Uchunguzi unaonyesha kuwa unaweza kuona uhifadhi wa maji kwa urahisi mikononi mwako, mikononi, miguuni, miguuni, au miguuni, lakini inaweza kutokea mahali popote mwilini mwako. Uhifadhi wa maji pia huitwa edema, wakati mwili wako unapohifadhi maji mengi katika tishu zako. Kwa kawaida, mfumo wako wa limfu unamwaga maji kurudi kwenye damu yako. Wataalam wanasema mambo kama ulaji wa chumvi kupita kiasi, joto kupita kiasi, kushuka kwa thamani ya homoni, dawa zingine, na hali zingine za kiafya zinaweza kuzidi mfumo wako, na kusababisha utunzaji wa maji. Kwa bahati nzuri, ni rahisi kutambua ishara za uhifadhi wa maji.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuchunguza Uwezo wa Kupata Uzito
Hatua ya 1. Pima uzito wako
Je! Umepata uzito mkubwa ghafla - kama zaidi ya pauni tano kwa siku moja? Wakati kula kupita kiasi na ukosefu wa mazoezi kunaweza kuongeza uzito kwa muda, kupata paundi kadhaa usiku mmoja ni ishara ya uhakika ya kuhifadhi maji.
- Angalia uzani wako kwa nyakati tofauti za siku, kuweka rekodi kwa kipindi cha siku kadhaa. Ikiwa uzito wako unabadilika sana kwa kipindi cha siku moja au chache, mabadiliko haya yana uwezekano mkubwa kwa sababu ya uhifadhi wa maji kuliko kupata uzito halisi.
- Kumbuka kwamba kwa wanawake, mabadiliko ya homoni ya mzunguko wa hedhi yanaweza kuathiri sana utunzaji wa maji. Ikiwa kiuno chako kimevimba siku chache kabla ya kipindi chako, kuna uwezekano mkubwa uvimbe huu utatoweka ndani ya siku moja au mbili za kuanza mzunguko wako. Tathmini upya kuelekea mwisho wa kipindi chako.
Hatua ya 2. Chunguza muundo wa mwili wa faida yako inayoonekana ya uzito
Ikiwa wewe ni mtu mwembamba kawaida, unaona ufafanuzi mdogo wa misuli? Hii ni ishara ya ziada ya mkusanyiko wa maji.
Hatua ya 3. Fikiria ulaji mzuri ikiwa bado una maswali juu ya unene wako
Kumbuka kwamba kupoteza uzito kunachukua muda; utahitaji kutoa mchakato huu wiki kadhaa. Kupunguza ulaji wako wa kalori na kuongeza kiwango cha shughuli zako kunapaswa kutoa angalau kupoteza uzito; ikiwa haifanyi hivyo, uhifadhi wa maji ni mkosaji.
Njia ya 2 ya 3: Kutathmini Uvimbe katika Ukali wako
Hatua ya 1. Chunguza mikono yako, miguu, kifundo cha mguu, na miguu kwa ishara za uvimbe
Ufikiaji wa nje wa mfumo wako wa mzunguko wa damu pia ni ufikiaji wa nje wa mfumo wako wa limfu. Kama matokeo, wao ndio mkoa unaowezekana zaidi kupata dalili za mwili za kuhifadhi maji.
Hatua ya 2. Fikiria ikiwa pete zako zinafaa zaidi kuliko hapo awali
Pete zisizofaa ghafla ni ishara ya mikono ya kuvimba. Saa za mikono au vikuku vinaweza kutoa dalili kama hizo, ingawa uvimbe wa kidole ni ishara ya kawaida ya utunzaji wa maji.
Hatua ya 3. Angalia ikiwa soksi zako zinaacha pete kuzunguka miguu yako
Wakati mwingine hii inasababishwa na kufaa kwa sock badala ya sababu yoyote ya kisaikolojia, lakini ikiwa soksi zako za kawaida zinazofaa zinaacha alama, miguu yako au vifundo vya miguu inaweza kuvimba.
Viatu visivyofaa ghafla huonyesha dalili nyingine muhimu ya uvimbe wa mguu na / au kifundo cha mguu
Hatua ya 4. Sukuma sehemu yoyote ya kuvimba na kidole gumba chako kisha uachilie
Ikiwa ujazo unabaki kwa sekunde chache, unaweza kuwa na pema edema, ambayo ni aina moja ya uhifadhi wa maji.
Kumbuka kuwa pia kuna aina ya edema ambayo haitoi matokeo haya. Labda bado unaweza kubakiza maji hata kama mwili wako "hautumbuki."
Hatua ya 5. Angalia kwenye kioo na utathmini ikiwa uso wako unaonekana kuvimba
Uvimbe au uvimbe, au ngozi inayoonekana kunyooshwa au kung'aa, inaweza kuwa ishara ya ziada ya uhifadhi wa maji. Kuvuta pumzi chini ya macho ni kawaida sana.
Hatua ya 6. Fikiria ikiwa viungo vyako vinahisi kuuma
Zingatia maeneo ambayo unakabiliwa na uvimbe na / au kupiga. Viungo vikali au vinauma, haswa katika ncha zako, ni ishara ya ziada ya uhifadhi wa maji.
Njia ya 3 ya 3: Kuamua Sababu inayowezekana
Hatua ya 1. Tathmini mazingira yako ya karibu
Ikiwa ni siku ya joto sana, uhifadhi wako wa maji unaweza kusababishwa na joto. Hii inaweza kuwa kweli haswa ikiwa umekuwa ukifanya kazi katika hali ya hewa ya joto na ulaji wako wa maji umekuwa mdogo. Ingawa inaweza kuonekana kama kitendawili, kunywa maji zaidi kutakusaidia kutoa maji mengi. Urefu wa juu pia unaweza kusababisha kubaki na maji.
Hatua ya 2. Tathmini kiwango chako cha shughuli za hivi karibuni
Kusimama au kukaa katika nafasi ile ile kwa muda mrefu sana kunaweza kusababisha maji kujaa kwenye miguu yako ya chini. Ndege ndefu za ndege au kazi ya kukaa tu inaweza kusababisha mwili wako kubakiza maji. Amka na kuzunguka angalau mara moja kila masaa mawili, au fanya mazoezi kama vile kunyoshea vidole vyako nyuma na kisha unyooshe mbele ikiwa unajikuta umekwama kwa ndege ndefu.
Hatua ya 3. Tathmini lishe yako
Ulaji mwingi wa sodiamu mara nyingi husababisha uhifadhi wa maji. Unene kupita kiasi unaweza pia kusisitiza mfumo wa limfu na kutoa uhifadhi wa maji, haswa katika miisho ya mwili wako. Angalia kwa karibu maandiko ya chakula ili kuhakikisha sodiamu "haijifichi" katika vyakula ambavyo haukushuku kuwa na chumvi.
Hatua ya 4. Pitia mzunguko wako wa hedhi wa hivi karibuni
Je! Unafikia katikati au hatua ya mwisho ya mzunguko wako wa kila mwezi? Ikiwa wewe ni mwanamke, hii inaweza kuwa sababu ya kawaida ya kubakiza maji.
Hatua ya 5. Tawala hali mbaya za kiafya
Wakati utunzaji wako wa maji unasababishwa na moja ya sababu zilizoorodheshwa hapo juu, inaweza pia kuwa ishara ya shida kubwa zaidi za kiafya, pamoja na utendaji mbaya wa moyo au figo, kama vile kushindana kwa moyo na figo.
Ikiwa una mjamzito na unapata mabadiliko ghafla katika uhifadhi wa maji, wasiliana na daktari wako mara moja. Uhifadhi wa maji inaweza kuwa dalili ya preeclampsia, hali ambayo inahusisha hatari kubwa za afya ya mama
Vidokezo
- Ikiwa unaonyesha dalili za kuhifadhi maji na pia kuchoka sana, muulize daktari wako aangalie moyo wako.
- Ikiwa unaonyesha dalili za kuhifadhi maji lakini haionekani kukojoa sana, muulize daktari wako aangalie figo zako.
- Jaribu kutumia vyakula vipya zaidi, ukiepuka vyakula vya makopo au waliohifadhiwa au vyakula vingine vyenye sodiamu nyingi, ili kupunguza uhifadhi wa maji.
Maonyo
- Ikiwa una mjamzito, kila wakati wasiliana na daktari wako juu ya mabadiliko yoyote yanayoonekana katika uhifadhi wa maji.
- Ikiwa unabaki na maji na unahisi uchovu au una shida ya kukojoa, piga daktari wako mara moja - unaweza kuwa unapata shida na moyo wako au utendaji wa figo.
- Hata ikiwa huna dalili za onyo zilizoorodheshwa hapo juu, piga simu kwa daktari wako ikiwa dalili za uhifadhi wa maji zinaendelea. Utahitaji kudhibiti uwezekano wa shida zingine za matibabu, pamoja na shida za ini au shida na mfumo wako wa limfu.
