antiviral.
- Usimpe asali mtoto yeyote aliye chini ya miezi 12 kwa sababu asali inahusishwa na hatari ya ugonjwa wa botulism ya watoto.
Hatua ya 2. Tumia peremende
Unaweza kutumia peppermint kama matibabu ya kuanika. Ongeza vijiko 1 hadi 2 vya peremende kavu kwa vikombe 2 vya maji ya kuchemsha. Piga nyuma ya kichwa chako na kitambaa na konda juu ya maji ya mvuke. Ili kujiepusha na kujiongezea moto, kaa karibu inchi 12 mbali na maji. Pumua kwa undani kupitia pua yako na mdomo mpaka maji hayana mvuke tena.
- Unaweza pia kunywa chai ya peppermint. Peppermint ina menthol ambayo hupunguza kamasi na hufanya kama expectorant.
- Peppermint inachukuliwa kuwa salama kwa watoto na watu wazima, lakini epuka kuitumia ikiwa unauguza kwani inaweza kupunguza usambazaji wako wa maziwa. Unapaswa pia kuepuka peppermint ikiwa una shida ya tumbo, kwani inaweza kufanya dalili kuwa mbaya zaidi.
Hatua ya 3. Kunywa chai ya mizizi ya marshmallow
Ingawa utafiti zaidi unahitajika, kwa muda mrefu watu wametumia mizizi ya marshmallow kumaliza kikohozi. Kunywa chai ya mizizi ya marshmallow kwa kuteleza vijiko 1 hadi 2 vya mimea kavu kwenye kikombe 1 cha maji kwa dakika 10. Unaweza pia kutumia mizizi ya marshmallow katika matibabu ya mvuke ili uweze kupumua kwenye mimea.
Mzizi wa Marshmallow ni mimea ambayo inaweza kupunguza kuwasha koo na kupunguza uvimbe. Jaribu kila wakati athari ya mzio kwa kujaribu kiasi kidogo cha chai au mvuke na kusubiri dakika 30. Ikiwa hautaona muwasho wa ziada, unaweza kutumia mimea
Hatua ya 4. Tumia thyme
Thyme ni dawa maarufu ya asili ya hali ya mapafu kama bronchitis. Inafanya kama kandamizi ya kikohozi na inaweza kutengenezwa chai. Ili kunywa thyme, vijiko 1 hadi 2 vya thyme kavu kwenye kikombe 1 cha maji ya kuchemsha kwa dakika 10. Unaweza pia kutumia kama matibabu ya mvuke. Ingawa thyme inachukuliwa kuwa salama kutumia, muulize daktari wako kabla ya kutumia thyme ikiwa:
- Unachukua dawa za homoni
- Unachukua vidonda vya damu
- Kumbuka kuwa haupaswi kuchukua mafuta ya thyme kwa kinywa kwani ni sumu.
Hatua ya 5. Jaribu mizizi ya tangawizi
Mzizi wa tangawizi umetumika kwa karne nyingi kama kikohozi cha kukandamiza na kuongeza mshono (ambayo inaweza kupunguza koo kavu). Njia rahisi ya kutumia tangawizi ni kukata kipande kidogo cha ukubwa wa robo ya mizizi safi ya tangawizi na utafute tu. Hii inaweza kuwa na manufaa ikiwa unahitaji kuacha kikohozi chako haraka katikati ya usiku.
Unaweza pia kunywa chai ya tangawizi iliyonunuliwa au kutengeneza yako mwenyewe kwa kuchemsha tangawizi safi ndani ya maji kwa dakika kadhaa
Hatua ya 6. Kunywa maziwa ya manjano
Turmeric ni viungo ambavyo imekuwa kawaida kutumika kutibu kikohozi na magonjwa mengine ya kupumua. Ili kutengeneza maziwa ya manjano, changanya kijiko ½ cha kijiko kwenye glasi moja ya maziwa ya joto (au soya au maziwa ya mlozi). Unapaswa pia kusaga pilipili nyeusi kidogo kwenye kinywaji ili kusaidia mwili wako kunyonya manjano bora.
