Kuna mabadiliko machache makubwa kuliko kuwa na harufu mbaya ya kinywa. Kwa bahati mbaya, sisi sote tunapambana na shida mara kwa mara ikiwa ni kwa sababu ya vyakula tunavyokula, vinywaji tunavyokunywa, au tabia zingine mbaya. Habari njema ni kwamba kuna njia kadhaa za kuhakikisha kuwa pumzi yako ni safi. Yote huanza na usafi sahihi wa meno, lakini unaweza pia kutumia hatua za muda mfupi ili kupumua pumzi yako kwa haraka. Katika hali nyingine, inaweza kuwa rahisi kama kujua ni nini pumzi mbaya husababisha kuzuia.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuweka Meno yako na Kinywa Usafi
Hatua ya 1. Piga mswaki meno yako
Katika hali nyingi, njia rahisi ya kupata pumzi safi ni kupiga mswaki meno yako. Hiyo itaondoa bakteria yoyote ambayo inaweza kuwa kinywani mwako, na vile vile chakula chochote kilichonaswa kwenye meno yako. Unapaswa kupiga mswaki angalau mara mbili kwa siku, lakini unaweza kutaka kuifanya kila baada ya chakula ili kuweka pumzi yako safi.
- Unapopiga mswaki, fanya kwa angalau dakika mbili ili kuhakikisha kuwa meno na mdomo wako safi kabisa.
- Kufanya iwe rahisi kupiga mswaki popote ulipo, unaweza kutaka kuweka mswaki wa saizi ya kusafiri na bomba la dawa ya meno kwenye mkoba wako, begi, au hata sehemu ya glavu kwenye gari lako.
Hatua ya 2. Pindua meno yako
Wakati kusaga meno kunaweza kusaidia kupumua pumzi yako, ni wazo nzuri kufuata floss. Chakula, bakteria, na jalada vinaweza kunaswa kati ya meno yako, na kupeperusha huondoa ili pumzi yako ibaki safi. Floss angalau mara mbili kwa siku.
- Weka chombo cha floss na mswaki wako wa kusafiri na ubandike, ili uweze kupiga wakati wowote unapohisi hitaji.
- Kwa kupeperusha unaenda, inaweza kuwa rahisi kuweka taa au meno kwenye mfuko wako. Kuchukua Floss kuna kipini kidogo cha plastiki na strand moja ya floss imesimamishwa kote. Chaguo la meno ni chaguo ndogo kama brashi ambayo inaweza kutoshea kwa urahisi kati ya meno yako kwa kupiga.
- Ikiwa unahisi hitaji la kuruka na hauna chochote mkononi, unaweza kutumia dawa ya meno kuondoa chakula kati ya meno yako. Unaweza pia kuiendesha kwa upole kati ya meno yako ili kuondoa jalada ambalo linaweza kuwa likining'inia.
Hatua ya 3. Futa ulimi wako
Hata ukipiga mswaki na kupiga meno yako, bakteria wenye harufu mbaya bado wanaweza kukaa kwa ulimi wako. Unaweza kutumia kibano cha ulimi kuiondoa au upe ulimi wako msuguo wa haraka na mswaki wako ili kuhakikisha kuwa pumzi yako inakaa safi.
Unaweza kupata vifaa vya kusafisha ulimi au kusafisha katika uwanja huo katika duka la dawa unayopata mswaki
Hatua ya 4. Suuza na kunawa kinywa
Ukimaliza kupiga mswaki na kurusha meno yako, ni wazo nzuri kuosha kinywa. Inayo antiseptics ambayo husaidia kuondoa bakteria ambayo inaweza kusababisha harufu mbaya na kawaida ina ladha ya manukato au harufu ambayo hutoa kwa pumzi yako. Swish kiasi kidogo cha safisha kuzunguka kinywani mwako kwa angalau sekunde 30 na uiteme ndani ya sinki.
- Wasiliana na maagizo kwenye ufungaji wa kinywa ili kujua ni kiasi gani cha kutumia.
- Chagua kunawa kinywa bila pombe. Pombe inaweza kukausha kinywa chako, ambayo inaweza kusababisha pumzi mbaya.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutumia Marekebisho ya Haraka Baada ya Kula
Hatua ya 1. Kula mint
Ikiwa unahitaji pumzi safi kwa haraka, mnanaa ni suluhisho la kwenda. Mint yoyote ya pumzi inaweza kuburudisha pumzi yako kwa muda baada ya kula au kunywa. Wanakuja katika ladha anuwai, kama peremende, mkuki, na hata mdalasini, kwa hivyo chagua unayopenda na utafute au uinyonye ili upate pumzi yako.
- Chagua mints zisizo na sukari, ambazo ni bora kwa meno yako. Hizo ambazo ni pamoja na Xylitol ni chaguo bora kwa sababu ni tamu ya asili kwa hivyo hahimizi ukuaji wa bakteria ya kinywa kama sukari inavyofanya.
- Kumbuka kuwa mints ya pumzi ni suluhisho la muda tu. Ikiwa una pumzi mbaya sugu, unaweza kuhitaji kutumia suluhisho zaidi za muda mrefu.
Hatua ya 2. Tafuna gamu isiyo na sukari baada ya kula
Kama mnanaa wa kupumua, kipande cha fizi kinaweza kuburudisha pumzi yako haraka - na kwa muda. Gum hasa ni bora kwa sababu kutafuna hutengeneza mate ambayo yanaweza kuosha bakteria ambayo inaweza kusababisha harufu mbaya. Piga kipande cha fizi yako uipendayo kinywani mwako wakati wowote unapokuwa na wasiwasi juu ya pumzi yako.
Kama tu na mints, chagua fizi isiyo na sukari iliyo na Xylitol kulinda meno yako
Hatua ya 3. Tumia ukanda wa pumzi
Unapokuwa unaenda, huenda usiweze suuza na kunawa mdomo. Kamba ya pumzi ina antiseptics nyingi ambazo zinaua bakteria ambayo kunawa kinywa, lakini huyeyuka mara moja kwa ulimi wako kwa hivyo sio lazima uteme chochote. Weka ukanda tu kinywani mwako na subiri kuyeyuka na kuburudisha pumzi yako.
- Unaweza kupata vipande vya pumzi katika njia sawa na dawa ya meno na kunawa kinywa katika duka la dawa.
- Vipande vya pumzi kawaida huja kwenye vyombo vidogo ambavyo ni rahisi kuweka kwenye begi lako au mfukoni kwa hivyo kila wakati unayo wakati unapoihitaji.
Hatua ya 4. Kunywa maji mengi
Mabaki kutoka kwa chakula na vinywaji ambavyo umetumia vinaweza kukaa mdomoni mwako, pamoja na bakteria, na kusababisha harufu mbaya ya kinywa. Maji ya kunywa yanaweza kusaidia kuosha mabaki na bakteria mbali ili pumzi yako ibaki safi bila kujali unakula na kunywa nini.
- Kukaa hydrated pia ni wazo nzuri kwa sababu kuwa na kinywa kavu kunaweza kusababisha pumzi ya zamani.
- Kusaga na maji ya chumvi kila siku pia inaweza kusaidia kufanya pumzi yako iwe safi. Inasaidia kuondoa bakteria na kamasi kutoka kinywa chako ambayo inaweza kuunda kuwa mawe kwenye toni ambazo mara nyingi husababisha harufu mbaya.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuepuka Vichochezi Vya Pumzi Mbaya
Hatua ya 1. Toa tumbaku
Iwe unavuta sigara, sigara, au bomba au unatafuna tumbaku, tabia hiyo inaweza kukuacha na stale au harufu mbaya. Ili kuburudisha pumzi yako - na kuboresha afya yako kwa jumla - ni bora kuacha tumbaku.
Wakati unafanya kazi kuacha kuvuta sigara au kutafuna, hakikisha kupiga mswaki, toa, na suuza kwa kuosha kinywa mara kwa mara ili kuweka pumzi yako safi
Hatua ya 2. Kaa mbali na chakula kikali
Vyakula vingine ni ladha lakini vinaweza kukuacha na harufu mbaya ya kinywa. Epuka vyakula vyenye harufu kali, kama vitunguu, vitunguu, kabichi, na viungo kadhaa, ambavyo vinaweza kuacha harufu kali nyuma wakati una wasiwasi juu ya pumzi yako.
- Ikiwa huwezi kupinga vyakula unavyopenda, brashi, toa, na suuza na kunawa kinywa baada ya kula chakula.
- Ikiwa huwezi kupiga mswaki baada ya kula, tumia mint au kipande cha gamu kufunika harufu ya chakula kikali kwenye pumzi yako.
- Ikiwa uko nje kwenye mgahawa na hauwezi kupiga mswaki, suuza na kunawa kinywa, na hauna gamu yoyote au mints, tafuna kwenye kipande cha parsley iliyotumiwa kupamba sahani yako. Parsley ni deodorizer ya asili kwa hivyo inaweza kusaidia kuburudisha pumzi yako wakati umekula chakula kikali.
Hatua ya 3. Punguza ulaji wako wa kahawa na pombe
Kama vile tumbaku au vyakula vyenye harufu kali, kahawa na pombe vinaweza kuacha harufu kali nyuma ya kinywa chako. Wakati unataka pumzi safi, jaribu kunywa kiasi kidogo cha vinywaji hivi.
- Kupiga mswaki, kurusha na kusafisha na kuosha kinywa baada ya kunywa kunaweza kusaidia kupumua pumzi yako.
- Mint ya pumzi au kipande cha gum inaweza kufunika harufu mbaya kutoka kahawa au pombe pia.
- Kufuatilia kila kinywaji cha kahawa au pombe na maji ya glasi pia inaweza kusaidia kuweka pumzi yako safi.
