Dhambi zako ni nafasi tupu, zilizojaa hewa ndani ya fuvu lako. Shinikizo la sinus ni hisia zisizofurahi na wakati mwingine zenye uchungu ambazo husababishwa na utando uliowaka au uliowashwa ambao huweka vifungu vyako vya pua. Vifungu vya sinus vilivyovimba huzuia mtiririko wa asili wa hewa na kamasi. Kamasi inakamatwa na njia za hewa zimefungwa, na kusababisha shinikizo la sinus na maumivu wakati mwingine hujulikana kama sinusitis. Bila kujali sababu, kuna njia za kutolewa kwa shinikizo la sinus na kupunguza usumbufu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kutumia Bidhaa Zinazodhibitiwa Kupunguza Shinikizo na Usumbufu
Hatua ya 1. Tumia dawa ya pua ya chumvi
Dawa ya pua yenye chumvi husaidia kusafisha vifungu vyako vya kamasi, na kulainisha vifungu vyako vya pua. Tumia dawa kama ilivyoelekezwa, na uwe na subira. Matumizi kadhaa ya kwanza yanaweza kusaidia, lakini labda itachukua matumizi kadhaa ili kupata faida kamili.
Hatua ya 2. Pata sufuria ya sufuria
Neti-sufuria ni kifaa kinachofanana na kijiko kidogo. Inatumiwa kwa usahihi, sufuria ya neti hutoa kamasi na vichocheo vilivyonaswa, na hupunguza vifungu vyako vya sinus. Kifaa hufanya kazi kwa kuweka chumvi au maji yaliyotengenezwa kwenye pua moja na kuiruhusu itoe nyingine, kuondoa vichocheo visivyohitajika na viini, na hutoa athari ya kulainisha na kutuliza sinasi. Chungu cha neti kinaweza kununuliwa bila gharama kubwa juu ya kaunta.
Hatua ya 3. Chukua dawa za kupunguza dawa
Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua bidhaa za kaunta ikiwa una hali ya matibabu, kama shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari na glaucoma. Bidhaa kama hizi zinaweza kusaidia, lakini hazifanyi kazi kwa kila mtu.
- Dawa za kupunguza kinywa zina viungo vyenye kazi phenylephrine na pseudoephedrine. Madhara ya kawaida yanayosababishwa na bidhaa hizi ni pamoja na woga, kizunguzungu, kuhisi kwamba kiwango cha moyo wako kimeongezeka, mwinuko kidogo katika shinikizo la damu, na shida za kulala.
- Dawa za kupunguza kinywa hufanya kazi kwa kupunguza mishipa ya damu kwenye vifungu vya pua, kusaidia tishu za kuvimba kupungua. Hii inaboresha mtiririko wa kamasi kupunguza shinikizo na mtiririko wa hewa ili uweze kupumua rahisi.
- Bidhaa ambazo zina pseudoephedrine, iliyouzwa awali kama Sudafed®, inaweza kununuliwa bila dawa lakini huhifadhiwa nyuma ya kaunta ya duka la dawa kwa sababu ya wasiwasi juu ya utumiaji usiofaa.
- Utaulizwa kutoa kitambulisho, kama leseni ya udereva, na ununuzi wako utarekodiwa. Hii imefanywa tu kwa usalama wako kudhibiti matumizi haramu ya pseudoephedrine.
Hatua ya 4. Tumia dawa ya pua ya dawa
Kunyunyizia dawa ya pua au matone pia hupatikana kwenye kaunta lakini inapaswa kutumika kwa tahadhari. Wakati bidhaa hizi zinaweza kusaidia kusafisha vifungu vya sinus na kupunguza shinikizo haraka, kuzitumia kwa zaidi ya siku 3 husababisha athari ya kuongezeka.
Athari ya kurudi nyuma inamaanisha kuwa mwili wako hurekebisha dawa zinazotumiwa, na msongamano na shinikizo hurudi, au ni mbaya zaidi kuliko hapo awali, unapojaribu kuacha kuzitumia. Kupunguza matumizi yao kwa siku si zaidi ya siku 3 huzuia athari hiyo ya kuongezeka
Hatua ya 5. Chukua bidhaa ya antihistamini ya mdomo ikiwa shinikizo yako ya sinus inasababishwa na mzio
Sinusitis, au shinikizo la sinus na msongamano, inaweza kusababishwa na mzio. Kuchukua antihistamine ya kaunta, kama Claritin ®, Zyrtec ®, au sawa sawa, inaweza kusaidia kudhibiti majibu ya mzio na kupunguza dalili unazopata.
Hatua ya 6. Chukua dawa za maumivu ya kaunta
Acetaminophen, ibuprofen, au naproxen inaweza kusaidia kupunguza usumbufu unaohusishwa na shinikizo la sinus. Kuchukua ibuprofen au naproxen pia inaweza kusaidia kupunguza uvimbe kwenye vifungu vya pua.
Dalili zingine ambazo zinaweza kusaidiwa na dawa za maumivu za kaunta ni pamoja na maumivu ya kichwa yanayohusiana, na usumbufu mara nyingi huelezewa kama maumivu kwenye meno
Sehemu ya 2 ya 4: Kutoa Shinikizo lako la Sinus Kutumia Matibabu ya Nyumbani
Hatua ya 1. Tumia compresses ya joto kwa uso wako
Tumia kitambaa chenye joto, unyevu, kilichowekwa dhidi ya uso wako kusaidia kupunguza shinikizo na kupata kamasi na hewa kusonga tena.
Jaribu kubadilisha kati ya joto kali na baridi. Ili kufanya hivyo, weka kitambaa cha moto kwenye maeneo ya sinus kwenye uso wako kwa dakika 3. Badilisha kwa kitambaa baridi au kitambaa baridi kwa sekunde 30, kisha urudi kwenye kitambaa cha moto. Rudia utaratibu huu, ukibadilisha kati ya moto na baridi, kwa mizunguko 3. Rudia matibabu karibu mara 4 kwa siku
Hatua ya 2. Kunywa maji mengi
Maji ya kunywa huzuia kamasi yako isiwe nene na kuzuia sinasi zako. Kunywa kitu cha joto, kama kikombe cha supu ya moto au chai moto, inaweza kusaidia kupunguza msongamano na shinikizo. Kwa kuongeza, maji ya kunywa yanaweza kusaidia kukabiliana na ukavu wowote ambao unaweza kusababishwa na dawa za kupunguza dawa.
Hatua ya 3. Kula vyakula vyenye viungo
Watu wengine wanaona ni muhimu kula vyakula vyenye viungo, kama pilipili pilipili, kusaidia kupunguza usumbufu unaohusishwa na shinikizo la sinus.
Hatua ya 4. Uliza daktari wako kuhusu bromelain na quercetin
Bromelain ni enzyme inayotokana na mananasi, na quercetin ni rangi ya mmea. Wanaweza kusaidia kupunguza uvimbe, uvimbe, na dalili zingine za sinusitis. Walakini, kwa sababu wanaweza kuingiliana na dawa zingine, unapaswa kushauriana na daktari wako kila wakati kabla ya kuanza haya au matibabu mengine ya mitishamba ili kuhakikisha kuwa wako salama kwako.
- Bromelain inaweza kuongeza hatari yako ya kutokwa na damu, kwa hivyo watu wanaotumia dawa za kupunguza damu hawawezi kuitumia.
- Bromelain inaweza kusababisha kushuka kwa shinikizo la damu wakati inatumiwa na vizuizi vya ACE.
- Quercetin inaweza kuingiliana na dawa zingine, pamoja na viuatilifu.
Hatua ya 5. Uliza daktari wako kuhusu Sinupret
Uchunguzi kadhaa unaonyesha kuwa Sinupret (pia anajulikana kama BNO-101) - fomula ya wamiliki ambayo ina mimea kadhaa pamoja na mzee wa Uropa, chika wa kawaida, ng'ombe, mnyama wa Ulaya, na gentian - hupunguza sana dalili za sinusitis. Ongea na daktari wako ili uone ikiwa matibabu haya ya mitishamba yanafaa kwako.
Hatua ya 6. Kulala katika nafasi iliyopandishwa
Pumzika sana na uweke nafasi yako ili uweze kupumua. Hii inaweza kumaanisha kulala upande wako, ikiwa hiyo inaruhusu vifungu vyako vya pua kufungua. Unaweza kufaidika kwa kulala katika nafasi iliyonyooka zaidi, au iliyoinuliwa ambayo hukuruhusu kupumua vizuri zaidi.
Hatua ya 7. Tumia shinikizo kwa maeneo maalum kwenye uso
Kubonyeza maeneo maalum ya uso wako, yaliyo juu ya maeneo yako makubwa ya sinus, wakati mwingine inaweza kutoa misaada ya muda.
Sehemu za shinikizo zinajumuisha eneo moja kwa moja kati ya macho yako, pande zote mbili za puani, daraja la pua, chini ya mashavu, karibu na nyusi zako, na eneo ambalo limejikita juu tu ya midomo yako na chini ya pua yako. Shinikizo laini, massage, au kugonga katika maeneo haya inaweza kusaidia kupunguza shinikizo
Hatua ya 8. Epuka vichochezi vyako
Klorini katika mabwawa ni sababu ya sinusitis kwa watu wengi. Vichocheo vingine vinaweza kuwa vya hila zaidi, kama vile vumbi au poleni hujengwa kwenye shuka na mito yako. Osha matandiko yako mara kwa mara kwenye maji ya joto au ya moto ili kupunguza vichocheo ambavyo unaweza kupumua wakati umelala
- Vyakula vingine vimehusishwa na shinikizo la sinus na ujengaji wa kamasi kama maziwa, jibini, na bidhaa zingine za maziwa. Vyakula vingine ambavyo husababisha shida ni pamoja na mchele mweupe, tambi na mkate mweupe. Kwa wazi vitu hivi vya chakula haviathiri kila mtu vibaya. Jaribu kutambua vyakula vyovyote ambavyo vinaweza kusababisha shida zako za shinikizo la sinus.
- Epuka pombe wakati una shinikizo la sinus. Kunywa vinywaji kunaweza kusababisha uvimbe katika vifungu vyako vya sinus kuwa mbaya zaidi.
Sehemu ya 3 ya 4: Kuongeza Unyevu na Unyevu kwa Hewa yako ya ndani
Hatua ya 1. Weka hewa yenye unyevu
Unyevu angani husaidia kuweka vifungu vyako vya pua vyenye unyevu, na inaruhusu kamasi kusonga kwa uhuru na kupunguza shinikizo. Kupumua hewa kavu kunaweza kusababisha kamasi nene, na kusababisha sinasi kukasirika.
Hatua ya 2. Tumia humidifier
Humidifiers zinapatikana kwa saizi nyingi na zina sifa tofauti. Humidifiers za msingi zinapatikana kama ukungu wa baridi au ukungu wa joto. Chagua kibadilishaji ambacho kinakidhi mahitaji yako, na bajeti yako. Humidifier huongeza unyevu katika hewa kusaidia kutibu, na kuzuia, vifungu vya pua kavu ambavyo vinaweza kusababisha shinikizo la msongamano na msongamano.
- Humidifiers ya ukungu baridi kawaida huwa na kichujio ambacho kinahitaji umakini kila miezi michache ili kuzuia ukuaji wa kuvu. Aina nyingi za ukungu baridi zinaweza kutoa unyevu wa kutosha kwa nyumba nzima, na inaweza kuwa chaguo salama ikiwa una watoto.
- Humidifiers ya joto-ukungu hutumia kipengee cha kupokanzwa ambacho huunda mvuke. Faida kwa humidifiers ya joto-ukungu ni kwamba wanaua bakteria na kuvu kwani mvuke huzalishwa katika mchakato wa kuongeza unyevu hewani.
Hatua ya 3. Chemsha maji kwenye jiko
Weka sufuria ndogo, iliyojazwa maji kidogo, kwenye kichoma moto kwenye jiko lako, na iache ichemke. Hii ni njia nzuri ya kuongeza unyevu hewani, lakini inahitaji umakini zaidi na umakini mkubwa juu ya usalama. Zingatia hatua za usalama na njia hii ili kuepuka uharibifu na uwezekano wa kuumia.
Hatua ya 4. Pumua kwenye unyevu moja kwa moja juu ya maji moto
Kwa uangalifu sana, weka kitambaa juu ya kichwa chako na ujiweke juu ya maji yanayochemka. Kisha pumua hewa yenye joto na iliyojaa unyevu kusaidia kupunguza shinikizo lako la sinus. Kupumua mvuke ni njia bora ya kutoa unyevu kwa dhambi zako, lakini hatari ya kuumia inaweza kuhakikisha kujaribu njia zingine kwanza. Hii inahitaji umakini mkubwa kwa hatua za usalama ili kuepuka kuumia.
Hatua ya 5. Weka maji karibu na chanzo cha joto
Kuweka salama kontena salama salama karibu na radiator au chanzo kingine cha joto husababisha maji kuyeyuka, huongeza unyevu, na kuongeza unyevu hewani. Chombo hakihitaji kuwekwa moja kwa moja juu ya chanzo cha joto, lakini karibu karibu ili kuruhusu maji kuyeyuka.
Fikiria kutumia kitambaa cha uchafu kama chanzo chako cha maji, na uweke kitambaa juu ya upepo wa joto. Wakati moto umewasha, kitambaa kilichonyunyizwa kitasaidia kuboresha unyevu kwenye hewa. Jihadharini usiharibu sakafu, au uzuie kabisa hewa
Hatua ya 6. Washa oga
Acha kuoga kukimbia kwa kutumia maji ya moto. Funga mlango wa kuoga, mlango wa bafuni, na mlango wa chumba kilicho karibu kwa dakika 5. Kisha zima maji na ufungue milango. Hii ni njia nzuri ya kuongeza kiwango cha unyevu hewani. Hii inaweza kuwa sio kwa kila mtu, kwani katika maeneo mengine, kutumia maji mengi kuliko kawaida ni gharama iliyoongezwa ya kila mwezi.
Hatua ya 7. Kausha nguo zako ndani ya nyumba
Fikiria kuongeza laini ya nguo inayoweza kuvutwa ndani, au baa ya msaada, kwenye chumba nyumbani kwako. Kukausha nguo zako kwa njia hii huongeza unyevu wa hewa ya ndani. Kati ya mizigo ya washer, tumia taulo zenye unyevu zilizining'inia kwenye laini.
Hatua ya 8. Nyunyiza maji kwa uangalifu kwenye mapazia
Tumia chupa ya dawa kunyunyiza mapazia, kisha fungua madirisha na uruhusu mtiririko wa hewa kusaidia kuongeza unyevu kwa hewa ya ndani. Jihadharini usiharibu kitambaa, na epuka kufungua dirisha lako ikiwa poleni, au vichocheo vingine vya nje, ni sehemu ya shida yako ya shinikizo la sinus.
Hatua ya 9. Pata upandaji wa nyumba
Jumuiya ya Jiolojia ya Merika inapendekeza kuongeza upandaji nyumba ili kuongeza unyevu katika hewa. Wakati mmea wa nyumba unamwagiliwa, unyevu huhamishwa kutoka kwenye mizizi ya mmea hadi kwenye shina na pores kwenye majani, na huongeza unyevu kwenye chumba cha hewa.
Hatua ya 10. Ongeza vyanzo vya maji vilivyosimama nyumbani kwako
Hata bakuli rahisi zenye maji safi, zinaweza kuongeza unyevu hewani. Weka bakuli ndogo au makontena ya maji, labda yamepambwa kwa maua bandia au marumaru za glasi, katika nyumba yako yote. Fikiria kuweka vyombo karibu na chanzo cha joto, kama radiator.
Pata tanki la samaki au chemchemi ya ndani. Kuongeza kifaa ambacho kina maji, kama tanki la samaki au chemchemi, inaweza kusaidia kutoa unyevu kwenye hewa ya chumba. Kwa kuongeza, zinaweza kusaidia kutoa hali ya kupumzika zaidi au kuongeza mapambo yako. Hizi zinajumuisha gharama za ziada, pamoja na zinategemea upendeleo wa kibinafsi
Sehemu ya 4 ya 4: Kutafuta Usikivu wa Matibabu
Hatua ya 1. Angalia daktari wako ikiwa dalili zinaendelea kwa zaidi ya siku 7, kuwa mbaya zaidi, au ikiwa unapata homa
Kuendelea shinikizo la sinus, msongamano, maumivu, au kukimbia homa, kunaweza kuonyesha kuwa umepata maambukizo ya sinus.
Wakati dhambi zako zinazuiliwa na msongamano, kamasi na bakteria ambazo kawaida hutengenezwa hukamatwa. Ikiwa msongamano na shinikizo haziondolewi, bakteria waliokwama wanaweza kusababisha maambukizo ya sinus. Unaweza pia kupata maambukizo ya sinus ya virusi ikiwa msongamano na shinikizo lilisababishwa na homa au homa
Hatua ya 2. Chukua viuatilifu kama ilivyoagizwa
Ikiwa daktari wako ataamua kuwa umepata maambukizo ya sinus, viuatilifu vinaweza kuamriwa kwako. Hakikisha unazichukua kama ilivyoagizwa, na kwa muda wote wa dawa. Hata kama unapoanza kujisikia vizuri haraka, maliza maagizo kwani bakteria bado wanaweza kukaa katika vifungu vyako vya sinus.
Hatua ya 3. Tambua tofauti katika maumivu ya shinikizo la sinus na kipandauso
Usumbufu ambao unasababishwa na sinusitis ni sawa na maumivu ya kichwa yanayosababishwa na migraines. Kwa kweli, tafiti zimeonyesha kuwa watu wengi kama 90% ambao hutafuta matibabu kwa maumivu ya kichwa ya sinus kweli wanapata migraine.
Ongea na daktari wako ikiwa una dalili za maumivu ya kichwa kwa zaidi ya siku 15 kila mwezi, ikiwa mara nyingi unachukua dawa za kaunta kwa maumivu ya kichwa, ikiwa unapata dawa za kaunta hazisaidii, au ikiwa dalili zinaingilia kati na maisha yako ya kila siku, kama kuhudhuria kazi au shule. Hizi ni ishara za kuonya za maumivu ya kichwa ya migraine
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Epuka kuwa karibu na moshi au kwenye chumba kilichojaa moshi wakati wowote inapowezekana. Moshi unaweza kusababisha kuwasha na kukausha zaidi vifungu vyako vya sinus.
- Usitumie dawa ya kutuliza ya pua kwa muda mrefu zaidi ya siku 3 ili kuepuka athari ya kuongezeka, ambayo husababisha msongamano na shinikizo kuwa mbaya.
- Usisite kutembelea daktari wako ikiwa shinikizo yako ya sinus haiboresha. Unaweza kuwa na maambukizo ambayo itahitaji viuatilifu, au hali mbaya zaidi.
- Usinywe pombe wakati una dalili za sinus. Pombe inaweza kukausha dhambi na kusababisha uchochezi zaidi.
