Dyspraxia ni shida ya maendeleo ya uratibu (DCD) ambayo huathiri uratibu na wakati mwingine hotuba kwa watoto na watu wazima. Kwa sababu inaingiliana na usemi na husababisha maswala mengine, shida hii inaweza kusababisha ugumu katika kushiriki katika shughuli za kawaida za kila siku kama kusaga meno au kuendesha gari. Walakini, unaweza kuishi na dyspraxia kwa kuzingatia kuboresha hali yako, kusimamia majukumu yako ya kila siku, kujenga uhusiano, na kutafuta aina anuwai za matibabu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuboresha Uratibu Wako
Hatua ya 1. Mazoezi ya yoga
Mazoezi moja ambayo yanaweza kusaidia sana kupunguza athari za dyspraxia yako ni yoga. Yoga inaweza kukusaidia kukuza uratibu bora, kuboresha mkao na kupumua, na pia inaweza kupumzika sana. Pia ni aina ya mazoezi.
- Angalia ikiwa mazoezi yako ya karibu hutoa madarasa ya yoga au pata video za yoga mkondoni.
- Ikiwa mtoto wako ana dyspraxia, mtambulishe kwa asanas chache za yoga ambazo anaweza kufanya nyumbani kwako.
Hatua ya 2. Tafakari kila siku
Dyspraxia pia inaweza kukuathiri kiakili, na unaweza kuhisi kuwa mawazo yako mara nyingi yanashtuka au hayajapanga mpangilio. Tafakari kukusaidia kukabiliana na hii na kukaa sasa na kukumbuka kwa wakati huu. Tafakari juu ya neno, nukuu, au mantra inayokutuliza kama "amani" au "utulivu."
Hatua ya 3. Zoezi la kuboresha nguvu za misuli
Mazoezi pia yanaweza kusaidia kuboresha dyspraxia yako. Piga mazoezi yako ya ndani na uinue uzito mdogo ili uanze kujenga nguvu yako ya misuli. Ingawa mwishowe unaweza kutaka kutumia uzito mkubwa, fanya hivyo kwa tahadhari na utumie mtazamaji.
- Wakati unafanya mazoezi, mtu anapaswa kukutazama ili kuhakikisha kuwa uko salama. Misuli yako inaweza kuwa dhaifu, ikisababisha kuanguka au kuacha vifaa.
- Gym nyingi hutoa mashine tofauti za uzani ambayo itafanya iwe rahisi kwako kuinua bila kuwa na doa.
- Ikiwa mtoto wako ana dyspraxia, wasiliana na ligi za michezo ya vijana wa karibu au madarasa ya ballet, au utafute mazoezi ambayo yana sehemu iliyotengwa kwa watoto. Vinginevyo, fanya programu ya mazoezi na mtoto wako, kama matembezi ya kila siku au utaratibu wa DVD.
Hatua ya 4. Jizoeze michezo ili kuboresha uratibu
Mbali na mazoezi na yoga, michezo pia ni njia ya kufurahisha ya kuwa na nguvu na uratibu zaidi. Cheza michezo kama mpira wa miguu, mpira wa magongo, au tenisi ili kusaidia kuboresha ustadi wako wa gari wakati unafurahi na kushirikiana na wengine.
- Angalia mtandaoni ili uone ikiwa kuna timu yoyote ya karibu ambayo unaweza kujiunga au kucheza na marafiki au familia yako.
- Watoto wanaweza kujaribu baseball ya ligi, mpira wa magongo, au soka. Wanaweza pia kufurahiya masomo ya tenisi, madarasa ya ballet, au madarasa mengine ya densi.
- Pumzika wakati unachoka. Usitoe mchezo huo ikiwa unahisi kuwa haufanyi vizuri, hata hivyo. Ikiwa unafurahiya, endelea kucheza.
- Mtu aliye na dyspraxia anaweza kuhitimu Olimpiki maalum, kwa hivyo fikiria kuomba ikiwa unahusika sana kwenye mchezo wako. Watu wazima na watoto wanaweza kushiriki.
Sehemu ya 2 ya 4: Kusimamia Kazi za Kila siku
Hatua ya 1. Tumia kalenda na kengele
Kuwa na dyspraxia mara nyingi inamaanisha kuwa unaweza kuhitaji shirika zaidi ili kuwa na siku yenye tija. Tumia mipango, kalenda na kengele ili usisahau majukumu yako. Unaweza kuweka arifu kwenye simu yako ili kukukumbusha miradi yoyote, kazi au majukumu ambayo unahitaji kukamilisha.
Watoto wanaweza kutumia mpangaji shuleni kufuatilia kazi na mitihani yao, na pia shughuli zozote za ziada wanazofanya. Unaweza pia kumsaidia mtoto wako kuweka kengele kwenye simu yake kumsaidia kukumbuka wakati wa kufanya kazi, kama vile kunywa dawa, kula chakula, au kuamka
Hatua ya 2. Weka orodha ya kufanya
Mbali na kuweka mpangaji, fikiria pia kuweka orodha ya mambo ya kufanya. Mwisho wa kila usiku, andika kila kitu unachohitaji kufanya siku inayofuata. Weka kando ya kitanda chako au kwenye dawati lako ili usisahau kuhusu hilo. Hii itasaidia kuhakikisha kuwa umejipanga na kwamba majukumu yako yapo sawa.
Hatua ya 3. Vunja majukumu makubwa kuwa majukumu madogo
Ijapokuwa miradi mikubwa au ustadi mpya unaweza kuonekana kuwa mgumu, kuvunja majukumu madogo kunaweza kuwafanya waonekane hawaogopi sana. Kwa mfano, kupika chakula kunaweza kuonekana kuwa ngumu, lakini kwa kweli ni safu ya sehemu kadhaa ndogo na rahisi. Andika orodha hii ya sehemu ndogo kisha uweke pamoja.
- Kwa mfano, ikiwa unatafuta kupika mchele, itabidi kwanza utafute sufuria. Kisha nenda kwenye sinki na ujaze sufuria karibu nusu ya maji kutoka kwenye bomba. Kisha utaweka sufuria kwenye jiko. Washa kiwashaji moto. Ongeza mchele. Weka kipima muda. Wakati wa timer unapozima, zima jiko. Na kisha furahiya chakula chako!
- Watoto wanaweza kujifunza kuvunja kazi kubwa, kama mradi wa shule, kwa sehemu ndogo. Wanaweza pia kujifunza kuvunja kazi za nyumbani kuwa vipande vidogo, ambavyo vitawasaidia kujifunza kujitegemea.
Hatua ya 4. Tazama video zinazoonyesha ustadi fulani wa magari
Mbali na kuandika kazi hatua kwa hatua, unaweza pia kutazama video kukusaidia kujifunza ustadi wa uratibu wa magari. Tafuta kwenye YouTube au wavuti zingine kwa video za jinsi ya kufanya vitu na kisha uige vitendo kutoka kwa video.
Unaweza pia kuisimamisha inapobidi au kuiwasha tena ikiwa utachanganyikiwa
Hatua ya 5. Pata vifaa vya matunzo ya chini
Suala jingine unaloweza kuwa nalo katika kuishi na dyspraxia ni huduma ya kibinafsi. Tafuta zana kama blowerryers na viambatisho ambavyo vitarahisisha kukausha nywele zako. Unaweza pia kununua miswaki ya umeme au wembe. Pata vitu vingine vya matengenezo ya chini ambayo unaweza kutumia kwa kazi zingine au huduma ya usafi ambayo unaweza kuhitaji.
Saidia mtoto wako kuchagua vifaa vya kujitunza. Fanya iwe ya kufurahisha zaidi kwa kuokota vifaa ambavyo vitakuwa maalum kwa mtoto wako, kama mswaki wa mitambo ambao umepambwa na rangi ya kupenda ya mtoto wako
Hatua ya 6. Tafuta wataalamu ambao wanaweza kusaidia na kazi kubwa
Ingawa unaweza kufanya kazi nyingi peke yako, kazi zingine zinaweza kuwa ngumu zaidi na zinahitaji uzoefu wa kitaalam. Unaweza kuzungumza na mtaalamu wa kazi ili ujifunze njia zilizobadilishwa za kujitunza mwenyewe, au unaweza kuajiri wataalamu wa nyumbani kukuhudumia, kama mtu wa kusafisha na / au muuguzi wa kibinafsi.
- Moja ya kazi ngumu zaidi kwa wale wanaoishi na dyspraxia ni kuendesha gari. Kuendesha gari kunahitaji kazi nyingi kukamilika wakati huo huo, kama kuangalia sehemu zisizoona, kutumia ishara za kugeuka, na kupiga breki. Wataalam wengine wa kazi wanaweza kukusaidia kukuza ustadi unaohitajika kuendesha gari, au unaweza kuwasiliana na Chama cha Wataalam wa Ukarabati wa Dereva.
- Unaweza kutafuta mtandao wa waalimu wa udereva na Chama cha Wataalam wa Ukarabati wa Dereva katika
- Watu wengine walio na dyspraxia hawawezi kujifunza kuendesha, ambayo ni sawa. Kuchukua basi na kutumia huduma zingine za usafirishaji kama njia ya usafirishaji wa mahitaji ni chaguo kubwa.
Sehemu ya 3 ya 4: Kuendeleza Mahusiano
Hatua ya 1. Eleza hali yako kwa wengine
Watu wengi unaokutana nao hawajawahi kusikia kuhusu dyspraxia, lakini ikiwa unatafuta kuwa na urafiki nao, basi itakuwa muhimu kwako kuelezea. Waeleze ni shida gani na jinsi inakuathiri haswa. Kumbuka kwamba hauhitajiki kutoa dyspraxia yako kwa mwajiri wako, lakini kwamba ikiwa unahitaji makao yoyote, inaweza kuwa muhimu.
Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama "Kelly, unaweza kuwa umeona, lakini ufundi wangu wa motor ni tofauti kidogo na watu wengi unaowajua. Hiyo ni kwa sababu nina hali inayoathiri uratibu wangu."
Hatua ya 2. Tumia wakati mmoja mmoja
Ingawa unapaswa kutafuta kutumia wakati katika vikundi wakati unatamani, mara nyingi, watu walio na dyspraxia hufanya vizuri zaidi katika hali ya karibu zaidi. Hudhuria chakula cha jioni kidogo na marafiki au nenda kwenye sinema na wafanyikazi wenzako wachache. Epuka kujilemea mwenyewe na anga zilizojaa.
Mara nyingi ni rahisi kufanya uhusiano katika mipangilio hii ya kibinafsi na kukuza urafiki wenye nguvu
Hatua ya 3. Tafuta kikundi cha msaada
Ingawa kwa kweli unaweza kukuza njia za kudhibiti na kuboresha dyspraxia yako, ni muhimu pia kuzingatia kukabiliana na hali halisi ya kihemko na ya mwili. Ingawa dyspraxia itahitaji kusimamiwa kwa maisha, watu wengi wamepata vikundi vya msaada kusaidia kukabiliana na shida hiyo. Tafuta vikundi karibu nawe.
Hatua ya 4. Tumia wakati na familia
Mfumo mmoja wa msaada ambao unayo ambayo unaweza kutegemea ni familia yako. Tumia muda na wazazi wako kila wiki na nenda kula chakula cha jioni. Alika binamu zako waje kuangalia filamu. Kuwa na mwingiliano bora wa kijamii na watu wanaokupenda sana ni muhimu katika kufanikiwa kuishi na shida hiyo.
Sehemu ya 4 ya 4: Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Tazama mtaalamu wa kazi
Mbali na kutafuta mtaalamu wa kazi kwa kazi kubwa kama kuendesha gari, fikiria tiba ya kazi kwa ujumla kukusaidia katika kujifunza kazi zingine za kimsingi. Wataalam hawa wanaweza kusaidia kukufundisha ujuzi wa kimsingi wa kila siku ambao utahitajika kwa kazi au nyumbani, kama kuoga au hata kutembea.
Ni vizuri ikiwa mtaalamu wa kazi anaweza kuja nyumbani kwako. Wataweza kuamua ikiwa marekebisho yoyote yanahitajika kufanywa ili kurahisisha maisha yako
Hatua ya 2. Fikiria tiba ya hotuba
Dyspraxia pia inaweza kuathiri hotuba kama inavyoathiri ustadi wa magari. Mtaalam wa hotuba anaweza kukusaidia kukuza ustadi ambao utahitaji kuweza kuwasiliana vizuri na kwa ufanisi. Wanaweza kufundisha mikakati ya jinsi ya kukuza muundo thabiti zaidi wa hotuba, vile vile.
Hatua ya 3. Angalia tiba ya usawa
Aina nyingine ya tiba ambayo wengine hutumia dyspraxia ni tiba ya usawa. Tiba sawa ni tiba ya farasi, wakati ambapo mshiriki atapanda farasi kama njia ya kufikia usawa bora na uratibu. Tiba ya usawa imethibitishwa kuboresha dalili za dyspraxia kwa kuchochea utambuzi, kuboresha mhemko, na kupunguza kiwango cha msaada unahitajika wakati unatembea baadaye.
Hatua ya 4. Weka mawazo mazuri
Ingawa wengine wanaweza kuona dyspraxia kama kiwango cha juu, watu walio na shida hiyo huwa wabunifu sana. Labda unapaswa kuwa na shida kutatua zaidi kila siku kuliko wale wasio na shida, kwani hawana mapungufu sawa na wewe. Tumia hii kwa faida yako na usherehekee mtu ambaye wewe ni.
