Ni muhimu kukumbuka kuwa kikohozi ni tafakari muhimu ya kawaida. Kwa asili huondoa hasira na kamasi na ina kazi ya kinga ya asili. Kikohozi inaweza kuwa ishara muhimu ya maambukizo ya njia ya upumuaji na ugonjwa wa mapafu, na ikiwa kikohozi chako hakijafunguka, unahitaji kutembelea daktari wako kuhakikisha kuwa sio dalili ya hali mbaya ya kiafya. Ikiwa kikohozi kinakuwa cha muda mrefu, au mara kwa mara kwamba huwezi kulala na una maumivu, unaweza kuhitaji afueni. Kuna njia kadhaa za kukomesha kikohozi kavu, kuanzia tiba asili na matibabu.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutunza Kikohozi Kikavu
Hatua ya 1. Pumzika sana
Wakati watu wengi huwa wanasukuma kwa ugonjwa, utapata kikohozi kavu haraka ikiwa unaruhusu kupumzika na kufufua. Ikiwa unajisukuma mwenyewe, una uwezekano wa kuambukiza marafiki, familia na wafanyikazi wenzako, na vile vile hatari ya kuwa mbaya kwa kutumia mfumo wako wa kinga.
- Inaweza kuwa ngumu, lakini ikiwa unahitaji, chukua siku kutoka kazini. Weka watoto wako nyumbani kutoka shuleni pia. Mwalimu wao na wazazi wengine wote wataithamini!
- Virusi mara nyingi huenea kupitia matone yaliyotiwa dawa na kukohoa. Hakikisha wewe au mtoto wako kila wakati hufunika mdomo wako wakati unakohoa. Jaribu kukohoa kwenye kota ya kiwiko chako na safisha mikono yako mara moja ikiwa utakohoa ndani.
Hatua ya 2. Weka hewa humidified
Tumia vaporizer au chukua moto, moto. Unaweza pia kuacha bakuli za maji kuzunguka nyumba yako, haswa karibu na vyanzo vya joto, ili maji yaingie ndani ya hewa.
Hatua ya 3. Kunywa maji mengi ya joto
Kunywa maji, maji, na kisha maji zaidi. Unaweza kuongeza asali na limao (chanzo kingine cha Vitamini C), na upasha moto maji. Vimiminika vingine vinaweza kujumuisha chai, juisi, na kuku ya wazi ya mchuzi wa mboga. Wakati unapaswa kujaribu kuweka maji wakati wote, ni muhimu zaidi wakati una homa. Ikiwa una kikohozi kavu, unataka kulainisha kikohozi hicho.
- Kwa kiwango cha chini, jaribu kunywa glasi nane hadi 10 za maji kwa siku.
- Jaribu kunywa chai ya kijani, kwani ina antioxidants.
Hatua ya 4. Kula chakula kidogo, chenye lishe
Jaribu kula kiasi kidogo cha chakula kinachoweza kumeng'enywa kwa urahisi. Epuka vyakula vyenye grisi na nzito. Unataka kuipa kinga yako nguvu ya kutosha kupambana na ugonjwa huo, kwa hivyo utahitaji kula chakula hiki mara kwa mara. Jumuisha protini bora, kama samaki na kuku wasio na ngozi, pamoja na wanga tata. Chakula kizuri cha kula wakati unaumwa ni pamoja na:
- Nafaka ya moto, kama shayiri: Kuongeza pilipili ya cayenne kunaweza kusaidia kuvunja kamasi na kuongeza mifereji ya maji.
- Mtindi: Tamaduni za bakteria zinazoweza kufanya kazi zinaweza kukuza bakteria yako ya utumbo na kuongeza kinga yako kwa wakati mmoja.
- Vyakula vyenye Vitamini C na antioxidants: Vyakula ambavyo vina kiwango cha juu cha Vitamini C ni pamoja na pilipili nyekundu, machungwa, matunda (kama buluu, jordgubbar, raspberries) na mboga za kijani kibichi.
- Vyakula vyenye beta-carotene na Vitamini A: Hizi ni pamoja na chakula chochote cha manjano au chungwa, pamoja na karoti, boga na viazi vitamu.
- Supu ya kuku: Iweke nyepesi na mchele wa kahawia na mboga chache zinazoweza kuyeyuka kwa urahisi, kama mchicha, mbaazi, karoti, celery, au boga ya majira ya joto.
Hatua ya 5. Gargle na maji moto ya chumvi ikiwa koo lako linaumiza
Maji ya chumvi hayataathiri sana kikohozi chako, lakini inaweza kutuliza koo, ambalo linaweza kuongozana na kikohozi. Ongeza kijiko 1 cha chumvi (chumvi ya mezani au chumvi ya baharini zote zinafanya kazi vizuri) kwa saa-6 za maji ya joto. Koroga kuyeyusha chumvi na kisha ubarike nayo.
- Usimeze! Shitua tu na uteme.
- Maji ya chumvi hufanya angalau vitu viwili: Kwanza, chumvi husaidia kupunguza uvimbe wowote kwenye koo lako, na kufanya kikohozi kidogo. Pili, chumvi ya bahari inaweza kusaidia kusambaza madini anuwai ambayo yanaweza kuwa muhimu kwa mfumo wa kinga (zinki, seleniamu, magnesiamu).
Hatua ya 6. Fikiria kuruhusu kikohozi chako kiendeshe
Kukohoa ni njia ya asili ya mwili ya kuondoa virusi au pathojeni nyingine. Kukohoa pia huondoa kohozi (kamasi) ambayo hujijenga wakati wa maambukizo au kama majibu ya mtu anayekasirika. Kwa hivyo, kwa ujumla ni bora kutokandamiza kikohozi na kuiruhusu mwili wako kuondoa virusi na maji ambayo yanafanya maisha yako kuwa mabaya.
Kwa upande mwingine, ukweli ni kwamba kukohoa kunaweza kuathiri ustawi wako. Katika hali nyingine, kukohoa hakuruhusu kulala na husababisha kuumiza wakati unapumua. Ikiwa ndivyo ilivyo, labda ni wakati mzuri wa kuzingatia kikohozi cha kukandamiza
Njia 2 ya 4: Kutibu Kikohozi Kimatibabu
Hatua ya 1. Chukua kandamizi ya kukohoa ya kaunta
Tumia matone ya kikohozi, pipi ngumu, au dawa ya koo kupunguza kikohozi kavu. Hizi zinaweza kupatikana katika duka la dawa yoyote au duka la dawa na kawaida huwa na ufanisi kwa kikohozi kidogo.
Hatua ya 2. Tambua sababu ya kikohozi chako ili kupunguza matibabu yanayowezekana
Kikohozi kavu, kisicho na tija huhusishwa sana na miwasho kwenye koo. Hizi ni ndogo, lakini zinaweza kukasirisha sana. Kikohozi kavu pia inaweza kuwa kwa sababu ya:
- Kuvuta pumzi inakera mazingira.
- Dawa zingine: Vizuia vimelea vya kubadilisha angiotensin (ACE) na vizuizi vya Beta haswa. Vizuizi vyote vya ACE na Beta-blockers wameagizwa kutibu shinikizo la damu na magonjwa ya moyo.
- Shida zingine ikiwa ni pamoja na Ugonjwa wa Gastroesophageal Reflux (GERD), kifua kikuu, maambukizo ya virusi na kutofaulu kwa moyo.
- Uvutaji sigara.
- Matone ya pua yanayowasha koo na kusababisha kikohozi cha Reflex.
- Mishipa.
- Pumu, haswa kwa watoto.
- Bronchitis sugu.
Hatua ya 3. Badilisha dawa yako
Ikiwa uko kwenye kizuizi cha ACE au dawa nyingine ambayo unashuku kuwa sababu ya kikohozi chako, zungumza na daktari wako juu ya kubadilisha dawa au kipimo. Hiyo inaweza kuwa ya kutosha kuondoa kikohozi.
Kwa sababu zingine za kikohozi, hakikisha una utambuzi sahihi na unatibiwa shida ya msingi. Ikiwa kikohozi hakitoweka baada ya hapo, unaweza kuhitaji kupata maoni ya pili juu ya sababu maalum ya kikohozi chako
Hatua ya 4. Pata huduma ya haraka ya matibabu ikiwa una dalili kali
Ikiwa hautapata unafuu wowote baada ya wiki kadhaa au ikiwa unapata dalili yoyote ya "bendera nyekundu", piga daktari wako kwa miadi. Dalili ambazo ni bendera nyekundu na zinahitaji huduma ya matibabu ya haraka ni pamoja na:
- Ikiwa wewe au mtoto wako unakohoa kohozi nene, kijani kibichi na manjano.
- Ikiwa wewe au mtoto wako unasumbua, au kuna sauti ya filimbi mwanzoni au mwisho wa pumzi yako.
- Ikiwa wewe au mtoto wako unapata kikohozi cha sauti isiyo ya kawaida na unapata shida kupata pumzi yako, haswa mwishoni mwa kikohozi.
- Ikiwa wewe au mtoto wako unapata homa ya zaidi ya 100.4 ° F (38 ° C).
- Ikiwa wewe au mtoto wako unapata pumzi fupi.
- Ikiwa wewe au mtoto wako una kikohozi. Kikohozi kiko juu imekuwa ikiongezeka, labda kwa sababu ya kupungua kwa viwango vya chanjo na kuonekana kwa shida mpya za bakteria. Inajulikana na kufaa kwa kikohozi kisichodhibitiwa, cha vurugu na kuifanya iwe ngumu sana kupumua. Pumzi nzito zinazofuata kukohoa mara nyingi huonekana kama "kitanzi." Huu ni ugonjwa wa kuambukiza sana ambao unaweza kuzuiwa na kutibiwa. Matibabu ya mapema ni muhimu sana.
Njia ya 3 ya 4: Kutumia Asali Kutuliza Kikohozi Kavu
Hatua ya 1. Kula asali kutuliza kikohozi chako
Asali ina mali ya antibacterial na antiviral. Kwa kweli, asali ni bora katika kukohoa kutuliza kuliko dextromethorphan, kikohozi cha kibiashara cha kukandamiza.
- Usimpe asali mtoto yeyote chini ya mwaka mmoja. Kuna hatari ndogo sana ya kupata botulism ya watoto wachanga kutoka sumu ya bakteria wakati mwingine hupatikana katika asali. Watoto wachanga wana kinga ya mwili ambayo haijakomaa, na kuwa wazi kwa botulism kunaweza kusababisha matokeo mabaya.
- Asali ya dawa (asali ya Manuka kutoka New Zealand inapendekezwa) inaweza kusaidia kutuliza kikohozi lakini asali yoyote ya kikaboni itakuwa na mali ya antibacterial na antiviral.
Hatua ya 2. Chukua mchanganyiko wa asali na limao
Limao inapaswa kuongezwa kwa asali kwa matibabu ya kikohozi kwa sababu maji ya limao yana kiwango cha juu cha Vitamini C. Juisi ya limao moja ina 51% ya mahitaji ya kila siku ya Vitamini C. Juisi ya limao pia ina mali ya antibacterial na antiviral.
Kuchukua asali na limao, upole moto kikombe kimoja cha asali kwenye sufuria ndogo. Ongeza vijiko 3-4 vya maji ya limao yaliyokamuliwa hivi karibuni, vijiko 4-5 vya maji ya limao ya chupa, au limau nzima, kata vipande nyembamba. Pasha moto juu ya moto mdogo kwa dakika 10 na koroga kila wakati mpaka mchanganyiko uwe wa joto na ndimu (ikiwa ulizitumia) zimevunjwa. Ongeza ⅓ hadi ⅓ kikombe cha maji kwenye mchanganyiko wa asali-limao na koroga. Chukua vijiko 1-2 inavyohitajika. Friji mchanganyiko
Hatua ya 3. Tumia mchanganyiko wa asali, ndimu, na vitunguu
Kichocheo hiki kinaweza kufanya kazi vizuri kwa watu wazima na watoto wanaofurahia vitunguu. Vitunguu vina mali ya antibacterial, antiviral, antiparasitic na antifungal.
Unganisha kikombe kimoja cha asali na limau moja, iliyokatwa vizuri kwenye sufuria ndogo. Chambua karafuu mbili hadi tatu za vitunguu na uikate vizuri iwezekanavyo. Ongeza hii kwa mchanganyiko wa asali-limao. Joto kwenye moto mdogo kwa muda wa dakika 10. Koroga kikombe cha ¼ hadi ⅓ cha maji kwa mchanganyiko wa asali-limao. Endelea kupokanzwa kwa muda mfupi juu ya moto mdogo. Chukua vijiko 1-2 kama inahitajika na uweke mchanganyiko kwenye jokofu lako
Hatua ya 4. Tengeneza mchanganyiko wa asali, maji ya limao, na tangawizi
Tangawizi hutumiwa mara kwa mara kuboresha mmeng'enyo na kutibu kichefuchefu na kutapika, lakini pia hutumiwa kama kiboreshaji. Inanuna kamasi na kohozi na ni kiburudisho cha bronchi. Hii inamaanisha kuwa hamu ya kukohoa inaweza kupunguzwa kwa kuchukua tangawizi.
Hatua ya 5. Changanya asali ya kikombe kimoja na limau moja iliyokatwa kwenye sufuria ndogo
Kata na ganda karibu sentimita 1.5 ya mizizi safi ya tangawizi. Laini vizuri na uongeze kwenye mchanganyiko wa asali-limao. Pasha moto mchanganyiko huu wa asali, limao na tangawizi juu ya moto mdogo kwa dakika 10. Kisha ongeza ⅓ kwa ⅓ kikombe cha maji kwenye mchanganyiko huu na koroga wakati unapokanzwa juu ya moto mdogo. Chukua vijiko 1-2 inavyohitajika na uweke kwenye baridi mchanganyiko uliobaki.
Ruhusu mchanganyiko upoe kabla ya kuuchukua ili kuepuka kuchoma mdomo wako
Hatua ya 6. Kubadilisha glycerini kwa asali
Ikiwa hauna, haipendi, au hauwezi kutumia asali, badilisha glycerini. Unapaswa kupata glycerini ya asili (sio aina ya sintetiki au ya mwanadamu). Tumia kikombe ½ cha glycerini badala ya asali moja ya kikombe katika mapishi yaliyotolewa.
- Glycerin ina hadhi ya "kutambuliwa kama salama" (GRAS) na FDA. Glycerini safi ni bidhaa isiyo na rangi na tamu ya mboga ambayo hutumiwa kutengeneza kila aina ya bidhaa ambazo haziwezi kumeza na bidhaa za utunzaji wa kibinafsi. Kwa sababu inachukua maji, inaweza kusaidia kwa kiwango kidogo kupunguza uvimbe wowote kwenye koo.
- Jihadharini kuwa glycerin hutumiwa kutibu kuvimbiwa, kwa hivyo ikiwa kuhara inakuwa shida, punguza kiwango cha glycerini inayotumika.
- Kumeza kwa muda mrefu na kupindukia kwa glycerini kunaweza kuongeza sukari katika damu na kiwango cha mafuta kwenye damu.
Njia ya 4 ya 4: Kutumia Mimea Kupambana na Kikohozi
Hatua ya 1. Chukua peremende
Peppermint inachukuliwa kuwa salama kwa watoto na watu wazima. Peremende inaweza kutumika kama chai. Weka vijiko 1-2 vya mimea kavu kwenye kikombe 1 cha maji ya kuchemsha na pombe kwa dakika mbili hadi nne. Peppermint pia inaweza kutumika kama matibabu ya mvuke.
- Kutumia kama matibabu ya mvuke, ongeza vijiko 1-2 vya mimea kavu kwenye vikombe 2 vya maji ya kuchemsha kwenye bakuli. Kuwa mwangalifu ili kuepuka kuchoma moto, weka uso wako juu ya bakuli la maji (hakikisha kuna angalau umbali wa inchi 12 kati ya uso wako na maji), funika nyuma ya kichwa chako na kitambaa, na pumua mafusho hayo kupitia pua yako na mdomo.
- Kama ilivyo kwa mimea yote, kuna nafasi unaweza kuwa na athari ya mzio. Jaribu chai kidogo au mvuke kwanza na subiri dakika 30. Ikiwa hakuna majibu, unaweza kuendelea.
Hatua ya 2. Tumia mizizi ya marshmallow
Mzizi wa Marshmallow sio pipi laini, yenye spongy lakini, kama pipi, inachukuliwa kuwa salama kwa watoto na watu wazima. Pia inajulikana kama Althaea officinalis na imekuwa ikitumika kwa karne nyingi kama kikohozi cha kukandamiza. Katika dawa ya mitishamba, inajulikana kama mtoaji wa maji, ambayo ni mimea ambayo hupunguza kuwasha, kawaida kwa kupunguza uvimbe.
- Kama peremende, mizizi ya marshmallow inaweza kutumika kama chai au matibabu ya mvuke.
- Ili kutengeneza chai ya chai ya marshmallow kuweka vijiko 1-2 vya mimea kavu kwenye kikombe 1 cha maji ya kuchemsha. Pika kwa dakika chache kisha uondoe mimea. Tamu na asali ikiwa inataka. Kwa sababu kuna hatari ndogo ya mzio kama vile mimea yote, jaribu chai kidogo kwanza na subiri dakika 30. Ikiwa hakuna majibu, unaweza kuendelea.
Hatua ya 3. Ongeza thyme kwenye chai yako
Thyme imekuwa ikitumiwa kijadi kama kikohozi cha kukandamiza na kwa koo. Inachukuliwa kuwa salama kwa watoto na watu wazima na inaweza kutumika kama matibabu ya mvuke pia.
Hatua ya 4. Kula mizizi ya tangawizi
Mzizi wa tangawizi pia umetumika kwa karne nyingi kama kikohozi cha kukandamiza na kuongeza mshono, ambayo inaweza kupunguza koo kavu. Njia rahisi ya kutumia tangawizi ni kukata kipande kidogo cha ukubwa wa robo ya mizizi safi ya tangawizi na utafute tu. Ikiwa ladha ya tangawizi ni kali sana, jaribu kutengeneza chai ya tangawizi au mvuke ya tangawizi.
Mizizi ya tangawizi inachukuliwa kuwa salama kwa watoto na watu wazima
Hatua ya 5. Kunywa maziwa ya manjano
Maziwa ya manjano ni matibabu ya jadi ya kikohozi. Changanya kijiko ½ cha kijiko cha manjano kwenye glasi moja ya maziwa ya joto. Ikiwa hupendi maziwa, jaribu maziwa ya soya au ya mlozi.
Hatua ya 6. Chukua mchanganyiko wa mafuta ya samaki na maji ya machungwa
Jumuisha nusu ya mafuta ya samaki na juisi ya limao moja au machungwa moja. Hawana mchanganyiko mzuri sana. Mafuta ya samaki hutoa Vitamini A, D na E na machungwa hutoa Vitamini C, ambayo yote inaweza kuwa na faida katika kupunguza kikohozi chako. Kwa kuongeza, machungwa hufanya kazi nzuri sana ya kufunika ladha ya samaki ya mafuta.
