Matone ya pua ya posta ni moja ya sababu za kawaida za kikohozi cha muda mrefu. Matone ya pua baada ya inahusu mkusanyiko wa kamasi nyuma ya pua yako na koo. Kamasi huanza 'kutiririka' kwenye koo, na kusababisha koo lako kukasirika, ambalo kwa wakati huo linakupa kikohozi. Walakini, na dawa, tiba asili, na mabadiliko ya mtindo wa maisha, unaweza kuondoa hali hii ya kukasirisha.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Dawa
Hatua ya 1. Chukua dawa za kupunguza kamasi
Dawa za kupunguza kamasi pia hujulikana kama dawa ya kutazamia. Aina hii ya dawa husababisha kamasi kuwa nyembamba na kusonga kutoka koo yako na kuingia kinywani mwako (unaweza kuitema). Inaongeza kiasi cha kamasi uliyonayo, lakini inene ili mwili wako-haswa nywele zilizopigwa kwenye koo lako-iwe na wakati rahisi kutoka kwenye koo lako. Wakati kamasi imeondolewa, kikohozi chako kitasimama.
Guaifenesin, ambayo pia inajulikana kama glyceryl guaiacolate, ni moja wapo ya dawa za kawaida za kupunguza kamasi zinazopatikana
Hatua ya 2. Tumia dawa ya pua ya chumvi
Chumvi inamaanisha tu maji ya chumvi. Dawa za pua hutuma ukungu wa maji yenye chumvi moja kwa moja juu na kwenye pua yako. Dawa za pua za chumvi na vifaa vya umwagiliaji pua hutolea nje kamasi nyingi, vizio na vitu vinavyokera kutoka kwenye vifungu na koo lako. Wakati vitu hivi vyote vitatoka nje ya mwili wako, kikohozi chako kitakoma.
Hatua ya 3. Kunyonya matone ya kikohozi ili kuondoa kikohozi chako
Kushuka kwa kikohozi kuna viungo kama benzocaine, mafuta ya mikaratusi, menthol, mafuta ya peppermint, mkuki au asali. Viungo hivi vyote hupunguza mishipa iliyokasirika na utando wa koo kwenye koo lako. Wakati mishipa na utando huu umetulizwa, msukumo wako wa kikohozi utaondoka.
Kuna aina nyingi za matone ya kikohozi huko nje. Unaweza kuzinunua zaidi ya kaunta katika duka la dawa lako
Hatua ya 4. Zima mzio na antihistamines za kaunta
Ikiwa matone yako ya pua yanasababishwa na mzio, kama matone mengi ya pua, unapaswa kuchukua antihistamines ili kupunguza dalili zako za mzio. Mwili wako hutoa histamine wakati unafikiria mwili wako unashambuliwa na kitu. Ingawa hii ni nzuri ikiwa mwili wako unashambuliwa, mzio husababishwa na mwili wako kwa makosa kufikiria kitu kama poleni inajaribu kushambulia seli zako. Antihistamines huzuia mwili wako kutoa histamini vibaya.
- Chlorpheniramine: antihistamine hii kawaida huchukuliwa kama kibao cha 4 mg. Kama mtu mzima, unaweza kuchukua kiwango cha juu cha 24 mg kwa siku. Watoto wanapaswa kuchukua tu 12 mg kwa siku. Aina hii ya antihistamini inaweza kusababisha kusinzia.
- Diphenhydramine: antihistamine hii inajulikana zaidi kama Benadryl. Kwa jumla unapaswa kuchukua kibao kimoja cha antihistamine hii katika kipindi cha masaa 24. Benadryl inaweza kusababisha usingizi mzito kwa watu wengine.
Hatua ya 5. Jaribu antihistamines za 'kizazi kipya'
Antihistamini za kizazi kipya zina athari ndogo kuliko antihistamines za zamani zilizoorodheshwa katika hatua ya awali. Walakini, watu wengine wamegundua kuwa hawana ufanisi-yote inategemea mzio wako wa kibinafsi. Wajaribu na uone ikiwa wanakufanyia kazi.
- Desloratadine: antihistamine hii inakuja katika fomu ya kibao na syrup. Sio kusinzia kwa hivyo unaweza kuichukua na bado kufanya kazi. Sio kusinzia kwa sababu haiingii sana ndani ya mwili wako na kuathiri mfumo wako mkuu wa neva, kama vile antihistamines za kizazi cha zamani.
- Fexofenadine: Hii antihistamine pia inabaki nje ya mfumo mkuu wa neva. Inakuja kwa fomu ya kibao.
Njia 2 ya 3: Kutumia Tiba Asilia
Hatua ya 1. Gargle na maji ya chumvi
Changanya kijiko cha chumvi ya kawaida kwenye glasi au maji ya joto. Chukua mchanganyiko huo kwenye kinywa chako na uwazungushe kwa kuzunguka au uikate ili iweze kufikia nyuma ya koo lako. Iteme na urudie na mchanganyiko wote wa maji ya chumvi. Maji ya chumvi yatasaidia kuondoa kamasi kutoka nyuma ya koo lako.
Fanya hivi mara moja asubuhi na mara moja usiku
Hatua ya 2. Jaribu kuvuta pumzi ili kuondoa dhambi zako
Kuvuta pumzi ya mvuke kunaweza kusaidia kulainisha kamasi kavu na laini ya koo. Pia hufanya kama dawa ya kutuliza ya asili ambayo inapanua njia zako za pua, na kuifanya iwe rahisi kwako kupumua. Mvuke pia inaweza kusaidia kulegeza usiri kwenye koo lako, ambayo hupunguza uwezekano wa kukohoa. Kuunda inhaler ya mvuke nyumbani:
- Chemsha maji. Weka maji ya kuchemsha kwenye bakuli kubwa. Funika kichwa chako na kitambaa na uweke kichwa chako juu ya bakuli la maji ya moto. Hakikisha kwamba kitambaa kinashughulikia kichwa chako chote na bakuli. Kitambaa huzuia mvuke kutoroka na kutawanyika. Vuta pumzi ya mvuke hadi maji yapoe.
- Unaweza pia kuoga moto. Weka madirisha na milango yote imefungwa ili iweze kuwa na mvuke mzuri katika bafuni yako.
Hatua ya 3. Ongeza ulaji wako wa tangawizi
Tangawizi ina mali ya kupambana na uchochezi ambayo inaweza kupunguza uvimbe kwenye koo lako ambayo husababishwa na muwasho wa kamasi. Wakati uvimbe kwenye koo lako unapungua, utakuwa chini ya kukohoa. Kutumia tangawizi zaidi:
Kunywa chai ya tangawizi, chukua virutubisho vya tangawizi, au ongeza tangawizi mbichi zaidi kwenye milo yako
Hatua ya 4. Kula vitunguu zaidi
Vitunguu vyenye allicin, ambayo husaidia kupambana na homa na maswala mengine ya kupumua. Ikiwa kikohozi chako kinasababishwa na homa, kitunguu saumu ni njia nzuri ya asili ya kupambana na baridi kwa sababu inaweza kusaidia kuua virusi na kusababisha muwasho kwenye koo lako. Kutumia vitunguu zaidi:
Kula karafuu mbili hadi nne za vitunguu kwa siku. Unaweza pia kuchukua virutubisho vya vitunguu, au kuongeza vitunguu zaidi kwenye milo yako
Hatua ya 5. Kunywa chai ya echinacea
Echinacea ina alkylamides, ambayo inajulikana kupunguza muda wa homa na maambukizo mengine ya kupumua. Echinacea pia huzuia njia zako za pua na koo kutoka kukauka, ambayo inamaanisha kuwa hawana uwezekano wa kukasirika.
Unaweza kuongeza ulaji wa echinacea kwa kunywa chai ya echinacea, kuchukua virutubisho (kwa fomu ya kibao) au kutumia tinctures ya echinacea
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Kaa maji
Kunywa maji mengi kila siku kunaweza kusaidia kulegeza kamasi nyuma ya koo lako. Maji pia husaidia kupunguza kamasi na husaidia mwili wako kuifuta. Kunywa maji mengi pia kunaweka koo lako unyevu; koo lako linapokauka, kuna uwezekano mkubwa wa kukereka na kukufanya kukohoa.
Jaribu kunywa glasi 8 hadi 12 za maji kwa siku, ingawa unapaswa kunywa zaidi ikiwa unafanya mazoezi ya mwili
Hatua ya 2. Ondoa vumbi na vizio vingine vyote kutoka kwenye chumba chako
Ikiwa una mzio na unashughulikia kikohozi cha muda mrefu, unapaswa kusafisha kabisa nyumba yako na chumba ili kuondoa vizio vyovyote vinavyoweza kusababisha kikohozi chako. Wakati umezungukwa na vizio, mwili wako hutoa kamasi zaidi, ambayo hukufanya kukohoa zaidi.
- Osha mnyama wako kila siku. Wanyama wa kipenzi, haswa wale ambao ni manyoya, wanaweza kukusanya vumbi ambavyo vinaweza kuchangia mzio wako.
- Safisha nyumba yako angalau mara moja au mbili kwa wiki.
- Mazulia ya utupu na mazulia mara moja au mbili kwa wiki.
- Fungua madirisha yako asubuhi ili upate hewa safi ndani ya nyumba yako, lakini uzifunge katikati ya siku ili uweze kuzuia mzio.
Hatua ya 3. Weka vaporizer au humidifier katika chumba chako
Hewa kavu inaweza kukasirisha koo lako. Inaweza pia kukausha kamasi kwenye koo lako, ambayo inaweza kuchochea koo lako zaidi. Ikiwa unaishi katika hali ya hewa kavu, weka vaporizer au humidifier kwenye chumba chako ili kuweka hewa yenye unyevu zaidi.
Safisha unyevu wako kila wiki ili kuhakikisha kuwa haitoi vumbi na vizio vingine kwenye chumba chako
Hatua ya 4. Tumia maziwa kidogo
Bidhaa za maziwa zinaweza kufanya kamasi kwenye koo lako inene, ambayo inaweza kusababisha kikohozi chako kuwa mbaya zaidi. Wakati unashughulikia kikohozi chako, jaribu kuzuia kula au kunywa bidhaa za maziwa. Unaweza kuendelea kutumia bidhaa hizi za maziwa baada ya kukohoa kwako. Epuka bidhaa kama:
Maziwa, jibini, nusu na nusu, mtindi, na barafu
Hatua ya 5. Acha kuvuta sigara na epuka kuwa karibu na moshi wa sigara
Moshi wa sigara una kemikali fulani, kama nikotini, ambayo inakera utando wa mucous kwenye pua yako na koo. Wakati membrane inakera, hutoa kamasi zaidi, ambayo inaweza kusababisha kikohozi. Kuacha au kuepuka kikohozi cha muda mrefu, acha kuvuta sigara.
Unapaswa pia kujaribu kuzuia moshi wa sigara, kwani inaweza kuwa na athari sawa kwenye utando wako wa mucous
Hatua ya 6. Nyanyua kichwa chako na mabega na mto wakati wa kulala usiku
Unapolala, kamasi ina tabia ya kujilimbikiza nyuma ya koo lako, ambayo inaweza kusababisha kikohozi. Unapoinua kichwa chako kwa kukipandisha na mto, kamasi hutoka nje ya koo yako kwa urahisi zaidi.
Jaribu kupandisha kichwa chako na mabega juu ili uwe karibu na kukaa. Ingawa hii inaweza kuwa sio njia nzuri zaidi ya kulala, itakusaidia kuondoa kikohozi chako
Hatua ya 7. Osha matandiko yako yote
Osha shuka zote, vifuniko vya godoro na vifuniko vya mto na maji ya moto. Vitambaa hivi mara nyingi hukusanya vumbi na vizio vingine wakati hazijaoshwa mara nyingi. Kuziosha kutaondoa vizio hivi na kwa hivyo itasaidia kupunguza kiwango cha kamasi kwenye koo lako linalokusababisha kukohoa.
Vidokezo
- Nenda kwa mtaalam wa mzio ili kujua ni nini una mzio ili uweze kuepukana na mzio kwa ufanisi zaidi katika siku zijazo.
- Daima zungumza na daktari kabla ya kuanza kuchukua virutubisho au kufanya mabadiliko makubwa kwa lishe yako au mtindo wa maisha.
