Shinikizo la damu, pia inajulikana kama shinikizo la damu, inaweza kusababisha shida anuwai za kiafya. Ikiwa unasumbuliwa na maumivu ya kichwa ya shinikizo la damu, inawezekana kudhibiti maumivu yako kwa kupanga kidogo. Unapoanza kupata maumivu ya kichwa, angalia kwanza shinikizo la damu ili uone ikiwa iko juu. Ikiwa ni hivyo, chukua dawa kupunguza shinikizo la damu ambalo litasaidia kupunguza maumivu ya kichwa. Ili kupunguza mzunguko wa maumivu ya kichwa, fanya kazi katika kudhibiti shinikizo la damu, epuka vichocheo, na kukuza mazoezi na mazoezi ya kulala. Daktari wako anaweza pia kupendekeza kupata matibabu ya tiba ya tiba au hata tiba ya mwili.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kujibu Mara moja kwa maumivu ya kichwa
Hatua ya 1. Chukua maumivu ya kaunta inapunguza ikiwa shinikizo la damu yako iko katika mipaka ya kawaida
Ama ibuprofen au acetaminophen ni chaguo nzuri na hupatikana kwa urahisi katika duka la dawa yoyote. Mara tu unapohisi maumivu ya kichwa yakikua, chukua kipimo cha juu kinachoruhusiwa kwenye lebo. Kisha, kurudia kipimo, kama ilivyoelekezwa, hadi maumivu yatakapopungua. Jaribu na dawa anuwai za OTC ili uone ni ipi inayokufaa zaidi.
- Ushahidi fulani unaonyesha kuwa ibuprofen hupunguza maumivu ya kichwa haraka kuliko acetaminophen.
- Ikiwa unajikuta unachukua dawa za OTC karibu kila siku, zungumza na daktari wako juu ya chaguzi zingine. Matumizi ya mara kwa mara ya dawa za maumivu ya OTC kweli zinaweza kusababisha uptick katika maumivu ya kichwa.
Hatua ya 2. Chukua kipimo cha dawa ya triptan kwa ishara ya kwanza ya maumivu ya kichwa
Hii ni dawa ya dawa ambayo husaidia kupunguza mishipa ya damu, ambayo inaweza kupunguza kiwango chako cha maumivu wakati wa maumivu ya kichwa. Triptan kawaida huamriwa kwa wagonjwa wa migraine na shinikizo la damu. Kawaida utachukua fomu ya kidonge, ingawa dawa ya pua na sindano ni chaguzi pia.
- Dawa za Triptan huenda kwa majina anuwai, pamoja na Axert na Zomig.
- Ongea na daktari wako ikiwa ni salama kuchukua dawa za OTC pamoja na triptan. Dawa zingine za triptan zinaweza kusababisha athari kama vile kizunguzungu au uchovu wa misuli.
Hatua ya 3. Lala kwenye chumba giza na funga macho yako
Wakati mwingine kujiondoa tu kutoka kwa mazingira yako kwa kujifanya kulala kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu na kupunguza maumivu ya kichwa. Lala kitandani, kitanda, au hata sakafuni (mahali salama). Funga macho yako kwa upole bila kuibana na kuvuta pumzi kwa ndani na nje.
Hatua ya 4. Tafuta huduma ya dharura kwa maumivu ya kifua, kichefuchefu, au maono yaliyopotoka
Hizi ni ishara zote kwamba shinikizo la damu yako imeongezeka hadi inaweza kuwa na athari kwa mtiririko wa damu kwa kichwa chako. Ikiwa unapata shida ya shinikizo la damu, basi dawa za kupunguza maumivu kwenye kaunta, kama ibuprofen, hazitafanya kazi.
Katika hali nyingine, unaweza kuhitaji kufuatiliwa hadi mgogoro umalizike na shinikizo la damu lako limesawazishwa
Njia 2 ya 3: Kupunguza Shinikizo la Damu yako Kupunguza Maumivu ya kichwa
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako juu ya kudhibiti shinikizo la damu yako
Daktari wako ataangalia historia yako ya kiafya na hali ya kuamua hatua zifuatazo. Wanaweza kupendekeza mabadiliko kwa mtindo wako wa maisha kabla ya kuagiza dawa yoyote au virutubisho.
Hatua ya 2. Nenda kwa matembezi ya haraka angalau mara 3 kwa wiki
Ondoka nje katika kitongoji chako au panda hopu ya kukanyaga kwenye mazoezi kwa kutembea kwa dakika 30. Nenda kwa kasi ya wastani ambapo huwezi kuzungumza au kufanya mazungumzo. Kutembea mara kwa mara husaidia kuongeza mtiririko wa damu kwenye ubongo na pia inaweza kuboresha viwango vya oksijeni ya damu yako, ambayo inaweza kupunguza uwezekano wa maumivu ya kichwa.
Pia kuna ushahidi unaonyesha kuwa kutembea mara tu unapopata maumivu ya kichwa kunaweza pia kupunguza muda wa maumivu ya kichwa. Walakini, hakikisha tu kuwa haupati kizunguzungu ikiwa unaamua kujaribu hii
Hatua ya 3. Ingiza kati ya 2, 000-4, 000 mg ya potasiamu kila siku
Vyakula vyenye potasiamu vimeonyeshwa kupunguza shinikizo la damu. Jaribu kuingiza cantaloupe, tikiti, zabibu, mbaazi, na hata viazi kwenye lishe yako ya kila siku. Ikiwa una wasiwasi juu ya viwango vyako, unaweza pia kuzungumza na daktari wako juu ya kuchukua nyongeza ya kila siku au multivitamin.
Vyakula vingine vyenye potasiamu ni pamoja na viazi vitamu, ndizi, na nyanya
Hatua ya 4. Chukua nyongeza ya 200-400 mg ya magnesiamu
Magnesiamu husaidia kwa athari nyingi mwilini, pamoja na kudhibiti shinikizo la damu. Chukua kiboreshaji kila siku kabla ya kulala kusaidia kupumzika misuli, kuboresha hali ya kulala, na kudhibiti maumivu ya kichwa shinikizo la damu kwa muda mrefu.
Magnésiamu hupatikana katika mchicha, mlozi, na siagi ya karanga
Hatua ya 5. Pata matibabu ya ugonjwa wa kupumua usingizi ikiwa unasumbuliwa na maumivu ya kichwa mapema asubuhi
Kukoroma au kutokuwa na utulivu usiku inaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa kupumua kwa usingizi, hali ambayo, ikiwa haitatibiwa, inaweza kuinua shinikizo la damu. Ongea na daktari wako juu ya kujiandikisha kwa utafiti wa kulala. Na, ikiwa utagunduliwa na ugonjwa wa kupumua kwa usingizi, fikiria mabadiliko ya mtindo wa maisha, chaguzi za dawa, au hata kulala na kinyago cha kupumua.
Kulala apnea huongeza kiwango cha aldosterone ya homoni, ambayo inaweza kuchangia shinikizo la damu
Njia ya 3 ya 3: Kushiriki katika Tiba ya kupunguza maumivu ya kichwa
Hatua ya 1. Kutana na mtaalamu wa tiba ya utambuzi
Pata rufaa kutoka kwa daktari wako kwa mtaalamu na uanze kupanga miadi ya kawaida. Katika mikutano hii, utafanya kazi kupitia mawazo yako ili kuona ni michakato gani ya akili inayoweza kuchukua sehemu katika kuchochea au kulisha maumivu ya kichwa yako. Sehemu kubwa ya tiba ya utambuzi ni kusonga mbali na mawazo hasi na kuzingatia chanya.
Kwa mfano, ikiwa huwa na maumivu ya kichwa mara moja kabla ya mikutano ya kijamii, inaweza kuwa na uhusiano wowote na wasiwasi au hofu ya mwingiliano
Hatua ya 2. Pata matibabu ya tiba ya tiba mara mbili kwa wiki
Ongea na daktari wako juu ya faida za kuchanganya acupuncture na aina zingine za tiba. Wakati wa kikao cha acupuncture, mtaalamu ataingiza sindano ndefu katika sehemu anuwai za mwili wako ili kupunguza shinikizo. Nenda angalau mara 2 kwa wiki wakati wa wiki 2 za kwanza za matibabu. Baada ya kipindi hicho, unaweza kuona faida kwa kutembelea 1 tu kwa wiki.
Maumivu na acupuncture kawaida huwa kidogo. Ikiwa unahisi usumbufu wowote wakati wa mchakato, mwambie mtaalamu wako na watafanya marekebisho
Hatua ya 3. Shiriki katika mpango wa tiba ya mwili angalau mara moja kwa wiki
Tafuta mtaalamu ambaye ana uzoefu wa kufanya kazi na hali ya matibabu, kama shinikizo la damu. Kisha, fanya kazi nao kukuza zoezi na mpango wa massage ili kuongeza afya yako kwa jumla. Wataalam wengine wanaweza pia kupendekeza utaratibu wa kutumia vifurushi vya barafu kabla au baada ya mazoezi.
Hii inaweza kuonekana kuwa haihusiani, lakini kuboresha mzunguko na mtiririko wa damu ni sehemu muhimu ya kupunguza maumivu ya kichwa shinikizo la damu
Vidokezo
Maumivu ya kichwa shinikizo la damu mara nyingi hufikia kiwango chao cha maumivu asubuhi na huwa hupungua kadri siku inavyoendelea
Maonyo
- Zingatia sana mwili wako na jinsi inahisi. Ikiwa unaamini kuwa maumivu yako ya kichwa ni ishara ya hali nyingine ya matibabu, wasiliana na daktari wako kwa msaada.
- Shinikizo la damu juu au sawa na 115 inachukuliwa kuwa shinikizo la damu kali na unapaswa kutembelea ER mara moja na kwa kawaida inahitaji dawa ya antihypertensive IV.
