Ni kawaida kuhisi kutishwa na bosi mwenye nguvu au mtendaji aliyefanikiwa - lakini watu walio katika nafasi za mamlaka ambao hutukana na kutisha watu wengine mahali pa kazi hawana tofauti na mnyanyasaji katika uwanja wa shule ambaye hupiga watoto wengine kwa pesa za chakula cha mchana. Wanyanyasaji mahali pa kazi wanaweza kukuathiri sawa na utu uzima kama vile matibabu wakati ungekuwa mtoto, na mwishowe inaweza kusababisha kupungua kwa tija, kujithamini, na inaweza hata kuathiri vibaya afya yako ya mwili. Walakini, licha ya jinsi mnyanyasaji anaweza kukufanya ujisikie, hauna nguvu, na unaweza kuchukua hatua kulinda haki zako na afya yako na ustawi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujitunza
Hatua ya 1. Epuka kuchukua tabia hiyo kibinafsi
Ingawa inaweza kuwa ngumu, kinga yako kali dhidi ya vitisho ni kutambua kwamba tabia ya mtu huyo haihusiani na upungufu wowote kwako au kwa kazi yako.
- Hii ni kweli haswa ikiwa mtu huyo anatishia kazi yako au anakutukana mbele ya wafanyikazi wenzako. Unaposhughulika na mtu kama huyo, ni rahisi kuamini kuwa kazi yako ni ndogo na kwamba unahitaji kufanya zaidi.
- Walakini, wakati mwingine kazi yako ni nzuri, ikiwa sio bora, kuliko ile ya wafanyikazi wenzako. Wasiwasi unaweza kusababisha uchovu wakati juhudi kubwa haibadilishi tabia ya mnyanyasaji.
- Angalia matendo ya mtu huyo wakati hawazungumzi na wewe ili kuona ikiwa wanamtendea mtu mwingine kwa njia hiyo. Kinyume chake, inaweza kuwa kwamba mnyanyasaji wako anaonewa na mtu mwingine aliye juu juu ya mnyororo, na yeye anaipitisha tu. Hii haitoi udhuru tabia hiyo, lakini inaweza kukusaidia kuielewa na usichukue kama kibinafsi.
- Kumbuka kuwa wewe sio shida. Uonevu ni juu ya hofu na udhibiti, na sio juu ya utendaji wako wa kazi. Hata kama kazi yako sio nzuri kama ya wafanyikazi wenzako, haistahili kuonewa au kutishwa na msimamizi wako.
Hatua ya 2. Weka umbali wako
Angalau mpaka uweze kurekebisha hali hiyo, jaribu kuweka mwingiliano wako na mtu mwenye shida kwa kiwango cha chini.
- Wakati kuzuia mtu mwenye shida inaweza kuwa ngumu sana ikiwa yeye ndiye msimamizi wako wa moja kwa moja, jaribu kuweka makabiliano au mabishano na mtu huyo kwa kiwango cha chini. Kwa mfano, ikiwa unatarajiwa kupeana ripoti kwa mtu huyo, unaweza kufikiria kuwasilisha wakati unajua yuko nje ya ofisi, au kuwatumia kwa kutumia barua pepe badala ya kutoa nakala ngumu.
- Ikiwa mtu huyo huwa dhaifu au mwenye ugomvi unapokuwa na mtu mwingine, jaribu kuzungumza na mfanyakazi mwenzako juu ya hali hiyo ili kuona ikiwa yuko tayari kuandamana nawe wakati lazima ushirikiane na mtu anayekutisha.
Hatua ya 3. Fikiria kuzungumza na mshauri au mtaalamu
Ukiona maswala yoyote ambayo unaamini yanahusiana na mafadhaiko yanayosababishwa na mnyanyasaji, mtaalamu wa saikolojia anaweza kukusaidia kuzungumza kupitia hayo na kukupa mikakati ya kupunguza athari za tabia hiyo.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya gharama, unaweza kujua ikiwa vikao vimefunikwa chini ya bima yako ya afya. Kwa kuongezea, vyuo vikuu au vyuo vikuu katika eneo lako vinaweza kuwa na kliniki ambazo zinatoa huduma za bure au za kuteleza.
- Mataifa mengine pia yana ushauri wa bure au wa chini unaopatikana katika kliniki zao za afya ya akili au kupitia mitandao ya pro bono.
- Kumbuka kuwa uonevu na vitisho kazini vinaweza kusababisha shida kubwa za kiafya ikiwa viwango vyako vya wasiwasi na mafadhaiko havifuatiliwi vyema.
Hatua ya 4. Anza kutafuta fursa zingine
Kwa kadiri unavyopenda kusimama chini, wakati mwingine jambo bora kwa afya yako ni kuendelea na mazingira duni.
- Hasa ikiwa mtu ambaye una shida naye pia ni msimamizi wako wa moja kwa moja, unaweza kuwa na ugumu wa kusonga mbele katika kampuni yako ikiwa anakuandalia.
- Kutafuta fursa zingine haimaanishi lazima uachane na kampuni yako. Ikiwa unapenda mahali unafanya kazi - isipokuwa mtu mmoja - unaweza kuhama kwa idara tofauti, au badili kwa zamu tofauti au kikundi tofauti cha kufanya kazi kinachosimamiwa na mtu mwingine.
- Ukiomba kwenye kampuni nyingine na ukiulizwa marejeo, unaweza kutaka kutumia mtu mwingine isipokuwa mtu mwenye shida, ikiwezekana. Ikiwa hakuna njia karibu na kuorodhesha jina lake, kumbuka waajiri wamepunguzwa kisheria kulingana na kile wanaweza kusema juu ya mfanyakazi.
- Hata ingawa mtu anahusika na tabia ya kutisha, sheria za serikali kawaida humzuia yeye kutoa habari ya uwongo juu ya utendaji wako wa kazi au historia ya kazi kwa mwajiri anayeweza kuajiriwa.
- Jikumbushe kwamba kuhamia kazi nyingine au kampuni haimaanishi yule mnyanyasaji "kushinda." Badala yake, inamaanisha unajali zaidi juu yako mwenyewe na afya yako na ustawi kujiruhusu kubaki katika hali hiyo.
Sehemu ya 2 ya 3: Kushughulikia Tabia ya Kutisha
Hatua ya 1. Pitia vitabu, sheria, au sera zozote
Ikiwa kampuni yako ina vitabu vya wafanyikazi au sheria zingine zilizoandikwa au maelezo ya sera, zinaweza kujumuisha habari juu ya jinsi ya kushughulikia tabia uliyokutana nayo.
- Kampuni nyingi zina sera ambayo inakataza wazi ubaguzi au unyanyasaji, kulingana na sheria za serikali na shirikisho ambazo zinakataza ubaguzi kulingana na sifa fulani kama rangi au jinsia.
- Walakini, kampuni yako pia inaweza kuwa na kanuni ya mwenendo au sera nyingine ambayo inakataza uchokozi au vitisho vya kisaikolojia kwa ujumla, bila kujali ikiwa inahusiana na ubaguzi wowote haramu.
- Ikiwa unaweza kupata sheria au sera kama hiyo, unaweza kuitumia kupigana dhidi ya mnyanyasaji. Hata kama hakuna sheria ya serikali au shirikisho ambayo inakataza mwenendo wake, unaweza kuonyesha ukiukaji mara kwa mara wa sera ya kampuni.
Hatua ya 2. Tengeneza rekodi za tabia hiyo
Kuweka kumbukumbu ya mikutano yote ambayo vitisho hufanyika, na nakala za barua pepe yoyote au visa vingine vya vitisho vilivyoandikwa, inaweza kutoa uthibitisho wa shida kwa wengine.
- Kumbuka kwamba kuonyesha unyanyasaji au maswala sawa ya mahali pa kazi yanaongezeka hadi kiwango cha kuvunja sheria ya serikali au shirikisho, lazima uweze kudhibitisha mtindo wa mwenendo usiofaa ambao unaweka usalama wako wa ajira katika hatari.
- Katika majimbo mengi, lazima pia uonyeshe kiwango fulani cha ubaguzi - tabia ya dhuluma inahusiana na jinsia yako, dini, rangi, au tabia nyingine iliyolindwa.
- Unyanyasaji mahali pa kazi kawaida hujumuisha mashambulio ya mara kwa mara ambayo husababisha tabia inayoendelea. Ni muhimu kuandika kila tukio kuonyesha kwamba kinachoendelea ni mfano na sio hafla kadhaa zilizotengwa.
- Mifano kadhaa ya tabia inayostahili kurekodiwa ni pamoja na kulaumiwa kwa kitu bila uthibitisho wowote wa kweli, kukosolewa bila sababu kwako au bidhaa yako ya kazi, kupigiwa kelele au kudhalilishwa (haswa mbele ya wafanyikazi wenzako), au kupewa tarehe za mwisho zisizowezekana au zisizowezekana halafu kukosolewa kwa kutokutana nao.
Hatua ya 3. Jithibitishe
Ingawa inaweza kuonekana kuwa rahisi kusema kuliko kufanya, ni muhimu kusimama chini na kumruhusu mtu ajue kuwa tabia yake iko nje ya mstari.
- Kwa uchache, lazima ujulishe kuwa tabia hiyo haifai. Ingawa inaweza kuonekana kuwa isiyo ya kawaida kufikiria kwamba mtu yeyote angependa kuonewa au kutishwa, msimamizi wako anaweza kujaribu kutumia kisingizio kwamba alikuwa akichekesha tu, na kwamba ulitambua hilo.
- Inawezekana pia ikawa kwamba mtu huyo hajui kabisa kwamba tabia yake ilikuwa inakusumbua. Njia pekee ya kuwa na uhakika ni kuileta. Jaribu kuzuia kuleta hisia ndani yake; lakini onyesha kuwa unapata tabia hiyo isiyo ya utaalam na isiyokubalika mahali pa kazi.
- Ikiwa tabia hiyo inakiuka wazi sera ya kampuni au kanuni za maadili, unaweza kutaka kutaja hii pia.
Hatua ya 4. Shirikisha usimamizi
Fuata sera zozote za kampuni kuripoti tabia juu ya mlolongo hadi mtu atakapochukua hatua kusuluhisha shida.
- Kitabu chako cha mwajiriwa kinaweza kuorodhesha majina au majina ya watu ambao unapaswa kwenda kwao ikiwa una shida na wafanyikazi wengine. Walakini, hii inaweza kuwa ngumu ikiwa mtu huyo ni rafiki na mtu mwenye shida. Inawezekana hata mtu anayesimamia malalamiko kama hayo ndiye mtu ambaye una shida naye.
- Katika visa hivi, unaweza kuhitaji kuzungumza na mtu aliye juu yao katika uongozi wa kampuni, au mtu unayemwamini kukusaidia kushughulikia hali hiyo.
Hatua ya 5. Tuma taarifa iliyoandikwa
Kuwasilisha akaunti ya kina ya tabia hiyo kwa maandishi huhifadhi rekodi ya kile ulichosema na kuzuia shida za baadaye.
- Ikiwa unamaliza kufungua malipo kwa serikali au shirika la shirikisho, au kufungua kesi, taarifa yako iliyoandikwa itakuwa uthibitisho muhimu kwamba mwajiri wako alikuwa na taarifa ya shida na haikushughulikiwa vyema.
- Tengeneza nakala ya taarifa yako kabla ya kuiwasilisha kwa mwajiri wako ili uwe na nakala ya kumbukumbu zako ikiwa utazihitaji baadaye.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuchukua Hatua za Kisheria
Hatua ya 1. Wasiliana na ofisi ya kazi ya jimbo lako
Majimbo mengi yana sheria zao zinazolinda haki za mfanyakazi na kutekeleza sheria za serikali dhidi ya ubaguzi wa mahali pa kazi, unyanyasaji, na vitisho.
- Ingawa sio majimbo yote yana sheria zinazokataza tabia ya kutisha au kuunda mazingira ya kazi ya uadui, ofisi ya kazi ya jimbo lako itakuwa na rasilimali kukusaidia katika kushughulikia shida hiyo.
- Mfanyakazi wa ofisi ya kazi ya serikali pia anaweza kukuambia sheria zozote za serikali ambazo zinatumika kwa hali yako na kukusaidia kufungua malalamiko ya serikali ikiwa inahitajika.
- Kumbuka kwamba wakati sheria ya serikali na shirikisho inakataza unyanyasaji na kulipiza kisasi, madai haya ni tofauti na madai ya uonevu au vitisho - ingawa uonevu na vitisho vinaweza kuhitimu kama unyanyasaji ikiwa vinahusisha ubaguzi.
Hatua ya 2. Fungua malipo kwa Tume ya Fursa Sawa ya Ajira
Unaweza kutumia wavuti ya EEOC kusaidia kutathmini tabia na kuamua ikiwa unastahiki kufungua malipo.
- EEOC ina zana ya upimaji mkondoni inayopatikana kwenye wavuti yake ili uweze kuamua haraka ikiwa shirika la shirikisho lina mamlaka juu ya kesi yako.
- Unaweza pia kupiga 1-800-669-4000 kuzungumza na mwakilishi wa EEOC na ujue ikiwa unyanyasaji au vitisho unavyoshughulikia navyo ni ukiukaji wa sheria ya shirikisho.
- Chini ya sheria ya Shirikisho, kawaida mwenendo unaopata lazima uunganishwe na mwajiri wako haswa - sio mtu mmoja tu. Walakini, sheria inafanya waajiri kuwajibika moja kwa moja kwa tabia ya mfanyakazi ikiwa unasumbuliwa au kutishwa na msimamizi kwa njia inayohusiana haswa na kazi yako, kama vile kutokukuza au kukusababishia upoteze mshahara.
- Ikiwa unastahiki, lazima uweke malipo yako kwa ofisi ya uwanja wa EEOC iliyo karibu nawe. Unaweza kutumia ramani ya mkondoni ya EEOC kupata ofisi za uwanja wa karibu zaidi za 53 za wakala.
- EEOC ina dodoso la ulaji lazima ujaze kufungua malipo. Unaweza kuwasilisha fomu hiyo kibinafsi, au kuipeleka kwa ofisi ya shamba iliyo karibu.
- Baada ya kufungua malipo yako, unaweza kuwasiliana na wakala wa EEOC na maswali ya ziada au maombi ya ushahidi zaidi au habari.
Hatua ya 3. Shirikiana na upatanishi na uchunguzi wowote
Ikiwa EEOC itakubali malipo yako, itatuma nakala kwa mwajiri wako ndani ya siku 10 na ikiomba jibu au pendekeza upatanishi.
- Ikiwa huwezi kutatua shida kwa upatanishi, EEOC inaweza kuamua kuchunguza malipo.
- Tarajia kuchukua uchunguzi kwa muda mrefu kama miezi sita. Ikiwa EEOC haioni ukiukaji wa sheria ya shirikisho, utapokea taarifa ya haki yako ya kufungua kesi kuhusu tabia hiyo. Ikiwa EEOC itapata ukiukaji, inaweza kuanzisha kesi kwa niaba yako.
Hatua ya 4. Ongea na wakili
Wakati unapaswa kuhifadhi kesi kama suluhisho la mwisho, ikiwa huwezi kupata suluhisho la kuridhisha kwa suala hilo kwa njia zingine, unaweza kutaka kuzingatia.
