Ikiwa unapata maumivu ya kichwa kabla ya dhoruba kubwa au wakati wa kuruka, maumivu ya kichwa haya yanaweza kuwa ni kwa sababu ya shinikizo la kijiometri. Ingawa husababishwa na mabadiliko makubwa katika shinikizo la hewa karibu nawe, unaweza kutibu maumivu ya kichwa ya kihemko kama aina zingine za maumivu ya kichwa. Chukua na dawa ya kaunta au tumia matibabu ya asili kudhibiti maumivu yako. Ili kuzuia maumivu ya kichwa ya shinikizo la baadaye, fahamu mabadiliko ya shinikizo la hewa na ufanye marekebisho rahisi ya maisha.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutumia Matibabu Zaidi ya Kaunta na Asili
Hatua ya 1. Tambua ishara za kichwa cha shinikizo la barometri
Unaweza kukuza dalili za maumivu ya kichwa hadi siku 2 kabla ya mabadiliko ya hali ya hewa. Kwa mfano, unaweza kuona maumivu karibu na mahekalu yako, paji la uso, au nyuma ya kichwa chako. Ishara zingine za kichwa cha shinikizo la barometri ni pamoja na:
- Kichefuchefu
- Maumivu ya tumbo kama vile kutapika au kuharisha
- Huzuni
- Usikivu kwa nuru
- Ganzi au kuchochea uso wako au upande mmoja wa mwili wako
- Mawimbi ya maumivu
Hatua ya 2. Chukua dawa za kaunta (OTC)
Unaweza kununua aina kadhaa za dawa kutoka kwa duka la dawa lako ili kutibu maumivu ya kichwa yako ya kihemko. Jaribu dawa za kuzuia-uchochezi za OTC (NSAIDs) kama vile aspirini au ibuprofen. Unaweza pia kuchukua maumivu ya OTC kama vile acetaminophen.
- Fuata maagizo ya kipimo cha mtengenezaji.
- Kwa migraines ya shinikizo la kibaometri, chukua dawa ya mchanganyiko wa OTC iliyoundwa mahsusi kwa migraines. Migraines kawaida huanza na aura na husababisha maumivu makali ya kupiga.
Hatua ya 3. Panua bidhaa ya kutuliza maumivu juu ya maeneo yenye maumivu
Kwa sababu maumivu ya kichwa makali yanaweza kupunguza kasi ya mmeng'enyo wako, inaweza kuchukua muda mrefu kuliko kawaida kwa dawa za kunywa kama ibuprofen au aspirini kuanza kufanya kazi. Ili kupunguza maumivu haraka, nunua cream ya analgesic au gel. Fuata maagizo ya bidhaa ili kueneza analgesic kwenye mahekalu yako, shingo, kichwa, au paji la uso.
- Unaweza pia kujaribu dawa ya pua iliyo na capsaicini mradi utafuata maagizo ya bidhaa kwa uangalifu. Uchunguzi umeonyesha kuwa matibabu haya hupunguza haraka maumivu ya kichwa.
- Unaweza kununua dawa ya asili ya kupunguza maumivu, kama bidhaa iliyo na capsaicin.
Hatua ya 4. Tumia dawa ya kupambana na kichefuchefu
Ikiwa maumivu ya kichwa yako yanakufanya uwe kichefuchefu na hauwezi kupunguza maumivu yako, fikiria kuchukua dawa ya kupambana na kichefuchefu. Hii itakuzuia kutapika ili dawa ya kupunguza maumivu ya mdomo iweze kufanya kazi haraka kupunguza maumivu ya kichwa.
Unaweza kuyumba matibabu yako. Kwa mfano, chukua dawa ya kupambana na kichefuchefu dakika 15 kabla ya kuchukua dawa za kupunguza maumivu za OTC
Hatua ya 5. Jipe massage ya fuvu
Kuchochea kichwa chako kunaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kichwa kwa kupunguza mvutano katika misuli na kuboresha mtiririko wa damu wa fuvu. Massage ya kawaida inaweza hata kupunguza mzunguko wa maumivu ya kichwa yako ndani ya wiki 1.
Ikiwa unasumbuliwa na maumivu ya kichwa ya shinikizo la kawaida, basi kujipa massage ya kila siku inaweza kuwa wazo nzuri
Hatua ya 6. Vuta harufu ya peremende
Jaribu kutumia matone kadhaa ya mafuta ya peppermint kwenye mahekalu na mikono yako, na kisha pumua sana. Harufu ya peppermint inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kichwa. Unaweza kugundua kuwa nguvu ya maumivu ya kichwa hupungua ndani ya dakika 15 baada ya kutumia mafuta.
Hatua ya 7. Ongea na daktari wako ikiwa maumivu ya kichwa yanazidi kuwa mabaya au hayaboresha
Ikiwa umechukua dawa ya maumivu ya kaunta au umefanya marekebisho ya mtindo wa maisha na maumivu ya kichwa hayaondoki, wasiliana na daktari wako. Hii ni muhimu sana ikiwa maumivu ni makubwa au yanakuzuia kufanya kazi. Unapaswa pia kupata matibabu ikiwa una:
- Dalili kali au dalili zinazoanza ndani ya sekunde chache za kupata mabadiliko ya shinikizo
- Homa
- Kuhara damu
- Kupoteza kumbukumbu au maono
- Udhaifu au ganzi
Njia 2 ya 3: Kusimamia Shinikizo la kichwa la Barometric Nyumbani
Hatua ya 1. Paka pakiti ya barafu kichwani au shingoni
Pata maumivu ya haraka kwa kufunga kitambaa au kitambaa karibu na pakiti ya barafu. Shikilia kifurushi kilichofungwa juu ya sehemu ya kichwa chako kinachopiga au kuuma. Weka pakiti kichwani kwa dakika 20.
Tumia pakiti ya barafu siku nzima ikiwa kichwa chako kinarudi
Hatua ya 2. Chukua umwagaji wa joto au oga
Watu wengine wanaona kuwa kupumzika katika maji ya joto kunaweza kupunguza maumivu ya kichwa cha shinikizo la kijiometri. Ikiwa unapendelea, tumia maji ya moto kwani mvuke inaweza kusaidia kufungua sinasi zako.
Loweka au oga kwa muda mrefu kama ni vizuri
Hatua ya 3. Jizoeze kupumua kwa kina au mbinu za kupumzika.
Acha mwenyewe kupumzika na kupumua pole pole kupitia pua yako. Mara tu umechukua pumzi kubwa kadiri uwezavyo, pole pole na sawasawa toa pumzi kupitia pua yako. Rudia hii au mbinu yako ya kupumzika ili kudhibiti maumivu ya kichwa chako. Mbinu zingine za kupumzika ni pamoja na:
- Massage
- Yoga
- Tai chi
- Kutembea au kuogelea
- Kutafakari au picha zilizoongozwa
Hatua ya 4. Epuka vichocheo vya ziada ambavyo vinaweza kufanya maumivu ya kichwa kuwa mabaya zaidi
Ikiwa unajua kuwa vitu vingine pia husababisha wewe kupata maumivu ya kichwa, epuka vitu hivyo wakati una maumivu ya kichwa ya shinikizo la barometri kwani zinaweza kukufanya maumivu ya kichwa yako kuwa mabaya zaidi. Vichocheo vya kawaida vya kichwa ni pamoja na:
- Kafeini
- Pombe
- Sukari
- Mafuta ya Trans / iliyojaa
- Taa mkali
- Kelele
- Harufu kali
Njia ya 3 ya 3: Kuzuia maumivu ya kichwa ya Shinikizo la Barometri
Hatua ya 1. Ondoa gluteni kutoka kwenye lishe yako
Ugonjwa wa celiac ambao haujatambuliwa unaweza kusababisha maumivu ya kichwa kali au migraines. Ikiwa unataka kujua kwa hakika ikiwa hii inaweza kuchangia maumivu yako ya kichwa, utahitaji kupimwa kwa hali hiyo na daktari wako. Ikiwa ndivyo ilivyo, basi kuondoa gluten kutoka kwenye lishe yako inaweza kusaidia kuzuia maumivu ya kichwa.
Hata ikiwa huna ugonjwa wa celiac, unyeti wa gluten unaweza kusababisha maumivu ya kichwa kama matokeo ya kuteketeza gluten
Hatua ya 2. Chukua vitamini B-tata
Vitamini B vinaweza kusaidia kupunguza athari za mafadhaiko, ambayo inaweza kujumuisha kuzuia maumivu ya kichwa. Jaribu kuchukua kila siku B-tata multivitamin ili kuona ikiwa hii inasaidia kupunguza idadi na nguvu ya maumivu yako ya kichwa ya shinikizo la kijiometri.
Hatua ya 3. Nunua barometer kufuatilia mabadiliko kwenye shinikizo la hewa
Nunua barometer ndogo ambayo unaweza kusanikisha nyumbani. Jihadharini ikiwa shinikizo linashuka au kuongezeka ghafla kabla ya kupata maumivu ya kichwa. Halafu katika siku zijazo, chukua dawa ya kuzuia maumivu ya kichwa kwa ishara ya kwanza kwamba shinikizo linabadilika haraka.
- Angalia ikiwa simu yako ya mkononi ina programu ya barometer. Hii inaweza kukuonya ikiwa shinikizo linaanza kuongezeka au kushuka.
- Pia ni wazo nzuri kutazama utabiri wa hali ya hewa kwa mabadiliko ya shinikizo.
Hatua ya 4. Kunywa maji zaidi kuliko kawaida
Kwa sababu upungufu wa maji mwilini ni kichocheo cha kawaida cha maumivu ya kichwa na maji ni muhimu katika kudhibiti maumivu ya kichwa, wanaume wanapaswa kunywa vikombe 15 (3, 500 ml) ya maji kwa siku wakati wanawake wanapaswa kunywa vikombe 11 (2, 600 ml).
Kukaa unyevu ni muhimu sana ikiwa unaona kuwa unyevu ulioongezeka husababisha maumivu ya kichwa yako
Hatua ya 5. Kula vyakula vyenye magnesiamu
Magnesiamu inaweza kusaidia kutibu na kuzuia maumivu ya kichwa kwa sababu inakuza kupumzika kwa misuli. Ikiwa unajua hali ya hewa itabadilika, ingiza magnesiamu kwenye lishe yako au chukua kiboreshaji. Magnesiamu inaweza kuzuia vipokezi vya maumivu kwenye ubongo na kuzuia mishipa ya damu kupungua kwenye ubongo. Ikiwa unataka kuongezea, muulize daktari wako kabla ya kuanza kuchukua kila siku nyongeza ya 400 hadi 500 mg ya magnesiamu. Ili kupata magnesiamu kutoka kwa lishe yako, kula zaidi:
- Kijani kijani kibichi
- Samaki
- Maharagwe ya soya
- Parachichi
- Ndizi
Hatua ya 6. Epuka mwangaza na mabadiliko ya ghafla ya taa
Ikiwa umeona kuwa mwanga mkali, mng'ao, au unyeti kwa taa za umeme husababisha kichwa chako au inafanya kuwa mbaya zaidi, zingatia mabadiliko ya hali ya hewa. Kwa mfano, ikiwa hali ya hewa imekuwa ya mawingu na kutabiri siku ya jua kali, kuwa tayari kunywa dawa, kukaa ndani ya nyumba, au kuvaa miwani.
