Maumivu nyuma ya kichwa chako kwa sababu ya shinikizo la sinus ni wasiwasi, na inaweza kusababisha maumivu ya kichwa. Kwa bahati nzuri, kuna njia nyingi tofauti ambazo unaweza kupunguza shinikizo la sinus nyuma ya kichwa chako na kuanza kujisikia vizuri. Unaweza kuchukua dawa za kaunta ili kulegeza kamasi na kupunguza shinikizo la sinus. Pia kuna tiba kadhaa za nyumbani ambazo unaweza kujaribu kusaidia kupunguza shinikizo la sinus, kama kuvuta pumzi ya mvuke, kutumia sufuria ya neti, au kujipa massage ya sinus. Ikiwa hali yako haibadiliki, mwone daktari kwa tathmini na matibabu.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutumia Dawa za OTC kwa Shinikizo la Sinus
Hatua ya 1. Tumia dawa ya pua isiyo na dawa ya chumvi kulegeza kamasi
Tumia dawa katika pua zote mbili kwa masaa 2-3. Hii italegeza kamasi katika dhambi zako na kupunguza shinikizo. Shake dawa na ingiza ncha kwenye pua yako ya kulia. Funika pua ya kushoto na kidole chako. Pumua kupitia kinywa chako, na nyunyiza chumvi kwenye pua yako. Pumua tena kupitia pua yako. Rudia upande wa pili.
- Unaweza kununua dawa ya pua ya chumvi kwenye duka la dawa.
- Soma maagizo ya mtengenezaji kwa maagizo ya upimaji na mapendekezo mengine.
- Tumia dawa yako ya pua asubuhi na kabla tu ya kulala.
Hatua ya 2. Badilisha kwa dawa ya pua yenye dawa ikiwa dawa ya chumvi haikusaidia
Unaweza pia kununua dawa ya pua ya kaunta iliyo na dawa ya corticosteroid. Hii itasaidia kupunguza uvimbe na uchochezi katika dhambi zako. Ikiwa hautapata unafuu kutoka kwa dawa isiyo na dawa ya chumvi, basi jaribu dawa ya pua ya dawa. Tumia dawa hiyo kwa wiki 1-2 kabla ya kuamua ikiwa inafaa, kwani inachukua wiki moja au 2 kwa dawa kuanza kufanya kazi.
- Kwa mfano, unaweza kupata Flonase na Nasacort juu ya kaunta. Zote mbili zina corticosteroids kusaidia kupunguza shinikizo lako la sinus.
- Tumia dawa ya dawa kwa njia sawa na aina isiyo ya dawa, lakini hakikisha uangalie maagizo ya kipimo cha mtengenezaji.
Kidokezo: Epuka kupiga chafya au kupiga pua mara baada ya kutumia dawa ya pua ili kuhakikisha kuwa suluhisho linakaa kwenye sinasi zako.
Hatua ya 3. Chukua ibuprofen, acetaminophen, au aspirini
Dhambi zilizozuiwa zinaweza kusababisha usumbufu na maumivu kichwani mwako, kwa hivyo unaweza kutaka kuchukua muuaji wa maumivu ya kaunta. Ibuprofen, acetaminophen, na aspirini zote ni chaguo nzuri, lakini nenda na muuaji wa maumivu ambaye kawaida hufanya kazi vizuri kwako.
- Kwa maumivu ya kichwa kali, unaweza kwenda na toleo la nguvu la ziada ya moja ya dawa hizi.
- Unaweza kupata dawa kadhaa za kukabiliana na shinikizo la sinus ambazo zina acetaminophen na decongestant. Dawa hizi ni chaguo nzuri ya kupunguza maumivu yako na pia kuboresha kupumua kwako.
- Kamwe usiwape aspirini watoto chini ya umri wa miaka 18 kwa sababu ya hatari ya ugonjwa wa Reye.
Hatua ya 4. Jaribu dawa ya kupunguzwa
Dawa za kupunguza kaunta zinaweza pia kusaidia kupunguza shinikizo lako la sinus. Wanakuja kwa njia zote za mdomo na pua, kwa hivyo chagua ni nini kinachokufaa zaidi. Chukua dawa moja au ya dalili nyingi kulingana na hali yako.
- Usichukue dawa yako ya kukata dawa kwa muda mrefu zaidi ya siku 3-5, isipokuwa daktari atakuamuru ufanye hivyo. Kutumia decongestant kwa muda mrefu sana kunaweza kusababisha msongamano wa rebound, ambayo inamaanisha dalili zako zinaweza kurudi mbaya zaidi kuliko hapo awali.
- Kwa mfano, ikiwa pia unapambana na macho ya kuwasha, basi unaweza kuchukua kitu ambacho pia kina antihistamine.
- Ikiwa una maumivu ya kichwa, chukua dawa ya kutuliza ambayo ina dawa ya kupunguza maumivu.
- Dawa zingine, kama Mucinex D, zote hupunguza kamasi na hufanya kama dawa ya kupunguzia.
Hatua ya 5. Ongeza expectorant kupambana na kamasi
Unaweza kununua expectorant ya kaunta, kama guaifenesin (Mucinex), ambayo pia inakuja kwa generic. Chukua 1200 mg ya guaifenesin kila siku ili kupunguza msongamano wa pua, pamoja na shinikizo la sinus na maumivu.
- Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua guaifenesin. Kwa kuongezea, waulize ni salama kutumia dawa hii kwa muda gani.
- Daima soma na ufuate maagizo juu ya dawa yako.
Njia 2 ya 4: Kutumia Tiba ya Nyumbani kwa Shinikizo la Sinus
Hatua ya 1. Pua pua yako mara nyingi ili kuondoa kamasi
Ikiwa unapata shinikizo la sinus, basi kuna uwezekano kuwa una kamasi nyingi ambazo zitahitaji kuacha mwili wako. Jaribu kupiga pua yako wakati wowote unapohisi hitaji la kusaidia kuifuta. Unapaswa pia kupiga pua yako baada ya kutumia dawa ya nyumbani inayokusudiwa kusaidia kutoa kamasi, kama mvuke, sufuria ya neti, au massage ya sinus.
- Tumia kitambaa safi kila wakati unapopiga pua yako.
- Tupa tishu zilizotumika kuzuia kueneza viini kwa watu wengine wa kaya yako.
Hatua ya 2. Vuta pumzi ili kusaidia kulegeza kamasi katika dhambi zako
Kuvuta pumzi ya mvuke inaweza kuwa njia bora ya kulegeza kamasi kwenye sinasi zako na kupunguza shinikizo kwenye kichwa chako. Jaribu kuweka kiunzaji katika chumba chako cha kulala au kuoga au kuoga moto na kuvuta pumzi unapofanya hivyo. Hata kukaa kwenye bafuni na mlango umefungwa na bafu inayoendesha moto itatoa mvuke wa kutosha kwako kuvuta pumzi.
- Ikiwa huna wakati wa kuoga, jaza bafu yako na maji ya moto na ushikilie kichwa chako wakati unavuta mvuke. Punga kitambaa juu ya kichwa chako ili kuweka mvuke ndani ya kitambaa.
- Ongeza matone machache ya mafuta muhimu kwa maji kwa faida zaidi. Jaribu menthol au peppermint kwa harufu ya kuburudisha ambayo inaweza pia kusaidia kufungua dhambi zako zaidi.
Hatua ya 3. Kaa nyuma yako na kitambaa cha kuosha juu ya paji la uso wako
Shika kitambaa cha kuosha chini ya maji ya moto kwa dakika moja na ukikunja. Halafu, konda nyuma kwenye kitanda au kitandani au kwenye sofa iliyoambatana na mito. Weka kitambaa cha kuosha juu ya macho yako, pua, na mashavu. Joto litasaidia kulegeza kamasi kwenye sinasi zako na kupunguza shinikizo kwenye kichwa chako.
Unaweza pia kupata maumivu ya maumivu kutokana na kushika kitambaa cha kuosha juu ya uso wako
KidokezoNjia nyingine ya kufaidika na joto lenye joto na unyevu ni kuoga kwa joto na acha maji yaingie juu ya kichwa chako na kushuka usoni kwa dakika chache.
Hatua ya 4. Jaribu kutumia sufuria ya neti kusafisha dhambi zako
Sufuria za Neti ni ndogo, kama vyombo vya bia ambazo hutumiwa kutoa sinus zako. Jaza sufuria safi ya neti na suluhisho la chumvi la joto la kawaida na bonyeza kwa ncha ya sufuria kwenye pua yako ya kulia ukiwa umesimama karibu na kuzama. Inama mbele kidogo na pindua kichwa chako kulia ili sikio lako la kushoto litazame sinki. Ruhusu maji kuingia ndani ya pua yako na kutoka upande wa pili.
- Hakikisha kupumua kupitia kinywa chako unapofanya hivyo.
- Rudia upande mwingine baada ya kumwaga karibu nusu ya suluhisho kwenye pua ya kwanza.
Hatua ya 5. Massage dhambi zako kusaidia kupunguza shinikizo
Massage ya sinus inaweza kusaidia kuhamasisha mtiririko wa kamasi kutoka kwa sinasi zako na hii inaweza kusaidia kupunguza shinikizo kwenye kichwa chako. Anza kwa kubonyeza vidole vyako kwenye mashavu yako karibu na pua zako. Tumia shinikizo laini kwa mashavu yako na polepole pigo kwenda chini. Unapoendelea, nenda nje kuelekea kwenye mashavu yako na endelea kupiga chini unapofanya hivyo.
Rudia kama inahitajika kusaidia kuondoa kamasi nje ya dhambi zako
Hatua ya 6. Kula farasi ili kusaidia kusafisha dhambi zako
Horseradish ina ladha kali sana, ambayo hufanya dhambi zako zihisi kama zinawaka. Walakini, husababisha kamasi katika vifungu vyako vya pua kukimbia, kusafisha dhambi zako.
- Dawa hii haifanyi kazi kwa kila mtu, na unaweza kupata ladha na hisia za farasi ni mbaya sana kwako.
- Usile horseradish nyingi sana kwa wakati mmoja, kwani inaweza kuhisi kuwa inawaka. Jaribu kidogo kwa wakati ili kuona ni kiasi gani kinachokufaa.
Njia ya 3 ya 4: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo ili Kupunguza Shinikizo la Sinus
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi ili ubaki na maji
Ukosefu wa maji mwilini unaweza kusababisha kamasi kuwa nene na hii inafanya kuwa ngumu kutoka kwa dhambi zako. Kunywa vikombe 8 au zaidi ya maji kila siku ili kudumisha unyevu wa kutosha.
- Vimiminika vyenye joto, kama chai, kahawa, na mchuzi, vinaweza kusaidia sana kulegeza kamasi kwenye sinasi zako.
- Ongeza ulaji wako wa maji kila siku ikiwa unafanya shughuli nyingi za mwili au jasho.
Hatua ya 2. Sip kwenye chai ya tangawizi
Tangawizi ni dawa ya asili ya kupambana na uchochezi, kwa hivyo itasaidia kupunguza shinikizo lako la sinus. Kwa kuongeza, inasaidia mfumo wako wa kinga. Panda chai yako ya tangawizi kwa muda wa dakika 3, kisha uipate wakati wa joto.
Unaweza kuchukua virutubisho vya tangawizi ikiwa daktari wako anapendekeza. Walakini, hizi sio sawa kwa kila mtu, kwani zinaingiliana na dawa zingine, kama vidonda vya damu
Tofauti:
Kwa faida zilizoongezwa, tamu chai yako ya tangawizi na asali mbichi, ambayo pia hutuliza koo lako. Kwa kuongeza, asali mbichi inaweza kusaidia kuboresha dalili zako za sinus.
Hatua ya 3. Msimu chakula chako na vitunguu, vitunguu, na pilipili ya cayenne
Vyakula hivi vyote husaidia kupunguza msongamano kawaida kwa kupunguza kamasi yako na kupunguza uvimbe. Waongeze kwenye sahani zako peke yao au wote pamoja kama chaguo la asili la kuondoa msongamano wako.
- Inaweza kuchukua muda mrefu kuona unafuu kutoka kwa mabadiliko ya lishe, lakini inaweza kusaidia kupona kwako.
- Ikiwa daktari wako anapendekeza, unaweza kujaribu kuchukua virutubisho badala yake. Walakini, hawatakuwa na ufanisi kama kula vyakula.
Hatua ya 4. Kula supu iliyotengenezwa na mchuzi wa kuku na mboga ili kutuliza dhambi zako
Supu ni ya faida kwa sababu inasaidia maji mwilini mwako, pamoja na mchuzi huo unafariji sana dhambi zako. Kwa kuongezea, mchuzi na mboga zina virutubisho ambavyo vitasaidia kusaidia mfumo wako wa kinga ili upone haraka.
Mchuzi wa mifupa ni aina bora ya mchuzi kula wakati unaumwa. Walakini, mchuzi wowote ni bora kuliko kukosa mchuzi
Hatua ya 5. Kulala kwa angalau masaa 8 kwa usiku
Kupata angalau masaa 8 ya kulala kila usiku kutaupa mwili wako nafasi ya kujirekebisha na kujirekebisha, ambayo inaweza kusaidia kuharakisha uponyaji kutoka kwa maambukizo ya sinus. Pia utahisi vizuri zaidi kwa jumla ikiwa unapata usingizi wa kutosha kila usiku, kwa hivyo hii peke yake inaweza kusaidia kuboresha hisia za shinikizo kichwani mwako.
Unaweza kupata rahisi kulala na mwili wako wa juu na kichwa kimeinuliwa juu ya mito 2 hadi 3. Hii itaruhusu kamasi kukimbia nje ya dhambi zako unapolala
Hatua ya 6. Boresha mfumo wako wa kinga kwa kuchukua virutubisho
Angalia virutubisho vya mtu binafsi au multivitamini zilizojumuishwa. Kwa mfano, vitamini C, vitamini E, na vitamini B6 zote ni virutubisho muhimu kwa kusaidia kinga nzuri. Kwa kuongeza, tumia vitamini D kusaidia mfumo wako wa kinga na kusaidia mwili wako kupambana na maambukizo ya kupumua. Kwa ulinzi ulioongezwa, chukua antioxidant quercetin kupunguza uvimbe mwilini mwako na kusaidia kusaidia kinga yako.
Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vyovyote, haswa ikiwa tayari unatumia dawa. Vidonge sio sahihi kwa kila mtu
Hatua ya 7. Ondoa hasira kutoka kwa mazingira yako
Moshi, kemikali, vumbi, na vichocheo vingine vinaweza kufanya sinasi zako zijisikie mbaya na kuongeza shinikizo kwenye kichwa chako. Epuka wavutaji sigara na usiruhusu watu wavute sigara nyumbani kwako. Usitumie kemikali yoyote kali, kama vile bleach, amonia, au dawa za wadudu. Ombesha na vumbi mara kwa mara ili kuepuka mkusanyiko wa vumbi nyumbani kwako.
Unaweza pia kufikiria kupima mzio ikiwa unashuku kuwa hasira ya mazingira ni kulaumiwa kwa sinusitis yako
Kidokezo: Ikiwa wewe ni mvutaji sigara, usivute sigara wakati unaumwa! Unaweza hata kufikiria kutumia ugonjwa wako na kipindi cha kupona kama fursa ya kuacha sigara.
Njia ya 4 ya 4: Kutafuta Usikivu wa Matibabu
Hatua ya 1. Tazama daktari wako kwa dalili ambazo haziboresha au zinazidi kuwa mbaya
Ikiwa maumivu yako yanaendelea kwa zaidi ya siku 10, ikiwa umelazimika kukosa shule au kufanya kazi, au ikiwa dawa ya kaunta haikusaidia, basi piga simu kwa daktari wako kuweka miadi. Wanaweza kufanya uchunguzi wa mwili na kukimbia vipimo ili kuondoa sababu zingine zinazowezekana za maumivu. Sababu zingine za kuona daktari ni pamoja na:
- Kamasi ya manjano au ya kijani kibichi, haswa na maumivu ya sinus
- Homa kali (zaidi ya 100.4 ° F (38.0 ° C))
- Damu katika kutokwa na pua au kuendelea kutokwa wazi baada ya kupata jeraha la kichwa
- Dalili ziko kwa mtoto aliye chini ya miezi 2 na homa (zaidi ya 100.4 ° F (38.0 ° C))
- Mtoto hawezi kuuguza vizuri kutokana na ugumu wa kupumua kupitia pua zao
Hatua ya 2. Uliza juu ya maumivu ya kichwa ya arthritis ikiwa maumivu yanazidi unapohama
Wakati mwingine watu huchanganya sinus na maumivu ya kichwa ya arthritis kwani zinaweza kuathiri maeneo kama hayo kichwani mwako. Walakini, ikiwa una ugonjwa wa arthritis, maumivu na shinikizo nyuma ya kichwa chako inaweza kuwa kwa sababu ya maumivu ya kichwa ya arthritis. Kichwa cha arthritis kitazidi wakati unahamia na unaweza pia kusikia maumivu kwenye shingo yako. Kumbuka jinsi unahisi wakati unahamisha kichwa na shingo. Ikiwa maumivu yanahisi kali wakati unasonga, basi inaweza kuwa maumivu ya kichwa ya arthritis.
Matibabu ya maumivu ya kichwa ya arthritis kawaida hujumuisha dawa ya kuzuia-uchochezi. Angalia daktari ikiwa unashuku kuwa una maumivu ya kichwa ya arthritis
Hatua ya 3. Chunguzwa shinikizo la damu ikiwa maumivu ni mabaya asubuhi
Shinikizo la damu (shinikizo la damu) maumivu ya kichwa pia huathiri sehemu ya juu na nyuma ya kichwa, kwa hivyo wanaweza kukosea kwa shida za sinus. Kumbuka jinsi unavyohisi unapoamka na jinsi kichwa chako kinahisi kama siku inavyoendelea. Ikiwa unapata maumivu na shinikizo kwa sababu ya shinikizo la damu, basi unaweza kugundua kuwa unahisi mbaya zaidi asubuhi na unajisikia vizuri baadaye mchana.
Shinikizo la damu linaweza kusababisha maswala mazito ya kiafya, kama vile kiharusi, aneurysm, mshtuko wa moyo, na kuharibika kwa utambuzi, kwa hivyo mwone daktari wako haraka iwezekanavyo kufanya kazi ya kupunguza shinikizo la damu
Kidokezo: Daktari wako anaweza kupendekeza dawa kudhibiti shinikizo la damu na pia anaweza kupendekeza mabadiliko ya mtindo wa maisha, kama lishe yenye sodiamu kidogo, kupoteza uzito, na mbinu za kupunguza msongo.
