Kila msichana anapata hedhi. Ni kawaida tu, na watu wengi wana maswali, au wanahitaji msaada kujua nini kawaida au jinsi ya kutumia bidhaa. Tunatumahi nakala hii itasaidia.
Hatua
Hatua ya 1. Mwambie mama yako
Anaweza kukununulia vifaa unavyohitaji.
Hatua ya 2. Ikiwa wewe ni mchanga au hiki ni kipindi chako cha kwanza, napu za usafi (pedi) itakuwa chaguo bora
Mama yako anaweza kukuonyesha jinsi ya kufanya hivyo, au ikiwa utaona aibu kumwuliza, vuta tu chupi zako chini kwa magoti yako, fungua vifungashio, uteleze stika chini ya pedi na ushikamishe kwenye chupi yako. Upande wa pande zote utaenda mbele.
Hatua ya 3. Ikiwa unatumia visodo:
funua vifungashio, hakikisha kamba iko chini na ingiza kitambaa karibu nusu ya kidole juu ya uke wako. Kumbuka kuwa uke wako sio sawa, unarudi kuelekea mgongo wako, kwa hivyo unaweza kuhitaji kuuingiza kwa wima.
Hatua ya 4. Weka vifaa karibu na choo katika bafuni yako, au kwenye chumba chako cha kulala
Unapaswa pia kuacha vifaa kwenye mkoba mdogo ambao unaweza kuweka kwenye begi lako au kabati lako shuleni ikiwa utapata hedhi. Unaweza kutaka kuingiza Midol au Ibuprofen kwa tumbo. Kumbuka kwamba kutupa vifaa unavyohitaji: pindisha leso ya juu (au acha tu kitambaa kama ilivyo) na uitupe kwenye pipa, au sanduku unaloona kwenye vyoo vya umma au vyoo vya shule.
Hatua ya 5. Kipindi chako kinaweza kuwa na siku 2-3 nzito, siku 2-3 za kati na siku 1-2 nyepesi
Katika siku nzito unahitaji kubadilisha kitambaa cha usafi kila masaa 2-3. Kwa siku ya kati, 3-4, na siku nyepesi, 4-5. Unaweza kununua vitambaa vya usafi katika viboreshaji tofauti, lakini usiondoke kwa leso kwa muda mrefu sana, kwani utaanza kunuka harufu mbaya. Kamwe usiache kisodo kwa zaidi ya masaa 8 (2 kwa siku nzito) kwani utakuwa hatarini au TSS (tazama maonyo). Pia ikiwa utatumia visodo huwezi kutumia kila wakati, kwani unahitaji kutoa uke wako muda wa hewani. Kamwe usitumie visodo usiku, kama vile unaweza kulala usiku wako wote, kwa hivyo usibadilishe kisodo chako kwa masaa 8-12.
Hatua ya 6. Endelea kununua bidhaa tofauti za leso / tamponi za usafi hadi upate unayopenda zaidi
Kumbuka kwamba kila msichana ni tofauti, kwa hivyo jaribu chapa kadhaa tofauti, sio zile maarufu tu.
Vidokezo
- Unapokuwa na kipindi chako vaa chupi nyeusi na suruali, kwa sababu ukivuja na damu ikitia doa suruali yako hakuna mtu atakayeiona. Ikiwa huwezi kuvaa nyeusi, jaribu kuvaa suruali ndefu ndefu juu ya vifupisho vidogo kwani hii itanyonya damu tena.
- Suruali isiyo na elastic / VPL inaweza kuwa vizuri zaidi kuvaa kwani haikata ndani ya tumbo lako sana, ikituliza maumivu kwa kiwango cha chini.
- Ikiwa una maumivu mabaya ya kipindi, kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya: unaweza kupaka chupa ya maji ya moto kwenye eneo hilo, chukua ibuprofen au dawa zingine za kupunguza uchochezi, uwe na bafu ya moto au ukumbatie mto kusaidia kupunguza misuli yako ya uterasi.. Kuweka miguu yako juu ya ukuta wakati umelala chali pia husaidia. Kushikilia chupa ya maji moto kwenye tumbo lako wakati wa kufanya hivyo hufanya iwe na ufanisi zaidi.
- Kumbuka hii hufanyika kwa wanawake ulimwenguni kila mwezi. Hauko peke yako na ni moja tu ya mambo mabaya ya maisha ambayo sisi wote tunapaswa kukabiliana nayo!
- Kumbuka, mambo yanazidi kuwa mabaya kabla ya kuwa mazuri! Vipindi mara nyingi huwa chungu / nzito mwishoni mwa siku ya kwanza hadi siku ya pili, kabla ya kuwa nyepesi na sio chungu. Hii inatofautiana kutoka kwa mwanamke hadi mwanamke lakini kwa ujumla hufanyika kwa muundo wa crescendo / decrescendo.
- Kwa kadri unavyotaka kuweka vifaa vyako bafuni, kumbuka kuwa mvuke kutoka kwa oga yako ya moto inaweza kuingia kwenye vifaa vyako na kuwafanya wanyonye mvuke.
- Daima vaa suruali ya rangi nyeusi wakati wa kipindi chako.
- Je! Hupendi wazo la kalenda? Kwa nini usipakue programu hii mpya inayoitwa 'pedi ya pink'? Inafanya kila kitu kwako. Inakuambia ni siku gani ambayo utaanza.
- Ikiwa vipindi vyako ni vya kawaida / nzito / chungu, wasiliana na daktari. Wanaweza kutoa dawa muhimu kusaidia.
- Ikiwa unafikiria unastahili kupata hedhi yako hivi karibuni (Wanawake wengi huja kila siku 28, lakini inachukua miaka 2-3 kwa mzunguko wako wa hedhi kuingia kwenye muundo, kwa hivyo usitegemee kuja mara kwa mara) jaribu kutumia liners. Liners ni nyembamba kama karatasi, na imeundwa kunyonya damu kidogo tu, lakini itakuzuia kuvuja kwa muda wa saa moja. Liners pia inaweza kutumika kukusanya kutokwa, ambayo utaanza kuiona wakati unapata kipindi chako cha kwanza.
- Sio lazima uvae suruali ya nyanya kila kipindi! Ikiwa unajisikia juu ya kuvaa suruali kubwa, jaribu kuvaa zilizo na rangi nzuri juu yake au mifumo badala ya rangi ya beige / kahawia tu!
- Wakati wa usiku inaweza kuwa ndoto kwa vipindi, haswa maumivu. Vaa kitambaa cha mnene na cha kufyonza zaidi au, ikiwa unapendelea sana, tampon. Ukipata maumivu ya kipindi chukua ibuprofen kabla ya kwenda kulala na kulala upande wako, huku ukikushikilia mto kwa nguvu huku umejikunja kwenye mpira. Kwa njia hii, mvuto unasisitiza chini kwenye uterasi yako, na inapaswa kuifanya iwe chungu kuliko kulala mgongoni.
- Linapokuja suala la dawa za kupunguza maumivu, jaribu kuchukua dawa ya kupunguza maumivu ya ibuprofen au dawa za kupunguza uchochezi kwani hizi zinaweza kusaidia kufanya mikazo isiwe kali sana na vile vile kuzuia maumivu. Ukiendelea kuchukua hizi kama ilivyoagizwa kwenye pakiti kwa siku nzima wanaweza kuzuia maumivu na vile vile kutibu!
- Weka kalenda ya ni lini ulipata hedhi, inaisha lini na ni siku ngapi nzito / nyepesi.
Maonyo
- 78% ya wanawake hupata maumivu ya kipindi (maumivu ya tumbo) kabla tu ya kupata hedhi ili wajue inakuja. Walakini ikiwa maumivu yako ya kipindi ni mabaya sana (kizunguzungu, maumivu makali, karibu kufa) wasiliana na daktari wako mara moja.
- Ukiacha kisodo kwa muda mrefu uko katika hatari ya TSS. Kwa habari zaidi kuhusu TSS, Google Toxic Shock Syndrome.
- Wanawake wengine wana upungufu wa damu. Upungufu wa damu ni wakati hesabu ya chuma katika damu yako iko chini. Inaweza kusababishwa na kipindi ambacho huja mara nyingi (kila wiki 2-3) na / au ni nzito sana. Hii ni kwa sababu unapoteza chuma nyingi kwa mwili wako kuendelea. Ikiwa unapata vipindi vizito mara nyingi, unahisi kizunguzungu au unakaribia kupita, wasiliana na daktari wako.
