Acupressure ni aina ya dawa mbadala inayotumia vidole kushinikiza hatua kwa hatua vidokezo muhimu vya uponyaji mwilini. Msingi nyuma ya acupressure ni kwamba wakati unasababisha vidokezo kadhaa kwenye mwili wako, inasaidia kutoa mvutano, huongeza mzunguko, hupunguza maumivu, na huendeleza hali ya kiroho na afya njema. Ikiwa unataka kujaribu dawa mbadala ya maumivu ya miguu, acupressure inaweza kuwa kwako.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kutibu Maumivu ya kisigino na Acupressure
Hatua ya 1. Pata chati za Acupressure
Chati hizi zinaonyesha eneo halisi la vidokezo vilivyoelezwa hapo chini na isipokuwa ikiwa unajua sana vidokezo vya kutia tundu, utahitaji chati ili kupata vidokezo sahihi vya shinikizo kwenye mwili wako. Angalia wavuti ifuatayo kwa chati za bure za tasnia:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Hatua ya 2. Jizoeze mbinu mbili tofauti za acupressure
Vitu vya kusindika hufanywa kwa njia mbili tofauti: kwa kubonyeza (kuimarisha) au kuzipunguza.
- Mbinu ya kubonyeza: Tumia vidole vyako au kitu butu (kama kifutio cha penseli mwishoni mwa penseli) kushinikiza hatua fulani kati ya sekunde 30 hadi dakika mbili. Shinikizo fupi zinaweza kutumika na hata sekunde chache zinaweza kutoa misaada.
- Mbinu ya kupunguza: Weka kidole chako juu ya nukta moja na pindua kidole kwa mwelekeo wa kukabiliana na saa moja kwa dakika mbili.
- Tumia shinikizo la kutosha kuhisi shinikizo lakini sio sana (hupaswi kusikia maumivu).
- Kwa kila nukta ya kutema taswira iliyotajwa hapa chini, tumia mbinu moja au zote mbili zilizotajwa hapo juu kutoka sekunde 30 hadi dakika mbili kwa kila nukta (isipokuwa imeelekezwa vinginevyo).
- Usijali-acupressure ni rahisi sana kwa watu kutumia kwao.
Hatua ya 3. Simamia alama za Meridi ya Figo
Hizi ziko chini ya mguu. Wasiliana na chati za kutema tundu ili kupata vidokezo hivi mwilini mwako na tumia moja au kadhaa ya alama zifuatazo:
- Fuliu KI-7 (upande wa mbele, upande wa ndani wa tendon ya achilles) na Jiaoxin KI-8 (mbele, upande wa ndani wa mpaka uliozunguka wa shinbone, juu ya kifundo cha mguu). Tumia shinikizo kwa alama hizi mbili kwa wakati mmoja.
- Dazhong KI-4 (nyuma na chini ya malleolus ya kati, au kitovu cha mifupa upande wa ndani wa kifundo cha mguu wako) na Shuiquan KI-5 (upande wa ndani wa kisigino, katika unyogovu chini lakini mbele ya KI-4) pointi.
- Yongquan KI-1 (juu ya mguu tu) pamoja na hatua ya Ini Meridian Taichong LV-3 (nyuma ya mguu). Kutumia acupressure kwa alama hizi mbili husaidia kutibu tendons na mishipa.
Hatua ya 4. Simamia vidokezo vya Meridi ya kibofu cha mkojo
Sehemu hizi za kudhibitiwa zinaonyeshwa kwa magonjwa katika miguu ya chini na pia kwa kichwa, shingo, macho, mgongo, kinena.
Dhibiti vidokezo viwili vifuatavyo: Weizhong BL-54 (juu kabisa ya nyundo yako, karibu na sehemu ya ndani ya nyuma ya mguu wako) na Chengshan BL-57 (chini ya misuli ya ndama)
Hatua ya 5. Kuchochea maeneo ya karibu na ya karibu kwenye tovuti ya jeraha
Shimian M-LE 5, iliyo katikati ya kisigino, ni eneo la kawaida ambalo hufanya kama eneo lengwa la mmea wa mimea na kushikamana kwake na mfupa wa kisigino.
Tumia acupressure kwa sekunde 30 hadi dakika 2 kwa Shimian M-LE 5
Hatua ya 6. Tumia vidokezo vya acupressure kutolewa endorphins
Kuamsha vidokezo vya shinikizo hupunguza maumivu na kupumzika mvutano wa misuli ikitoa endorphins. Endorphins hizi ni sawa na morphine kwa njia ya kupunguza maumivu. Kwa kutumia shinikizo kwa ini Meridian LV-3 na Gall Bladder Meridian GB- alama 41, unaweza kuwezesha mwili wako kutoa dawa za kutuliza maumivu za asili.
- Katika dawa ya Wachina, ini ni kiungo cha nishati na mtu anapokuwa na usawa wa ini hushambuliwa zaidi na uchochezi wa tendon na kuumia kwa mkazo.
- Taichong LV-3 iko juu ya mguu kati ya mifupa ya metatarsal ya kwanza na ya pili.
- Zulinqi GB-41 pia iko juu ya mguu kati ya mifupa ya metatarsal ya nne na ya tano.
- Punguza maumivu kwa kubonyeza vidole vyako kwa uthabiti na thabiti kwenye alama mbili kwa dakika mbili. Pumua sana wakati unafanya hivi.
Njia ya 2 ya 2: Kutibu Maumivu ya Ankle na Acupressure
Hatua ya 1. Simamia sehemu ya "Bahari iliyoangaziwa"
Kiwango hiki cha shinikizo (pia inajulikana KI-6) inaweza kupatikana upande wa ndani wa kifundo cha mguu, upana wa kidole gumba moja chini ya mguu wa mguu. Hii itasaidia kupunguza vifundoni vya kuvimba na ngumu.
- Weka vidole gumba vya sentimita moja mbali na kifundo cha mguu.
- Tumia shinikizo na vidole vyote viwili kwa sehemu zote mbili za shinikizo wakati huo huo.
Hatua ya 2. Shirikisha hatua ya "Qiuxu"
Sehemu hii ya acupressure (pia inajulikana kama GB-40) iko kwenye shimo kubwa moja kwa moja mbele ya ankle ya nje. Kudhibiti hatua hii hupunguza shida za kifundo cha mguu pamoja na sprains, uvimbe na maumivu ya kisayansi.
- Bonyeza hatua hii kwa kidole au penseli kwa dakika moja hadi mbili, ukibadilisha kila sekunde 60 kati ya shinikizo nyepesi na thabiti. Mwishowe unaweza kufanya kazi hadi dakika tano hadi 10 za shinikizo.
- Unaweza kutumia vidole, knuckles, upande wa mkono, kifutio kwenye penseli, nk kutumia shinikizo. Ikiwa unatumia mikono yako, unapaswa kubadilisha mikono kila dakika au hivyo ili usichoke.
Hatua ya 3. Simamia hatua ya "Milima ya Juu"
Hatua hii (pia inajulikana kama BL-60) iko kwenye mashimo kati ya ankle ya nje na tendon ya Achilles. Hii inaweza kusaidia kwa miguu ya kuvimba, maumivu ya kifundo cha mguu, maumivu ya paja, arthritis katika viungo vya mguu, maumivu ya mgongo, na kuongeza mtiririko wa damu.
- Weka kidole gumba juu ya hatua kati ya mfupa wa kifundo cha mguu na tendon ya Achilles.
- Bonyeza hatua hii kwa dakika tano kwa kutoa shinikizo kila baada ya sekunde thelathini kwa sekunde chache.
- Rudia mara mbili au tatu usiku kila siku kwa usaidizi wa haraka.
- Jambo hili limekatazwa wakati wa uja uzito.
Hatua ya 4. Jaribu kufanya kazi hatua ya "Kulala kwa Utulivu"
Nukta hii (pia inajulikana kama BL-62) ndio ujazo wa kwanza moja kwa moja chini ya mguu wa nje. Ni theluthi moja umbali kutoka kwa mguu wa nje wa mguu hadi chini ya kisigino. Hii itasaidia kupunguza maumivu ya kisigino, maumivu ya kifundo cha mguu, kukosa usingizi, na maumivu ya miguu kwa ujumla.
- Tumia mbinu ya kupunguza hadi hapa kwa dakika moja hadi 2.
- Rudia kila siku ikiwa inahitajika.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Ikiwa una vidole vyenye nene sana, huenda usisikie athari kamili ya kushinikiza juu ya vidokezo vya acupressure kwa sababu eneo hilo litachochewa kwa hila. Tumia kifutio cha penseli au kifundo ili kuongeza athari.
- Acupressure sio sawa na reflexology, ingawa zote mbili zinachukuliwa kama tiba ya reflex. Reflexology inazingatia miguu na ilitengenezwa katika karne ya 20, wakati acupressure hutumia mwili mzima na imekuwa karibu kwa maelfu ya miaka.
