Arthritis ya Rheumatoid (RA) ni ugonjwa wa autoimmune ambao huharibu uhamaji na husababisha maumivu na ugumu. Inathiri utando wa viungo, na kusababisha kuvimba kali. Ili kukabiliana na hali hii, unahitaji kubadilisha nyumba yako ili iwe vizuri zaidi. Hii itajumuisha kuanzisha nyumba yako ili kurahisisha maisha yako na kufanya mabadiliko nyumbani kwako kukufanya uwe vizuri zaidi.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuanzisha Nyumba Yako
Hatua ya 1. Shughulikia maswala ya uhamaji
Wakati una RA inaweza kuwa ngumu kuingia na kutoka nyumbani kwako kwa urahisi. Labda una ngazi nyingi ambazo unapata shida kutembea juu na chini. Labda una ngazi chache tu lakini hakuna matusi ya kukusaidia uwe thabiti wakati unatembea juu yao. Chochote ni shida, tafuta njia ya kuiondoa au kuipunguza.
- Katika hali ya RA kali, unaweza kushindwa kutembea peke yako. Ikiwa ndivyo ilivyo, utahitaji kusanikisha njia panda ya magurudumu ikiwa kuna hatua hadi nyumbani kwako.
- Kwa mfano, bafuni inaweza kuwa utelezi, na inaweza kuwa ngumu kwako kuingia na kutoka kwa kuoga bila kuhatarisha kuanguka. Jaribu kufunga baa za kunyakua karibu na bafu, bafu, na choo na mahali pengine popote ambapo unahisi usalama.
Hatua ya 2. Weka vitu ndani ya mikono
Ikiwa una RA, inaweza kuwa ngumu kwako kuinama au kufikia sehemu za juu. Ikiwa ndio hali, unapaswa kupanga vitu ambavyo unatumia mara nyingi ili iweze kufikiwa na silaha. Hii inaweza kuchukua muda kufanya, kwani itahitaji kupanga upya vitu vingi nyumbani kwako.
- Chumba kimoja ndani ya nyumba ambapo hii inaweza kusaidia sana, lakini shirika linaweza kuwa ngumu, ni jikoni. Weka vitu unavyotumia kila siku, kama vile viboreshaji, zana, na sahani, kwenye kaunta zako au kwenye droo za juu. Pia, weka vitu vilivyohifadhiwa kwenye jokofu ambavyo unatumia mara nyingi kwenye rafu za juu za jokofu lako.
- Wakati wa kupanga shirika lako, fikiria mahitaji yako ni nini wakati unahisi mbaya zaidi, sio wakati unajisikia bora. Wakati unahisi mbaya zaidi, mabadiliko haya na marekebisho yatasaidia zaidi.
Hatua ya 3. Weka vitu vizito kwenye magurudumu
Ikiwa una vitu nyumbani kwako ambavyo unahitaji kusonga mara kwa mara lakini ni nzito, viweke kwenye magurudumu. Kuongeza magurudumu kwa vitu kama fanicha itakusaidia kuzisogeza kusafisha chini yao au kuzipanga upya.
Ikiwa una vikundi vya vitu, kama vifaa vya mradi wa hila, ambavyo vinahitaji kuzungushwa wakati hautumii, fikiria kuzihifadhi kwenye sanduku lenye uzani mwepesi. Hii itakuruhusu kuzisogeza kwa urahisi zaidi
Hatua ya 4. Eleza fanicha ambayo iko chini chini
Inaweza kuwa ngumu kwa wale walio na RA kuendelea na kuzima kwa fanicha ambayo iko chini. Kwa kuzingatia hili, inua samani za chini na matumizi ya viongezeo vya miguu ya fanicha au bidhaa maalum.
- Bidhaa moja maalum ambayo inaweza kuinua uso wa chini ni kiti cha choo kilichoinuliwa.
- Unaweza pia kutumia vifaa vya kuongeza miguu ya fanicha kuinua fanicha zingine, kama kitanda chako, viti na kitanda.
- Unaweza kufikiria kufunga kaunta ndefu za jikoni kusaidia.
Hatua ya 5. Pata usaidizi
Ikiwa unahitaji kufanya mabadiliko mengi nyumbani kwako, unapaswa kupata msaada wa kuifanya kutoka kwa mfumo wako wa msaada. Mfumo huo wa msaada unaweza kujumuisha familia na marafiki, pamoja na walezi wa kulipwa.
Inaweza kuwa ngumu kuomba msaada, haswa ikiwa umezoea kujitosheleza. Walakini, unahitaji kukumbuka kuwa wale wanaokupenda na kukujali watakuwa tayari kukusaidia wakati wako wa uhitaji na kwamba ni kiburi tu ambacho kitakuzuia kupata msaada unaohitaji
Hatua ya 6. Omba ruzuku ya marekebisho ya nyumba
Unaweza kupokea ruzuku kusaidia kufadhili ukarabati wowote unaofanya. Baadhi ya ruzuku hizi hutolewa na mipango ya serikali wakati zingine zinaweza kutolewa na mashirika yasiyo ya faida.
- Unaweza kushauriana na Saraka ya Kitaifa ya Rasilimali za Marekebisho ya Nyumbani kupata misaada na rasilimali zingine ambazo unastahiki.
- Ukikodisha nyumba yako, mwenye nyumba lazima atoe makao mazuri chini ya Sheria ya Nyumba ya Haki.
Njia ya 2 ya 2: Kujifurahisha
Hatua ya 1. Weka nyumba yako iwe joto
Inaweza kuwa ngumu kwa wale walio na RA kukabiliana na joto baridi. Kwa sababu ya hii, ni wazo nzuri kuweka nyumba yako kwenye joto la juu. Ikiwa huwezi kumudu kuweka nyumba yako yote ikiwa moto kwenye joto la juu, fikiria kupata heater ya nafasi na kupasha chumba ambacho unatumia wakati mwingi.
Unaweza pia kutumia bidhaa zinazopokanzwa zinazolengwa, kama vile pedi za kupokanzwa, blanketi za umeme, na chupa za maji moto, ili kujiweka joto
Hatua ya 2. Kuangaza nyumba yako
Ikiwa unayo RA, kuna uwezekano kuwa una maumivu na usumbufu kwa siku nyingi. Ili kuangaza mhemko wako, unapaswa kujaza nyumba yako na nuru kali kutoka kwa vyanzo asili na bandia.
- Fungua matibabu yako ya dirisha na uruhusu taa iingie ndani. Kwa sababu tu umekwama ndani, hiyo haimaanishi kuwa huwezi kufurahiya mwangaza wa mchana.
- Weka balbu za wigo kamili katika taa zako. Kupata mwanga mwingi wa wigo kamili kunaweza kuangaza mhemko wako wakati unahisi chini.
Hatua ya 3. Ongeza nyuso laini
Unapokuwa na RA ni muhimu kuwa na nyuso laini kukaa na kulala. Nunua fanicha ambayo imefunikwa sana na ongeza mito ya ziada kwa fanicha zilizopo ambazo zinahitaji padding zaidi.
- Ikiwa huwezi kubadilisha fanicha yako yote, zingatia vipande ambavyo unakaa na kuweka zaidi. Wekeza kwenye godoro na kiti cha ubora ambacho kitakuwa sawa kwako.
- Wakati vitanda laini na viti vinaweza kusaidia, hupaswi kuongeza vitambara kwenye njia, kwani hizi zinaweza kusababisha hatari ya kukwama. Mazulia ni sawa ilimradi yamehifadhiwa vizuri sakafuni. Ikiwa zimechanwa au zimefunguliwa, unapaswa kuzibadilisha.
Hatua ya 4. Nunua bidhaa zinazofanya kazi iwe rahisi
Ikiwa una RA, kazi za kawaida zinaweza kuwa ngumu sana kumaliza. Walakini, kuna bidhaa ambazo zinaweza kupunguza usumbufu na ugumu unaokuja pamoja na kufanya kazi za kawaida. Hasa, kuna bidhaa nyingi zilizotengenezwa mahsusi kwa watu wenye ugonjwa wa arthritis.
- Kwa mfano, kuna vifaa vingi vya jikoni ambavyo vinaweza kufanya kupikia iwe rahisi kwa wale walio na RA. Baadhi yao ni pamoja na kopo za mitungi, vyombo laini vya kushughulikia, na sufuria mbili zilizoshughulikiwa, ambazo ni rahisi kuchukua na kubeba kwa watu walio na RA.
- Fikiria njia za kufanya upatikanaji wa rafu, makabati, na vyumba rahisi. Kwa mfano, unaweza kufunga susan wavivu ndani ya baraza lako la mawaziri la jikoni ili kufanya chakula iwe rahisi kunyakua.
Hatua ya 5. Kuajiri msaada
Ikiwa unaweza kuimudu, kuajiri mtu aje nyumbani kwako na afanye kazi zinazokuletea maumivu na usumbufu. Inawezekana kwamba umeajiri mtu aingie na kukupikia chakula au unamuajiri mtu kusafisha nyumba yako. Chochote kinachosababisha usumbufu zaidi, zingatia kuondoa kazi hizo kutoka siku yako.
- Hata ikiwa huwezi kuajiri msaidizi wakati wote, inaweza kuwa na msaada kupata msaada wa muda mfupi ikiwa una dalili za dalili ambazo zimefanya kazi za kuumiza sana.
- Ikiwa huna uwezo wa kifedha kuajiri msaidizi, unaweza kuuliza marafiki na familia yako kwa msaada.
- Unaweza kuzungumza na mfanyakazi wa kijamii au na idara ya rasilimali watu kazini kukusaidia kupata rasilimali za serikali na vyanzo vingine vya msaada.
