Ikiwa hupiga wakati unapojaribu kupiga msuli wako wa nyuma au wakati daktari wa meno anatafuta matundu, gag reflex inaweza kugeuza usafi wa meno kuwa hali mbaya. Cyberspace inashiriki maoni anuwai juu ya jinsi ya kukandamiza hii reflex, lakini kuna kadhaa ambayo huonekana juu ya zingine. Tumia tiba za haraka kama vile kukausha ganzi yako au kuchochea buds yako ya ladha kuleta gagging kusimama. Baada ya muda, unaweza pia kutumia mswaki wako kukata tamaa ya gag reflex yako au ujizoeze mbinu za kutafakari ili kuisaidia kupungua haraka.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Tiba za Mara Moja
Hatua ya 1. Bonyeza kidole gumba
Funga kidole gumba cha kushoto katika mkono wako wa kushoto na utengeneze ngumi. Weka kidole gumba chini ya vidole vyako. Punguza vizuri bila kujisababishia maumivu mengi.
Kumbuka:
Ujanja huu unaweka shinikizo kwenye hatua kwenye kiganja chako inayodhibiti gag reflex.
Hatua ya 2. Weka chumvi kidogo ya meza kwenye ulimi wako
Lainisha ncha ya kidole chako, itumbukize kwenye chumvi, na uguse chumvi hiyo kwa ulimi wako. Chumvi huamsha buds za ladha mbele ya ulimi wako na kuweka athari ya mnyororo ambayo inakandamiza gag reflex yako kwa muda.
Njia nyingine ya kufanya hivyo ni kuweka kijiko (0.99 metriki tsp) ya chumvi kwenye glasi ya maji na suuza kinywa chako na hiyo. Usisahau kutema mate
Hatua ya 3. Ghafisha palate yako laini
Wakati kitu kinapogusa palate laini, inaweza kusababisha gag reflex. Tumia dawa ya kupunguza koo-ya-kaunta (OTC) kama Kloraseptiki ili kupunguza hisia ya kaakaa yako laini. Vinginevyo, unaweza kutumia upole analgesic ya OTC na benzocaine kwa kutumia usufi wa pamba. Athari zinapaswa kudumu kwa saa moja, na kaakaa lako halitakuwa tendaji.
- Dawa za kupunguza koo huleta athari mbaya. Walakini, unapaswa kuacha kuitumia ikiwa unapata kutapika, kichefuchefu, kizunguzungu, kusinzia, na / au tumbo la tumbo.
- Tumia dawa ya benzocaine kwa tahadhari. Usufi wa pamba unaweza kusababisha gag au reflex choking. Madhara mengine yanayowezekana ni pamoja na uchovu, udhaifu, ngozi kuwasha karibu na masikio, ngozi ya bluu karibu na midomo na ncha za vidole, na kupumua kwa pumzi.
- Unapaswa kuepuka dawa ya benzocaine kabisa ikiwa una mzio wa benzocaine. Muulize daktari wako au mfamasia juu ya mwingiliano na dawa zingine za OTC, vitamini / virutubisho, au dawa za mitishamba unazoweza kuchukua.
Njia ya 2 ya 3: Kudhoofisha Gag Reflex
Hatua ya 1. Tafuta wapi gag reflex yako inaanzia
Unaweza kufanya hivyo kwa kutumia mswaki wako kupiga mswaki ulimi wako. Sehemu iliyo karibu na mbele ya ulimi wako ambayo inakufanya uwe gag ni mahali unapaswa kuzingatia.
Usiweke vidole kwenye kinywa chako. Unaweza kushawishi kutapika
Kumbuka:
Unaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kuguna mapema mchana. Jaribu kupanga shughuli za kushawishi gagati kwa alasiri au jioni badala yake.
Hatua ya 2. Piga mswaki ulimi wako pale ambapo gag yako inaanzia
Ndio, utasumbua, na itakuwa mbaya, lakini haitadumu kwa muda mrefu. Tumia kama sekunde kumi kusugua eneo hilo (na kuzungusha). Kisha uiita usiku.
Rudia mchakato huo kwa siku chache zijazo katika sehemu ile ile. Gag yako inapaswa kupungua polepole kila wakati unapoifanya
Hatua ya 3. Ongeza eneo la kuswaki
Mara tu unapoweza kugusa mswaki wako kwenye sehemu ya mwanzo bila kuguna, ni wakati wa kusogeza mswaki mbali zaidi. Jaribu kupiga mswaki ¼ hadi ½ inchi (6mm - 12mm) nyuma ya mahali hapo mwanzo wako ulipoanza. Rudia mchakato kama ulivyofanya mahali pa kwanza.
Hatua ya 4. Sogeza brashi mbali zaidi
Fanya hivi kila wakati unapofanya maendeleo kukata tamaa maeneo madogo mbele. Endelea kuirudisha nyuma hadi ufikie sehemu inayoonekana zaidi ya ulimi wako. Mwishowe, mswaki utagusana na kaakaa laini, ikiwa haujafanya hivyo.
Hatua ya 5. Desensitize kila siku
Kuwa endelevu. Utaratibu huu unachukua karibu mwezi kukamilisha. Baadaye, unapaswa kuwa na daktari anayeshughulikia koo lako bila kugugumia. Unaweza kulazimika kurudia mchakato mara kwa mara, kwani tafakari yako inaweza kurudi ikiwa hautafanya hivyo.
Njia nzuri ya kujiweka huru ni kupiga mswaki ulimi wako kila wakati. Sio tu itasaidia kutuliza gag reflex, pia itakupa pumzi safi
Njia ya 3 ya 3: Kuelekeza tena Umakini wako
Hatua ya 1. Fanya mazoezi ya aina fulani ya kutafakari
Uliza daktari wako wa meno ikiwa unaweza kuvaa vipuli vya masikio kuzima sauti ya vifaa watakavyotumia wakati wa miadi yako. Hii itakuruhusu kuzingatia mawazo ya kutuliza na kusahau juu ya shughuli inayoendelea karibu na koo lako. Ikiwa unafikiria unaweza kulala, uliza kizuizi cha kuuma ili kuinua taya yako wazi.
Hatua ya 2. Hum
Humming hukufanya upumue, ambayo ni muhimu kwa kupumzika. Pia ni ngumu kuguna na kunung'unika kwa wakati mmoja. Jaribu hii katika ofisi ya daktari wa meno wakati unapata eksirei au maoni ya meno yako yamechukuliwa.
Hatua ya 3. Inua mguu mmoja kidogo
Fanya hivi wakati umekaa au umelala kwenye kiti cha daktari wa meno. Zingatia kuweka mguu wako ulioinuliwa. Badilisha miguu ikiwa mguu wako wa kwanza umechoka. Ujanja huu utakusumbua kutoka kwa kazi inayoendelea kinywani mwako na karibu na kaakaa lako laini.
Neno la onyo:
Ujanja huu hautafanya kazi vizuri ikiwa utapumzika mguu mmoja juu ya mwingine.
Hatua ya 4. Sikiliza muziki
Uliza daktari wako wa meno ikiwa unaweza kucheza kicheza MP3 wakati wa kusafisha au kujaza. Cheza nyimbo zinazofanya akili yako izuruke au podcast zinazovutia ambazo zinahitaji umakini wako kamili. Kwa vyovyote vile, utakuwa na shughuli nyingi ukizingatia sauti ili uone kile daktari wa meno anafanya.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Usile kabla ya shughuli ambayo huchochea gag reflex. Hii itapunguza nafasi za kutapika.
- Jizoeze kula vyakula vinavyokufanya ujue. Ikiwa bado unakataa, epuka chakula.
Maonyo
- Unapoondoa gag reflex na mswaki, usianze mbali sana nyuma. Inawezekana kukataa hatua ya nyuma kwenye ulimi wako bila kwanza kutibu doa kuelekea mbele. Hii sio unayojaribu kufikia.
- Kumbuka kwamba gag reflex ni njia ya mwili wako kukukinga usisonge. Epuka kujaribu kukata tamaa kabisa ya kaakaa yako laini.
- Kubanwa sana kunaweza kuwa ishara ya hali mbaya zaidi, kama ugonjwa wa Reflux ya Gastroesophageal (GERD), ambayo inahusiana na tumbo lako na viwango vya asidi ndani yake. Angalia daktari wako ikiwa unapata tindikali ya asidi au tumbo linalowaka / tamu.
