Kinachoendelea na mkojo wako kinaweza kusema mengi juu ya jinsi afya ya mwili wako! PH ya mkojo ni kipimo cha jinsi tindikali ilivyo - pH ya chini ni tindikali zaidi, wakati pH ya juu ni zaidi ya alkali. PH ya mkojo wako inaweza kuathiri uwezekano wa kupata shida zingine za matibabu kama mawe ya figo na gout. Chakula cha wastani cha Magharibi huelekea kupunguza pH katika mwili wako, kwa hivyo ongeza pH ya mkojo wako ili kupunguza nafasi zako za hali ya kiafya. Badilisha lishe yako iwe na matunda na mboga zaidi, na fikiria dawa katika hali mbaya ikiwa daktari wako anapendekeza.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuelewa mkojo pH
Hatua ya 1. Tembelea daktari wako ikiwa una dalili za mkojo
Kuna magonjwa kadhaa na shida za kiafya ambazo zitaathiri mkojo wako na tabia ya kukojoa. Wakati wowote unapokuwa na maumivu ndani ya tumbo lako, ubavu (upande wako chini ya mbavu zako), au kinena, tembelea daktari wako kujua ni nini kibaya. Unapaswa kuona mtaalamu wako wa huduma ya afya ikiwa una dalili zozote za mkojo. Wakati mwingine, kuongeza pH ya mkojo wako inaweza kusaidia - wakati mwingine, unaweza kuhitaji viuatilifu au matibabu mengine ili kutatua shida yako ya matibabu. Pata utambuzi sahihi, zungumza na daktari wako juu ya chaguzi za matibabu, na uliza ikiwa kuinua mkojo wako pH itasaidia ikiwa unapata yoyote ya yafuatayo:
- Unakojoa zaidi au chini ya kawaida, au unaweza kukojoa tu kwa kiwango kidogo.
- Inaumiza au kuungua wakati unakojoa.
- Mkojo wako unaonekana mweusi sana.
- Mkojo wako unanuka vibaya.
Hatua ya 2. Ongeza pH ya mkojo ikiwa una mawe ya figo
Aina zingine za mawe ya figo hufanyika ikiwa kuna asidi nyingi na misombo mingine mwilini mwako, kwa hivyo alkinizing mkojo wako (kuinua pH) inaweza kusaidia kufuta mawe ya figo. Unaweza pia kuhitaji matibabu mengine na sio kila aina ya mawe ya figo yameboreshwa kwa njia hii, kwa hivyo zungumza na daktari wako juu ya chaguzi za matibabu. Ishara na dalili za mawe ya figo zinaweza kujumuisha yoyote yafuatayo:
- Maumivu katika ubavu wako (upande wa kiwiliwili chako chini ya mbavu zako)
- Maumivu ambayo huenda kwa tumbo lako au kinena
- Maumivu ambayo huja katika mawimbi na mabadiliko katika nguvu
- Damu kwenye mkojo wako (mkojo unaweza kuonekana nyekundu, nyekundu, au hudhurungi)
- Mvua ya mawingu au yenye harufu mbaya
- Maumivu wakati wa kukojoa
- Kukojoa mara nyingi zaidi au kuhisi hamu ya ghafla ya kukojoa
- Kichefuchefu na kutapika
- Homa na baridi
Hatua ya 3. Punguza mkojo wako kama una gout
Unaweza kupata gout ikiwa una aina nyingi ya asidi mwilini mwako (asidi ya uric). Gout inaweza kusababisha maumivu makali, uwekundu, na uvimbe kwenye viungo vyako vidogo, kawaida kidole chako kikubwa. Ikiwa una maumivu makali kwenye kidole chako cha mguu ambacho hakihusiani na jeraha, mwone daktari wako apatikane. Ikiwa una gout, jaribu kuongeza pH ya mkojo wako ili kupunguza kiwango cha asidi ya uric - hii inaweza kusaidia kuzuia mashambulio ya gout baadaye.
Hatua ya 4. Angalia mkojo wako pH nyumbani
Ikiwa utajaribu kuongeza pH ya mkojo wako, fuatilia mabadiliko kwa kupima pH mara moja kwa siku. Mkojo ambao ni wa alkali sana unaweza kusababisha shida, kama vile mkojo wa tindikali unaweza. Nunua vipande vya mtihani wa pH kutoka duka lako la dawa. Ili kupima mkojo wako, kukusanya sampuli kwenye kikombe safi na utumie vipande kama ilivyoelekezwa. Ingiza ukanda ndani ya mkojo kwa muda ulioelekezwa, kisha ulinganishe rangi kwenye ukanda na chati ya rangi kwenye chupa ili kujua pH.
- Punguza mkojo wako kwa pH> 7 ikiwa unajaribu kufuta mawe ya figo.
- Pata sampuli safi ya mkojo. Anza kukojoa kwa sekunde kadhaa, kisha ukusanya sampuli kwenye kikombe chako safi kwa kukamata mkojo katikati ya mkondo.
- Stika za mkojo zinapatikana kutoka kwa kampuni kama AimStrip. Hizi zinaweza kutumiwa kupima pH ya mkojo, vile vile, ingawa utalazimika kuzipata kutoka kwa kampuni moja kwa moja.
Njia 2 ya 3: Kutumia Njia za Asili Kuongeza mkojo pH
Hatua ya 1. Kula matunda mengi
Pakia lishe yako na matunda na mboga mboga kuongeza pH ya mkojo wako. Matunda mengi ni ya kuongeza alkali (kuongeza pH), lakini zingine hufanya kwa ufanisi zaidi kuliko zingine. Baadhi ya matunda bora ya alkali ni pamoja na:
- Blackberry, jordgubbar, jordgubbar, na blueberries
- Nectarines, persimmon, apula, parachichi, peari, na persikor
- Tangerines, chokaa, ndimu, na machungwa
- Papai, mananasi, tikiti maji, katuni, tango la asali, na ndizi
- Zabibu, zabibu, na cherries
- Parachichi na mizaituni ya kijani kibichi
Hatua ya 2. Huongeza ulaji wako wa mboga
Jaribu kuingiza mboga mpya katika kila mlo. Ongeza ukubwa wa sehemu yako ya mboga na punguza ukubwa wako wa nyama kusaidia kuongeza pH ya mkojo wako. Baadhi ya mboga bora za kuingiza kwenye lishe yako ni:
- Asparagus, celery, na artichoke
- Vitunguu, endives, na kohlrabi
- Mboga ya Collard, wiki ya haradali, na kale
- Boga la msimu wa baridi, zukini, na boga ya majira ya joto
- Bilinganya, beets, na pilipili ya kengele
- Vijiko, viazi vitamu / viazi vikuu, na viazi zilizokaangwa
- Brokoli, kabichi, na bamia
Hatua ya 3. Badilisha nyama kwenye milo yako
Badilisha sehemu ya nyama kwenye chakula chako na mikunde kama maharagwe au mbaazi. Hizi huongeza mkojo wako pH na hutoa chanzo kizuri cha protini. Lentili pia ni alkali nzuri na hufanya mbadala mzuri wa nyama.
Hatua ya 4. Vitafunio kwenye karanga na mbegu
Karanga chache na mbegu hufanya vitafunio vizuri kwa siku nzima, na ni njia nzuri ya kupata mafuta yenye afya katika lishe yako ikiwa utapunguza nyama unayokula. Karanga zingine ni zenye alkali haswa, kama chestnuts, mbegu za malenge, na korosho.
Lozi, mbegu za ufuta, na mbegu za alizeti pia huongeza mkojo wako pH, ingawa sio kama hizo zingine
Hatua ya 5. Msimu wa chakula chako na mimea ya alkalizing na viungo
Badala ya kupika na chumvi ya kawaida ya mezani, ongeza ladha kwa chakula chako na mimea ya kitamu na viungo ambavyo vinaongeza mkojo wako pH. Pika na chumvi bahari na pilipili nyeusi, na ujumuishe ladha zingine kwenye milo yako:
- Mzizi wa tangawizi
- Parsley
- Basil
- Vitunguu
- Cilantro
- Bay majani
- Pilipili ya Cayenne
- Mchuzi wa Soy
- Mdalasini
Hatua ya 6. Punguza ulaji wako wa vyakula vyenye asidi
Wakati unakula vyakula vyenye alkali, punguza kile unachokula ambacho huongeza asidi katika mkojo wako. Nyama, kuku, mayai, samaki, na maziwa ni watengenezaji wa asidi kubwa ambao ni kawaida katika lishe nyingi. Punguza ulaji wako kwa kukagua saizi ya sehemu ya chakula - msingi kwenye matunda na mboga, na sehemu ndogo tu za protini zilizo hapo juu.
Hatua ya 7. Acha kunywa pombe
Pombe hufanya mkojo wako kuwa tindikali zaidi. Kunywa maji ya madini, chai ya tangawizi, au mananasi au juisi ya zabibu badala yake - haya yote huongeza mkojo wako pH.
Ongea na daktari wako ikiwa unafikiria unahitaji msaada kuacha kunywa
Hatua ya 8. Chukua nyongeza ya mimea ili kuongeza pH
Chukua bidhaa ya lishe inayotegemea mimea, au dondoo ya "chakula kijani". Tumia kwa wiki kama ilivyoonyeshwa kwenye lebo. Hii inaweza kuongeza pH ya mkojo wako na kuongeza usawa katika mwili wako.
Mfano wa bidhaa ambayo imesomwa ni Greens +, bidhaa na Afya ya Kweli kutoka Toronto, Canada
Njia ya 3 ya 3: Kutafuta Huduma ya Matibabu
Hatua ya 1. Chukua bicarbonate ya sodiamu
Bicarbonate ya sodiamu ni dawa unayoweza kuchukua kuongeza pH ya mkojo wako. Dawa za kuongeza mkojo pH zinafaa tu kwa hali fulani, na kuichukua vibaya kunaweza kusababisha shida kubwa za kiafya - chukua tu kama ilivyoelekezwa na daktari wako. Kawaida, dawa hupewa katika ofisi ya daktari wako kama sindano.
- Usitumie bicarbonate ya sodiamu ikiwa unatapika, una alkalosis (asidi kidogo sana mwilini mwako), au una upungufu wa kalsiamu au kloridi.
- Mjulishe daktari wako ikiwa unatumia dawa zingine au virutubisho, una mzio wowote, uko mjamzito au unanyonyesha, au una ugonjwa wa moyo wako, figo, au ini.
Hatua ya 2. Uliza kuhusu citrate ya potasiamu ikiwa una mawe ya figo
Dawa zingine zinafaa kwa hali maalum ya matibabu inayosababishwa na mkojo tindikali. Muulize daktari wako juu ya citrate ya potasiamu (Urocit-K), dawa inayotumiwa kutibu hali maalum ya figo na kutatua mawe ya figo.
Dawa hii inaweza kuwa na athari nyingi na haitumiwi kutibu sababu zote za mawe ya figo
Hatua ya 3. Uliza kuhusu citrate ya kalsiamu kama chaguo la matibabu
Dawa hii inaweza kusaidia na inafaa kuongeza mkojo wako pH. Inategemea hali yako, dalili, na nini kinasababisha shida zako za mkojo. Muulize daktari wako ikiwa dawa hii inafaa kwako.
