Kutuma maji ya limao siku nzima kunaweza kuonekana kama tabia nzuri, lakini inaweza kuharibu meno yako kwa muda. Hii ni kwa sababu maji ya limao ni tindikali sana na hufunika kifuniko cha enamel ya meno yako. Ili meno yako yawe na afya na nguvu, fanya mabadiliko machache kwenye kinywaji chako cha asubuhi na upe meno yako muda kidogo kabla ya kuyapiga mswaki. Bado unaweza kufurahiya maji yako ya limao wakati unalinda meno yako.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuandaa Maji
Hatua ya 1. Tumia maji baridi au vuguvugu badala ya maji ya moto kwa kinywaji chako cha limao
Maji ya moto au yanayochemka hupunguza meno yako zaidi, ambayo inamaanisha asidi kutoka juisi ya limao inaweza kusababisha uharibifu zaidi. Ili kuzuia uharibifu, tengeneza maji yako ya limao na maji baridi au ya uvuguvugu.
Unaweza kuandaa kontena la maji ya limao na kuiweka kwenye jokofu mpaka uwe tayari kuifurahia
Hatua ya 2. Punguza juisi ya limau nusu katika 4 1⁄4 vikombe (1.0 L) ya maji.
Huna haja ya kuongeza maji ya limao mengi hivi kwamba vinywa vyako wakati unakunywa maji. Punguza nusu ya limau na mimina juisi kwenye mtungi. Kisha, mimina kwa 4 1⁄4 vikombe (1.0 L) ya maji na koroga kinywaji.
Maji ya limao yaliyopunguzwa hayaharibu meno yako kama maji yenye nguvu ya maji ya limao
Hatua ya 3. Epuka kuongeza sukari kwa maji ya limao
Kumbuka kwamba hautengenezi limau, kwa hivyo maji ya limao hayapaswi kuwa matamu. Mchanganyiko wa sukari na asidi inaweza kuharibu meno yako na kusababisha mashimo.
Sukari pia hula bakteria mdomoni mwako, ambayo hufanya asidi na kudhoofisha meno yako zaidi
Hatua ya 4. Badilisha kwa ladha zingine za asili kuchukua pumziko kutoka kwa limau
Badala ya kuongeza machungwa tindikali kwenye maji yako kila siku, jaribu kuipendeza na tango iliyokatwa, sprig ya mint safi, au rosemary mpya. Hizi ni laini juu ya meno yako na zinaongeza ladha safi ya mimea kwenye maji.
Unaweza pia kuongeza nyanya safi na basil kwa maji safi ya bustani au ongeza cubes ya tikiti safi kama tango la asali au kantaloupe
Njia 2 ya 2: Kulinda Meno yako
Hatua ya 1. Kunywa maji ya limao kupitia majani
Njia moja rahisi ya kulinda enamel yako kutokana na uharibifu ni kunywa maji ya limao kupitia nyasi badala ya kunywa kutoka glasi. Nyasi inaelekeza kinywaji tindikali nyuma ya kinywa chako ili isivae meno yako.
Weka majani ya karatasi au chuma kwenye begi lako ikiwa unapenda kunywa maji yako ya limao ukiwa unaenda
Hatua ya 2. Vitafunio kwenye vyakula vyenye kalsiamu ili kupunguza asidi kwenye kinywa chako
Kula vyakula vyenye kalsiamu inaweza kurudisha madini kwenye meno yako, kwa hivyo kula maziwa au vyakula vyenye kalsiamu nyingi. Kwa mfano, ingiza kwenye:
- Jibini
- Mgando
- Maziwa
- Vipuli vya brokoli
Hatua ya 3. Suuza kinywa chako na maji mara tu baada ya kunywa
Baada ya kumaliza na maji ya limao, weka maji wazi kinywani mwako kwa sekunde 10 na uiteme. Kusafisha limao na maji wazi husaidia mate. Mate yako yana madini ambayo huimarisha na kulinda meno yako.
Unaweza pia kutafuna fizi isiyo na sukari ili kuchochea uzalishaji wa mate
Hatua ya 4. Subiri dakika 60 baada ya kunywa maji ya limao kupiga mswaki meno yako
Unaweza kufikiria kuwa unapaswa kupiga mswaki meno yako mara moja, lakini hii inaweza kuharibu meno yako hata zaidi. Juisi ya limao tindikali hupunguza enamel yako kwa hivyo ni nyeti zaidi na inakabiliwa na uharibifu kutoka kwa kusugua.
Ikiwa una wakati mgumu kumbuka kupiga mswaki, weka kipima muda kwenye simu yako ili kukukumbushe
Hatua ya 5. Piga mswaki meno yako na mswaki laini na dawa ya meno ya fluoridated
Mara baada ya kungojea saa moja, punguza dawa ya meno kwenye mswaki laini au laini-laini na usugue meno yako. Fanya kazi kwa mwendo wa duara ili usiwe mkali sana kwenye enamel ya meno yako.
